Мандалы-раскраски необычайно популярны как арт-терапия. В этой статье мы поговорим о том, что именно из себя представляют мандалы и почему они популярны.
Содержание статьи
Сталкивались ли вы с таким понятием, как «мандалатерапия»? Вошла она в обиход в прошлом веке благодаря небезызвестному нам Карлу Густаву Юнгу. Точнее, именно он открыл европейцам подобный способ преображения себя. В чём же заключается смысл такой терапии, и каковы её правила?
Что такое мандалы и зачем они нужны, как их применять?
В переводе с санскрита это понятие означает «круг». Ещё с незапамятных времён почитатели буддизма и индуизма рисовали такие круги для своих духовных практик. При этом они произносили молитвы и медитировали, стремясь найти гармонию и своё настоящее «я».
ВАЖНО: Изначально мандала изображалась в виде круга, в который вписан квадрат. В квадрат, в свою очередь, вписан ещё один круг. Однако далеко не всегда эта последовательность обязательна.
Считалось, что такой символ обозначает структуру вселенной. Он был настолько важен, что использовался даже при планировке храмовой архитектуры. Считалось, что здание, возведённое по подобной схеме, будет отмечено божественным присутствием.
Стоунхендж — яркий пример того, как использовалась мандала в архитектуре
Круг у всех народов ассоциировался с движением, временем и бесконечностью. Считалось, что он способен защитить от злых сил. Квадрат же, если он присутствует в мандале, воплощает стороны света.
Юнг утверждал в своих исследованиях, что работа с таким древним символом — это предоставление человеку возможности почувствовать собственную целостность, гармоничность, уникальность. На мандалу проецируются чувства, эмоции и мысли — происходит индивидуализация. Психиатр утверждал, что подобного рода занятие даже помогает человеку узнать о себе что-то новое и переосмыслить старое.
Но каким же образом такая арт-терапия способствует всему вышеперечисленному? Учитывая то, что ритм жизни у нас в основном бешеный, посвятить некоторое время расслаблению и размышлениям очень полезно. Процесс раскрашивания мандалы погружает в своеобразный транс, в котором есть место только личности человека и творчеству.
Рисование мандалы погружает в транс
ВАЖНО: Огромное значение имеет и то, что участник терапии начинает понимать и принимать собственные переживания. Даже если эмоции и негативные, вроде злости и грусти, отмахиваться от них не следует. Наоборот, стоит воплотить их в рисунке.
Юнг полагал, что, рассматривая рисунки, мы можем отследить изменения своего состояния. Например, поразмыслив над тем, почему преобладает тот или иной цвет. Или над тем, почему хочется рисовать за границей круга.
Рекомендуется повесить уже разукрашенный символ на стену. Проходя мимо, вы поневоле будете вспоминать свои состояния умиротворения, свободы и счастья, если они присутствовали в процессе творчества.
Рисунок-мандалу после раскрашивания можно повесить на стену
Значение цветов в мандале
Чёрный — до того, как появилась иллюминация, тьма очень пугала людей, а этот цвет был её воплощением. Людям казалось, что чёрный цвет таит угрозу, вражду, опасность, он не годится для нормальных людей. Несмотря на то, что мы живём в 21 веке, страх перед тьмой всё ещё сидит внутри на уровне подсознания.
ВАЖНО: Вполне вероятно, что человек, отдающий предпочтение этой составляющей палитры, утратил опору в жизни, веру. Скорее всего, он находится в депрессии.
Чёрный цвет в мандале — признак депрессии
Красный — жизненная энергия, сексуальность, тепло, деятельность, сила, уверенность в себе. В человеке однозначно имеется потенциал, который стремится проявиться. Такая личность постоянно находится в поиске себя, хочет любыми способами найти своё место в жизни.
Впрочем, слишком большое количество этого цвета говорит о том, что для человека в данный момент слишком много напора, он агрессивен. И для всего, что окружает, это может закончиться весьма плачевно.
Отсутствие же красного цвета тоже не является хорошим знаком, ведь это показатель упадка жизненных сил, некоторой пассивности и неспособности отстоять своё мнение.
Смешивание красного с чёрным — вероятность присутствия какого-либо заболевания. Скорее всего, заболевания крови.
Красный цвет в мандале — жизненная энергия
Розовый — признак отзывчивости, готовности дарить ласку и тепло. Считается оттенком любви.
ВАЖНО: Впрочем, розовый иногда является звоночком для определения болезни. Нередко этот оттенок женщины выбирают и во время своих критических дней.
Пожалуй, стоит опасаться, если розовый в больших количествах сочетается с чёрным — не исключено, что человек имеет в данный момент склонность к суициду. Не зря подобное сочетание выбирали «эмо», для которых было характерно психологическое неблагополучие.
Розовый цвет в мандале — цвет тепла и любви
Жёлтый — а вот тут никакого негатива быть не может. Жёлтый в любом случае выражает творческое мышление, раскрытие потенциала, радость, оптимизм. Жёлтый всегда ассоциировался с солнцем, с лучистой лёгкой энергией, дарящей тепло. Не зря, как утверждают психологи, он помогает при переутомлении, усталости, депрессии.
Скорее всего, человек занимается духовным совершенствованием, много учится. Буддисты считают, что этот цвет помогает духу лучше понимать то, что происходит, видеть истинное. В индийском лечебном колесе он обозначает прозрение.
Считается, что человек, выбравший подобный оттенок, стремится к независимости, активному выражению своей индивидуальности. Не зря жёлтый цвет воспринимается как мужское начало. Преобладание жёлтого говорит и о желании начать новую жизнь, об оптимистичных ожиданиях, связанных с этой жизнью.
ВАЖНО: Если жёлтый имеет золотистый оттенок — это показатель того, что создателю мандалы не чужда мудрость.
Жёлтый цвет в мандале всегда несёт положительное значение
Оранжевый — признак завышенной самооценки. Но при этом она завышена не до критичных масштабов. Такому человеку присуща амбициозность. Однако если мандалу раскрашивает женщина, такой оттенок может быть сигналом о том, что у неё имеются проблемы в общении с мужчинами.
Оранжевый цвет в мандале говорит об амбициозности
Голубой — как и в случае с жёлтым, тут невозможно найти хотя бы одно негативное значение. С лазоревым оттенком ассоциируется чистая вода — не зря он является символом Девы Марии. Для женщины, выбравшей такую палитру, характерны развитое чувство материнства, сострадательность, беззаветная любовь.
Голубой цвет в мандале воплощает чистоту
Бирюзовый — оттенок голубого, который, как считали наши предки, обладает целебными свойствами, защищает своего обладателя от всего плохого. Человек, который предпочёл такой цвет, отличается ответственностью, самостоятельностью. Дух подобной личности очень силён — способен самоисцеляться. Кстати, в традиционных мандалах бирюзовый цвет встречается часто.
Бирюзовый цвет в мандале защищает своего обладателя
Синий — олицетворяет выносливость, силу воли, серьёзность, духовность. Считается, что он благотворно влияет на нервную систему. Поклонник этого оттенка способен сопереживать, угадывать поступки окружающих, наделён хорошо развитой интуицией, достаточно мудр, не приемлет ограничений.
ВАЖНО: Если синий плавно образуется из голубого, не исключено, что имеет место быть конфликт с матерью.
Синий цвет в мандале — мудрость и интуиция
Фиолетовый — а вот он говорит о том, что связь с матерью очень сильна, даже возможна зависимость. Правда, судить об этом можно в том случае, если таким цветом обозначена середина мандалы.
В остальных же случаях это оттенок вдохновения, глубины, очищения. Считается, что он помогает преодолевать препятствия, удачно соединяет мужское и женское начала. Поклонник такого оттенка изо всех сил старается обрести гармонию с собой и с окружающими.
Фиолетовый цвет в мандале помогает преодолевать препятствия
Сиреневый — пожалуй, в этом случае стоит проверить здоровье. Не исключены заболевания, связанные с дыхательными путями — астма, асфиксия.
Сиреневый цвет в мандале говорит о проблемах с дыханием
Серый — он не так уж и плох, если используется в меру. В подобном случае он означает гармоничное существование противоположностей. Однако при этом вполне может быть, что человеку свойственны депрессивность, отсутствие красок в жизни.
ВАЖНО: Если серого цвета в мандале много — это повод бить тревогу. Для того чтобы вы в полной мере поняли, почему, стоит сказать, что в такой гамме любят рисовать героиновые наркоманы. Конечно, владелец рисунка может не принимать наркотики, однако вкус к жизни он наверняка утратил.
Серый цвет — знак апатии
Белый — ещё из школьных уроков рисования мы помним о том, что он объединяет в себе все цвета радуги. Считается, что этот цвет очищает, исцеляет, наделяет ясностью духа, придаёт уверенность для перемен. Он может использоваться в качестве оберега от негативных мыслей и чувств.
Конечно, большое количество белого в мандале говорит о том, что в человеке скрыто много светлого, что он стремится стать лучше. Однако при этом владельцу мандалы может не доставать энергии, а самооценка может быть завышена.
Белый цвет в мандале — символ очищения
Коричневый — всегда прочно ассоциировался с землёй. А значит, и с практичностью, защищённостью в том числе.
Коричневый цвет в мандале — знак практичности
Зелёный — в целом говорит нам о гармонии, естественности, развитии. Это цвет равновесия, здоровья. Неудивительно потому, что часто его выбирают люди, связанные с врачеванием, защитой окружающих. Особенно перечисленное актуально для тёмного оттенка.
ВАЖНО: Впрочем, если зелёный цвет преобладает, скорее всего, человек склонен к гиперопеке. Он чрезмерно погружён в решение чужих проблем, и подчас не даёт близким и шагу ступить без своего вмешательства.
Светло-зелёный тон может служить сигналом того, что энергетический потенциал ослаблен.
Психологи нередко судят по преобладанию такого оттенка в рисунке о развитии родительских чувств. Поклонники зелёного цвета, как правило, готовы к воспитанию детей.
Зелёный цвет в мандале — цвет гармонии
Как и чем лучше раскрашивать мандалы?
Раскрашивать мандалы можно чем угодно — карандашами, акварельными красками. Нередко выбирают и пастельные мелки. А вот что обязательно, так это широкая палитра вне зависимости от инструмента раскрашивания.
ВАЖНО: 48 оттенков — пожалуй, меньшее количество приобретать не следует. Ваше подсознание не должно чем-либо ограничиваться во время самовыражения.
Оттенков для раскрашивания мандалы подберите побольше
В остальном же правил не существует никаких! Можно рисовать как от центра по направлению к краям, так и наоборот. Можно придерживаться какой-то определённой последовательности, а можно приступить к раскрашиванию нескольких участков рисунка одновременно. Даже заполнять цветом все элементы узора необязательно.
Заранее запаситесь парой десятков раскрасок — пусть ваша интуиция сама определит, какая картинка необходима в данный момент. Так же интуитивно надо определять и место, с которого раскрашивание начнётся.
Рекомендуется включить приятную расслабляющую музыку. Сядьте и расслабьтесь, попробуйте наполнить себя спокойствием. Контролируйте дыхание.
Релакс перед раскрашиванием мандалы обязателен
Как только это получилось, сосредоточьтесь на проблемах и мыслях, которые волнуют в данный момент. С чем они ассоциируются? Посмотрите на карандаши, мелки или краски, и выберите тот оттенок, на который интуитивно откликнулись.
ВАЖНО: Не беспокойтесь, если оттенок, выбранный интуитивно, не принадлежит к числу ваших любимых. Опирайтесь лишь на свои эмоции в данный момент.
Теперь переведите взгляд на раскраску, начните творить. Выплёскивайте эмоции с тем нажимом и на тех участках картинки, которые предпочтительны интуитивно. Возможно, вам захочется несколько раз разукрасить один и тот же участок.
В процессе подобной арт-терапии вы должны почувствовать гармонию. Впрочем, такого может и не быть — тогда стоит отложить рисунок в сторону, вернувшись, возможно, к нему спустя некоторое время.
Раскрашивайте мандалу так, как подсказывает интуиция
Посмотрите на получившуюся работу и попытайтесь выделить ключевую мысль, эмоцию. Возможно, она поможет избавиться от мучающей проблемы.
ВАЖНО: Чрезвычайно полезно покрутить мандалу в разные стороны, взглянуть на неё глазами ребёнка. Что вы видите, в чём смысл рисунка? Полезно бывает это сделать даже спустя несколько дней.
В процессе раскрашивания мандалы прислушивайтесь к своим эмоциям