Ohišje sušenja za dekleta in ženske doma: menija Diet z recepti za en teden, mesec, za vsak dan, program usposabljanja, pregledi in rezultati. Težko in lahka sušenje telesa za dekleta in ženske: izdelki, pripravki, beljakovine, pravila prehrane

Opcije in recepti za sušenje telesa za ženske.

Sušenje telesa ni prehrana, kar mnogi mislijo. To je posebna oskrba z električno energijo v kompleksu s fizičnim naporom, namenjeno zmanjšanju maščobnega sloja in povečanju mišične mase.

Izraz je izumil športniki in bodybuilderje, ki so se aktivno pripravljali na tekmovanja. Zdaj, veliko fiktories uporablja tudi sušenje za risanje lastnih mišic.

Kaj je sušenje telesa za dekleta in ženske, kaj pomeni, kaj je potrebno?

Sušenje telesa - manipulacija, namenjena odpravljanju subkutane maščobe in izboljšanju olajšanja telesa. Glavna sestavina sušenja je posebna prehrana in redne treninge. Sušenje se priporoča pod nadzorom trenerja ali inštruktorja. Za športnike je opisano posebno napajanje in fizični napor.

Kaj je sušenje telesa za dekleta in ženske, kaj pomeni, kaj je potrebno?

Hard in lahka sušenje telesa za dekleta in ženske: dovoljeni izdelki, prehranska pravila

Če govorimo zelo v veliki meri, je togo sušenje divje prehrana, ki pomeni skoraj popolno izjemo iz menija ogljikovih hidratov in maščob. Na podlagi živilskih beljakovin. To so takšni izdelki, kot so meso, mleko, ribe, jajca. V prehrani so prisotni ogljikovi hidrati na togi sušilniku, vendar so izjemno majhni. Te izdelke je priporočljivo jesti zjutraj.

Na enostaven suhi ogljikovi hidrati v prehrani, to ne pomeni, da lahko jeste testenine. Izdelki iz trdnih pšeničnih sort in žit. Na svetlobo in trdo sušenje bo treba izključiti nekaj izdelkov iz menija.

Prepovedani izdelki: \\ t

• Slaščičarna
• Sladkarije
• Kadil
• Klobase
• Maščobe.
• Plodovi z veliko vsebnostjo sladkorja

Dovoljeni izdelki:

• Riba
• Meso nizko maščobe
• Mlečni izdelki
• Jajca
• Soja.

Pravila prehrane:

• Jesti vsakih 3 ure majhnih porcij
• Bodite prepričani, da uro pred in eno uro po treningu, ne jejte ničesar
• Večerja 3 ure pred spanjem
• Ogljikovih hidratov zjutraj

Hard in lahka sušenje telesa za dekleta in ženske: dovoljeni izdelki, prehranska pravila

Sušilno telo za dekleta in ženske doma: menija prehrana za teden, mesec, za vsak dan

Na splošno je vredno izključiti vse maščob in rafinirane izdelke. Popolnoma izključen sladkor in moko. Tudi v tesnem načinu omejevanja žit. O sušenju je vredno jemati pripravke vitamina.

Konec koncev, ogljikovi hidrati nosijo veliko vitaminov. Spodaj je več tabel z zglednim menijem na sušenju telesa in seznama dovoljenih izdelkov.

Sušilno telo za dekleta in ženske doma: menija prehrana za teden, mesec, za vsak dan

Ohišje sušenja za dekleta in ženske beljakovine: Kako in kaj bolje jemati?

Na sušenju telesa, inštruktorji in trenerji priporočajo jemanje beljakovin. To je gradbena komponenta za mišice. To je beljakovin, ki so gradbeni material za izgradnjo lepe olajšave telesa. V tem primeru se beljakovin ne spremeni v maščobo, veliko energije pa se porabi za njegovo predelavo.

Pregled beljakovin:

• Serum. Priporočamo, da uporabite takoj po vadbi. V kratkem času bo omogočilo zapolnitev primanjkljaja beljakovin.
• Kazein.. To je počasnejši beljakovin, katerih obdelava in asimilacija je potrebna. Bolje je, da ga vzamemo zjutraj in pred spanjem.
• Soja. Priporočene vegetarijance ali osebe, ki trpijo zaradi laktulozne nestrpnosti.

Količina beljakovin je izbran na podlagi mase TEL. Najbolje, če je norma za vas izračunava trenerja.

Ohišje sušenja za dekleta in ženske beljakovine: Kako in kaj bolje jemati?

Pripravki za sušenje ženskega telesa: seznam

Obstaja veliko zdravil, zaradi katerih je telo sušenje učinkovitejše. Kot del takšnih zdravil so komponente rastlin običajno vsebovane.

Pregled zdravila za sušenje telesa:

• Energija. To so zdravila, ki izboljšujejo celoten bonus telesa in povečujejo svoj izvleček. To so ponavadi pripraviti na podlagi guarane, kofeina ali zelenega čaja.
• Stimulansi beta receptorjev. To so snovi, ki pospešujejo metabolizem. Zaradi tega se ogljikovi hidrati hitro absorbirajo in niso preloženi v obliki maščob.
• Zaviralci. To so droge, ki blokirajo cepitev maščobnih kislin. Zahvaljujoč temu, maščoba se v telo ne absorbira.
• Vitamini z minerali. To so potrebna zdravila med sušenjem. Zadovoliti telo z energijo in preprečuje izčrpanost.
• Vasodilatacijske droge. Ti vključujejo arginin, dušikove ojačevalce oksida.

Zdaj v lekarni veliko podobnih zdravil. Najbolj priljubljena so snovi podjetja TM Nutrex, Cloma Pharma, inovativni laboratoriji.

Pripravki za sušenje ženskega telesa: seznam

Kaj se lahko uporablja z ženskim sušenjem telesa, in kaj je nemogoče?

Dovoljeni izdelki:

• Zelenjava
• Mlečni izdelki
• Sorte mesa, ki niso maščobe
• Soja.
• Jajca

Prepovedani izdelki: \\ t

• Sladko sadje
• Testenine
• Žita, ki se hitro prebavijo
• Slaščičarna
• Klobasa

Kaj se lahko uporablja z ženskim sušenjem telesa, in kaj je nemogoče?

Kako dolgo traja sušenje telesa za dekleta in ženske?

Priporočljivo, da se držijo sušenja največ 1,5 meseca. To je posledica redke prehrane in morebitne pomanjkljivosti mineralov. To pa je polna nastanka zdravstvenih težav.

Kako dolgo traja sušenje telesa za dekleta in ženske?

Program usposabljanja za sušenje telesa žensk v telovadnici in doma: vaje, pravila, fotografija

Za sušenje telesa, vaja in vaje, ki bodo uživali v mišicah povsod. V skladu s tem se vaje izberejo, s katerimi lahko delate več con.

Poleg tega je vredno uvajati kardio-trening. Pomagali vam bodo hitro izgoreli maščobo. Več programa usposabljanja na sušenju telesa je na voljo v videu.

Video: Program usposabljanja na sušenju

Recepti jedi za sušenje telesa žensk

Izdelki morajo biti nizkokalorični, z nizko vsebnostjo maščob. Zato se vse pripravlja na par ali pečen.

Omlet s paradižnikom

Bogat zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin.

Sestavine:

• 2 jajca
• 1 Lukovitsa.
• Sol
• Začimbe
• 1 paradižnik.

Recept:

• Na suhi ponvi na žaru brez nafte, prepraženih kosov paradižnika in čebule
• Napolnite vsa stena jajca s soljo
• Pokrijte pokrov in tomit na požaru 10 minut

Omlet s paradižnikom

Pečen piščanec z zelenjavo

To je polna večerja, ki je sestavljena iz piščančjega fileja in zelenjave.

Sestavine:

• 250 g piščančja file
• 1 jajčevca
• 1 Carrot.
• 1 Lukovitsa.
• 50 ml jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• Sol
• Začimbe

Recept:

• Poperite file in ga očistite iz filmov. Mazanje mesa jogurt in nalijte začimba
• Očistite zelenjavo iz lupine in zveru
• Nastavite zelenjavo na kos folije in na vrhu zelenjave
• Folijo zavijte in položite v pečico 25-30 minut

Pečen piščanec z zelenjavo

Salata za sušenje telesa zelja: recept

Solate za sušenje telesa veliko. Sestava je lahko mesne sestavine, sir in jajca. Napolnite jed Yogurt ali oljčno olje.

Sestavine:

• 250 g Pekinga Zelje
• 1 kuhano jajce
• Jogurt.
• Sol
• Garlic.
• Zelena

Recept:

• Mletje pekinga zelja in ga nalijte v skledo
• Dodaj sesekljano jajce in nariban česen
• Vnesite zeleno, sol in jogurt za gorivo

Salata za sušenje telesa zelja: recept

Ali lahko obstaja lubenica s sušenjem ženskega telesa?

Ne, nemogoče je jesti lubenice na strogem sušenju. Vsebuje veliko sladkorja in hitrih ogljikovih hidratov, ki se spremenijo v maščobo.

Ali lahko obstaja lubenica s sušenjem ženskega telesa?

Ženska sušilna telesa - Rezultati: fotografija pred in po

Na fotografiji si lahko ogledate sliko pred in po sušenju.

Ženska sušilna telesa - Rezultati: fotografija pred in po

Ženska sušilna telesa - Rezultati: fotografija pred in po

Ženska sušilna telesa - Rezultati: fotografija pred in po

Ženska sušilna telesa - Rezultati: fotografija pred in po

Ženska sušilna telesa - Rezultati: fotografija pred in po

Sušenje dekleta in ženske: pregledi

Zdaj niso prišli do učinkovitejšega in hitrega, da bi zmanjšali težo kot sušenje in prehrana ogljika. Spodaj so ocene deklet, ki so uspele izgubiti težo na sušenje in narediti telo lepše.

Ocene:

Oksana, Tula. Sedel na strogem sušenju 1,5 meseca. Se je znebil 7 kg. Hkrati pa moja maščoba ni bila veliko. Dobro počutje dobro, saj je prevzela hrano in opravljala usposabljanje na posebnem programu, ki jo je izbral trener.

Elena, Moskva. Od časa do časa uporabljam sušenje, da bi telo pripeljalo. Mislim, da ne mislim, čeprav grem v dvorano 3-krat na teden. Za en mesec sem izgubil težo s 3 kg. V tem primeru je razlika ogromna. Trebuh je izginil, mišice so postale vidne.

Olga, Saratov. Prvič sem bil na sušenju. Glavna prednost ni trajni občutek lakote. Hkrati se spredaj utiša teža. Na sušenju je sedel 35 dni, v tem času pa je izgubil 4 kg. Zelo zadovoljen.

Sušenje dekleta in ženske: pregledi

Sušenje ni prehrana, temveč posebna metoda prehrane in usposabljanja, namenjena zmanjšanju maščobnega sloja in povečanju mišične mase. Z njim lahko telo naredi lepo telo.

Video: Ohišje sušenja