Rast najstnikov: tabela rasti in teže pri mladostnikih glede na starost. Obdobja hitre rasti mladostnikov

1463719109_1

Iz članka ugotovite, kakšne norme za rast mladostnikov so pravilne. In katere metode lahko povečajo rast.


V mladostništvu se pojavi hiter, neenakomeren razvoj vseh telesnih sistemov. Vključno z - opazimo rast celotnega telesa, mišična masa se poveča, kosti se okrepijo. Najbolj opazne telesne spremembe v tej fazi razvoja so močan pospešek rasti.

Takšne hitre spremembe so fantje in deklice precej težko prenašati. Naloga odraslih, da pomagajo mladim med takšno oblikovanjem. Konec koncev se mladostniki v tem obdobju pogosto počutijo negotove zaradi sprememb v videzu.

Tabela rasti in teže mladostnikov: norma pri dekletih in dečkih

V družbenih omrežjih ali na forumih lahko najdete vprašanja, ki si jih mladostniki postavljajo o njihovem videzu. Sprašujejo o njihovi teži in rasti. Takšna stvar, kot je norma, praktično nimajo. Vsako odstopanje ± pet kilogramov (v teži, rast) je dojemano kot velik problem. Če želite razumeti, zakaj se takšna odstopanja pojavijo, morate preučiti nadaljnja razlage.

Rast in stopnja teže pri mladostnikih

Rast in stopnja teže pri mladostnikih

Za dekleta se intenzivno povečanje rasti v 9-12 letih šteje za norma, pri dečkih pa se to zgodi pri 12-16 letih. Kot vidite, dekleta odraščajo in se hitreje razvijajo. Ne pozabite upoštevati nasvetov izkušenih pediatrov za normalen razvoj v mladostništvu:

  1. Med intenzivno rastjo ne sedite na dietah, ne stradajte, ampak jejte pravilno (delno in malo po malo). Telo mora prejeti vse uporabne vitamine, minerale, kisline itd.
  2. Ne kadite in ne pijte močnih pijač
  3. Skoki rasti se sploh pojavljajo v različnih obdobjih in so odvisni od številnih dejavnikov (dednost, življenjski slog, prehrana itd.). Nekateri lahko odrastejo v enem letu in ne rastejo več, nekateri pa rastejo in pridobivajo težo enakomerno (več let zapored). Zato v istem razredu se višina in teža študentov bistveno razlikujetaTudi če študentje enega leta in meseca rojstva
  4. V obdobju ostrih skokov morda telo nima časa, da bi pridobilo potrebno mišično maso ali obratno - da bi jo poklicali še pred povečanjem rasti. Zato ne hitite, da bi takoj shujšali in se odrekli hrani

Spodaj si oglejte normalno tabelo rasti pri mladostnikih:

Kakšna je stopnja rasti za otroke in mladostnike?

Kakšna je stopnja rasti in teže za otroke in mladostnike (fante)?

Kakšni so standardi rasti, teža deklet?

Kakšni so standardi rasti, teža deklet?

Razmerje med rastjo in težo pri mladostnikih

Videz majhnega trebuha, starih od 13 do 17 let, deklic ali fantov je dojeman kot tragedija. Viri te manifestacije so prehrana ulične hrane, prenajedanje, šibkost trebušnih mišic. Če želite narediti želodec, začnite pravilno jesti in vsakodnevno igrati šport.


Kako se znebiti trebuha v mladostništvu?

Kako se znebiti trebuha v mladostništvu?

Če ste videli, da je vaša teža glede na tabelo stopnje rasti in telesne teže daleč od ideala, potem imate morda naslednje težave:

  • Premalo mišične maseTo se zgodi tako z majhno težo kot z veliko prostornino telesa. Da - ne bodite presenečeni, polni imajo tudi pomanjkanje mišične mase. Hkrati izgledajo precej dobro nahranjene, njihova telesna teža pa je nekoliko višja od norme. Konec koncev maščobna plast tehta manj mišičnega tkiva
  • Odvečna maščobaNa žalost zdaj ta pojav ni redek. Tako fantje kot deklice ne sledijo svoji hrani, ampak kot rezultat: in njihovo zdravje. V kateri koli starosti poraba prekomernih kilokalorij vodi do odvečne telesne teže. Takšni mladi se morajo preklopiti na racionalno prehrano, spremeniti življenjski slog, sodelovati v fizičnih vajah. Tako se lahko izognete debelosti in mnogim, ki jo spremljajo, patologije (bolezni srca, diabetesa, možganske kapi itd.)
Mlada ženska. Pomanjkanje mišične mase med intenzivno rastjo

Mlada ženska. Pomanjkanje mišične mase med intenzivno rastjo

Razvoj mladostnikov. Odvečna telesna teža

Razvoj mladostnikov. Odvečna telesna teža

Obdobja hitre, pospešene rasti najstnika

V določeni starosti imajo deklice in fantje rasti. Pri odraščanju mladostnikov-to je posledica začetnega procesa zorenja. Diagram takšnega skoka pri različnih ljudeh ne izgleda enako. Kar smo že omenili zgoraj. Pri enem študentu se lahko rast poveča s 168 centimetrov na 176 centimetrov dobesedno v dveh do štirih mesecih. In nekateri dosežejo končno rast v dveh do treh letih.

Rast in teža mladostnikov. Kdaj obstajajo ostri skoki rasti?

Rast in teža mladostnikov. Kdaj obstajajo ostri skoki rasti?

Tudi skoki se manifestirajo na različne načine.

  • Dekleta, za razliko od fantov, se hitreje razvijejo. Skoki imajo med deset in dvanajst let, fantje pa že dvanajst let in končajo s šestnajstimi leti
  • Do 17 do 19 let se rast za dekleta ne spreminja. In za fante je rast dodana v 19-22 let

Rast dirk fantov in deklet

Rast dirk fantov in deklet

Problem z visoko rastjo mladostnikov

Ni redko, ko ena šola v srednji šoli izstopa z veliko rastjo v primerjavi z drugimi sošolci. Razlogi za ta pojav so lahko naslednji dejavniki:

  1. Dednost najbolj pogosto, če ima fant ali deklica enega od staršev visokega stasa, potem se to prenaša otroku
  2. Klainfelterjev sindrom
  3. Visoka proizvodnja rastnih hormonov
  4. Akromegalija
  5. Zgodnje zorenje mladostnikov
  6. Marfanova bolezen
  7. Prekomerna maščobna masa
Najvišje dekle je staro sedemnajst let

Najvišje dekle je staro sedemnajst let

Pomembno: Če ima vaš otrok rast nadpovprečno, potem ne izgubite časa, se obrnite na endokrinologa. Naj opravi izpit in po potrebi, nato pa zdravljenje.

Problem majhne višine najstnika: kaj storiti?

Razlog za skrb staršev je lahko, da je njihov otrok veliko nižji od vrstnikov. Torej, razlogi, da se najstnik malo ali popolnoma ustavi v rasti, lahko obstajajo naslednji viri:

  • Geni - ni presenetljivo, da imajo nizki starši majhnega otroka
  • Različne patologije - le zdravniki jih bodo lahko vzpostavili
  • Pomanjkanje vitaminov v telesu najstnika
  • Slabe navade (kajenje, alkohol, droge, nezdrav življenjski slog)
Slabe navade vplivajo na rast mladostnikov

Slabe navade vplivajo na rast mladostnikov

Kajenje je negativen dejavnik za normalen razvoj mladostnikov

Kajenje negativno vpliva na normalen razvoj mladostnikov

Kako povečati rast mladostnikov z vitamini?

Po mnenju znanstvenikov le dva odstotka ljudi raste do uveljavljene vrednosti, ki je genetsko vsebovana v telesu. Ostali zaradi zgoraj navedenih razlogov ne rastejo za kar 5-10 centimetrov do zahtevane rasti.


Majhna rast mladostnikov, kako povečati z vitamini?

Majhna rast mladostnikov, kako povečati z vitamini?

Vitamini ugodno vplivajo na rast.

  • Vitamin D. - Pomaga pri nastanku vseh kosti hrustanca v telesu, to je tisti, ki zagotavlja normalen vnos in asimilacijo kalcija
  • Vitamin b - Natančneje skupina vitaminov (B1, B2, B6, B12 itd.) Normalizira oskrbo z ogljikovimi hidrati, beljakovinami, maščobami
  • Vitamin c- prispeva k asimilaciji vseh potrebnih elementov za rast
  • Vitamin A.- Je obvezen, on je tisti, ki sodeluje v sintezi beljakovin, ki so tako potrebni za telo
Kako rasti?

Kako rasti?

Kako povečati rast mladostnikov z vajami?

  • Najprej vedite, da bo vaje moči z dumbbells, Bar bo preprečil rast vašega telesa. Za dosego rezultata boste potrebovali usposabljanje na vodoravni vrstici. Zelo koristno je, da se samo raztegnete in obesite na prečko. Poleg tega je treba to storiti vsak dan
  • Raztezne vaje prav tako ugodno vplivajo na povečanje rasti. Takšno usposabljanje je priporočljivo zjutraj, potem ko se dobro spočijete
  • Poskrbite za plavanje
Horgerjeve vaje za povečanje rasti

Horgerjeve vaje za povečanje rasti

Video: Kako pospešiti rast najstnika?