Preprečevanje zdravega življenjskega sloga je osnova za preprečevanje prehlada in virusnih bolezni pri odraslih in otrocih. Pravila osebne higiene med epidemijo gripe

Ali je merilo zdravega življenjskega sloga gripe in akutnih dihalnih virusnih okužb? Kako se obnašati tako, da se ne prehladiš?

Jeseni, zimski in zgodnji pomlad se je veliko bolj prikazalo oglaševanje protivirusnih, imunotropnih zdravil, kašlja in izcedka na televiziji. Trenutno se pojavnost SARS povečuje, začne "hoditi" gripo. Vprašanje ne gre samo za to, kako ravnati s temi virusnimi boleznimi, ampak tudi o tem, kako se zaščititi pred njimi.

Preprečevanje zdravega življenjskega sloga je osnova za preprečevanje prehlada in virusnih bolezni pri odraslih in otrocih

Preprečevanje gripe in prehlada pri odraslih in otrocih mora potekati celovito. Ne morete izbrati ene stvari, na primer, jemanje imunotropnih izdelkov ali vitaminizirane prehrane in upoštevajte, da je vse narejeno, da ne bi zboleli.

Pomembno: Noben profilaktični ukrep, ki obstaja danes sam po sebi, ne daje 100 odstotkov garancije, da človek, ko je v stiku z virusom, človek ne bo dobil gripe ali SARS. Če se ti ukrepi sprejmejo v kompleksu, obstaja veliko več možnosti, da ostanemo zdravi od jeseni spomladi. In četudi se bolezen zgodi, bo tekel veliko lažje in okrevanje se bo zgodilo hitreje.

Virusi, ki padejo v "vhodna vrata okužbe", na sluznici dihalnega trakta, se soočajo z dvema stopnjo ovire - lokalno in splošno imuniteto. Imunske reakcije so težke in morda torej vsaka neskladje pri delovanju človeškega telesa vodi do njihove kršitve in s tem nezmožnost, da bi zdržali patogene mikroorganizme.

Zaščita pred prehladi in gripo zagotavlja človeško imuniteto. Ključ do njene krepitve je zdrav življenjski slog.

Da ne bi zboleli, je treba okrepiti imunost, mobilizirati obrambo telesa. Zdravniki o tem govorijo. Priporočajo izvajanje:

1. Vitaminizacija telesa. Namen dogodka je telesu zagotoviti količino vitaminov in mineralov s količino tega. Odlično je, če je prehrana odraslega in otroka tako uravnotežena, da prejme normo hranil s hrano. Toda to se zgodi izjemno redko. Zato zdravniki priporočajo jeseni in spomladi piti vitaminske mineralne komplekse iz lekarne.
2. Sprejem imunotropnih zdravil. Dober učinek pri krepitvi telesa pri imunomodulatorjih različnih skupin. O tem, kateri od njih so najučinkovitejši za odrasle in otroke, lahko preberete v članku: " Memo za starše in otroke: preprečevanje gripe, akutne dihalne virusne okužbe in prehlad. Kaj piti in vzeti za preprečevanje gripe, akutnih dihalnih virusnih okužb in prehladov za odrasle in otroke?«
   Seveda je za to, da bi ta zdravila jemali brez predhodne doslednosti z zdravnikom, da bi jih dali otrokom, kategorično nemogoče.
3. Cepljenje. Pred začetkom epidemije lahko zdravnik priporoči cepivo proti gripi. V državah vzhodne Evrope ni obvezen, temveč se plača na zahtevo pacienta. Imunizacija proti gripi ima veliko spornih trenutkov. Prvič, težava je v tem, da se letno sev bolezni "hodi" v Srednji in vzhodni Evropi spreminja in cepiva ni vedno na voljo posebej proti njej. Drugič, težko je cepiti pravočasno. Cepivo ne bo delovalo, če je oseba že bolna. Obstajajo tudi primeri individualne nestrpnosti do sestavnih delov cepiva, zato naprej. Cepljenje proti gripi je odgovoren korak. Naredi se previdno, pod nadzorom zdravnika.

Ukrepi preprečevanja gripe in prehladov.

Tudi če bodo sprejeti vsi trije preventivni ukrepi, bo imunski sistem deloval brez neuspehov le, če bo otrok ali odrasli zdravega življenjskega sloga, kar vključuje:

• zadostne sanje
• pravilna prehrana
• zadostna telesna aktivnost
• zadostno bivanje v svežem zraku
• zavrnitev slabih navad
• utrjevanje
• pozitivno razpoloženje
• sposobnost upiranja stresu
• skladnost z osebnimi pravili higiene
• pravočasno zdravljenje akutnih in kroničnih bolezni

Da ne boste prehladili in gripe, morate voditi zdrav življenjski slog.

Video: Preprečevanje gripe in ORV

Ukrepi za preprečevanje zdravega življenjskega sloga za zaščito pred boleznimi z gripo in SARS pri odraslih in otrocih

Če človek vodi zdrav življenjski slog, mu navadi svoje otroke, mu v obdobju poslabšanja incidence gripe in SARS ne bo treba korenito spremeniti. Če v svojo prehrano dodajte več izdelkov, ki vsebujejo vitamine.

Preventivni ukrep gripe in SARS: telesna aktivnost.

1. Zavrnitev slabih navadNajprej od kajenja. Cigaretni dim oslabi sluznico dihalnega trakta, torej lokalno protivirusno zaščito. Kajenje izzove številne kronične, hude, pogosto nepopravljive bolezni zgornjega dihalnega trakta in organov bronhialnega sistema, kot so bronhitis kadilca, bronhialna astma, pljučni emfizem. Ljudje s temi boleznimi so hladni in enostavni, vendar jim je lahko zelo težko okrevati. Poleg tega kajenje na ulici v slabem vremenu človek vdiha hladen in surov zrak z dimom.
   Alkohol, droge zastrupljajo telo od znotraj in tudi negativno vplivajo na imunski sistem telesa.
2. Zadostne sanjeOdrasla oseba naj spi 8 ur na dan, otrok - od 10 ali več ur. Kronično pomanjkanje spanja pomeni oslabitev telesa, izgubi sposobnost, da zdrži patogene.
3. Telesna aktivnost in racionalen počitekV življenju odraslega in otroka bi moral biti v takšni ali drugačni meri prisoten spor. Najmanj so jutranje vaje. Dobro je, če otrok obišče športne odseke, plese, tako naprej. Čeprav je v obdobju gripe in akutnih dihalnih virusnih okužb, je to palica na obeh koncih: odsek je mesto množičnega kopičenja ljudi. Na žalost pridejo tja nezdravi odrasli in otroci. Če otrok igra športno leto, to ni tako strašljivo. Toda neprimerno je, da se borimo za boj, gimnastiko ali ples. Obisk odsekov mora biti omejen, ko se gripa širi. Bolje je pomagati njegovi telesni aktivnosti doma ali med sprehodi na ulici.
   Kar zadeva odrasle, bi moral biti njihov počitek racionalen. Če se človek ukvarja s fizičnim delom, mora svoj prosti čas preživeti mirno. Če ima v službi miselno delo, se v prostem času neposredno prikazujeta šport in gibanje.
4. SprehodiMorate biti v zraku tako odrasli kot otroci. Pediatri, med katerimi so slavni dr. Komarovsky, izjavljajo, da je treba z otrokom dvakrat na dan hoditi vsaj 1-2 ure, če ni ekstremnih vremenskih razmer (tekoči veter, vlivanje dežja, zmrzal pod 15 stopinj) Tudi odrasli bi morali biti v zraku. Da ne bi prehladili ali gripe, je bolje, da se odpravite na 2 postanka prej in se sprehodite domov ali domov, kot da bi šli v javni prevoz, kar je "varstvo virusov".
   Konec tedna je zelo dobro hoditi po svežem zraku z vso družino: pojdite v park, pojdite v gozd, smuči in drsalke.
5. UtrjevanjeZačeti se mora z dojenčkom. Glavna stvar tukaj ni škodovati. Bolje je govoriti o tem, kako otrditi otroka in se otrditi, tako da je postopek postopno, zmerno, da se pogovorite z zdravnikom. Fanatično, da začnete ostro utrjevati, po bolezni, s kontraindikacijami - več škode kot koristi. Dober učinek pri utrjevanju telesa daje kopel ali savno, če ni kontraindikacij. Doma lahko ti postopki nadomestijo tuširanje, še posebej kontrast, vendar morate telo vnaprej pripraviti.
6. Stres in spopad z depresijoSlabo razpoloženje prej ali slej bo privedlo do slabega zdravja. Stres in depresija zmanjšujeta imunost. Naučiti se morate, kako razmišljati pozitivno, odpeljati slabo razpoloženje od sebe, videti le dobro v življenju. Najdete lahko veliko količino informacij o tem, kako povečati stresno odpornost, ne podležite sezonski depresiji. Nasmeh in dobro razpoloženje sta najhujši sovražniki virusov.

Preprečevanje gripe in SARS: Aktivni sprehodi.

Preventivni ukrep gripe in SARS: utrjevanje.

Hrana za preprečevanje gripe in prehladov

Izdelki za preprečevanje gripe in prehlada.

Za preprečevanje gripe in prehladov je prikazana racionalna, uravnotežena, vitaminizirana prehrana.

1. Upoštevajte normo vsebine kalorijTo pomeni, da porabite število kalorij v skladu s posamezno normo. Nemogoče je sedeti na dietah z nizko kalorijo med izbruhi ARVI in epidemije gripe, telo bo oslabilo. Točno kot še več. Odvečne kalorije so odvečne maščobe in ogljikovi hidrati, pri čemer telo porabi energijo, ki jo potrebuje za druge namene. Kot tudi dodatne kilograme, ki škodujejo zdravju in zmanjšujejo imuniteto.
2. Pravilno popravite hranilaRazmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov mora biti 1: 1: 4. Bolje je dati prednost koristnim rastlinskim maščobam, kislinam omega 3, 6 in 9. Ogljikovi hidrati so potrebni za telo kot vir energije. Toda vzeti jih morate ne iz sladkorja, zvitkov ali čokolade, ampak iz žit, otrobovega kruha, medu, tako naprej.
3. Ne jejte škodljivih izdelkovPri hitri hrani, prigrizkih, slaščicah, ocvrtem maščobnem mesu, alkoholu, gaziranih sladkih pijačah je treba nanesti na tabu. Prekajeno meso, klobase, kumarice in marinade je mogoče omejevati.
4. Obogatite prehrano z zelenjavo in sadjemOd jeseni do pomladi primanjkuje svežih izdelkov rastlinskega izvora. Kljub temu zelje, korenje, čebula, pesa, jabolka, banane, citrusi (če ni alergij) je treba redno jesti.
5. Porabite izdelke za kislo mlekoNormalizirajo črevesno mikrofloro, prispevajo k prebavnemu procesu in krepijo imunost.
6. Pijte dovolj tekočineMorda v hladni sezoni leta preproste vode želim manj vode kot poleti. Toda otroci ga morajo piti od 1 do 2,5 litra, odraslih - 3 litra na dan. Poleg tega je topla pijača dobrodošla v obliki naravnih zelenjavnih, sadnih in jagodnih sokov, kompotov, sadnih pijač, vozlov, poškodb, decokcij (na primer rosehips).

Čebula in česen so naravna protivirusna sredstva, ki jih je treba uporabiti za preprečevanje gripe in prehladov.

Za preventivne cilje za svojo običajno prehrano je priporočljivo povezati dodatne izdelke, ki vsebujejo njihovo sestavo:

• naravni antibiotiki (na primer čebula in česen)
• vitamin C, ki ima imunostimulacijski učinek (limona, drugi citrusi, viburnum, boki vrtnic, črni ribez, kislo zelje)
• vitamini A in E z njihovimi antioksidacijskimi in imunostimulacijskimi lastnostmi (buča, korenje, oreščki, ribe, jajca, suhe marelice, peteršilj, brokoli, slive, skuto, sir feta)
• drugi vitamini in minerali, katerih pomanjkanje vodi do zmanjšanja imunosti

Pomembno: Predstavljate navado jesti med z limono, viburnum z medom, limono s česnom, limono z medom in oreščki, različnih vitaminskih mešanic. Kombinacija teh obveznih sestavin je lahko drugačna.

Mešanica vitamina iz prehlada in gripe.

Video: Preprečevanje gripe in SARS pri otrocih

Pravila osebne higiene med epidemijo gripe

Da bi preprečili in preprečili neprijetne in zaplete bolezni z gripo in akutnimi dihalnimi virusnimi okužbami v obdobjih aktivacije, se je najbolje izogniti krajem velikega kopičenja ljudi. Toda koliko je to dobro znano pravilo mogoče uresničiti v življenju sodobne osebe? Konec koncev ne more izolirati od družbe.

Otroci gredo v vrtce in šole, obiščejo odseke in kroge. Poleg tega se morajo razvijati in zabavati: iti v živalske vrtove, gledališča, otroške zabavne centre, koncerte, novoletna božična drevesa, tako naprej. Zapiranje otroka doma pomeni, da mu prikrajšajo polno življenje.

Ko aktivirate dihalne viruse na javnih mestih, se uvede režim maske.

Odrasli bi morali delati, delati s prevozom, iti v trgovine in supermarkete. In tudi sprostite se in komunicirajte.

Redne prezračevanja so potrebne, da ne dobijo SARS.

Torej, kako biti? Povečajte imuniteto in upoštevajte pravila osebne higiene!

1. Vzdržujte zrak v sobi svežV negibnem, prašnem in toplem zraku se virusi počutijo čudovito. Zato je treba hišo ali stanovanje, urad, študij, skupino v vrtcu ali šolskem razredu redno prezračevati.
2. Opravite mokro čiščenjePo možnosti dvakrat na dan. Če alergije ni, lahko dodate eterična olja z antiseptičnimi lastnostmi.
3. Pred obiskom javnih mest uporabite lokalna preventivna sredstva. Na primer mazilo oksolina. Po potrebi upoštevajte režim maske.
4. Ko se vrnete domov, naredite higiensko stranišče. Nos sperite s fiziološko raztopino, izperite grlo.
5. Umivati \u200b\u200broke.Redno, pogosteje kot običajno, z milom, skrbno milo. Po vrnitvi z gnečega kraja se prepričajte, da si umijte roke, potem ko uporabite stranišče in čistite nos z izcedkom.
6. Zamenjati oblekeNe morete hoditi po hiši v uličnih oblačilih. Po delu, vrtcu ali šoli je treba stvari odstraniti, spremeniti v dom. Predmeti ulice shranite ločeno od doma, redno umivajte.
7. Očistite zrakV sobi lahko položite čebulo in rezine česna, svetilke obkrožite z eteričnimi olji.

Za preprečevanje gripe in prehladov je pomembno, da si roke umivate pogosto in temeljito.

Pomembno: Če je eden od družinskih članov zbolel za gripo ali mrazom, je treba v času trajanja bolezni izolirati, je treba razlikovati ločeno brisačo in posode. Zdravi sorodniki bi morali nositi maske, intenzivno sprejemati preventivne ukrepe.

Video: Preprečevanje gripe in SARS. Nalezljive bolezni in njihovo preprečevanje