Skočenje na vrv za hujšanje trebuha, strani, noge, boki, v 2 tednih: koristi, komplet vaj, rezultatov, fotografije pred in po njej. Kako izbrati, da izberete in kupite preskok vrvi za AliExpress?

Vrv za hujšanje: Koliko naj skočite na izgubo teže, koliko kalorij je zažgano, skakanje na vrv.

Zahvaljujoč razmeroma preprostim sredstvom, kot tudi vztrajnost in smiselnosti, ne morete le izgubiti težo, ampak tudi ohraniti odlično fizično obliko.

Izvajanje preprostih vaj z vrvjo, boste pozabili na problem prekomerne teže, zmanjšati trebuh in vaši boki bodo postali vitkejši.

Katere vaje bodo pomagale prinašati obliko v obliki in kako izbrati vrvi za hujšanje? V tem članku.

Je skap za hujšanje?

Skoči na vrvi lahko vsakdo, kjerkoli in kadarkoli. Najenostavnejši, vendar eden od najboljših načinov za usposabljanje, izboljšuje telesno usposabljanje. Praktično ni omejitev za usposabljanje s kapitanom. Profesionalni boksarici niso zaman v svojih programih, ki skakajo z vrvjo.

• Vse prehrane so pasivni način, da se znebite nepotrebnih kilogramov. In vaje z vrvjo je vir telesne dejavnosti, ki je potreben sodoben rezident.
• Domače zadeve Vzemite preveč časa in vsaka ženska si lahko privošči dolgotrajne in redne tečaje fitnes, obišče športne klube ali bazene. Še posebej, če je potrebno priti do mesta vadbe.
• S pomočjo poceni domače simulatorja lahko pripeljete do ustrezne športne oblike in od časa do časa prilagodite sliko.
• Poleg zmanjševanja maščobnih sedimentov na trebuhu in stegnih, skakanje z vrhom prispevati k normalizaciji črevesnega dela, pride do dihalnega usposabljanja, srčni utrip se izboljša, razvija fleksibilnost.

Vaje z vrvjo - vir telesne dejavnosti

Kako izbrati vrv za hujšanje?

Vitke noge, preprečevanje celulita, dobra kardinada - vse to je mogoče doseči, skočiti na vrv. Poleg zgoraj navedenega domača naprava za hujšanje sproži razpoloženje kot posledica dodeljevanja endorfinov - hormonov dobrega razpoloženja.

Izbira vrvi za hujšanje:

• Izbira vrvi, morate preveriti:
  Vpenjamo domov za izgubo teže, dvakrat preklopite in potegnite ročaje na pazduhe.
• Če se sklop nanaša na tla, je spretnost optimalna za vas. Če je vrv na tleh, to pomeni, da je predolga.
• Na žalost lahko blago razpakirate v vsako športno oblačilo. Zato je bolje, da se zamrznejo doma (ukrep, koliko centimetrov od tal do pazduhov).

Izberemo right vrvi

Specializirane prodajalne ponujajo strankam in sorodnim izdelkom za domačo telesno kulturo, ki so tako potrebne med usposabljanjem:

• elektronski števec za štetje skokov
• vrv z utezanjem v ročajih ali notranjem kablu (boksarji izberejo)
• hitrost vrvi, zahvaljujoč kateremu, med vadbo lahko dosežete obremenitev, podobno tri kilometer
• otroška vrv

Iz mize se boste naučili, kako izbrati vrv.

Če ste nizka rast, potem kupite kratko vrv.
Če je vaša višina 180 cm in več, potem taka rast ustreza vrvi, 310 cm dolga.

Ne mislite, da vam bo elektronski ali hitrostni skok zagotovil najboljše treninge. Navaden športni projektil brez dodatnih naprav bo dal želeno obremenitev na mišicah in pomagala potegniti boke in želodec.

Ne mislite, da vam bo elektronski ali hitrostni skok zagotovil najboljše treninge.

Kako kupiti Skipper za hujšanje na Aliexpress?

Zdaj pa na prodajo široko paleto športnih lupin. Pri izbiri, je mogoče, da se osredotoči na ceno izdelka, na katerega želite doseči rezultate. Modeli se med seboj razlikujejo material, iz katerega so izdelane in oblikovanje.

• On. AliExpress. Obstaja veliko športno opremo za domačo vadbo. Obstaja strokovni vrv tukaj, ki se uporabljajo v telovadnici.
• Zdaj pa na spletni strani lahko najdete veliko navadnih poceni hujšanje napeljave in opremljeni z različnimi digitalnih merilnikov, senzorjev in drugih dodatnih elementov.
• Zdaj vrv ni le stalnica, prek katerega lahko skoči, vendar pravi športni simulator. Videti je primerna.

Narediti prvo naročilo AliExpress.Preberite registracijo in iskanje navodila, plačilo in dostava na uradnika tukaj.

Da bi našli vrv za hujšanje na AliExpress., Je potrebno:

• za registracijo (če ste neregistriran uporabnik)
• odločite se za model športne projektila
• vnesite ime športnega izstrelka v iskalnik
• najti primernega modela
• pojdi na stran izdelka s klikom na sliko ali ime
• preberite značilnosti blaga
• vrgel v koš
• preveri

On. AliExpress. Naslednje vrste športov izstrelek so predstavili:

• digitalni
• za boks
• visoka hitrost
• plastic.
• guma
• z elementa
• za otroke
• za fitnes

Sorte skaps za Aliexpress

Šport izstrelek za CrossFit z vgrajenim skokov okencih

• Tak model je idealen za boj dodatnih kilogramov. Vgrajeni elektronski števec širi možnosti za športno izstrelka, ki se lahko uporabljajo za bodybuilding, popravek oblike.

Šport Shell za CrossFit

• Šport je izstrelek iz mehke plastike, prekriti z gumo. Vrv je izdelana iz poliestra tkiva in njena dolžina znaša 2,4 m.
• Število skokov, ki določa števec lahko doseže 999.
• Takšna vrv lahko kupili od 383 rubljev na 3700 rubljev.

Sporting usnje šola

• Uporablja pravega usnja ali umetnega. Takšne športno izstrelek raje poklicne športnike (boksarice, kickboxers).
• S pomočjo usnja vrvi, strele refleksi so proizvedeni, telo postane napeto, vzdržljivost razvija.
• Ročaji iz usnja vrvi so narejene iz goba, dolžina kabla je nastavljiva. Najnižja cena takšnega športnega izstrelka je 373 rubljev.

usnje vrv

Visoke hitrosti vrvi

• Takšen športni projektil je izdelan iz jeklene žice in je učinkovit v celovitem usposabljanju, med Crossfit.
• Dolžina visoke hitrosti vrvi doseže 3 metre in je lahko nastavljiva z uporabo posebnih naprav na ročajih.
• Peresa so izdelana iz plastike. Minimalni stroški vrvi 117 rubljev, največ - 810 rubljev.

Hitrost vrvi

Vrv brezžična s časovnikom, kaloričnim metrom in skokom

• Ta "pametni" model ni opremljen z običajnim kablom. Zahvaljujoč žogam, se učinek uravnoteženja doseže z učinkom realnih skokov.
• Prednost takšnega športnega projektila je, da se lahko uporablja v majhnem notranjem, kjer ne skočite s klasičnim skalp. Za vrv potrebujete baterije.
• Časovnik, ki je opremljen z izdelkom, bo pomagal zmanjšati težo, števec pa bo preštel kalorije in skoke. Minimalni stroški takšne novost je 963 rubljev.

Vrv brezžične s časovnikom

Klasična vrv

• Števci niso vgrajeni v takšen projektil, nimate uteži in drugih dodatnih naprav. Ampak to je tako vrv, ki bo postala odličen simulator za otroke, za usposabljanje na ulici in doma.
• Gumirani kabel je reguliran, ročaji notri so prazni. Cena takšnega športnega projekta je 65 rubljev.

Klasična vrv

Elastična vrv z ročaji

• To je lahek športni projektil. Z njim lahko telo simulira tako, da izberete želeno obremenitev.
• Ročaji - razširjatelji omogočajo uporabo vrvi za delo na stiskalnici med vajami raztezanja. Cena vrvi - od 364 rubljev.

Vrv z ročaji-ekspander

Vaje na vrvi za hujšanje trebuh in strani

• Samo nastopanje skokov na vrvi Ne boste dosegli želenega učinka izgube teže. Učinkovitost in rezultat treninga je odvisna od tega, na kateri tehniki uporabljate, koliko lekcija traja in kakšna je stopnja izpušnih plinov za vaše telo.
• Trajanje prvih vadb ne sme presegati 10-15 minut. Razredi se postopoma povečajo. Njihovo najdaljše trajanje je 35-45 minut.
• Če se nastavite, da izgubite težo v najkrajšem možnem času, potem ne boste takoj vprašali hitro hitrost.
• Najbolje je, da začnete z majhnim skokom intenzivnosti. Za bolj oprijemljiv rezultat, morate trenirati vsak dan ali vsak drugi dan.

Vaje na vrvi za hujšanje trebuh in strani

Tehnika hujšanja:

• Komolce je treba ohraniti čim bližje telesu.
  Nazaj bi moral biti naravnost in izvesti vrtenje športnega projektila samo z zapestjami.
• Skočenje za izvedbo, vodenje na nogavicah, ne spuščanje pete na tla.
• Ni potrebno, da bi zelo skočil potreben: ne vpliva na izgubo teže in ne povečuje učinkovitosti vadbe. Toda kolenski spoji ali hrbtenice so zato poškodovani.
• Obremenitev mora biti taka, da dih ne pride dol. Če med treningom postane težko dihati, je treba hitrosti zmanjšati.
• Da se znebite dodatnih kilogramov, prilagodite obliko, morate vlakati večkrat na dan. Toda skupni čas vadbe ne sme presegati 1 uro.
• Izboljšanje kontur telesa je mogoče videti po enem tednu razredov. Če nadaljujete razredi, bo problem strani in trebuha izginil.

Video: Kako zapisati 500 kalorij. Kardiografija doma

Vaje:

• Za treninge niso bile le učinkovite, ampak tudi raznolike, vredno je pobrati 7-8 vaj. Lahko jih izmenično ali opravlja celoten kompleks čez dan v več pristopih.
• Navadni skoki na vrvi. Vsak skok se izvede v eni rotaciji.
• Z nastavitvijo nizkega tempa se lahko naenkrat izvede dva skoka.
• Spreminjanje noge, upogibanje prostega ali naprej. Vaja je veliko bolj učinkovita, če izmeniš položaj, ki je bil upognjen v nogah kolena.
• Skočite naprej skozi vrv. Izvedite skoke na dve nogi.
• Izvedite 10 skokov na eno nogo, nato pa na drugo.
• Premaknite se med skakanjem na levo, nato desno.
• Skoči na vrv, obrnite noge s koleni na levo, nato desno. Zahvaljujoč tej vaji se pojavi usposabljanje za tiskovno mišico, zmanjša količino pasu.
• Izvedite skoke, dvakrat uvajanje vrvi.

Vaje s preskočno vrvjo

Naslednje vaje bodo pomagale tudi za delo v trebušnih mišicah:

• Sedite na tla in potegnite ravne noge. Držite nasvete prstov do nogavic, ki držite zloženo vrv v rokah.
• Stojte naravnost, noge na širini ramen. Dvignite roke z zloženo halami. Izvedite pobočja desno in levo.
• Sedite na tla. Potegnite noge naprej. Preklopite vrv in držite vrvi in \u200b\u200bobdržite v rokah. Najprej se pritrdite s stopalo desne noge v zloženo vrv, nato levo nogo. Potegnite koleno na sebe, dokler ne čutite, kako je tisk napeti.
• Usposabljanje ne bo dovolj za hujšanje, če ne upoštevate načina porabe, ne nadzirajte števila porabljenih kalorij.

Vaje na vrvi za rimming

Pomembno je redno in pravilno izvajati vaje. Iz napadov lenobe in obupa, ko rezultati še niso vidni, bo samodisciplina pomagala, da se znebimo samodiscipline, notranje motivacije, pozitivnega odnosa.

Video: Vrv za hujšanje. Kako skočiti na vrvi?

Vaje na vrvi in \u200b\u200bbokih

Katere vaje z vrvjo prispevajo k hujšanju nog in bokov - Oglejte si videoposnetek.

Video: Nožna vaja Vrv, kruh, zadnjice

Hujšanje vrv: Koliko morate skočiti, da izgubite težo?

Video: Koliko skoka na vrv, da izgubite težo?

Program za hujšanje s skokom v 2 tednih

Kako izgubiti težo v dveh tednih z vrvjo, glejte video.

Program za hujšanje 2 tedna

Video: izguba teže za 8 kg v 2 tednih s preskokom

Slabšanje z vrvjo: rezultati, fotografije pred in po

Mesec po začetku usposabljanja

Usposabljanje z vrvjo

Kako lahko izgubiš težo s skokom

Koliko bi morali skočiti, da izgubite težo: miza za hujšanje

Orajba za usposabljanje s skokom na vas bo služila kot naslednja tabela:

Preskok programa za izgubo teže za en mesec

Koliko kalorij je požgano, skakanje na vrvi?

Prednosti skokov na vrvi:

• po vajah telo postane hitenje
• kardiovaskularni in dihalni sistemi se okrepijo
• razvija se za skok
• extra kilogramov odhajajo
• mišice stopala so okrepljene
• slika postane slim

Uporaba skokov na vrvi

S števile kalorij, ki je bilo požgano, skakanje z vrvjo učinkovitejšega kolesarjenja, teniških in plavalnih iger. Izdelava 120-140 skokov na minuto, lahko porabite do 720 kilokalorij.

Ponuja le 10 minut na dan s skoki s preskokom, lahko dosežete enak rezultat, kot pri premagovanju 3 km s kolesom 6 minut. Enak učinek je mogoče doseči s plavajočimi 12 minutami ali 2 km.

Video: Koliko kalorij gori vrvi?

Hujšanje vrvi: pregledi

• Tatiana, 27 let: "Vedno se mi je zdelo, da je skakanje na vrv - okupacija je dolgočasna in nezanimiva. Toda enkrat na internetu sem iskal različne programe usposabljanja in videl valja, v katerem je mladenič povedal svojo zgodbo. Po 6 mesecih je vrgel 60 kg (pred njo je tehtal 120 kg). Brez prehrane in omejitev. Samo skakanje s Skip! Začel sem človeka iz 2. minute in postopoma povečal trajanje razredov do 10 ur! Odločil sem se, da bom poskusil. Izgubil sem 5 kg na mesec. "
• Nadezhda, star 36 let: »Moja punca je poskušala izgubiti težo z vrvjo. Videl sem prave rezultate in začel sem skakati. Za dva tedna redne razrede, sem imel manj želodca, "ušesa" je izginila na straneh, Cululit se je zmanjšal. Toda usposabljanje ne bo dovolj za izgubo teže. Prav tako se morate držati uravnoteženega prehranskega sistema. "
• Natalia, 25 let: "Vedno sem bil prekomerna, ker ne maram prehrane, in ne morem redno obiskati telovadnice. Odločil sem se, da bom skočil na vrvi. Vendar pa ni bilo iztovorjeno za celotno postajo, saj trenerji in športniki priporočajo, in na nogavice. Posledično je potegnila tetiva. Ampak zdaj treniram prav. "

Video: hujšanje vrv: ocene