Kefir Diet: Kako izgubiti težo v enem tednu za 10 kg? Meni Kefir Diet 3, 7, 10 dni, za vsak dan

Različice Kefirskih diet za 3,7 in 10 dni. Meni za dan.

Kefir je koristen mlečni izdelek, ki bo pomagal vzpostaviti prebavo. Poleg tega ima prijeten okus in nizko energetsko vrednost. Ta izdelek je beljakovin, zato se pri delitvi ne oblikuje z maščobo.

Bistvo Kefirske prehrane

Kefir je učinkovito sredstvo za zmanjšanje teže in rehabilitacije prebavnega trakta. Vsebuje veliko bifidobakterij, ki izboljšuje črevesnega dela. Poleg tega Kefir v svoji sestavi prednostno vsebuje beljakovine, da se deli, ki ga telo porabi 1/3 del energije, ki prihaja iz hrane.

Obstaja veliko možnosti za Kefir prehrano. Najenostavnejša je poravnava. To je v nekaj dneh, je dovoljeno vključiti izključno mlečni izdelek z nizko odstot maščob v meniju. Kot kaže praksa, je ta metoda učinkovita, vendar je teža po preklicu hitro obnovljena. V skladu s tem je priporočljivo združiti uporabo kefirja z drugimi izdelki.

Kefirno ajda, kefiro sadje in kefiro zelenjava prehrana: Kaj je bolje?

Vse te prehrane niso uravnotežene, saj ne vsebujejo zadostnih količin mineralov in elementov v sledovih. Ena od najučinkovitejših se lahko šteje za ajdo-kefir metodo, da se znebite nepotrebnih kilogramov. Temelji na uporabi ajde in kefir, je nemogoče jesti vse druge izdelke na dieti. Omogoča, da izgubite 4-10 kg na teden.

Podobno se lahko šteje za kefir-sadje in zelenjavne metode hujšanja. Osnova vseh teh tehnik je najmanjša vsebnost kalorij. To je, je nizkokalorična in ogljikovih hidratov diete.

Slabosti in prednosti Kefirskega dieta:

• Hitra izguba teže
• Hitra teža po preklicu prehrane
• Lahko povzroči prebavo kršitev
• Ne uravnotežen
• Zelo poceni

Z učinkovitostjo in vplivom na telo, metode hujšanje v kefir z ajdovo, sadje in zelenjavo ni veliko drugačen. Vendar pa je vredno izbrati možnost sadja in zelenjave poleti ali jeseni. To je v tem času velik žetev, stroški izdelkov pa je nizka. V zimskem času in spomladi jedo ajda s kefirjem, v tem času je priporočljivo, da vzamete vitamine.

Kako izgubiti težo v 7 dneh za 10 kg: Meni za en teden

Obstaja več možnosti za hujšanje na kefir. Najpogostejša je osnovna prehrana. Ta prehrana se nanaša na izmenjavo beljakovin-ogljikovih hidratov. Šteje se težko, saj je v meniju 2 izdelka.

Približen meni za 7 dni:

• Ponedeljek. Imate dan, ko imate 500 ml kefirja in 400 g krompirjevih gomoljev, pečenih v lupini
• Torek. 500 ml fermentiranega mlečnega proizvoda in 0,5 kg kuhanega piščančjega mesa
• Sreda. 500 ml kefirja in 0,5 kg svežega sadja
• Četrtek. 0,5 litra fermentiranega mlečnega proizvoda in 500 g zelenjave (boljše od svežega)
• Petek. 500 ml kefir in 400 g skute
• Sobota. Nič ni, piti samo voda
• Nedelja. Jejte 500 g paketa za sadje in pijačo (500 ml)

Mlečni izdelek mora biti nizkokalorična. Največja maščobna maščoba. Vzemite skubo. Očistite piščanca s kože, da po možnosti vzamete prsi ali file.

Kefir prehrana 10 dni

Nutricionisti ne priporočajo, da se držijo rutine, daljše od 14 dni, saj niso uravnoteženi in lahko škodijo telesu. Če imate veliko odvečne teže, sedite na prehrano 10 dni z uporabo kefirja.

Meni:

Nadomestite tehnike beljakovin in ogljikovih hidratov kot v prejšnji prehrani.

• 1. dan 1500 ml ferokularnega produkta in 200 rib
• 2. dan 1500 ml Kefir in 200 g ajda brez soli
• 3. dan Kefir in sadje
• 4. dan Kefir in 200 g skute
• 5. dan Kefir s piščancem
• 6. dan Kefir z zelenjavo
• 7. To je razkladanje. To je, nič ne moremo jesti. Pijamo mineralno vodo
• Dan 8. Kefir in ajda
• 9. Kefir in ribe
• 10. dan Kefir in sadje

Nemogoče je jesti banane in grozdja. Imajo veliko sladkorja in jih odlikuje visoka kalorija.

Kefir Diet: Meni za 3 dni

Ta metoda zmanjšanja telesne mase se nanaša na prehrano espress. Tri dni lahko izgubite 3-5 kg \u200b\u200bodvečne teže. Hkrati je nemogoče piti dodatne vode, ni treba vklopiti niti menija Salt. Osnova izgube teže - se znebiti odvečne vode. Na tej prehrani je maščoba izjemno majhna. V skladu s tem je primeren samo, če je potrebno, da se odrežemo v novo obleko na počitnice.

Meni:

• Ponedeljek. 1500 ml fermentiranega mlečnega izdelka in 1000 g sadja
• Torek. 1500 ml kefir in 1000 g zelenjave
• Sreda. 1500 ml kefirja in kozarca kuhane sponke

Kefir Diet: Meni za vsak dan

Če ne želite sedeti na dietah, vendar želite izgubiti težo malo, preden greste na morje, ta recept za vas:

• Vsak dan do 12. ure popoldne lahko jedo škodljivih izdelkov. To je malo sladko ali peče. Dovoljene klobase
• Od 12 do 16, lahko jeste zelinalno zelenjavo in meso z nizko vsebnostjo maščob
• Zvečer, to je ob 18. uri, pijte kozarec kefirja. Dnevno po 16 urah uporabe samo beljakovinskih izdelkov. Ne obračajo se v maščobe in se najbolje prebavijo ponoči
• Se držite na ta način en mesec

Odpravite iz Kefirske prehrane

Če ne želite, da se izgubljeni kilogrami hitro vrnejo, se pravilno pojdite iz prehrane.

Pravi pot iz prehrane v kefirju:

• V dveh tednih ne jedo izdelkov in sladkarij
• Krompir je lahko le dvakrat na teden v kuhanem ali pečenju
• Pijte vsaj 2 litra vode na dan
• Pijte samo kuhane ali pečene jedi
• Iz menija izključite klobaso in mastno meso
• Zmanjšajte porabo soli na 5 g na dan

Kefir Diet - Rezultat: fotografija pred in po

Rezultati na takšni prehrani so zelo dobri, lahko jih ocenjuje, da pogledate fotografije pred in po izgubi teže.

Kefir Diet: Ocene

Ocene te tehnike zmanjšanja telesne teže so dvoumne. Veliko žensk je zelo težko vzdržati 7 ali 10 dni v tako skromni prehrani. Vedno želim jesti. Poleg tega so izdelki zelo monotoni.

Slabosti prehrane:

• Monotonija
• Nizka kalorija
• Trajni občutek lakote
• Hitro vrnitev izgubljenih kilogramov
• Neravnovesje

Kot lahko vidite, ljubitelji Kefirske prehrane so dekleta, ki želijo, da se s kilogrami zelo hitro širijo z kilogrami. Ta metoda ni uravnotežena, zato ni primerna za pogoste uporabe. Ne več kot 2-krat na leto. Da se znebite velike količine odvečne teže, izberite prehrano na napadih Atkins ali Duchane.

Video: Kefir Diet

Shrani

Shrani

Shrani