Ducan Diet - Kako kuhati jedi doma.
Vsebina članka
- Prekomerna teža problem našega stoletja po vsem svetu. Prej ga je oseba, da bi dobila hrano, ujeti in ubiti. Od takrat se je veliko spremenilo in zdi se, da je življenje postalo enostavnejše in prijetnejše. Ampak ne za naše telo
- Zdaj, da bi dobili želeno hrano, je dovolj, da pokličete številko in naročite dostavo hiši. In najtežji "plen" hrane je iti v najbližji supermarket za špecerijo
- Hkrati se je kakovost hrane znatno poslabšala, nenadzorovana prehrana pa vodi do majhne porabe mesa, rib, žit in zelenjave ter le ogromno uživanje moke in slaščic, konzervansov in škodljivih aditivov
Pierre Ducan
- Ni presenetljivo, da zdaj tudi otroci trpijo zaradi debelosti, ženske, mlajše od 30 let, pa vsaj nekajkrat so sedele na dietah. Hkrati, ne da bi se obrnili na nutricioniste, vendar se neodvisno odločite, kaj je in kaj izključiti. In internetni viri so polni "lahke in prijazne" diete
- Francoski nutricionist s 30 -letnimi izkušnjami Pierdyuk za svojo prakso je pregledal na tisoče žensk in moških, ki so se obrnili nanj z nepreklicno razvajenim prebavnim sistemom in ni uspel premagati odvečne teže
- Z leti je razvil svojo metodo moči, ki je pomagala v 99% primerov. Tehnika je bila patentirana in objavljena v knjigi, ki je svetovna univerzalna uspešnica
Knjiga "60 dni z dr. Dukanom"
Nutricionisti že vrsto let svetujejo, naj v majhnih porcijah uporabljajo hrano z nizko kalorijo. Seveda so se ljudje, ki so navajeni na drug življenjski slog, hitro zlomili in se znova in znova obrnili k zdravnikom za pomoč.
Štiri tehnika uprizoritve Pierra Dukana je dovolila uživati \u200b\u200bdomnevno znane izdelke, vendar v posebni shemi, medtem ko izgubljena teža ni samo izgubila težo, ampak se tudi ni ponovno okrevala.
Ducanova prehrana
Ducanova prehrana ni začasna omejitev hrane, to je sprememba podobe prehrane. Reakcija na to prehrano ni nedvoumna: ženske po vsem svetu jo hvalijo in priporočajo prijateljem, medtem ko so zdravniki večkrat kritizirali metodologijo Dukana. Toda vojska zgrajenih oboževalcev govori sama zase - to je učinkovita metoda, ki vam omogoča, da ste dolga leta videti vitki in mladi!
Ducan solate
Solata "roza nežnost" od Pierra Ducana
Za pripravo 1 del solate boste potrebovali:
- Polovica stebla zelene;
- 3 PCS. palice rakov;
- Polovica paradižnika;
- 1 piščančja klobasa;
- 3 čajne žličke mascarpona;
- 1-2 zobje česna.
Upoštevajte, da klobase niso v trgovini, ampak pripravljene v Dokan. Odrežemo vse sestavine, stisnemo česen, dodamo sir maskirani kot preliv za solato. Takoj postavite na mizo.
Solata "roza nežnost" od Pierra Ducana
Hitra solata za zajtrk
Za pripravo 1 del solate boste potrebovali:
- 2-3 sveže kumare
- 300 gr. kuhane piščančje prsi
- Vloženi šampignoni 400 gr.
- Blagoslovljena kisla smetana ali majoneza kot 1 žlica
- Poper, sol po okusu
Priprava:
- Prsi se raztrgajo v tanka vlakna, gobe se razrežejo na 2-4 dele (odvisno od velikosti), UG se drgne na grobo žaro, zelenico se sesekljajo.
- Zasukajte solato in takoj postrezite
Solata "solata s tuneli" iz Pierra Ducana
Za pripravo 1 del solate boste potrebovali:
- Banka s tuno 1 računalnik.
- Mehki grdi skutni sir 150-200 gr.
- Jajčne beljakovine 2-3 pcs.
- Solatne liste
- Paul kumara
- Zelena čebula, koper
Kumara in listi moje solate, sesekljajo, zmešajo vse sestavine. Solata pripravljena!
Solata "solata s tuneli" iz Pierra Ducana
Solata "Olivier v Dukanu"
Za pripravo 1 del solate boste potrebovali:
- 100-150 gramov kuhanega mesa (piščanec, govedina ali purana)
- 3-4 jajca
- Brach kuhani fižol 100 gr.
- Kuhano korenje 1 pc.
- Majhna kumara
- Čebula zelena in naprej
Za pripravo omake boste potrebovali:
- Mehka solna skuta sira 0,5 skodelice
- Naravni jogurt 0,5 skodelice
- Dijon gorčica 0,5 čajna žlička
- Svež limonin sok - 2 žlici
- Nariban kuhani rumenjak 1 pc
Vse sestavine razrežite z velikimi kockami, malo potopite in zmešajte z omako. Naj malo kuhamo.
Solata "Olivier v Dukanu"
Video: Ducan solata
Dukanske juhe
Zeleni Borsch s špinačo
Za pripravo Borscha potrebujete:
- Meso z nizko debelo (piščanec ali govedino) približno 300 gr
- Špinača pol kilograma
- 1 korenje
- Polovica čebule
- 2-3 paradižnik
- 2-3 beljakovinske jajčece
- 1 žlica paradižnikove paste
- Malo sveže stisnjenega limoninega soka
- Žlica jogurta (preliv v krožnik)
- Lovorodni list, poper, sol po okusu
Priprava:
- Meso kuhamo 40-50 minut.
- Vzamemo in razrežemo na majhne kocke
- Juhu dodajte začimbe in sol
- Telečano zelenjavo in kuhamo do kuhane
- KOGDa oOVoyiSali lEMIMISIVEMEM BELKI jEц
- Kuhajte še 5-7 minut in začinimo z limoninim sokom. Žlico jogurta v krožnik
Zeleni Borsch s špinačo
Mesna juha Ducan
Za pripravo juhe boste potrebovali:
- Bloki piščanca so pokopali 200 gr.
- Kurin filelet 200 gr.
- Piščančja šunka 100 g
- Klobase ali klobase pokopane 5 osebnih računalnikov
- Zelje 100 gr
- Paradižnik pasta 1 žlica
- Čebula 1 računalniki
- Sol, poper op okus
Priprava:
- Meso kuhamo 40 minut, medtem ko vse ostalo razrežemo na trakove
- Vzamemo meso, vržemo vse ostalo, sol, poper, kuhamo 5 minut
- Meso razrežite in se vrnite v juho. Kuhajte še 15 minut, dodajte pasto, pustite, da zavre in izklopite
Mesna juha Ducan
Dyukanovskaya uho iz konzervirane hrane
Za pripravo juhe potrebujete:
- Syrah Jar in Oil
- Čebula 1 računalniki
- Jajce 1 pc.
- Sol, lovski list in poper
Priprava:
- V kuhano vodo dodajte konzervirano kozarec, čebulo in začimbe.
- Kuhajte 15 minut. Dodamo jajce, zmešamo in kuhamo še 5 minut
- Uho je pripravljeno za postrežbo na mizi. Še vedno je vroče, da se ne ogreje
Dyukanovskaya uho iz konzervirane hrane
Ducan ribe
Ribje jedi v prehrani Ducan so prav tako pomembne kot meso. Ponujamo okusne in preproste recepte, ki so v moči vsake celo začetniške hostese.
Ducanovsky Zrazes ribe z dodatkom kozic
Za pripravo vojašnice boste potrebovali:
- 150 gr. Postrv
- 500 gr. Datoteka Dory
- Čebulna glava
- 1 PC. jajce
- 2 žlici. žlice vej ovsene kaše
- 120 gr. Loof Cottage sir
- Koper, sol, poper po okusu
- Za nadev za kuhanje 4 kozice
Priprava:
- Za kuhanje morate ribe in čebulo zasukati skozi mlinček za meso ali sesekljati mešalnik
- Dodamo preostale sestavine, premešamo in pustimo stati 30 minut, da se namoči
- Razdelite na 4 dele. Naredite vsako torto, dajte v kozico navznoter in zavijte
- Fry na tihi vročini 20-25 minut
Ducan ribe
Okusne ribe na Dukanu
Za pripravo rib potrebujete:
- Sveža skuša 1 računalniki
- Limona 4-5 lobule
- Mleti poper, sol po okusu
Priprava:
- Odrežite glavo in črevesje
- Temeljito operemo pod tekočo vodo
- Naredite 4-5 zarezov in vstavite rezine limone
- Sol, poper, nataknite pekač in pečemo 20-25 minut v pečici pri 180 ° C
Sir na Ducanu
Za pripravo sira boste potrebovali:
- 1 liter mleka z nizko debelo
- 3 jajca
- 1 kg maščobnega sira brez maščob
- 1,5 čajne žličke soli
- 1 čajna žlička sode
- Začimbe po volji
Priprava:
- Mleko nalijemo v skuto in s pomočjo mešalnika se spremenimo v homogeno maso
- Nalijte v ponev in nadenemo na štedilnik. Zavremo in kuhamo, nenehno mešamo 10 minut. Skozi Colander, da se spravi z gazo in na njej izprazni maso. Pustite, da stoji 2-3 minute
- Zmešajte jajca, začimbe in maso, nadenite na štedilnik in kuhajte 5-7 minut, ki nenehno mešajo
- Masa bi morala začeti zaostajati za stenami in dnom ponve.
- Sir dajte na ravno krožnik in dajte čas, da ga otrdite. Sir je pripravljen
Sir na Ducanu
Jetra na Ducanu
Pasteni so vaša najljubša jed mnogih in je najpogosteje zelo težko zavrniti. V prehrani Ducanu ni treba opustiti običajnih najljubših jedi. Vendar se bodo morali pogovoriti nekoliko drugače.
Za pripravo paste boste potrebovali:
- Piščančja jetra približno 350 g
- 1 čebula
- 2 česen zob
- Ščepec posušenega koper
- 1 čajna žlička želatine
- Tretjina kozarca vode
- Malo soli po okusu
Želatino namočimo v vodi. Naj nabreknemo. Medtem v nekaj kapljicah olja pretrgamo čebulo in jetra. Z mešalnikom premagajte vse sestavine in vlijte v obliko (lahko majhen paket, silikonski obliki itd.). Čakamo, da se pasta ohladi. Pripravljen!
Jetra na Ducanu
Ducan Cutlets
Sesekljani izrezki s piščančjimi prsmi s palicami za rakovice so okusna poslastica, ki je mogoča od prvih dni diete na Dukanu.
Za izdelavo rezakov potrebujete:
- 1 velike piščančje prsi
- 1 čebula
- 2 česen zob
- Potegnite nekaj vejic
- 2 žlici kurkume
- 1 jajce
- 2 rakovice palice.
Vse sestavine zmešajte (nujno rezanje), dodajte testis in KC, mešajte. Ponev segrejemo in nalijemo več kot 1 žlico olja. Nastalo nadev razširimo z žlico in 5 minut pražemo na vsaki strani. Jed je pripravljena!
Ducan Cutlets
Ginger piščanec Ducan
Za pripravo piščanca potrebujete:
- 3 PCS. piščančja file
- Žlica naribanega ingverja
- 2 pc. Sladka poper
- Sol, poper, začimbe po okusu
- Žlico olja
Prerezali smo trakove dojk in jih dali v ponev skupaj s preostalimi sestavinami (razen popra). Malo prepražimo in pokrijte gasilni pokrov. Za eno uro se na nizki vročini pustimo na nizki vročini.
Deset minut pred koncem zaspajte poper v trakove in pustite, da se spusti. Jed je pripravljena!
Majoneza Ducana
Za pripravo piščanca potrebujete:
- 3 piščančja jajca
- 1 čajna žlička kisa
- 2 čajne žličke gorčice
- 75 ml. parafinsko olje
- Sol in poper po okusu
Majoneza Ducana
- Jajca zavremo privita, ločite rumenjake in položite na krožnik, da se ohladi
- V rumenjake dodajte sol, poper, gorčico in kis in pustite 5-7 minut
- Temeljito premešajte z čajno žličko, nato pa nekaj minut pretepajte z mešalnikom
- Vlijemo v kapljico
- Mešalnik pospešite in temeljito bičajte, dokler ne zapuščene homogene mase