Program razstrupljanja, detox dieta, prehrana. Detox koktajli, sokovi, pijače, voda, smoothieji, čaji, juhe: recepti

Človeško telo je edinstven sistem. Njegova glavna značilnost je možnost samoleščanja. Toda na žalost narava ni upoštevala dejstva, da danes človek živi v zelo agresivnem okolju. Pošibnost zraka, prevlado škodljivih aditivov v hrani, sedečega življenjskega sloga in drugih negativnih dejavnikov toliko naložijo telo, da nima časa za odstranjevanje toksinov in toksinov, preden se pojavijo novi.

Zato bi morali ljudje, ki skrbijo za njihovo zdravje, redno čistiti telo. V ta namen je bilo razvitih veliko različnih programov. Običajno jih imenujemo z eno besedo - detox.

Kaj je detox?

Eden glavnih organov osebe so jetra. Njegova glavna funkcija je razstrupljanje telesa. Jetra imajo za to več orodij: kemično cepitev, združevanje prostih radikalov, zaradi katerih so škodljive snovi manj aktivne itd. Jetra se lahko spopadejo z večino škodljivih snovi, ki so padle skozi prebavni trakt. Toda nekateri od njih še vedno padejo v tkanino in tam ostanejo.

Tudi ledvice igrajo zelo pomembno vlogo. Skozi njih telo odstranjuje toksine in samoletene. Neuspeh pri delu teh organov lahko privede do zamikanja telesa. Njeni znaki so izpuščaji na koži, pogost glavobol, slabost, razdražljivost, utrujenost itd.

Če v sebi opazite simptome te težave, potem najverjetneje se vaše telo ne more spoprijeti s težavami, ki so "na njem". In mu morate zagotoviti samoletnico. Za to so bili razviti različni detox programi in diete.

Ker večina toksinov in žlindre vstopi v telo skozi prebavni trakt, je treba zelo pozornost, z detoxom, nameniti prehrani. Poleg tega imajo nekateri izdelki v svoji sestavi spojin, ki lahko pomagajo razbiti in odstraniti toksine.

Detox programi lahko aktivirajo snovi, ki so običajno neaktivne

Zdravilne diete so zgrajene tako, da se fagociti in encimi iz izdelkov, ki se v tem času uporabljajo, uničijo in odstranijo iz telesa zaradi škodljivih spojin, patogenih bakterij, mikrobov in zajedavcev.

Rekreacijske diete za ljudi, ki jedo hrano, bogato s konzervansi, so še posebej pomembne, radi imajo ugriz na poti s pomočjo hitre hrane in živijo v slabi ekologiji. To je skoraj vsak prebivalec velikega mesta.

Pomembno: najbolje je, da svoje telo očistite dvakrat letno: spomladi in jeseni. Med prehrano z detoxom se je treba izogniti stresu, prekomernem delu in pomanjkanju spanja. Bodite prepričani, da takšno prehrano združite s fitnesom. To bo le pospešilo postopek umika toksinov in toksinov.

Zdravilne diete, tako kot vse druge diete, je treba skrbno pristopiti. Ljudje s kroničnimi boleznimi prebavil: razjeda želodca, gastritis, holecistitis, diabetes itd., Se morajo s takšnimi dietami približati z veliko previdnostjo.

Priprava na detox

Da bi program detox pomagal, je pomembno, da se pravilno pripravite na njihovo izvajanje. Najprej je treba prilagoditi uspeh takšnih čistilnih sistemov. Dejansko brez duševnega razpoloženja se ne bo mogoče spoprijeti z omejitvami v svoji prehrani.

Prav tako je treba postopoma opustiti škodljive izdelke za koristne

Ne morete se samo ustaviti naenkrat, da je sladko, ocvrto in debelo. Še posebej, če ste že navajeni na takšno prehrano. Samo oseba z zelo veliko volje lahko opusti svojo običajno prehrano in se mu ne vrne več. Velika večina za to zahteva nemoten prehod.

Če ste zaužili beli kruh, se postopoma preklopite na polnozrnato žito. Meso zamenjajte z ribami. Poleg tega je bil najboljši, ki je bil pripravljen za paro. Črni čaj in kavo zamenjajte z zelenim čajem ali koristnimi zeliščnimi dekokcijami.

Učinek diete detox lahko okrepite s spa-procesom in športom. Nekateri rekreativni programi priporočajo tudi, da postavite čistilne klistirke. Toda takšne postopke je treba pristopiti zelo previdno in po možnosti predhodno določiti zdravnika.

Telo lahko okrepite z jogo. In ne toliko s fizičnega vidika kot pri psihološkem. Meditacije, ki jih izvajajo privrženci takšnih praks, bodo pomagale obvladati skušnjave med prehrano.

Telo lahko pomagate ne samo notranje, ampak tudi zunaj. Če želite to narediti, lahko uporabite različne ovitke, od katerih jih je mogoče narediti doma.

Detox Hrana: prehrana

Detox Dieta je posebej zasnovana dieta, ki je namenjena umiku toksinov iz telesa

"Stranski" učinki takšne prehrane so celjenje prebavnega trakta, zmanjšanje "škodljivega" holesterola in krvnega sladkorja. Mnoge ženske, ki uporabljajo takšno dieto, so opazile tudi, da se lahko z njihovo pomočjo znebite celulita.

Pomembno: Obstaja veliko čistilnih diet. Da bi lahko dali učinek, bi moralo biti njihovo trajanje 3-10 dni. To obdobje je priporočljivo, da ne presega. Ker je katera koli dieta in detox, vključno z, to veliko stresa za telo.

Obstaja več pravil za sestavljanje otrok:

• Priprava na čiščenje telesa je potrebna v 25-30 dneh
• Količino maščobne hrane in hrane s hitrimi ogljikovimi hidrati je treba postopoma zmanjševati. Med začetkom prehrane jih je treba zmanjšati
• Jesti morate v majhnih porcijah 4-5 krat na dan
• Izključite sol in začimbe iz prehrane
• Zadnji obrok je treba opraviti vsaj 3 ure pred spanjem
• Pijte do 1,5 litra tekočine na dan
• Pomemben je polnopravni 8-urni spanec
• Priporočljivo se je izogniti stresu in draženju
• Vsak dan pred prvim obrokom, pijte kozarec vode z limoninim sokom

Med detoxom je pomembno, da v svoji prehrani povečate zelenjavo in sadje. Večina jih je idealnih za čiščenje telesa, saj vsebujejo snovi in \u200b\u200bspojine, potrebne za to. Brokoli, pesa, sladka poper, korenje, zelje, jabolka, citrusi, banane in slive so še posebej koristni za ta namen.

Detox dieta 3 dni

Tridnevna prehrana je primerna za vse, ki ne marajo dolge naporni diete. Vključuje skladnost z naslednjo prehrano čez dan:

Zajtrk

Detox je pokrov motorja. Nadomestni koktajli jabolk in jabolk. Glej recepte spodaj.

KOSILO

Drugi zajtrk je idealen za uspeh. Ta uporaben izdelek lahko kuhate s pomočjo mešalnika. In kot sestavine lahko vzamete različne zdrave zelenjave in sadja: listi belega zelja, zelena jabolka, kumara, zelena, limona, špinača, hruške, peteršilj, kumara itd. Spodaj preberite recepte uporabnih smoothijev.

Večerja

Za kosilo na tridnevnem diagramu Detox je najbolje kuhati juho. V ta namen je primerna takšna zdrava zelenjava, kot so buča, tsukkini in korenje. V takšni juhi lahko dodate zelenico, paradižnik, česen itd.

Za kosilo lahko naredite tudi solato z rastlinskim oljem. Najbolj korist je oljčno olje hladnega stiskanja.

Večerja

Za večerjo lahko kuhate ribe, zelenjavo ali parni riž. In preden greste spat, popijte kozarec kompota iz posušenega sadja.

Razstrupljanje prehrane 7 dni za čiščenje

Ta tedenska detox dieta bo omogočila ne le čiščenje telesa toksinov, ampak bo tudi začela postopek njegove obnove.

*Vse solate iz tega menija ne smejo vzeti več kot 1 plošče. Čaj, sok, kompot in smoothie ne več kot 1 skodelico.

Detox dieta 10 dni

Pri uporabi desetdnevne diete detox lahko popolnoma očistite in vklopite proces celjenja.

Detox meni za en mesec

Nutricionisti menijo, da dieta detox, ki traja več kot 7-10 dni, telesu škodi več kot koristi. Pozitiven učinek je mogoče doseči, če enkrat na teden uporabite dan raztovarjanja v svoji prehrani. In če menite, da ta način čiščenja ni primeren za vaše telo, lahko dvakrat letno izvajate tedensko "detox".

Če se odločite za uporabo mesečne diete, lahko dieto vzamete 10 dni, ki je napisana zgoraj, in jo porabite v treh krogih.

Vrste programov razstrupljanja

Obstaja več vrst prehrane, katerih namen je pospešiti umik škodljivih snovi iz telesa:

• Post na preprosti vodiZelo učinkovit, a hkrati težaven program za čiščenje telesa. Tudi en dan na teden takšnega stradanja bo imel velik učinek. Popularizator takšnega sistema Paul Bregg (živel 81, po drugih virih 95 let) pa meni, da je treba stradanje na vodi izvajati enkrat na teden (1 dan) in vsake tri mesece (7-10 dni). Če se odločite za čiščenje telesa na ta način, potem se pred tem posvetujte
• Post na zelenjavni dekokcijiTa sistem razstrupljanja temelji na dejstvu, da je zelenjavna dekokcija dovoljena kot edini dovoljeni izdelek. Njegovo korist lahko okrepimo z peteršiljem, ingverjem, limono ali drugimi protivnetnimi izdelki. Najvišja količina decokcije je 150 ml
• Sokok DetoxObstaja veliko otroških sistemov, ki temeljijo na uporabi soka. Nekateri od njih imajo omejitve glede števila tega izdelka, drugi pa sokov brez omejitev. Pomembno je razumeti, da je v sadnih sokovih veliko sladkorja (najljubši izdelek škodljivih bakterij), zato so malo primerne za čiščenje telesa. Za to je primernih več zelenjavnih sokov
• Detox za smoothieSmoothieji so enaki sokovi, ki so zaradi svoje proizvodne tehnologije obogateni z vlakninami. Smoothieji so edinstven izdelek, ki je idealen za čiščenje telesa. Vendar je treba, da vaša prehrana izbere takšne smoothije, katerih kislost ne bo škodovala želodcu. Verjame se, da morate z detoxom do smoothieja uporabljati takšne pijače treh različnih barv na dan. Torej bo vaša prehrana bolj uravnotežena
• Detox na zelenjaviTo je najbolj nežen program za čiščenje telesa. Zelenjavo je treba zaužiti tako surovo kot tiste, ki so parjene. Hkrati krompir, koruza in stročnice niso primerni za ta namen. Zelenjavo je treba zaužiti 3-4 krat na dan, 250 gramov
• Detox "vegan"Za razliko od prejšnjega programa veganski sistem ne zagotavlja omejitev števila zelenjave. Tudi s takšnim napajalnim sistemom so dovoljeni tudi plodovi. Koristi od "veganskega" detoxa je treba pričakovati po drugem tednu uporabe
• Detox je surova hranaTudi najbolj uporabna hrana (zelenjava in sadje) po toplotni obdelavi izgubi veliko količino hranil. Toda detoks surove hrane ne bo pomagal samo napolniti telesa s koristnimi snovmi, ampak ga tudi očistil toksinov in toksinov. Število izdelkov tukaj ni omejeno. Glavna stvar je, da jih ne bi smeli biti podvrženi toplotni obdelavi. To pomeni, da je surov

Pomembno: Vsi zgoraj navedeni programi Detox so sposobni zagnati mehanizme za samo -čiščenje. Pomembno pa je razumeti, da morate po uporabi takšnih programov pravilno izstopiti iz njih. Pomembno je tudi spremljati svoje telo in se ga naučiti razumeti. Če imate glavobol, alergijske reakcije, hudo utrujenost in druge simptome pri uporabi diete detox, je pomembno, da jo zavrnete.

Detox koktajli: recepti

Za pripravo koktajlov detox se uporablja mešalnik

V skledi tega kuhinjskega naprave so postavljene sestavine, iz katere se nato pripravi homogena mešanica. Kot izdelki, iz katerih se izdelujejo takšni koktajli, se uporabljajo jagode, sadje, zelenjava in zeliščna dekokcija.

Jabolko, limona in ingver

1. Sok je narejen iz jabolka s sokovnikom
2. Vlijemo ga v mešalnik in dodamo sok polovice limone
3. Majhna ingverjeva hrbtenica je zdrobljena na finem graterju
4. Prav tako je nameščen v mešalniku
5. Tam dodajte špinačo (paket) in pretepajte približno minuto

Pesa, jabolka in zelena

1. Iz pese (1 pc.) Stisnite sok na kakršen koli razpoložljivi način
2. Stisnite sok iz jabolk (2 pc.)
3. Sokove nalijte v mešalnik in tam postavite stebla sesekljanih stebel zelene (4 računalniki.)
4. Naredimo koktajl (100 ml) in uporabimo na praznem želodcu

Detox sokovi: recepti

Za razliko od smoothijev sveže stisnjeni sokovi praktično ne vsebujejo vlaknin. Zato nežno vplivajo na prebavni trakt. Delovanje detox-soks se pojavi hitreje kot delovanje smoothieja. V uravnoteženi prehrani je treba uporabiti oba izdelka.

"Performe" - pomarančni sok

1. Oranžna (1 pc.) In apno (1 pc.) Očisti iz lupine
2. Čisto korenje (3 osebne računalnike) in zeleno jabolko (1 pc.)
3. Preskočite sadje in korenje skozi sokovnik
4. Nastali sokovi se ponovno očistijo in mešamo in mešamo

"ELEKTIR ŽIVLJENJA"

1. Stisnite sok iz polovice zelenega jabolka, zelene (2 stebla), polovice kumare, solatnih listov (kup) in mladega cilantro (peščica)
2. Nastala masa se s sito očisti celuloze

"Vijolično razpoloženje"

1. Odstranite sredino iz jabolka in iz lupine očistite apno
2. Potopimo jih v sok in dodamo zeleno (2-3 stebla), polovico rdeče pese in limone
3. Nastali sok se očisti celuloze

Detox pijače: recepti

S pomočjo naslednjih pijač lahko očistite jetra in ledvice

Poleg tega lahko odstranijo toksine iz črevesja in pospešijo metabolizem.

Ingverjev čaj z limono

1. Čist ingver (2,5 cm) in ga nasekljajte z graterjem
2. Nalijte nastalo maso z vodo (500 ml), zavremo in kuhamo 10 minut
3. Ohladimo dekokcijo, filtrirajte in dodajte metino ali limonino balzam (več listov)
4. Pustite, da se kuha 10 minut in dodajte limonin sok (1 pc)

Medeni sok s cimetom in janesom

1. Janež (1 ščepec) in cimet (1 čajna žlička) nalijemo vrelo vodo (2 skodelici) in jo pustimo ponoči
2. Dodajte med (2 čajna žlička) in zjutraj zaužijte 250 ml na prazen želodec

Detox čaj za hujšanje

Čaj za razstrupljanje je eden najboljših načinov za čiščenje telesa toksinov. Če želite odstraniti žlindre, lahko uporabite različna zelišča. Seznam najbolj priljubljenih najdete iz te tabele:

Prav tako lahko pripravite tak čaj, s katerim ne morete samo očistiti telesa, ampak ga tudi nasičiti z vitamini in minerali.

Citrusni čaj s kardamomom

1. Grind ingverjev koren (2-3 cm) in meta (1 kup) v mešalniku)
2. Dodajte kardamon (pench) in zmešajte
3. Potopimo nastalo maso v kremo in nalijemo vrelo vodo (600 ml)
4. Vztrajajte 35 minut in filtrirajte
5. Dodajte med (2 žlici žlic), pomarančni sok (1 pc.) In limono (1/2 pc.)
6. Mešajte in pijte ohlajeno

Detox Smose za hujšanje

Detox na mangu

Nasmehi, namenjeni zmanjšanju odvečne teže, so pripravljeni iz sadja z nizko kalorijo, jagodičja in zelenjave. Tudi v sestavo takšnih pijač lahko vključite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Procesi cepljenja maščob, sliv, zelja in kivija zelo dobro pomagajo.

Mandarina, borovnice in jogurt

1. V skledi mešalnika zmešajte borovnice (1 skodelica), mandarinsko kašo (3 pcs.) In jogurt z nizko debelo (200 ml)
2. V takšen smoothie lahko dodate tudi malo medu

Plonci, kefir in med

1. Čistimo slive kosti in ga postavimo v posodo z mešalnikom
2. Tam nalijte Kefir (200 ml), med (1 čajna žlička) in cimet (pecič)
3. Zmešajte in nalijte v očala

Zelje, jabolčni sok in črni ribez

1. Sesekljajte zelje (2,5 skodelice) in ga napolnite v posodo z mešalnikom
2. Tam nalijte sveže stisnjen jabolčni sok (1 skodelica) in črni ribez (100 ml)
3. V takšen smoothie lahko dodate gorčična semena za piquancy (1 čajna žlička)

Kivi, malina in hruška

1. Čisti kivi (2 pc.) In v hruške (2 pc.) Prerežite sredino
2. V mešalniku mešajte sadje, maline (1 skodelica), pistacije (10 psov), med (1 čajna žlička) in vodo (250 ml).

Voda razstrupljanja

Voda je nujen element zdrave prehrane. Toda na žalost zelo pogosto pozabimo piti toliko tekočine, kolikor je to potrebno za normalno delovanje telesa. Ko ste pripravili voda detox, jo verjetno ne boste pozabili piti. In da bi to težavo popolnoma zmanjšali, si priskrbite udobno steklenico, ki jo lahko vsak dan vstavite v vrečko in tam nalijete novo vodo.

Iz jagod, bazilika in kumare

S pomočjo takšne pijače lahko odstranite žlindre, preprečite lakoto (za to je odgovorna bazilika) in izboljšate želodec.

1. Rezane kumare (5 rezin) in jagod (1 pc.)
2. Postavite jih v mineralno vodo (1,5 litra)
3. Tam dodajte sesekljane liste bazilike (3 pc.)
4. Vztrajajte približno 10 minut

Voda citrus detox

Odlična poletna pijača, ki bo potešila žejo in pomagala telesu, da se je sam očistil

Poleg tega bo ta recept za voda detox pomagal obnavljati količino vitamina C.

1. V vrč vlijte mineralno vodo (1,5 litra)
2. Narežite srednje rezine kumare
3. Izrežite polovico grenivke in iz limone izrežite dve majhni rezini
4. Sestavine postavite v vodo in tam dodajte peščico metinih listov
5. Mešajte in pustite, da se kuha v hladilniku

Apple-rjava voda

Jabolčni pektin iz te pijače lahko odstrani težke kovine iz telesa. Cimet ima maščobe in wellness funkcije.

1. Izrežite jabolka (2 pc) v majhnih kosih
2. Potopimo jih v vodo (1,5 litra) in dodamo cimet (2 palici)
3. Vztrajajte v hladilniku 8 ur

Izguba teže detox juhe

Zelenjavne juhe iz pire krompirja so zelo koristne za hujšanje. V njih zelenjavo kuhamo in pretepemo z mešalnikom. In da bi bila doslednost primerna za uživanje, se takšen pire krompir loči z juho, v kateri je bila ta zelenjava kuhana.

Če želite zmanjšati odvečno težo, vključite v svoje dietne juhe brokolija, buče, avokada, paradižnika in zelene. Spodaj si oglejte recept za eno od teh juh iz pire krompirja.

Gaspacho iz avokada, ananasa in špinače

Ananas je znan po svojih maščobnih funkcijah, avokado pa bo pomagal zmanjšati holesterol.

1. V skledo mešalnika potopite celulozo avokada (1 pc.) In oranžno (200 g)
2. Tam dodajte čili poper (ščepec), špinačne liste (peščica), sol in limetin
3. Sestavine te juhe premagajte in jih razredčite z mineralno vodo na potrebno konsistenco

"Po šestih" detoxu

Detox programi so danes zelo priljubljeni

Toda vsi ne najdejo časa za pripravo koktajlov, smoothijev in drugih uporabnih pijač. Če vam primanjkuje časa, uporabite storitev "po šestih." Tu lahko naročite pripravljene -narejene koristne pijače iz sveže zelenjave, zelišč in sadja. Pripravljeni so s pomočjo tehnologije hladnega stiskanja z največjo ohranitvijo vseh uporabnih snovi.

Pijače podjetja "po šestih" se razlijejo v posebnih steklenicah. Na dan na tešče morate svojo prehrano zamenjati z devetimi takimi steklenicami. Že naslednji dan se boste počutili enostavno in veselo.

Detox: Nasveti in ocene

Valentin. Detox ni samo prehrana. To so različni postopki, ki pospešujejo čiščenje telesa. Ruska kopel ali finska savna s pravim pristopom lahko pospeši umik toksinov iz telesa. Poleg tega se je zelo pomembno izogniti stresu.

Marija. V steklenicah sem kupil posebne detox-sok. Prvi dan je minil enostavno. Na drugi so sokovi prevladali predvsem iz zelenja. Ni tako okusno kot prvi. In tretji dan sem na splošno padel in začel jesti vse po vrsti. Za detox so pomembne izpostavljenosti in volje. Tega nisem mogel storiti.

Video. Detox doma: praktična priporočila strokovnjaka za zdrav življenjski slog