15 različica prigrizek brez škode na sliki. Kako si lahko prigrizek brez škode na sliki?

V članku bo pokazal okusno in varno recepte za prigrizke.

Najboljši način za izgubo telesne teže, je pravilna prehrana.

• Sistem pravilne prehrane ne zagotavlja trde prehrane in gladovno stavko
• Njegovo bistvo je uravnoteženo pogost obrok, ki ga majhnih količinah (4 - 6-krat na dan)
• Med glavnimi obroki hrane so dovoljene
• Tak sistem moči je usmerjen ne le za hujšanje, temveč tudi za ohranjanje zdrave teže. Pomaga pri premagovanju številnih kroničnih bolezni, izboljšuje stanje prebave in zdravja na splošno
• To ne drži, da prevzame, da je pravilna prehrana odpravlja vse sladkarije in okusne hrane. Hrana s pravilno prehrano lahko tudi zelo okusna

Izdelki brez škode na sliki

Oglejmo si tiste izdelke, ki se lahko uporabljajo s pravilno prehrano:

• Sadje. To poslastico ljubezen skoraj vse. Včasih ljudje uporabljajo sadje, toliko, da ne more shujšati
• Oni ne vedo, da obstaja veliko fruktoze v sadju, ki je tudi, kako glukoze poveča raven sladkorja. Seveda, sadje je bolj koristno kot kos torte. Vendar jih je treba uporabljati v zmernih količinah. Nutricionisti svetujejo, da jedo sadje do 16:00 ure, in banane in grozdje in sploh do 00:00
• Obstaja 1 porcija sadja na dan. To lahko razdelimo na 2 sprejeme, na primer, kos sadja dodati ovsenih kosmičev, in del prehranjevanja posebej v času malice
• Zelenjava se lahko uporabljajo ves dan. Toda zjutraj, zelenjava niso zelo dobro absorbira. Obstajajo zelenjava bolje dušeno ali pečeno obliki
• Skuta. To je samo tabletus hranil za telo z najmanj kalorij. Saj ni treba, da bi jedli le razmastimo skuto. Možnost Optimalno je 5% izdelka. Skuta je boljša v popoldanskih urah, za večerjo
• Kruh z otrobi ali dieto štruce. To je vir ogljikovih hidratov, ki se lahko mirno zjutraj
• Kaša. Prav tako, kot drugi ogljikovi hidrati, je bolje jesti do 16.00. Zmagovalci CAS za uporabne lastnosti - ajda, ovsena kaša in pregrada. Izogibajte se beli riž
• Matice. To je vir uporabnih olj. Jejte vsakodnevno več orehov zjutraj
• Olja (oljka, sezam ali sončnice) so dovoljena tudi v zmerni količini s pravilno prehrano
• Mlečni izdelki, kot so mleko in jogurti, je bolje kupiti brez dodatkov in okusov
• Meso in ribe. Z ustrezno prehrano daje prednost mesu z nizko vsebnostjo maščob - Turčija ali govedina
• Sladkarije se lahko uporabljajo tudi z zmernimi količinami zjutraj. Raje črno čokolado, marshmallow, marmelada in medu
• Kategotokratično je potrebno izključiti: čips in druge prigrizke, hitro hrano, klobase in klobase, majonezo in druge kupljene omake

Prehranskih izdelkov

Prigrizki na delovnem mestu brez škode na sliki

• Hranjenje pravilno potreben je vedno, tudi če ste na delu
• Kuhanje za potrebe po delu vnaprej. V kavarni ali na ulici je težko najti, da je prehransko in uporabno hkrati
• Najlažja različica prigrizka v dnevnem času je banana ali več orehov. Ne pokvarijo in ne zasedajo veliko prostora v torbi
• Bolj zapletena različica prigrizka - sendvič iz prehrane štruce, rezina dušenega purana in kosov kumarjev
• Vsako najljubše sadje ali zelenjavo lahko deluje kot prigrizek
• Druga različica prigrizka je sladki bar - muesli. Toda bolje ga bo pripravil. V mešalniku, ki ga potrebujete za mletje rozin, datumov, oreškov in malo medu. Vsa masa je postavila tanko plast na pergamentni papir in se utopijo v pečici. Nato razrežite rezervoar na koščke

Prigrizek na delovnem mestu

Kaj jesti zvečer brez škode na sliki?

• Zvečer uporaba ogljikovih hidratov ni dovoljena. Torej je sadje za večerjo slaba ideja
• Raje beljakovinsko hrano z večernim prigrizkom
• Jejte sir z nizko vsebnostjo maščob brez dodatkov
• Prav tako lahko jeste 1 jajce s kumare, na primer
• Dobra različica večernega prigrizka je skodelica kefirja. Za presnovo overclocka dodajte Cinnamon v prahu v kefir

Kaj jesti ponoči brez škode na sliki?

• Ponoči, metabolizem metabolizma je zelo počasen, hrana, ki jo uživa pred spanjem, je slabo absorbirana
• Nutricionisti priporočajo jesti 3 ure pred spanjem, tako da je bilo hrano uspelo naučiti in med sanjami želodca počiva
• Zato je navada, preden gre spat.
• Če res želite, da bi jedli kozarec z malo maščobami kefirja ali mleko
• Prav tako lahko popijte skodelico dišečega zeliščnega čaja, na primer z kamilice in mete

Sladice in sladice brez škode na sliki

• Glavni namen pravilne prehrane je, da tako dieto del vsakdanjega življenja.
• Sweet tooths se zdi, da je treba odpraviti s sladkarijami, zaradi tega, kar se sploh ne priti do novega elektroenergetskega sistema
• Vendar to ni pravi pristop! Sladice vsebuje glukozo, ki v zmernih količinah potrebujete telo
• Kaj je resnično treba izključiti je transgene maščobe, ki so vsebovani v smetano s kupljeno torto. Prav tako je mogoče uporabiti bele pšenične moke. To je "mrtev" izdelek, ki ne vsebuje ničesar, razen kalorij
• Od kupljenih sladkarij lahko jeste črno čokolado, naravni marshmallow in marmelade, suho sadje
• Obstajajo tudi številne domače pecilni recepti brez škode na sliki

Sladice brez škode na sliki

Kako je sladek brez škode na sliki?

• Vse izdelke, ki vsebujejo potrebo sladkorja, da bo tam do 12.00. Po tem času, oseba ostane dolgo časa preživeti zaužitih kalorij. Poleg tega je izmenjava snovi, zjutraj je bolje
• Morate jesti sladkarije v zmernih količinah. Ne bi smela biti obvezen del prehrane
• Manj pogosto boste uporabili sladkorja, manj bo
• Normalizirati količino glukoze porabljene, stop polaganje sladkorja v čaju in kavi, piti sladko plina in kupljenih sokov. Vsebujejo sladkorje več kot v odsekih Marshmallow

Peka recepti brez škode na sliki

• Prehranska cupcake. Sestavine: 2 jajci, 250 ml kefirja brez maščobe, sekljanje soda, 9 žlice ovsenih kosmičev, 1 žlica kakava, 1 žlico sladkorja, vanilija in cimet po okusu. Jajca stepeno z mešalnikom in vse sestavine previdno zmešamo, tako da ni grudic. Vlijemo v silikonskem oblike in pečemo pri 180 stopinjah približno pol ure
• Charlotte. Pripravljamo se piškot, za to smo stepeno v peno 4 jajca, dodamo 5 žlic ovsenih kosmičev in 2 žlici sladkorja. Mi jabolka in jih prerežemo s ploščami ali kocke. Pour polovico testa v obliki, dal jabolka, potresemo s cimetom in prelijemo testnih ostanke. Potem spečemo v pečici na 180 stopinj, dokler pripravljenosti (30 minut približno)
• Sladica "Broken Glass". Potrebovali bomo: z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, paket z nizko vsebnostjo maščob skuto, sladkor, večbarvni žele v paketih (3 barve), vsako sadje. Najprej smo pripravili barvo žele, kot je navedeno na embalaži in dopusta v hladilnik za lije. Potem smo pripravili skuto žele: v mešalniku zmešamo kislo smetano, skuto in sladkor. Nosimo želatino in gelatically dodati v kislo smetano mase. Barva žele in sadje cut, prelijemo s kislo smetano žele in dal v hladilnik čez noč. Da bi lažje izvleček sladico uporabo silikonskega obliko

jabolčna pita

Skuta pečenje brez škode na sliki

• Kot je navedeno zgoraj, skuta je optimalna za pravilno prehrano. In, da bi raznolikost svojo prehrano, pripravi pečenje iz skute o tem receptu.
• Potrebovali bomo: 2 piščanec jajca, 250 g nizko vsebnostjo maščob skute, 2 žlici kefirja, 1 žlico sladkorja, vanilina in suho sadje na voljo
• morali vsi izdelki, ki se temeljito stepeno, vlijemo v obliki silikona in ga pošljite na pečico za 40 minut
• Zaradi odsotnosti moke je pečenje je zelo nežen, njegova vsebina kalorij je približno 120 Koll na 100 gramov izdelka
• Kuhanje pečenje na tem receptu lahko v počasno štedilnikom

Casserole.

Cheesens brez škode na sliki

• Sestavine: 200 gramov nizko vsebnostjo maščob skute, 1 jajce, 2 žlici ovsenih kosmičev moke, 1 žlico sladkorja in vanilina
• Tako, da so cheesers prehranskih, ki jih ni mogoče ocvrta. Če želite to narediti, kuhamo cheesery v pečici
• Polaganje z pergamentni papir in dal lepo cheesery
• jih pečemo v pečici pred tvorbo rumen skorjo (20 - 30 minut)
• Obstajajo take cheesecakes z marmelado ali sadjem

Cheesecakes v pečici

Recepti brez škode za Figura: Nasveti in kritike

• Da pa vsak sladico v prehransko, zamenjajte pšenične moke na ovseno kašo, zmanjšati količino sladkorja in uporabo brez maščob mlečnih izdelkov
• Da ne bi dodali olja pri peki, uporabite obrazec silikona. To je enostavno odstraniti sladico iz njega.
• Vse sladki izdelki se lahko uporabljajo v zmernih količinah zjutraj.
• Raje kuhanje v peči, multicooker ali parnik. Ocvrte izdelki so škodljivi
• Včasih se sladkor lahko nadomesti s sladko sadje, kot so banane
• Sakharesmen so zelo škodljive. Zato dajejo prednost naravnega sladkorja, vendar zmanjša svoj delež

Video: Prehranska sladice