Iz katerih izdelkov se maščobe vračamo? Ali je mogoče dobiti maščobe iz maščobe, jagod, češenj, kvasa, vode, sladoleda, jajc, čokolade?

Članek bo pomagal razumeti, iz katerih izdelkov se maščobe in katere lahko jedo, da ne bi bilo boljše.

Dandanes bo pomembna splošna strast do prehrane, kondicije, kozmetičnih sredstev in skrbi za harmonijo figure, koliko lahko izdelek vpliva ali razbije prehrano, ne glede na to , Ali je težko vzpostaviti postopek hujšanja? Zato lahko pogosto slišite vprašanje in poiščete odgovor nanj, vendar bom dobil debelo, če ...

Poskusimo odgovoriti na številna vprašanja o vplivu določenega izdelka na telo, ki označuje njene biokemične lastnosti in energijsko sestavo.

Ali se iz piva vračajo z maščobami?

Pivo je priljubljena pijača v mnogih državah, v nekaterih pa na primer na Češkem ali v Nemčiji je pivo prava nacionalna blagovna znamka.
Kot veste, se pivo na podlagi slada in ječmena izdeluje s fermentacijo slada in pivovarnega kvasa. Vsebuje:

• vitamini v 2, v 6, v 12
• nikotin
• fOL
• pantotenska kislina
• kalij, fosfor, žveplo, magnezij in drugi elementi

Pomembno: Vsebnost kalorij v pijači je majhna, le 43 kcal na 100 g. Pivo ne vsebuje holesterola

V nasprotju s skupnim mnenjem, da je pivo vzrok za pojav tako imenovanega piva trebuha, raziskave, ki jih izvajajo znanstveniki, dokazujejo, da tudi redna uporaba piva (približno pol litra na dan) ne vodi do povečanja telesne teže in povečanja telesne teže volumen telesa.
Težava je morda v tem, da je pivo kljub temu šibko, toda alkoholna pijača in po njem isti moški porabijo veliko število zadovoljnih izdelkov kot prigrizek. In zadovoljni izdelki so dodatne in dodatne kalorije, kar vodi do povečanja telesne teže.
Kalorijski čips, krekerji s spremenjeno soljo ali ribe, posušene v taki soli, kot je prigrizek na pivsko vrč, se tudi negativno nanesejo na figuro.

Pivo zagotovo pokvari figuro.

Video: Izdelki, od katerih

Ali dobivajo maščobe iz žit?

Z besedo "kaša", asociativno serijo "Semolina" itd., Ki smo jo oblikovali že od otroštva, se takoj pojavijo. Začeli bomo s kašico Semolina.

1. Semolina. Sanny žita je narejena iz pšeničnih žit grobega brušenja. Je bogat z ogljikovimi hidrati, dobro absorbira in nasiči telo, ki zahteva veliko energije. Zato ga daje otrokom, katerih telo raste.
   Sanny Kalori Kaloria - 359 kcal na 100 g. Ni priporočljivo za tiste, ki sledijo njihovi figuri, tudi glede na to, da ne morete jesti veliko te kaše.
2. Ajda. Gre za nizkocelovni izdelek, bogat z rastlinskimi beljakovinami, bolj kot katero koli drugo žito. Ajda je dobro absorbirana in prikazana za prehransko prehrano. Telo nasiči z maso vitaminov, mineralov, organskih kislin.
   Njegova vsebnost kalorij (132 kcal) je najmanjša od vseh žit, zato pogosto ajdo temelji na številnih dietah
3. Ovsena kaša. Ovsena kaša je pripravljena iz ovsene kaše. Zlahka se absorbira, dobro obdaja želodec in očisti črevesje, zahvaljujoč vlakni, ki jih vsebuje. Ovsena kaša, bogata z lahko prebavljivimi ogljikovimi hidrati, telo dolgo časa nasiči, kar odpravlja občutek lakote. Masa uporabnih elementov, ki jih vsebuje ovsena kaša, je ta kaša nepogrešljiva za prehransko prehrano.
   Da ne bi okrevali in opazovali številke, je treba ovseno kašo pripraviti na vodi ali posnetem mleku, zaželeno pa je jesti brez soli in sladkorja.
   Vsebnost kalorij v ovseni kaši je precej visoka in predstavlja 100 g izdelka 342 kcal
4. Riževa in riževa kaša. Riževa in riževa kaša sta zelo uporaben izdelek, še posebej, če gre za nepotreben rjavi riž. Vsebuje vse tiste uporabne snovi, zaradi katerih je riž odličen prehranski izdelek. Riž vsebuje veliko količino rastlinskih beljakovin in zapletenih ogljikovih hidratov, ki telo v zadostni meri nasičijo. Rižev škrob omogoča, da se glukoza nenehno absorbira v krvi.
   Vsebnost kalorij v riževi kaši je 333 kcal. Ljudje, ki sledijo svoji številki, morajo natančno izračunati količino izdelkov na dan in vsebnost kalorij, da ne presegajo norme kalorij, določenih za hujšanje. Riž, če ga zaužijete med prehrano, morate jesti brez soli in začimb, pripravljenih na vodi

Če so zmerne, ne dobijo maščobe iz žit.

Ali se od medu vračajo maščobe?

Naravni med je sestavljen iz glukoze in fruktoze, vsebnost kalorij pa je precej visoka - od 305 do 340 kcal, odvisno od raznolikosti medu. Vendar pa se kljub takšni vsebnosti kalorij, z medom, uspešno nadomesti sladkor z dieto. In vse, zahvaljujoč svoji kemijski sestavki: za asimilacijo telesu, ki je prejel odmerek ogljikovih hidratov in glukoze iz medu, je potrebna dodatna energija za njeno absorpcijo.

Pomembno: seveda ne dobijo maščobe iz medu, če ne jeste celega kozarca naenkrat

Med je zelo uporaben, od tega se ne marajo.

Ali se maščobe iz kruha?

Od kruha, pečenega iz višinske moke, da, se maščobe. Je najvišji od vsega možnega kruha, četudi je pečen iz ržene moke. Iz kruha, pečenega iz grobe moke, z otrobom, telo prejme veliko hranilnih snovi - koristne ogljikove hidrate, zahvaljujoč se našim telesom, vlaknin, prehranskih vlaknin in antioksidantov vitaminov. Vse to je samo potrebno za naše telo.

Pomembno: Vsebnost kalorij v kruhu, pečen iz moke najvišjega razreda, je približno 280 kcal, vsebnost kalorij v polnozrnatem kruhu

V stari prehrani je bilo tako zadostno tako imenovano "črno", to je grobo mletje in voda z vodo. In danes ni vredno zanikati košček dobrega in uporabnega kruha, tudi če se držite prehrane.

Dobijo maščobe iz belega kruha, iz črne - ne.

Nasvet je hkrati: Razmislite o porabljenih kalorijah.

Ali se maščobe iz semen?

Semena so drugačna:

• sončnična semena, iz katerih je podkontakle pozneje malo
• bučna semena
• konoplja

Kalorna semena, bolje je, da jih ne prenajedamo.

Vsa semena so uporabna (zlasti buča) in zelo visoka kalorija. Na primer, vsebnost kalorij 200 gram kozarec sončnic je enaka vsebnosti kalorij v žaru! Zato morajo tisti, ki jim je mar za figuro, opustiti odvisnosti, da bi seme v prostem času, pod filmom ali televizijo ali samo v prostem času ugriznili seme.

Ali dobivajo maščobe iz jabolk?

Jabolka spadajo v enega najnižjih kaloričnih izdelkov. Vsebujejo od 35 (v zelenih jabolkah) do 47 kcal (v rdeči barvi). To vam omogoča, da v prehrano vključite jabolka za hujšanje. Obstaja tudi veliko o koristnih lastnostih jabolk - vitamini, antioksidanti, železo itd. Telo dajejo veliko koristi.

Pomembno: Vendar pa jabolka ponavadi naredijo apetit, zato, ko pojedo jabolko, na primer pred kosilom, se v njih ne odnesejo s posodami, v njih pa se lahko skriva nevarnost prečkanja kalorij.

Če jih ne zasežejo, ne dobijo maščobe iz jabolk.

Ali se maščobe z mlekom?

Mleko je zelo hranljiv izdelek. Otrokom ga nujno daje tako, da otrokovo telo raste in se pravilno razvija. Če pijete kozarec mleka, se občutek lakote dolgo ne vrne. Lahko pijete mleko z izgubo teže, če ga običajno absorbira njihovo telo. Vendar je bolje, da raje mleko in mlečne izdelke z nižjo vsebnostjo maščob in hkrati nadomestite prehrano mleka z mlekom.

Mleko je bolje izbrati manj vsebnosti maščob.

Ali dobivajo maščobe iz jagod in češenj?

Iz samih jagod, 80 % vode, pa tudi koristni vitamini in antioksidanti, se na noben način ne maščobe. Na primer, v jagodah (100 g) le 30 kcal. Lahko pridobite težo, če jagode obilno poškropite s sladkorjem ali vodo s smetano.

Iz jagod ne bo odvečne teže.

Ali dobivajo maščobe od KVASS?

Kvass je pijača, ki je znana že od nekdaj, ki so jo vsi uporabljali - kmetje, dejarje in menihi, da se osvežijo in dobijo del uporabnih snovi, saj uporabnost KVASS prepoznajo vsi.

Pomembno: Kljub dejstvu, da je KVASS izdelana s fermentacijo in praviloma na podlagi kruha, je to nizko kalorični izdelek. Vsebnost kalorij je le 30 kcal. Zato ne bo delovalo, da bi od KVASS -a dobili maščobe.

Kvass ni visoka kalorija, lahko je pijan in liter.

Ali se iz vode maščoba

Na prvi pogled je nenavadno vprašanje, ali se morda znižajo iz vode, morda z dejstvom, da ko človek začne shujšati iz svojega telesa, najprej se voda najprej izloči, zato je volumen njegovega telesa zmanjšano. Toda vsi dobro vedo, da je človeško telo 70 % vode. Brez tega - nič. Pitje potrebne 1, 5 - 2 % tekočine na dan mora biti. Ne dobijo maščobe iz vode! Volumen, vendar ne teža, se lahko poveča, če se voda iz nekega razloga zavleče v telesu (oteklina).

Ali dobijo maščobe iz sladoleda?

Kalorije v sladoledu, ki je, kot veste, narejene na podlagi mleka, kolikor v samem mleku ali samem kefirju. Torej, če ne zlorabljate poslastice in ne jeste pet porcij sladoleda na dan, potem ga lahko precej pojedo tisti, ki so na dieti, se ne marajo od nje. In spet nasvet, ki je vedno pomemben - še vedno morate izračunati kalorije, da ohranite vitko številko.

Da ne bi okrevali, je treba sladoled jesti zmerno.

Ali dobivajo maščobe iz jajc?

Jajčni protein je čisti beljakovine, ki ga telo skoraj popolnoma absorbira. Jajca so odličen in nepogrešljiv prehranski izdelek, še posebej, če jih nežno pripravimo.

Pomembno: Vendar je treba opozoriti, da je v rumenjakih veliko holesterola, zato jih ne bi smeli preveč odnesti.

Nutricionisti priporočajo 2 do 3 jajca na teden za obogatitev telesa z vsemi uporabnimi snovmi, v katerih so jajca bogata.
Od njih se ne okrevajo. Vsebnost kalorij v jajcu je približno 90 kcal.

Ali se maščobe z bananami?

Banane so zelo uporaben in hranljiv izdelek. Verjame se, da je banana eno najvišjega kaloričnega sadja. Kljub temu se od njih ne maščobe, tudi če ste pojedli njihovo število več kot običajno na dan.

Ali dobivajo maščobe iz Duphastona?

Nekatere dame, ki jemljejo Duphaston, verjamejo, da je to vzrok njihove odvečne teže.
Zdravniki zanikajo vpliv tega sintetičnega progesterona na povečanje telesne teže in dame svetujejo, naj preprosto spremljajo njihovo prehrano.

Duston ne doda teže.

Ali dobivajo maščobe iz kontracepcijskih sredstev?

Številne ženske dvome o kontracepcijskih tabletah temeljijo na več načinov, na mitu, da lahko iz takih tablet dobite maščobe. Pravzaprav je to mit, ki prihaja iz preteklih časov jemanja kontracepcijskih sredstev. Današnja visokotehniška lekarna ponuja kontracepcijske sredstev visoko kakovosti, iz katerih teže ne dobimo.

Ali se z maščobami iz kave maščobe?

Naravna kava, pijana brez smetane in sladkorja, ne bo dodala kalorij, vsebnost kalorij v kavi je malo - le 2.
Če ne spremljate slovesnosti kaftarja z različnimi okusnimi v obliki piškotkov ali tort, potem seveda nihče ne bo postal debel iz kave.

Da ne boste izboljšali, morate piti črno kavo.

Ali dobivajo maščobe iz testenin?

Če so testenine narejene iz trdnih sort pšenice, ne bodo vplivale na povečanje telesne mase, ampak le koristijo telesu. To dokazujejo dietologi in jih je mogoče videti v primeru Italijanov, katerih nacionalne jedi testenin in plezanja so narejene na ta način. Pasto ali testenine je treba začiniti z omako, ki temelji na siru, paradižniku in začimbah in vsak dan uživajte v takšni hrani vsaj vsak dan, v najboljšem od tehtajočega želodca.
Smo razširjene testenine iz starejše moke, nasprotno, lahko povečajo človeško težo.

Ali dobivajo maščobe zaradi alkohola?

Alkohol je običajno jesti hrano. Več alkohola je pijan, več prigrizkov je potrebnih, to je dodatna hrana in dodatne kalorije. Zato lahko naenkrat dobite maščobe iz alkohola. Poleg tega alkohol sam predstavlja čiste kalorije. Ko alkohol vstopi v telo, se aktivnost procesov izgorevanja maščob zmanjšuje, metabolizem se upočasni za 75%, to je proces polaganja maščobe.

Pomembno: Če alkohol še vedno vsebuje sladkor, na primer sladko vino, alkoholne pijače in ali koktajli, potem vsebnost kalorij v takšnih pijačah postane še veliko več, pa tudi škoda figuri

Redno uživanje alkohola in odvečna teža sta povezana.

Ali dobivajo maščobe iz kvasa?

Kvas se praviloma uporablja v moki ali drugih izdelkih za fermentacijske procese. Za te namene se uporabljajo v zelo majhnih količinah in so nizko kaloriji. Zato sam kvas ne vodi do povečanja telesne teže. Povečanje telesne mase je možno, če se izdelek, ki vsebuje kvas, uporablja v presežku.

Ali se z maščobami iz sira?

Sir vsebuje veliko količino maščobe. Ni treba jesti veliko, da se ne bi izboljšali. Toda uživati \u200b\u200bnekje 30 g sira na dan je zelo potrebno, saj je to zelo uporaben izdelek. Če strogo spremljate prehrano, je vredno izbrati sir z najmanj vsebnostjo maščob, kot sta Brynza ali Mozarella.

Ali dobivajo maščobe iz čokolade?

Poglejte si nalepko s čokolado, ki jo boste kupili. Oglejte si število kalorij v njem. Izračunajte količino relativno skupnih dnevnih kalorij, ki jih potrebujete za vzdrževanje ali pridobitev harmonije številke. Mogoče si lahko privoščite jesti ploščice čokolade (in ne ene!), Če gre za temno grenko čokolado. Ta dan boste morda morali opustiti iz drugih jedi. Toda mleko ali bela čokolada in celo z oreščki in celo redno uživate, zagotovo vam ne bo dala harmonije.

Čokolada verjetno ne bo dodala harmonije.

Ali se iz zvitkov maščobe?

Zvitki zvitkov bi morali imeti ribe, morske alge, začimbe riža. Vsi ti izdelki sami niso visoki kaloriji. Vendar ste stoodstotno prepričani, da boste z obiskom japonske kuhinje v zvitkih jedli natančno losos ali tuno in ne škrob, ki vsebujejo škrob, ali druge ribe, ujete iz onesnaženih vodnih teles?
Pravi japonski zvitki ne ogrožajo figure, Japonci so zgled, med katerimi praktično ni več ljudi.

Ali dobijo maščobe iz skute?

Cottage sir je odličen prehranski izdelek, vendar ga je treba, tako kot kateri koli drugi, zaužiti zmerno, ne več kot 300 g na dan, tudi s prehrano skute. Hkrati je priporočljivo izbrati raznovrstno skuto z najmanj vsebnostjo maščob v sestavi in \u200b\u200bne, da ga ne bi zlepili z maščobno kislo smetano ali drugimi dobrotami.

Pomembno: Da ne bi okrevali, je priporočljivo, da sam jeste skuto in ne v obliki tort sira ali torte za skuto

Da ne boste izboljšali, morate jesti skuto z zmerno vsebnostjo maščob.

Ali dobivajo maščobe iz krompirja?

Če ga pravilno kuhate, ne boste dobili maščobe, vendar boste telesu prinesli koristi. Pravilno kuhamo je, da se pečete v pečici ali v pepelu ali zavremo. V kuhanem ali pečenem krompirju 100 g le 90 kcal. Manj kot v jogurtih ali v bananah. V tem primeru krompir vsebuje zapletene ogljikove hidrate, potrebne za telo in ga absorbirajo, kar daje občutek nasičenosti dlje časa. Tudi krompir je bogat z elementi v sledovih in vitamini.

Pomembno: Toda ocvrti krompir ali krompir ni priporočljiv zaradi velike vsebnosti maščob v njem in odpravljajte večino uporabnih snovi med kuhanjem

V nasprotju s skupnim mnenjem se ne okrevajo od krompirja.

Načeloma je mogoče celo tisti izdelki, ki so tradicionalno šteli za škodljive za hujšanje, jesti v razumnih količinah in ob upoštevanju skupne vsebnosti kalorij v človeški dnevni hrani.

Video: Kakšno hrano vstopiš?