Najboljši recepti beljakovinskih koktajlov za hujšanje doma. Kako vzeti beljakovinski koktajl za hujšanje, koliko časa za trening, kolikokrat na dan? Diet na koktajlih za hujšanje beljakovin: Pravila, Meni

Priprava beljakovinskih koktajlov doma.

Beljakovinske pijače, ki so namenjene izgubi teže, imajo veliko pozitivnih lastnosti. Njihova glavna funkcija je niz mišične mase plus hujšanje. Če se take pijače kombinirajo z vadbo in močnostnimi obremenitvami, bo rast mišic hitrejša in maščobne vloge bodo bolj aktivne.

Kako točno delajo ti koktajli? Načelo njihovega delovanja je naslednje - organ zaradi teh pijač se začne, da bi dobili večje število beljakovin, za prebavo, ki oseba porabi veliko več lastne energije in sil, kot da absorbira maščobe in ogljikovih hidratov. V skušnjavi, kajne? Če se želite tudi naučiti toliko informacij o takšnih koktajlih in njihove koristi, natančno preberite spodnje informacije.

Kakšne beljakovine in športne koktajle so boljše za hujšanje?

Ko gre za razvrstitev takih proizvodov, je treba najprej omeniti, da so take pijače dve vrsti: Naredil je neodvisno in pripravljen. S kuhanimi že beljakovinskimi napitki je vse izjemno jasno - to je poseben prah, ki ga je treba ločiti v vodi. Suhi izdelek je priročen, če je čas omejen, ker ga lahko takoj pripravite dobesedno.

Koktajl z beljakovinami je pripravljen iz pripravljenih izdelkov, ki jih je treba redno kupiti v trgovini. To lahko seveda traja nekaj časa. Vendar pa lahko v zameno dobite zagotovljen naravni in neškodljiv izdelek, in sami izberete okus, glede na svoje želje.

Odvisno od tega, kateri se odločite za uporabo vira beljakovin, in pripravljenih pijač, in kuhane domove lahko razdelimo na takšne vrste:

• Mlečni beljakovinski koktajl. Takšna pijača se šteje za najpogostejše. In vse zaradi dejstva, da ima presežen okus. Mlečni beljakovin se popolnoma absorbira v telesu, vendar lahko povzroči alergijsko reakcijo v alergiji.

Mlečni koktajl z dodatkom banane

• Koktajl jajčnih beljakovin. Vključuje komponente uravnoteženih aminokislin. Toda kljub temu, na svojem okusu, ni slabša od prve možnosti. Jajčni koktajl je idealen za osebo, ki ne more uporabljati laktoze.

Jajčni beljakovinski koktajl.

• Zelenjavni beljakovinski koktajl. Ta pijača iz sojinega mleka se pripravlja, vendar njegova sestava ne vključuje pravega niza aminokislin. Ta koktajl velja za edino beljakovinsko pijačo, ki lahko pije vegetarijance.
• Kombinirani beljakovinski koktajl. Vključuje zelenjavo, mleko, jajčni koktajl v različnih razsežnostih.

Če vas zanima vprašanje, je mogoče popiti koktajl med dieto, odgovor je zelo preprost - seveda lahko. Ampak vam ni treba piti samo ene možnosti koktajla. Lahko jih pijete v zameno, kuhajte sami, razredčite prašek koktajl.

Izberete lahko koktajl po vašem okusu.

Proteinska pijača ima masovni dobiček:

• Šteje se, da je dovolj. Lahko ga pijete tudi namesto zajtrka.
• Pijačo, pripravljeno na osnovi beljakovin, se lahko napije z dodatkom različnih komponent. Torej boste imeli bolj poživljajočo pijačo.
• Zjutraj lahko naredite zelo hitro. Na tem boste porabili dobesedno 10 minut.
• Tudi če ne igrate športa, bo vaše telo na račun koktajla porabi veliko energije.
• Vsebuje nekaj kalorij.
• Vključuje tudi vitamine in mineralne dodatke, ki v telesu normalizirajo ravnotežje soli.
• Pijača vključuje aminokisline, ki se štejejo za gradbene komponente vsake celice.
• Popolnoma absorbira v telesu.
• Zahvaljujoč lastni sestavi, zavira apetit.

Kako narediti beljakovinski koktajl za hujšanje iz beljakovinskega prahu in sadja?

Ta pijača s veverico je zelo dobra za vas, če boste izgubili težo. Recept preprosto. Vzemite pravo količino izdelkov, in sicer:

• Mleko
• Kakav v prahu - po vaših željah
• Beljakovin prašek
• Jagode

Okusni beljakovinski koktajl.

Postopek kuhanja:

• Vzemite mleko
• Dodajte vse sestavine
• Komponente so precej mešane

Če želite, da je vaša pijača homogena masa, premagajte jagode vnaprej in nato dodajte preostale komponente.

Beljakovinski koktajl iz beljakovinskega prahu iz mleka z nizko vsebnostjo maščob: recept za hujšanje

Obstaja veliko podobnih pijač, vse pa so tako raznoliko, da včasih izberejo najbolj okusno zelo težko. Vendar pa je najbolj priljubljen koktajl "Vanilla nebo".

VANILLA SKY.

Pijača vsebuje zelo malo kalorij. To vam omogoča dobesedno v kratkem času za ponastavitev zahtevane količine teže. To edinstveno pijačo lahko hitro pripravite z dovolj izdelkov, in sicer:

• Mleko 0,1%
• Protekovi prah
• Voda
• Vanilija

Postopek kuhanja:

• Vzemite mešalnik
• Vzemite jih mleko z ostalimi sestavinami

Beljakovinski koktajl za hujšanje iz beljakovin prah brez mleka: recept

Vsi ljudje ne ljubijo naravnega mleka. Rojen je iz otroštva. Če menite o tej kategoriji ljudi, vendar želite narediti veverico pijačo doma, vam predlagamo, da poskusite naslednji recept. Naslednje pomembne izdelke morate založiti:

• Posebni beljakovinski prah
• Topna kava
• Stepena smetana
• Navadna voda

Koktajl brez mleka

Postopek kuhanja:

• Vzemite mešalnik.
• Poskrbite za vse sestavine, dokler se ne izkaže en trdni cashem.
• Nato ponovite nastalo pijačo v steklo.
• Dodajte ledene kocke.

Če želite, lahko še vedno dodate koščke banane v koktajl ali orehovo matico.

Domači beljakovinski koktajl iz beljakovin prahu z razmaščenim vitko

Okus naslednje pijače, ki ga boste zagotovo všeč. Da bi naredila gospa, zaloge preproste in cenovno dostopne izdelke:

• Razmaščena skuta
• Ovsena kaša
• Mleko
• Sadje
• Cimet
• Beljakovin prašek

Curd Cocktail.

Postopek kuhanja:

• Vzemite mešalnik.
• Postavite vse komponente in poskrbite za to.
• Po izbiri postavite ledene kose in oreh oreha v pijačo.

Ker je ta pijača idealna za dan razkladanja, lahko povečate število komponent na število živilskih obrokov. Če vzamete različne sadje ali jagode za pijačo, se bo izkazalo veliko bolj koristno, vitamini pa bodo veliko več. Če želite, lahko dodate majhno količino soka ali nizko vsebnostjo jogurta namesto mleka.

Domov Protein Cocktail iz beljakovinskega prahu z nizko vsebnostjo maščob Kefir za hujšanje

Okus beljakovinskih napitkov bo navdušil celo najbolj škodljivo gurmano. Navsezadnje so tako okusne, da se ne morejo niti primerjati z navadnimi pijačami, ki jih vsak dan ne morete piti. Naslednji koktajl lahko naredite iz preprostega razmaščenega kefirja. Zanj morate založiti:

• Jagoda.
• Razmaščeno mleko
• Razmaščeni kefir.
• pomarančni sok
• Beljakovin prašek
• Honey.

Beljakovinski koktajl.

Postopek kuhanja:

Kot ste že razumeli, se taki potezi pripravljajo preprosto in hitro. Samo pomešajte vse izdelke in uživajte v pijači.

Beljakovinski koktajl iz beljakovinskega prahu s sadnim ali rastlinskim sokom za hujšanje

Ta pijača je sestavljena tudi iz posebnega beljakovinskega prahu. Za njegovo proizvodnjo morate zajeti v naslednjih komponentah:

• Beljakovinski prah - 60 g
• Sveže limonin sok
• Voda - 200 ml

Beljakovinski koktajl s sokom

Postopek kuhanja:

• Vzemite 2 celi limono. Bolan sok iz njih.
• Vzemite mešalnik. Postavite vse komponente in vzemite kompozicijo, da dobite homogeno maso.

Takoj, ko je vaša pijača pripravljena, jo lahko dodate ledu. Tako se bo na pijačo zmanjšala kislina iz limone in sama koktajl bo pridobila nekakšno svežino.

Beljakovinski koktajl iz beljakovin prahu na vodi za hujšanje

Ponujamo vam, da poskusite proteinsko pijačo brez dodajanja mleka in fermentiranih mlečnih izdelkov. Za njega, samo vnaprej, prosim, takšni izdelki:

• Beljakovinski prah - 25 g
• Cinnamon - na konici noža
• Olje perila - 1 h. L
• Voda - 75 ml

Beljakovinski praški

Postopek kuhanja:

• Vzemite predhodno pripravljen prah z beljakovinskimi delci.
• Dodajte vse zgoraj navedene izdelke v prah.
• Zbudite nastalo sestavo v mešalniku, tako da se izkaže ena debela masa.

Beljakovinski koktajl: recept brez beljakovin prahu za hujšanje

Priprava pijač z beljakovinsko hišo je preprosta in poceni. Poleg tega vedno dobro dobijo okusno in nedvomno koristno. Toda preden se odločite za nekaj podobnega kuhanja, upoštevajte količino beljakovin, ki mora biti vaše telo.

Vse je odvisno od vaše začetne teže in na kakšen način življenja ste navajeni. Na 1 kg lastne teže potrebujete naslednjo količino proteina:

• Če ti aktivna oseba, Potem mora biti vaša norma 2.4.
• Če ti redno trgovanje, Toda vaše vadbe so zmerne, nato pa mora biti vaša stopnja beljakovin 2 g.
• Če ti navajeni na sedeče življenje, potem mora biti norma beljakovin 1 g.

Beljakovinski koktajli

Zdaj razmislite o receptu za naslednjo pijačo, za katero greste:

• Počitniški sir - 50 g
• Mleko - 150 ml
• Banana - 1/2 kos
• Draga - 1 h. L

Postopek kuhanja:

• Vzemite vse izdelke, ki ste jih pripravili.
• Med seboj zmešajte in vzemite mešalnik.

Ker v tej pijači vsebuje ogljikove hidrate, ga popijte zjutraj. Torej boste dobili doplačilo energije.

Za koliko dela in kolikokrat na dan lahko pijete beljakovinski koktajl za hujšanje?

Želite začeti ukvarjati s prekomerno telesno težo, to storite samo s pravili, dodajte posebne pijače prehrani iz beljakovin. Ne pozabite na pomembno točko pri nakupu beljakovin v prahu Na paketu, praviloma, je stopnja označena za niz mišic. Zato za nižja teža zmanjša to stopnjo za 3.

Idealen vnos beljakovin - v 15 minutah. Po intenzivnem treninguKer se anabolično okno razkrije v tem časovnem obdobju v telesu. Po usposabljanju se beljakovin aktivneje krivi, kar pomeni, da so mišice obnovljene.

Razmislite o normah za uporabo beljakovinskih koktajlov

Pomembno: telo za en sprejem lahko asimilira le 40 g beljakovin. Zato delite želeno stopnjo pijače za 3-krat.

Pijte na ta način:

• Zjutraj namesto hrane. Na to lahko dodate sadje, jagode ali oreške.
• Pred treningom v 2 urah.
• Po vadbi. Glavna stvar je, da je po treningu opravljenih 15 minut.
• Nekaj \u200b\u200bur pred trenutkom, ko padeš na spanje. Torej si pogašen lakota.

Diet na koktajlih za hujšanje beljakovin: Pravila, Meni

Da bi bila vaša teža učinkovita, morate narediti svojo prehrano, ki vključuje vse potrebne izdelke, to je jedi beljakovin in ogljikovih hidratov, plus maščobe.

Ne pozabite na pomembno točko, mora biti vaš meni uravnotežen. Hkrati mora vaše telo prejeti vse potrebne uporabne komponente.

Prehrana na beljakovinskih koktajlih

Poleg pijače beljakovin, morate uporabiti:

• Proteinski izdelki (žita, jetra, mleko, stročnice itd.)
• Zelena
• Zelenjava
• Sveže stisnjene sokove
• Sadje
• Jagode

Poskusite jesti, kot sledi:

• Jutro Začetek iz beljakovin koktajl (1 skodelica). Pijte ga na prazen želodec.
• Ob kosilu lahko pripravite zelenjavo juho, sadno solato, kuhamo ribe in ga oddajate s solato zelenjave.
• Zvečer, narežemo svežo solato, kuhano piščančje meso, kašo.

Prav tako uredi hranljivo kosilo in popoldansko osebje, na primer, sadje, jogurte in jagode.

Ali je mogoče večerjo zamenjati z beljakovinskim koktajlom za izgubo teže?

Zgoraj smo vam opisali optimalno prehrano. Izdelke lahko izberete popolnoma drugačne. Glavna stvar za izpolnitev določenih zahtev. Eno vprašanje ostaja - ali je mogoče zamenjati večerjo s takšnim pijačo.

V prehrani, ki smo vam jih ponudili, ni priporočljivo, da večerja zamenjate z beljakovinskim koktajlom. Vaš večerni obrok mora biti v celoti poln.

Video: Kako narediti beljakovinski koktajl doma?