Kateri izdelki izboljšajo spomin in delovanje možganov? Seznam izdelkov, ki so koristni za izboljšanje pomnilnika in povečanje pozornosti

Članek vam bo povedal, katere živilske izdelke bi morali biti vključeni v dnevni meni, da preprečijo zatiranje funkcij možganov, izboljšajo spomin in koncentracijo.

Tako kot drugi organi človeškega telesa tudi možgani sčasoma izgubijo sposobnost dela z enako močjo, jasnostjo in hitrostjo kot pri mladosti. Zdi se, da je ta proces naraven. V resnici pa vse ni tako preprosto:

• nekateri se ponašajo z odličnim spominom in akutnim umom tudi v globoki starosti
• drugi že od malih nog so bili nadlegovani, pozabljivost in nezmožnost, da bi se že dolgo osredotočili na nekaj

Kakšen je razlog?

Izkazalo se je, da takšne razlike narekujejo neenakomerni življenjski pogoji, okoljsko okolje in najpomembneje, različne diete.

pomnilniška motnja

Za normalno delovanje možganskih celic bi morale sprejeti vsa potrebna hranila. Predvsem:

• amino kisline
• vitamini
• omega-3 maščobne kisline
• glukoza
• drugi makro in sledilni elementi

Poleg tega celice potrebujejo kisik in normalno krvno obtok.

Kako preprečiti poslabšanje delovanja možganov, še ni prepozno? Kaj storiti, da izboljšate svoje stanje, ko se pojavijo prvi znaki težave, ne da bi se zatekli k drogam?

Odgovor na površini:

• prilagoditi je treba na seznam uporabljenih živil

Kateri izdelki so koristni za pomnilnik? Seznam

Pravzaprav je število izdelkov, ki lahko pomembno vplivajo na stanje spomina, precej veliko. Dobro ali slabo, ne morete reči nedvoumno.

1. Po eni strani je bilo veliko lažje, če obstaja univerzalno zdravilo za obnovo kognitivnih lastnosti, na primer neko en izdelek. Povečal njegovo porabo in ni problema
2. Po drugi strani je dobra tudi prisotnost velikega števila priložnosti za izboljšanje dela duševnih sposobnosti

izdelki za pomnilnik

Seznam izdelkov za vzdrževanje pomnilnika v odličnem stanju je:

• oreščki
• laneno olje
• zelena zelenjava (špinača, brokoli, bučke)
• narez (jetra, srce, ledvice)
• morsko zelje
• otrobi
• jajčevec
• korenček
• pesa
• sardone
• borovnica
• čokolada
• Čajna kava
• med
• grozdje
• limona
• posušene marelice
• mlečni izdelki

In ta seznam še zdaleč ni nepopoln. Glavna stvar je, na kar morate biti pozorni, ko narišete svoj jedilnik b Vitamini B:

• B12 (kobalamin)
  • ima pozitiven učinek na hematopoezo, nastajanje možganskih živčnih vlaken, preprečuje pojav senilne demence in podpira duševne sposobnosti na pravilni ravni. Pomanjkanje vitamina lahko privede do zmede in težav s pomnjenjem informacij
  • v naravni obliki vitaminbogato govedina in svinjska jetra, piščančje srce in jetra, hobotnica, sleda, školjke

• B1 (tiamin)
  • preprečuje hitro staranje živčnih celic, poslabšanje spomina in pozornost. Pomanjkanje vitamina lahko privede do zmanjšanja koncentracije in kršitev v procesih tvorbe novih spominov
  • zadostno prejem tiamina je mogoče zagotoviti z redno uporabo svinjina, žitarice (ovsena kaša, ajda, proso), izdelki kvasovk, oreščki in grah

• B6 (piridoksin)
  • poveča produktivnost, aktivira možganske celice, pomaga izboljšati spomin
  • vsebovano v stročnice, ribe, drobovje, zrnje, orehi, semena

• B3 (nikotinska kislina)
  • normalizira holesterol, izboljša mikrocirkulacijo v možganih, bori se s poslabšanjem spomina, znaki demence
  • visoka vsebina - v žitah, kvasovkah, arahih, krhkih

vpliv na možganske celice

Poleg tega bi morala za preprečevanje težav s spominom in ohranjanjem jasnosti razmišljanja imeti izdelke, bogate z vitamini K in E, to je, torej oreščki, semena, jajca, zelena zelenjava in zeleni čaj.

Kar zadeva elemente v sledovih, so odlični pomočniki pri iskanju odličnega spomina:

• jod
• fosfor
• selen
• cink

Te snovi boste našli v velikih količinah v ribe, morske alge, bučna semena, orehi, morski sadeži in česen.

Polinenasičene polinenasičene kisline omega-3, ki so bogate z maščobnimi ribami, igrajo pomembno za vzdrževanje kognitivnih lastnosti možganov na visoki ravni:

• losos
• sardini
• skuša
• kod
• morska plošča
• tuna

Poleg tega so koristne maščobne kisline tudi v ogromni količini lanena semena, jajca in oreščki.

Izdelki, ki širijo in čistijo žila možganov

Kot smo že omenili, je stopnja delovanja vseh delov možganov odvisna od popolnosti celic in nasičenosti njihovega kisika. To postane mogoče pod pogojem normalnega prevoza krvi.

• Žal se sčasoma in pogosto iz drugih razlogov, ki se začnejo od mlajše starosti
• Obstaja zoženje odmika, pa tudi tvorba tako imenovanih plakov, odgovornih za blokado plovil
• Posledično je krvni obtok moten, razvije se ateroskleroza, kar sčasoma lahko privede do še resnejših posledic - možganske kapi ali razvoja Alzheimerjeve bolezni

Zaradi tega je zelo pomembno spremljati raven holesterola v krvi, pa tudi uravnoteženo prehrano, v kateri morajo biti prisotni izdelki, ki prispevajo k širitvi in \u200b\u200bčiščenju krvnih žil.

zoženje žil možganov

Seznam takšnih izdelkov za ljudi, ki so že naleteli na prve znake težav z možganskimi posodami, bo še posebej pomemben:

• česen
• kurkuma
• špinača
• ovsena kaša
• granat
• stročnice
• morsko zelje
• zeleni čaj

Za preprečevanje in krepitev krvnih žil je treba telo zagotoviti zadostni odmerek vitamina C, kar je veliko v:

• rosehip
• ribrant
• rowan
• kivi
• oranžna

Voda za izboljšanje spomina

voda za izboljšanje spomina

Dejstvo, da je človeško telo 60 % vode, je veliko znano. Kljub temu pa vsi ne posvečajo pozornosti vsakodnevni oskrbi telesa od znotraj s potrebno vlago.

• Ne govorimo o gaziranih pijačah, čaju in kavi. Ne smejo nadomestiti uporabe navadne preproste vode
• Dehidracija negativno vpliva na delo skoraj vseh organov telesa, tako od znotraj kot zunaj
• Voda je zelo pomembna tudi za možganske celice. Pomanjkanje tekočine lahko privede do motenj možganskih področij, odgovornih za spomin in logično razmišljanje
• Številne študije so dokazale, da navadna pitna voda lahko aktivira duševno aktivnost, medtem ko je občutek žeje, nasprotno, pokazal nasproten učinek upočasnitve možganskih reakcij

Pomembno: Če želite ohraniti kognitivne sposobnosti na visoki ravni, ne pozabite piti preproste vode brez dodatkov vsak dan s hitrostjo 30-40 ml na kg teže.

Česen za spomin. Kako izboljšati spomin s česnom?

Glavni razlog za razvoj skleroze je staranje krvnih žil. To se kaže pri kopičenju holesterola, nastajanju plakov in zgoščevanju sten krvnih žil. Z drugimi besedami, za boj proti sklerozi je treba metati vse sile na zdravljenje krvnih žil, znižanje stopnje "slabega" in povečanje "dobrega" holesterola.

Česen si je poleg častnih krajev med začimbami in različnimi dodatki v kuhinji zaslužil dobro slavo v svetu zdravil.

Česen za spomin

• Zlasti so znane baktericidne lastnosti česna. Spominjajo se o njem s prehladom, tveganjem, da se okužijo z gripo, pa tudi za preprečevanje črvov

• Toda druga pomembna uporaba česna je njegova sposobnost čiščenja žil in zato izboljšati delovanje možganov

• Če torej najdete zgodnje simptome motenja, povečano utrujenost in vrzeli v spominu, je čas, da posvetite posebno pozornost česnu

• Za izboljšanje sposobnosti zapomnjenja in preprečevanja ateroskleroze uporabite česen na naslednji način

Recept

• z mletje ene ali dveh rezin česna z posebno simpatijo ali nožem
• nalijte kozarec olja (nerafinirano)
• pustite, da piva vsaj čez dan
• pred uporabo dodajte svež limonin sok v nastalo mešanico
• s hitrostjo 1 čajne žličke limoninega soka na 1 žličko. rešitev
• vzemite eno žlico 1-2 krat na dan

Prednosti medu za izboljšanje spomina

med kot zdravilo za spomin

To čebelji dar lahko upravičeno imenujemo skorajda panaceje zaradi kakršne koli bolezni. Ne glede na območje, ki ga pogledate, med vedno vodi sezname ljudskih zdravil za boj proti različnim boleznim.

Po nedavnih študijah je ta izdelek napolnil vrste pomočnikov pri izboljšanju duševnih sposobnosti, zlasti pomnjenja in reprodukcije informacij. Na podganah so bili izvedeni poskusi, ki so pokazali neverjetne rezultate različnih testov za spomin zahvaljujoč medu.

• Te zasluge pripisujejo glukozi, ki je v veliki količini v čebeli
• V majhnih zvezkih so tudi zgoraj našteti vitamini skupine B
• Poleg tega se med imenuje naravni antioksidant, zaradi česar je dragoceno orožje v boju proti zgodnjem staranju možganskih celic

Laneno olje za pomnilnik, korist

prednosti lanenega olja za pomnilnik

Dovolj je, da pogledamo v sestavo tega olja, da se prepričate, kako učinkovito je to orodje za naš pomnilnik:

• omega-3, 6 in 9 maščobnih kislin
• skoraj vsi predstavniki vitaminov skupine B
• vitamini E, F in K
• kalij, fosfor, magnezij, cink

Koncentracija vseh potrebnih komponent za zdravljenje krvnih žil, preprečevanje krvnih strdkov in izboljšanje oskrbe s krvjo možganom na enem mestu, vam omogoča, da poimenujete laneno olje ena najuspešnejših možnosti za obnovo izgubljenih lastnosti spomina in aktiviranje vsi miselni procesi.

Lahko uporabite olje:

• neodvisno v čisti obliki, 1 žlica na dan (po možnosti pred obroki)
• kot dodatek k zelenjavi ali drugim jedi

Pomembno: V tem olju ni priporočljivo kuhati hrane, imenovane lastnosti olja so samo surove, brez toplotne obdelave.

Oreščki za pomnilnik

oreh za spomin

• Najbolj presenetljiv predstavnik oreščkov za spodbujanje možganske aktivnosti je oreh

• Redna uporaba te matice lahko znatno poveča kazalnike hitrosti obdelave informacij, poveča reakcijo možganov, izboljša sposobnost zapomnjenja velikih količin informacij

• Prednosti oreščkov so očitne zaradi bogate sestave vitaminov in elementov v sledovih

• Oreščki na prehranskih oreščkih lahko celo nadomestijo meso. Kljub vsebnosti visoke kalorije maščobe, ki jih vsebuje telo, zlahka absorbira telo

• Zato je zmerna poraba teh darovov narave zelo koristna tako za starejše kot za vse, ki imajo nagnjenost k aterosklerozi ali znaki zaviranja kognitivnih sposobnosti

Pomembno: samo jejte 3-4 oreščke na dan, vendar ne več kot 10 na dan.

Mleko za spomin

V zadnjem času je bilo mleko povezano z nepogrešljivim virom kalcija za krepitev kosti in zob.

Nedavne študije so razkrile še eno neverjetno lastnost mlečnih izdelkov:

• koristni učinki na procese tvorbe in uporaba človeškega spomina

Mleko je to odkritje bolj dolžno do magnezija, ki ga vsebuje, kar prispeva k koncentraciji.

Čokolada

Med eno od študij so ameriški znanstveniki kot stranski rezultat razkrili povezavo med uživanjem čokolade in duševno dejavnostjo. Glede na pridobljene podatke je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki so čokolado zaužili vsaj enkrat na teden, pokazali najboljše kognitivne sposobnosti.

gorky čokolada za aktiviranje miselnega procesa

Najprej so visoki kazalniki nanašali na prostorski spomin in abstraktno razmišljanje.

• Dejstvo je, da čokolada vključuje flavonoide (antioksidanti), ki odlično delajo s spodbujanjem aktivne aktivnosti možganov

• Poleg tega čokolada spodbuja emisijo glukoze, ki aktivira duševne sposobnosti. Zato ga priporočamo, da ga uporabite pred izpitom ali pomemben dogodek, ki zahteva posebno koncentracijo pozornosti

• Čokolada vsebuje tudi kofein z določenimi lastnostmi naraščajočih zmogljivosti

Pomembno: raje bi raje grenko čokolado z visoko vsebnostjo kakavovih zrn, saj so viri naravnih stimulansov.

Kava

Za določeno kategorijo ljudi je skodelica kave zjutraj nujen atribut začetka dneva, brez katerega niti možgani niti telo kot celotno prebujanje. In po odmerku te pijače je na delovni fronti naletel moči, živahnosti in hrepenenja po izkoriščanju.

• Aktivacija duševne aktivnosti je običajno povezana s kofeinom, ki ga vsebuje

• Vendar obstajajo študije, ki dokazujejo, da je tak učinek dosežen le, če kavo uporabljajo začetniki. Ljudje, ki dlje časa pijejo kavo, se tega navadijo in kofein ne deluje več na njihov živčni sistem

• Kljub temu se pijača poleg kofeina ponaša z drugim alkaloidnim tritonelinom, ki pomaga tudi ohraniti povezave med nevroni možganov in dolgo časa ohranjati jasnost uma

Borovnica

borovnice za možgansko aktivnost

Koristne lastnosti borovnic:

• se nanaša na število antioksidantov
• vsebuje veliko vitaminov (vključno z A, C, B1, B6, B3)
• vir magnezija, kalija, fosforja in železa
• je preventivno sredstvo srčno -žilnih bolezni
• preprečuje razvoj Alzheimerjeve bolezni
• izboljša pomnilnik
• upočasni proces staranja možganskih celic

Rastline in zelišča

Zeliščna medicina dokazuje veliko uspehov pri ohranjanju jasnega uma, hitrega možganskega reakcije in odličnega spomina. Med koristnimi zelišči za dosego teh ciljev izstopajo ločeno:

• valerijan
• ginseng
• zeleni čaj
• ginkgo Biloba
• zrak

Ginseng

ginseng korenina kot preprečevanje ateroskleroze

• Ginseng Root lahko prihrani ne le pred slabim razpoloženjem, depresijo in izgubo moči

• Ta rastlina bo pomagala zmanjšati holesterol, pa tudi za vzpostavitev oskrbe s krvjo možganom, kar je pomembno za pravilno delovanje vseh njegovih delov in vsako celico ločeno

• Da bi preprečili sklerozo in ohranili dobre kognitivne sposobnosti, je dovolj čajna žlička zdrobljene korenine na dan

Čaj za izboljšanje spomina

Zeleni čaj se ponaša s podobno lastnostjo. Zahvaljujoč posebnim encimom, pa tudi številnim vitaminom in mineralom, listom zelenega čaja, po mnenju vzhodnih znanstvenikov ne le tone in lajša draženje in stres, temveč se učinkovito bori proti motnje spomina.

Ginkgo Biloba

Zdravilni učinek ima listi reliktnega drevesa Ginkgo Bilobe. Med velikim številom uporabnih lastnosti rastline:

• Širitev možganskih žil
• holesterol, ki je bil tesno
• ohranjanje spomina in inteligence

Edinstvena rastlina je osnova številnih zdravil, vključno z aterosklerozo.

Rožmarin

Od starih časov so bile rožmarinske veje pritrjene na lase, da bi povečale duševne sposobnosti. Najnovejše raziskave znanstvenikov so potrdile predpostavke o povezavi rožmarina in aktivaciji miselnega procesa.

rožmarino olje za koncentracijo

• Vdihavanje rožmarinskih oljnih hlapov pri osebah je resnično vidno vplivalo na rezultate naknadnih intelektualnih testov
• Kot antioksidant ima rožmarin nevtralizirajoč učinek na proste radikale, spodbuja aktivnost uma, poveča pozornost

Priprave in vitamini za spomin

Lahko se naučite o zdravilih za spodbujanje spomina iz članka Kako izboljšati delovanje možganov, spomina in pozornosti z zdravili? Zdravila za izboljšanje spomina in koncentracije pozornosti do otrok, odraslih in starejših ljudi.

Nemogoče je ustaviti čas, vendar je povsem mogoče ohraniti v jasnem spominu vse radosti življenja. V svojo prehrano bi morali vključiti le "pravilne" izdelke, drugi pa bodo morali občudovati samo vaš neprekono oster um.

Video: Izdelki za možgane

Video: Ateroskleroza žil možganov