Kako pravilno kombinirati izdelke? Kombinirani in nezdružljivi izdelki: tabela

Naš članek vam bo povedal, kako pravilno kombinirati izdelke, da bodo izboljšali vaše telo in prispevali k hitrejšemu hujšanju.

• Vsaka odrasla oseba ve, kako pomembno je jesti pravilno. Konec koncev gre za uravnoteženo prehrano, ki človeškemu telesu pomaga pravilno delovati in vedno ostati zdrav. Poleg tega popolna kombinacija izdelkov pomaga ljudem ohranjati težo pod nadzorom
• Najbolj prijetno je, da če pravilno načrtujete meni, potem za normalizacijo teže ne bo treba sedeti na dieti in prešteti pojedene kalorije. Pojedli boste običajne jedi in hkrati malo shujšali. Toda pri izbiri pravih izdelkov, ki prispevajo k celjenju telesa, ne pozabite, da se morajo, da bi imeli želeni učinek
• Če ne upoštevate nekaj preprostih pravil, se zdi, da na prvi pogled uporabna hrana ne bo prinesla niti minimalne koristi telesu. Zato ugotovimo, kako kombinirati izdelke, da bodo od njih dosegli največjo korist

Kako kombinirati izdelke s pravilno prehrano?

Pravilna kombinacija izdelkov

• Včasih sedimo na večerjo ali večerjo, sploh ne razmišljamo o tem, koliko nezdružljivih izdelkov jemo. Ko smo delali ves dan, solato napolnimo vase, ne glede na juho, sekamo in seveda ne pozabimo razvajati s sladico
• Vsa ta hrana, ki nam pade v trebuh, ne more hitro prebaviti in se začne sprehajati. Zaradi tega čez nekaj časa začnemo čutiti neprijetno resnost v trebuhu in včasih slabost in zgago. Če pa smo bili bolj pozorni nase, smo vedeli, da obstajajo izdelki, ki jih težko damo v eno posodo
• Sodobni znanstveniki so na primer dokazali, da solata kumare in paradižnika telesu prinaša najmanj koristi. Zaradi dejstva, da za pretiravanje te zelenjave želodec potrebuje različne encime, preprosto dražijo naš prebavni trakt, medtem ko mu dajo koristne snovi
• Iz tega lahko le sklepamo, da je osnovno načelo pravilne prehrane združevanje izdelkov, v skupine, ki jih telo absorbira samo z encimi in približno enkrat

Piramida pravilne prehrane

Piramida izdelka ustrezne hrane:

• Temelj vaše prehrane bi morali biti izdelki, ki vsebujejo vlakna in različna hranila. Zato načrtujte svojo prehrano tako, da so v njej nujno prisotni žita in ovsena kaša. Če govorimo o kruhu, ga morate jesti tudi, samo dajte prednost izdelkom iz grobe moke. Izdelke te kategorije so najbolje v kombinaciji z zelenjavo, pripravljeno ali pečeno v pečici
• Bodite prepričani, da v svojo prehrano vključite največ zelenjave in sadja. Z ustrezno uporabo lahko ta hrana pomaga vaditi telo s prehranskimi vlakninami, kalijem, magnezijem, folno kislino in različnimi vitamini. Toda zapomnite si, da v naravi obstajajo rastlinska hrana, ki kategorično ne prenaša nobenih kombinacij. Na primer, če nameravate jesti melono, potem čez dan nobeno drugo sadje ne sme vstopiti v vaš želodec
• Ne pozabite uporabljati beljakovin vsak dan. Vaše telo jih lahko sprejme iz mesa, rib, mlečnih izdelkov, pa tudi iz oreščkov in stročnic. Toda v tem primeru mora biti pri izbiri izdelkov za kuhanje zelo pozoren. Če se želite izogniti težavam, potem ne kombinirajte jajc in mlečnih izdelkov ali mesa s krompirjem v eni posodi
• Če je mogoče, popolnoma izključite alkohol iz vaše prehrane, nenaravne kave, kupljene sladkarije in sode. Če se še vedno želite razvajati, si samo pripravite solate s kombiniranim sadjem ali domačimi jogurti, sladkane z naravnim medom

Kombinirani izdelki: tabela

Tabela izdelkov

• Verjetno so že ugotovili, da je, da se hrana dobro absorbira, izredno pomembno, da lahko pravilno kombinirate izdelke v eni jedi. Po preprostih pravilih lahko vedno ostanete zdravi, veseli in dobro
• Če vse vržete v želodec zapored, potem to ne bo dalo nič drugega kot zdravstvene težave. Nepravilna prehrana zelo hitro vodi do hude utrujenosti, odsotnosti in napak pri delu skoraj vseh notranjih organov. Če pa postopoma začnete jesti zdravo hrano, kuhano po vseh pravilih, potem boste kmalu opazili, da brez prenajedanja postanete bolj zdravi in \u200b\u200bbolj budni
• To je posledica dejstva, da je hrana, ki pade v neobremenjen želodec, zelo hitro prebavljena in se izloča skozi črevesje. Zahvaljujoč temu ne bo gnilo in pohajkovalo, kar pomeni, da vaše telo ne bodo zastrupili s toksini in žlindrami

Koristne kombinacije izdelkov

Glavne kombinacije izdelkov:

• Mesni izdelki. Pri nas je meso veljal za najbolj priljubljen izdelek. A na žalost ga najpogosteje jemo s krompirjem ali testeninami in zanj uporabljamo le žita kot priloga. Toda da bi mi meso najbolje koristilo s kumarami, paradižnikom, papriko, bučkami in jajčevci
• Žitarice. Za človeško telo veljajo za najbolj uporabno hrano. Zelo dobro je v kombinaciji z vsemi znanimi zelenjavi, sadjem in zelišči. Če govorimo o maščobi, potem je v tem primeru najbolje, da v hrano dodamo oljčno, sončnično ali koruzno olje
• Mlečni izdelki. Sir, kisla smetana, jogurt in fermentacija precej dobro delujejo z zelenjavnimi pridelki, koperjem, peteršiljem in cilantro. Zato jih lahko varno dodate v solate in lahke zelenjavne enolončnice. Toda čisto mleko je bolje piti ločeno o vseh izdelkih. Ker maščobe, ki so v svoji sestavi nekaj časa, blokirajo proizvodnjo želodčnih encimov, potem ne glede na to, kaj ga uporabljate
• Pekarski izdelki. Ne pozabite, da je treba v majhnih količinah jesti tudi najbolj uporaben kruh. Ker vsebuje minimalno količino hranilnih snovi, bo preprosto zavzel mesto v želodcu. Če še vedno ne morete zavrniti jesti kruha, ga jejte z zelišči, svežimi solatami in zelenjavnimi juhami
• Starhijski izdelkiSem spadajo žita, kostanj in koruza. Ti izdelki so zelo dobro prijatelji z zelenjavnimi maščobami, absolutno z vsemi zelišči in zelenjavo. Dovoljena je tudi kombinacija škrobne hrane, vendar lahko takšno hrano jeste samo za tiste, ki nimajo težav s odvečno težo

Katere izdelkov ni mogoče kombinirati: nezdružljivi izdelki - tabela

Gerbert Shelton kombinacija hrane miza

• Torej je človek urejen, da se ga nobene prepovedi ne bojijo. Zato, kljub temu, da vsi dobro vedo, da so nekateri izdelki v eni jed nezdružljivi, jih še vedno jedo. Včasih ljudje pridejo do dejstva, da jedo melono z medom, čeprav takšna kombinacija lahko privede do dokaj močne motnje prebavil. In vsako potovanje za obisk je velik stres za naše telo
• Veliko ur praznikov, maščobne in akutne hrane, zastrašujoče z alkoholom in sadnimi sokovi, dolgo časa preobremenite prebavni sistem. V tem primeru lahko normalno delovanje prebavil obnovite le s strogo prehrano in obilno pijačo. Če se želite izogniti takšnim težavam, se poskusite držati pravil v našem članku

Napačne kombinacije izdelkov

Tako:

• Kruh in kava. Čeprav je zjutraj dopustno zajtrk s sendvičem s pusto meso in solato na rženem kruhu, pitje vso to kavo, celo naravno prepovedano. Ker njegova sestava vsebuje antioksidante, ki upočasnijo prebavo, lahko to upočasni absorpcijo koristnih hranil
• Paradižnik in izdelki, ki vsebujejo škrob. Ker izdelki, ki vsebujejo škrob, potrebujejo alkalno okolje, kisline, ki so v paradižniku, preprosto ne bodo omogočile prikrivanja in absorbiranja. In to pomeni, da če vam redno jeste takšno hrano, vam bo na voljo pretirano napihnjenost
• Kurin file s trdim sirom. Vsi vedo, da je sir skladišče fosforja in cinkovega mesa. Ločeno so ti izdelki preprosto nepogrešljivi za pravilno delovanje človeškega telesa. Če pa jih kombinirate v eni posodi, bodo drug drugemu blokirali oviro in s tem izzvali fermentacijo in drisko
• Krompir in piščančja jajca. Krompirjevi gomolji vsebujejo ogromno mineralov, ki jih ni dobro kombinirati z jajčnimi beljakovinami. Če torej jeste takšno hrano, potem samo prikrajšajte telo kalcija in železa, ki sta v jajcih
• Sveža zelenjava in vino. Nikoli ne pijte lahke solate z belim ali rdečim vinom. Alkohol bo povzročil fermentacijo in blokiral absorpcijo vitamina B. Če želite piti kozarec vina, to storite eno uro pred glavnim obrokom
• Pecivo za čaj in kvas. Čeprav je za ljudi ta kombinacija povsem normalna, vam bo vsak nutricionist povedal, da tanini, ki so v tej pijači, popolnoma ubijajo vitamine, ki jih vsebuje test kvasovk. Poleg tega čaj dolgo blokira absorpcijo magnezija, kalcija, bakra, cinka in železa

Kako kombinirati izdelke, da shujšate?

Kombinacija izdelkov, ki prispevajo k hujšanju

• Veliko ljudi misli, da je za shujšanje treba upoštevati strogo prehrano. Toda v praksi se izkaže, da omejitev hrane ali zavrnitev kakršnih koli izdelkov ne daje stalnega rezultata
• In takoj, ko se oseba začne jesti, kot preden se vse maščobne nahajališča spet pojavijo na problematičnih področjih. Zato bo bolje, če se boste le naučili pravilno kombinirati izdelke in to boste storili v nobenem določenem času, ampak celo življenje

Izdelki, ki bodo pomagali shujšati

Kombinacija izdelkov, ki prispevajo k hujšanju:

• Hkrati lahko varno uporabi za prigrizke in posušene marelice, slive in datume. Ta kombinacija bo hitro zadovoljila lakoto, nasičila telo z uporabnimi vitamini in minerali ter prispevala k bolj pravilnemu delovanju prebavil. Edina omejitev v tem primeru je lahko nora. Če obstajajo istočasno posušeni sadje, potem to lahko izzove fermentacijo
• Če želite zmanjšati koristi za zdravje teže, nato združite beljakovine z zelenjavo in zelišči. Najbolj prijetno je, da v tem primeru pri izbiri jedi ne boste omejeni. Lahko jeste pare izrezke, pečeno meso in enolončnice. Ne pozabite le, da je treba vse mesne izdelke postreči s kumarami, paradižnikom in poprom. Pozimi vas bodo ti izdelki nadomestili z zeljem in bučo
• Kombinacija zelenjave in absolutno vseh žit (razen seveda testenin) popolnoma prispeva k izgubi teže. Če jeste riž ali ajdo z dušenimi bučkami ali jajčevci
• Popolnoma sprejemljivo je, da se kombinirate za izgubo teže, da se šteje za hkratno uporabo mlečnih izdelkov z oreščki. Čeprav se takšna hrana najpogosteje uporablja za prigrizek, popolnoma poteši lakoto, izboljša delo notranjih organov in zmanjša raven glukoze v krvi

Ribe

Ribe s koristnimi izdelki

• Seveda je najbolj znano jesti ribe s krompirjem. Jed je okusna aromatična in hkrati ne zelo draga. Toda prihranek sestavin preprosto zmanjšamo prehransko vrednost ribjih beljakovin
• Ker je škrob v velikih količinah prisoten v velikih količinah, to močno upočasni proces prebave. To pomeni, da riba zaradi dolgoročnega bivanja v želodčnem soku izgubi skoraj vse svoje koristne lastnosti in nam ne prinaša nobene koristi

Izdelki, ki bodo ribe naredili bolj koristne:

• Če ste kupili precej vitke ribe in jih želite nekoliko debelejši, jo mažite z rastlinsko maščobo in jo pripravite v pečico. Najboljša možnost v tem primeru bo uporaba sončničnega ali gorčičnega olja
• Ribe zelo ljubijo začimbe, zato jih ne pozabite narisati s poprom, korianderjem in kardamomom. In ne pozabite postreči koper, peteršilja, cilantro, baziliko ali koromača do končne jedi
• Kot priloga je najbolje, da zelenjavo postrežemo za ribe. Lahko so popolnoma drugačni, da njihova kombinacija ne vpliva na postopek asimilacije hrane. Zelenjavo lahko posadite, pečete v peči ali na žaru. Da, in bolje bo, če niso zelo ostri in slani

S čim se lahko kombinirajo mesne izdelke?

Kombinacija mesa in zdravih izdelkov

• Meso je idealen vir beljakovin, zato je ta izdelek ključnega pomena za človeško telo. Ker pa bi bilo treba za želodec proizvajati veliko kisline, je priporočljivo, da je ne jeste z alkalnimi izdelki
• Na splošno meso ne bi smelo jesti zelo pogosto in v majhnih porcijah. Bolje bo, če poskušate telesu pomagati pri soočanju s to hrano. Če veste, da boste danes za kosilo imeli rezino ali sesekljan, potem poskusite med obrokom ne piti vode, pa tudi 30-40 minut po njem
• V tem času bo želodec razvil zadostno količino kisline (razen če je seveda preobremenjeno) in pojedeno meso skoraj prebavljamo. Če pijete veliko tekočine, bo to zmanjšalo koncentracijo želodčnega soka in upočasnilo postopek asimilacije

Pravila za združevanje mesa z drugimi izdelki:

• Meso je najbolje v kombinaciji z zelenjavo, ki ni v nestranhiji. Zato na primer pese in korenja ni mogoče postreči za sesekljanje, izrezke in zvitke
• Če nameravate pojesti samo eno meso za kosilo, ga zataknete z veliko zelenja. Blokiral bo negativni učinek živalskih beljakovin in prispeval k proizvodnji želodčnega soka
• Ajda se dobro ujema z mesom. Ti dve izdelki prebavljata isti encimi, zato njihova kombinacija ne bo privedla do negativnih posledic

Piščančji izdelki

• Piščančje meso se nanaša na prehranske izdelke in je najlažje prebavljiv vir beljakovin. Poleg tega je od vseh priljubljenih vrst mesa pri nas piščanec tisti, ki vsebuje najbolj uporabne snovi
• Če želite vedno ostati lepi in zdravi, nato skuhajte okusne jedi izključno s piščančjim mesom. Najbolj uporabna v piščancu je prsa. V tem delu ni maščobe, ki močno poveča vsebnost kalorij v drugih delih
• Toda to ne pomeni, da ne morete jesti šunke ali kril. Tudi oni se lahko precej mirno uporabljajo za kuhanje. Tik pred začetkom kuhanja se prepričajte, da odstranite vso kožo in koščke maščob iz rdečega mesa
• In da bi vam belo meso prinesel največjo korist na enak način, kot je treba preostalo hrano pravilno kombinirati z drugimi izdelki

Izdelki, ki so v kombinaciji s piščancem:

• Absolutno vse zelene
• Citrusi
• Zelje (razen barve)
• Bučne kulture
• Stročnice
• Paradižnik in paprika

Video: združljivost hrane