Kako vrniti tanek pas in raven želodec v 7 dneh?
Vsebina članka
- Kako dobiti ravno trebuh za dekle? Skrivnosti ravnega trebuha
- Nabor vaj za ravni trebuh v enem tednu: dihajte in se skrijte
- Ravni trebuh v 30 dneh
- Vaje za jogo za raven trebuh
- Pilates za raven trebuh
- Fitball za raven trebuh
- Vaje za trebušne mišice v telovadnici
- Vaje za trebuh v bazenu, video
- Kako doseči ravno trebuh v kratkem času: Nasveti in ocene
Poletje je kmalu in zdaj je čas, da se pripravite zanj. Hecendes, počitnice in celo večeri poleti potekajo na plaži ali v naravi, kjer želi vsako dekle videti lepo, fit in ženstveno. Ne glede na to, ne glede na to, ali brez tankega pasu ženske slike ni mogoče doseči.
Ravni trebuh za poletje!
Ta članek vsebuje najboljše programe za zategovanje, okrepitev mišic tiska, ustvarjanje aspenskega pasu v najkrajšem možnem času.
Kako dobiti ravno trebuh za dekle? Skrivnosti ravnega trebuha
Ravni želodec je hkrati odvisen od več dejavnikov:
- Zategnite mišice
- Če se učite nenehnemu držanju fit trebušne votline (ne glede na mišice, če se naučite, da se želodec zategne, vas majhen trebuh ne bo nikoli zapustil)
- Očistite telo toksinov, toksinov, odstranite tekočino iz telesa, kurite maščobo
Skrivnosti ravnega trebuha so nam preproste in znane iz deviškosti, vendar jih trmasto nočemo izpolniti.
Tanek pas v kratkem času? Res!
Skrivna številka 1 Pravilna prehrana
Ne pozivamo k prehodu na vegetarijanstvo ali prehrano s surovo hrano, ampak da hitro odstranimo želodec brez prehrane.
Prvi korak je čiščenje želodcaVklopite v svojem dnevnem meniju samo eno solato: surova nevihta, korenje in jabolčna rešetka, potresemo z limoninim sokom in jesti. Del - samo 1 računalnik. Dobili boste velik diapozitiv solate, pojesti jo je treba naenkrat, po možnosti za zajtrk ali večerjo.
Grater solata
Drugi korak je prehranaDa bi hitro odstranili maščobo z balastom okoli pasu, priporočamo sedemdnevno ajdo s Kefirjem. Kuhamo nič manj preprosto kot prejšnja solata za puhalo. Izperite 5-6 žlic ajde, odvajajte vodo in nalijte 100 g 1% kefir. Mešamo in pustimo eno uro.
Če ga daste v hladilnik - nekaj ur v mrazu, ajdo nabrekne počasneje. Pred spanjem pripravite ajdo za zajtrk, da ne bo skušnjava, da bi pojedli kaj drugega, dokler kaša ni pripravljena. Takšna kaša odlično očisti želodec, zbira in odstranjuje toksine, toksine, razgradi maščobe.
Ajda s kefirjem
Če zapustite prehrano, poskusite preklopiti na pravilno prehrano. Za začetek bo dovolj namesto svežega kruha - krekerjev ali kruha. Namesto moke - okusnega sadja, oreščkov in suhega sadja, namesto ocvrtega - pečenega. Malo kasneje se bo telo navadilo nanj in z veseljem se boste odrekli škodljivi hitri hrani in popolnoma spremenili prehrano.
V zaključku korak tretjič - pijačaKavo in črni čaj zamenjajte z zeleno. In če pride do črevesja, priporočamo ingverjev in morski čaj. Le nekaj dni je vredno piti in ne boste prepoznali sebe! Lahnost, živahnost in celo dobro razpoloženje se pojavijo, ko se telo očisti.
Limona za hujšanje
Skrivna št. 2 masaža
Sploh si ne predstavljate, kako se telo spreminja v rokah izkušenega maserja. Poiščite stalnega strokovnjaka v svojem mestu in se prijavite na 7-10-dnevni tečaj. V kombinaciji z drugimi priporočili bo vaše telo sijalo na nov način.
Masaža limfodrenalne in antikulula
Skrivna št. 3 ovoj
Obstajata dve maksimalno učinkoviti metodi, s katerimi lahko hitro postavite pas. Uporabljajo se lahko ločeno in se med seboj združijo.
- Ovoj med in konji. Razredčeno: 4 žlice. žlice medu, 2st. žlice olivnega olja, 1 čajna žlička suhe gorčice, ščepec zdrobljene morske soli in nekaj kapljic eteričnega olja grenivke v kraju, mleti skozi pas in na straneh
- Če želite ovijati z oprijemljivim filmom, si nadenite tople hlače in suknjič in pojdite 15-20 minut, da zasukate hula-Hup. Če v hiši ni nikogar, posnemate gibanje obročka, bo učinek nekoliko manjši, a tudi opazen
- Takoj, ko začne komaj goreti - pojdite pod tuš. Ko opratete vse z vodo in tuširanjem, ne pozabite mazati območja z vlažilno kremo, vendar bo učinkoviteje uporabljati program proti celiči (serum in krema)
Ovoj
- Toda drugi recept se uporablja po kopeli. Razredči belo kozmetično glino v stanje v obliki smetane, dodajte malo morske soli
- Nanesite z debelo plastjo in zavijte z oprijemljivim filmom, tako da kisik ne pade, glina pa čim bolj sprosti hranila v kožo
- Lezite in se pokrijte s toplo odejo, vklopite prijetno glasbo in počivajte 30-40 minut. Izperite z vodo brez mila in na kožo nanesite hranilno kremo ali proti -celološko serijo
Skrivna št. 4 kadi z morsko soljo
Če želite shujšati v pasu, je treba v času hujšanja vključiti zdravilne kopeli. Kopeli je treba vzeti enkrat na dva dni. Če imate suho kožo, v kopel vlijte liter maščobnega mleka. Po več kopelih bo koža bolj občutljiva, primerna, zunanji znaki celulita so manj izrazite.
Kopeli z morsko soljo
Skrivni kompleksi vaje št. 5, posebej zasnovani za zategovanje mišic pasu.
Nabor vaj za ravni trebuh v enem tednu: dihajte in se skrijte
Bodyflex za pas
Grir Cheldrars, ki je svet predstavil edinstven dihalni kompleks s statističnimi vajami. Vsak človek lahko začne izvajati kompleks, ni omejitev. Toda s pravilno izvedbo je rezultat viden po 7 dneh! Nabor vaj je zasnovan tako, da shujša in vleče mišice. Hiter rezultat je še posebej opazen na pasu. Tudi gube na obrazu so gladke (zahvaljujoč vajam na začetku kompleksa) in cilut postopoma izgine.
Video: BodyFlex za začetnike
Video: Bodyflex Prinesemo pas
Še en učinkovit nabor vaj Ekaterine Konova, ki bo trajala le 8 minut na dan. Lahko jih izpostavi tudi najbolj zaposlena ženska, želja bi bila želja po nakupu pasu osi.
Video: Ravni želodec v 8 minutah
Ravni trebuh v 30 dneh
Najboljši televizijski trener Armerika - Gillian Michaels se aktivno bori s polnostjo in slabostjo figur po vsem svetu. V 30 dneh je razvila celovit program za podrobno študijo vseh mišic, odgovornih za ravni želodec in tanek pas.
Skupno je kompleks zasnovan 6 tednov, po katerem je treba nadomestiti z drugimi vajami, kasneje pa se lahko vrnete znova. To je potrebno, da se mišice ne navadijo na enake obremenitve in so v dobri formi.
Popoln pas z Gillian Michaels
Vaje je treba izvajati 2 uri po prehranjevanju, po možnosti zjutraj, vendar najpozneje 2 uri pred spanjem, da ne kršite dnevne rutine.
Video: Ravni želodec v 6 tednih
Vaje za jogo za raven trebuh
Kljub temu, da se asane joge izvajajo gladko, so zelo učinkovite za hujšanje. Vakuumsko vadbo je enostavno izvesti, vendar je rezultat po tem, ko je preprosto neverjeten. S pravilno izvedbo le teden dni bo viden prvi rezultat.
Vaje za jogo za raven trebuh
S stalnim delovanjem te vaje ne boste prejeli ne le tankega pasu, ampak tudi zdravih notranjih organov. Zlasti joga je dnevnik za ženske, dolga leta pomaga v celoti delovati genitourinarne organe.
Vakuum vakuuma za ravno trebuh, video
Video: Vakuum vakuuma za ravno želodec
Pilates za raven trebuh
Pilates najljubši tip fitnes modelov. Ste že videli njihov pas? Ravni trebuh? Ali to želite? Potem je ta kompleks za vas.
Video: Pilates. Tanek želodec
Fitball za raven trebuh
Za ženske s prekomerno težo, težave z hrbtenico in ob obnovi po poškodbah so se razvili posebni nežni kompleksi, ki pomagajo obnoviti zdravje, čiste oblike in vzdržljivost za močnejše obremenitve. Poleg tega so vaje na veliki žogi bolj zanimive in smešne.
Fitball za raven trebuh
Če so doma otroci, bo pridobitev fitball privlačna tako mami kot otrokom. In za matere smo pripravili nabor vaj za tanek pas.
Video: Fitball za hujšanje in ploščati trebuh
Vaje za trebušne mišice v telovadnici
Najpogosteje se dekleta odločijo, da bodo šla v telovadnico, da bi "naredila pas", vendar morate delati s tiskom v telovadnici. V nasprotnem primeru lahko črpate čudovite kocke, vendar dobite kotno figuro brez ženskih ovinkov.
Da se temu izognete, preden sedite na katerem koli od simulatorjev, se posvetujte s trenerjem. Prosite tudi, da napiše svoj program, ob upoštevanju dejstva, da želite dobiti čudovito žensko telo.
Video: Press-5 Bomb vaje
Vaje za trebuh v bazenu, video
Fitnes v bazenu se je z nami pojavila v 50. letih prejšnjega stoletja. In celo užival v zelo priljubljenem. Toda bližje dvema tisočletnima letoma je šel v sence.
Z množičnim odpiranjem velike fitnes fitnesa v bazenih je znova pridobil priljubljenost. Posebej bo pomembno za ljudi po poškodbah, po dolgi odsotnosti kakršnega koli fizičnega napora, na primer po porodu.
Basin's Trebuh
Prednosti pri vajah v vodi so masa, močne obremenitve so kombinirane z aerobnimi vajami. Mišice prihajajo hitreje v tonu, toda na hrbtenici in sklepih je obremenitev veliko manjša.
Video: Vaje v bazenu za hujšanje: za splošni ton in za pas
Kako doseči ravno trebuh v kratkem času: Nasveti in ocene
Camila: Po porodu se je bilo treba hitro urediti. Dolgočasni simulatorji niso zame. Kombinirani Bidiflex in Fitness v bazenu (skupinski razredi). Rezultat je številka kot pred porodom v samo 14 razredih!
Upanje: Do štirideset let sem bil lep "po naravi", vendar vse mine in status ostaja. Nekaj \u200b\u200bje bilo treba rešiti s polnostjo, ki je prispela in prispela. Po nasvetu kolega se je z Gillian Michaels ukvarjala doma le 30 minut, danes natanko dva meseca od začetka pouka. Razumem, da nisem imel dokaj lepo figuro) danes sem boljši kot pred 10 leti.