Diet Kovalkova: Koliko lahko izgubite težo? Bistvo prehrane Alexey Kovalkova, meni za prvi teden, vse korake, vsak dan, rezultati redčenja, pregledov

Naučite se, kako produktivno je modna prehrana dr. Kovalkove, saj je enostavno izgubiti težo.

Vsebine članka

Če iščete način, kako izgubiti težo z letenjem, poskusite kovalkova dieto! Ugotovite, kaj bistvo napajalnega sistema, ki bo njegov meni.

Diet Kovalkova: Koliko lahko izgubite težo?

Če je bil sam, je sam izgubil 50 kg, potem pa vse v rokah, ki želijo, da bi svojo težo prinesel norma. Diet Kovalkova ponuja ne samo, da se znebite dodatnih kilogramov, ampak tudi vrniti moč, mobilnost, dobro počutje in stanje telesa. Tudi KOVALKOVA prehrana predlaga, da ne zmanjša telesa z lakoto ali izpuhajo, porabijo zaokrožene izdelke, vendar, nasprotno, izberite izdelke tako, da telo dobi vse potrebne snovi in \u200b\u200bne utrpele od lakote in slabo razpoloženje, povezano z podhranjenost.

Kulkov sam, hranjenje na njegov sistem. Izgubijo težo za 52 kg.

Sam, sam, hranjenje na njegov sistem. Izgubijo težo za 52 kg.

Bistvo 1 in 2 faza prehrane Alexei Kovalkova

Dr. Alexey Kovalkov je razvil prehrano, ki je bila razvita na tri faze:

pripravljalno
osnovno
supfulfult.

Dr. Kovalkova Diet koraki so podrobno pobarvani v svoji knjigi.

Med vsako fazo, ne le njegov posebni režim moči, ampak tudi raven in oblika aerobnih obremenitev, da aktivirajo presnovne procese organizma. Po mnenju Kovalkov, dovolj dnevnega rednega sprehoda, tako da se postopki izmenjave telesa aktivirajo in prilagodijo, in, kot rezultat, hranilnice, ki jih organizma, ki jih organizma s hrano, so bili pravilno in brez posledic v obliki dodatnih kilogramov.

Torej, v pripravljalni fazi, o priporočilih Kovalkovske, osebe:

veliko hodi z aktiviranjem metabolizma
zavrne "hitre" ogljikove hidrate - sladko, moko, sladko soda, prigrizke na hitri
proizvaja mehko črevesno čiščenje
postopoma pripravlja telo, da absorbira znaten delež beljakovin

Med pripravljalno stopnjo se bolniki znebijo 5 kg v 2 - 4 tednih.

Med prehrano dr. Kovalkove je telesna dejavnost obvezna.

Med glavno stopnjo, katerega trajanje je posameznik:

Človek še naprej gre na zdravo hrano
izboljša vadbo
dodajanje več napajalnih vaj za hojo

Pomembno: Zdrava prehrana, v Kovalki, pomeni moč na prave izdelke in v pravem načinu, in nikakor ne omejujejo v hrani. Če oseba na koncu porabi prave izdelke, si lahko privošči, da ima precej velike dele.

Če prenesete glavno stopnjo, ne da bi motili prehrano, bo pričakovani rezultat užival - telo izgubi do 200 g na dan, dokler njegova moment ne pride normalno.
Tretja faza se šteje za končno in določitev doseženega rezultata. Njegovo trajanje je lahko iz leta do pol in pol.
To je pravi čas, saj telo prihaja na normalno brez stresa, postopoma, in oseba je v celoti navajen na pravo prehrano, ki postane osnova njegovega življenja.

Video: Kako pravilno izgubiti težo: N1 Dietest Alexey Kovalkov

Diet Kovalkova: Dovoljeni izdelki

Med dovoljenimi izdelki, po Kuvalkova, izdelki z minimalno vsebnostjo maščob, z nizko glikemično indeks, z največjo vsebnostjo beljakovin.
Še posebej zdravnik vztraja na dveh beljakih pred spanjem na dan, uporabo beljakovinskih izdelkov med kosilom in večerjo.

Izdelki, dovoljeni na dieti Kovalkova.

Drugi dovoljeni izdelki, zlasti za prvo stopnjo:

mlečni izdelki
sir (nizke maščobe, na primer, Adygei)
matice, zlasti cedre matice in mandlji
zelenjava (surova, v solatah, medtem ko manjše pese, korenje)
Žita (kuhana voda)
meso (pečeno ali kuhano)
ribe (kuhane ali pečene)
bean.

Opustiti je treba:

sweet.
ocvrte
v pločevinkah
hrana za hrano
hrana, pripravljena iz polizdelkov

Izdelki, ki so prepovedani za prehrano dr. Kovalkove.

Ali lahko jesti fižol, ko je Diet Kovalkova?

Ker se fižol nanaša na fižol in vsebuje znatno količino rastlinskih beljakovin, vitaminov, dobro kopiranja z normalizacijo ravni sladkorja v krvi, potem je prisoten na seznamu teh proizvodov, ki so dovoljeni, v skladu s KOVALKOVO prehrano, kot tudi z mnogimi drugimi dietami.

Fižol so vključeni na seznam izdelkov, ki so dovoljeni na prehrani Kowalkovske.

Meni za prvi teden

V prvi fazi prehrane je glavna naloga očistiti črevesje in pripravo prebavil na novo napajalnik.

Potrebno je jesti 5-krat na dan in piti dovolj vode.
Za zajtrk lahko jeste jogurt (kefir, kot ljubi), oreški, suho sadje, otrobi.
Na drugem zajtrku - grenivke ali jabolko.
Kosilo mora vsebovati surovo zelenjavo ali zelenjavo, kuhano za par. Na primer, grška solata se bo dobro prilegala.
Popoldanski prigrizek - jabolko, grenivke ali drugi citrusi.
Večerja - beljakovin dveh jajc nujno, zeleni čaj.
Če res želite jesti, je povsem mogoče piti kozarec kefirja, jejte jabolko tudi po 18.00.

Približen meni prve stopnje diete Kovalkova.

Meni in priporočila za 2-stopenjsko prehrano

V drugi fazi, prehrana do izdelkov, ki so bile dovoljene v prvi fazi, je možno dodati meso z nizko vsebnostjo maščob in rib, morskih sadežev, pripravljenih s kuhanjem ali par. Vstopni živalski proteini zdravnik priporoča med kosilom ali večerjo. Zajtrk, kot v prvi fazi, bo sestavljen iz fermentiranih mlečnih izdelkov in matic.

Meni Diet Kovalkovska za vsak dan

Če je Kefir ali jogurt lahko kupite pripravljen za uporabo, lahko kuhamo tudi solato iz surove zelenjave, kako drugače lahko diverzifikacijo menija, ki se drži Kovalkovske prehrane?
Tukaj je nekaj približnih receptov.

Odrežite jajčevce, paradižnik, bolgarski papriki, čebula, razgradite jih na pekač, potresemo z baziliko in pečemo v pečici, dokler ne beremo.
V rešetki, da se drgnite belo zelje, vozite v nastalo maso jajčnih beljakovin, oblikujte koščeke, jih razrežemo v otrobi, pečemo v pečici ali kuhajte za par.
Kuhajte piščančje prsi, hladno, razrežite na koščke. Dodaj v njeno pekinško zelje, kumare, zeleno čebulo, pour solato z oljčnim oljem.

Solata s piščančjimi prsi in pekinško zelje - jed za prehrano Kovalkova.

Jajčevci s paradižnikom in poprom - jed za prehrano Kovalkova.

Video: Diet Kovalkova: Stopnje diete Kovalkova

Diet Kovalkova, kontraindikacije

Kot vsaka druga prehrana ima KOVALKOV prehrana kontraindikacije. In celo tiste ljudi, ki pripadajo zdravi, preden nadaljujejo z njim, bi morali razpravljati o tej možnosti z zdravnikom. Nedvoumno ne opravljajte nobene prehrane brez bližnjega opazovanja zdravnika:

otroci, mlajši od 18 let
nosečnica
ljudje imajo določene kronične bolezni

Če je oseba za kakršne koli druge navedbe, na primer zaradi bolezni prebavil ali izločenega sistema, je bila predpisana vsaka druga prehrana, nato pa mora ta oseba slediti.

Book Alexey Kovalkovska velikost minus

V svoji knjigi "minus velikosti", zdravnik pojasnjuje načela zdrave prehrane, načela delovanja metaboličnih procesov, relativnosti idej ljudi o dodatnih kilogramih. Najpogosteje dejstvo, da mnoga dekleta doživljajo presežek kilogramov, niso, in se izčrpajo z dietami, lahko pokvarite zdravje, tako telesno kot duševno.
Hkrati pa so se celo mnogi znani ljudje storili, da bi se mimogrede na poti, ne zdravi. Zmernost v hrani, aktivnost v življenju, dobro fizično počutje in dobro razpoloženje - tisti dejavniki, ki bodo pomagali narediti življenje srečno, in nikakor ne pomeni stalno tesnoba o dodatnih 5 - 7 kg njihove teže.

Knjiga dr. Kovalkovske "minus velikosti".

Diet Kovalkova: Rezultati in pregledi redčila

Diet Kovalkova ni zasnovan za kratek čas, to je, ne velja za število diete Blitz. Dolgoročno je, in lahko rečete celo vseživljenjsko. Oseba postopoma, brez stresa, je svoje telo uvrstila na nov režim oskrbe in gibanje. Rezultat je normalizacija teže in njegova fiksacija na uravnoteženi ravni.

Na dieti Kovalkova je mogoče enostavno ponastaviti 3-7 kg.

Po mnenju pregledov, zlasti pomembna in vidna izguba teže v prvi fazi prehrane, 5 - 6 - 7 kg v dveh tednih, kar je zelo zadovoljen z njenimi podporniki. Nato proces izgubljanja dodatnih kilogramov ne postane tako očiten, vendar nenehno stabilen. Tako se v drugi fazi, približno 200 g izgubi vsak dan, in ob upoštevanju trajanja te faze, na koncu, oseba se znebite maščobe, ki se nabere v njem in pride do teže.
Končna faza vam omogoča, da ohranite rezultat doseženega brez škode telesu.