Kaj je Callanetics v fitnesu? Pilates, Bodiflex ali Callanetics: Kakšna je razlika, kaj je bolje, bolj učinkovito za hujšanje, kaj izbrati? Callanetics za začetnike: vaje in nasveti za hujšanje, pred in po, kontraindikacije, pregledi

V tem članku boste prebrali zanimive informacije o Callanetics.

Vsebine članka

Vsaka ženska sanja, da imajo tanko in lepo sliko. Ampak za to morate porabiti veliko časa v telovadnici in dati vse sile s posebnimi simulatorji.

V zadnjem času, v programih hujšanja, je več pozornosti namenjena statičnim vajam. Hkrati pomagajo pri izdelavi več mišičnih skupin, s čimer se porabijo več maščob.
Callanetics v fitnesu je niz vaj, ki pomagajo okrepiti zdravje, in figura je, da naredite tanek in lep.
Poglejmo podrobneje, kaj je Callanetics, kakšne so njene zmožnosti in ali so take vaje primerne za učinkovito hujšanje.

Kaj je Callanetics v fitnesu?

Callanetics je odlična tehnika, ki vam omogoča, da hitro prilagodite obliko in se znebite sovražnih dodatnih kilogramov. Poleg tega lahko okrepite hrbtne mišice, tako da postane drza lepa in se znebijo težav s sklepi in v ledvenem hrbtenici.

Callanetics v fitnesu so vaje, ki so namenjene izboljšanju različnih delov telesa: trebušno stiskalnico, roke, noge, obremenjene mišice, boki, ramena in hrbte.
Takšna gimnastika vključuje statične vaje, raztezanje različnih mišičnih skupin.
Vaje je treba pripraviti na tak način, da so vse skupine mišic sodelovale med usposabljanjem, zlasti na problematičnih mestih.

Klatanetične vaje se lahko izvedejo doma. Konec koncev, za takšno gimnastiko, ni simulatorjev.

Pilates, Bodiflex ali Callanetics: Kakšna je razlika, kaj je bolje, bolj učinkovito za hujšanje, kaj izbrati?

Pilates, Bodiflex in Callanetics so tako podobni med seboj, da so ti sistemi usposabljanja pogosto zmedeni. Vendar se med seboj bistveno razlikujejo. Kakšna je razlika, kaj je bolje, bolj učinkovito za hujšanje, kaj izbrati? Za začetek je treba ugotoviti, da vsak sistem usposabljanja predstavlja:

Callanetic.Kot je navedeno zgoraj, je to kompleks statičnih vaj. Potrebno je raztezanje in rezanje mišic. Med usposabljanjem je veliko energije požgana, zato so takšne vaje popolnoma primerne za hujšanje. Callanetics lahko zviša krvni tlak, zato ne ustrezajo ljudem, ki trpijo zaradi hipertenzije.
Pilates. - To so vaje, ki pomagajo okrepiti telo, povečati fleksibilnost mišic in njihov ton. Poleg tega takšna gimnastika omogoča fleksibilne spoje in telo je odporno. To je najbolj varen šport, saj skoraj nima kontraindikacij.
Bodiflex. - To so vaje, ki pomagajo izgorevati maščobo in prilagoditi obliko, zaradi česar je telesno tim in lepo. Program se razvija na tak način, da te skupine mišic delujejo, da čez dan ostanejo pasivni. Bodyflex se uporablja globoko dihanje, saj verjamemo, da ko se nasičenost kisika, tkiva in celice segrejejo. Poleg tega, kisik popolnoma gori maščobe. V takšnem kompleksu vaj skoraj ni kontraindikacij, vendar je treba spremljati hipertenzijo in če po razredih se povečuje, potem morate poskusiti drugo tehniko hujšanje.

Pilates, Bodiflex ali Callanetics: Kakšna je razlika, kaj je bolje, učinkovitejše za izgubo teže?

Če najprej naletite na te vrste vaj, potem je težko takoj dodeliti razlike in izberite nekaj, kar je specifično za sebe. Podrobno prebivamo, za razliko od teh treh sistemov usposabljanja:

V Pilatesu. pose se spreminjajo brezšivne, in v kalanetiki, mora biti pozicija, ki je nekaj časa, kar je težko za ljudi z veliko težo.
V Pilatesu. poudarek je na stiskanju mišicin v kalanetiki na poti.
Pilates nekoliko lažje v tehničnem načrtu: Posebna fleksibilnost ni potrebna in nemoten prehod iz preprostih vaj, ki jih je težko ne povzroča veliko postopka.
Hrbtenica je bolj okrepljena v PilatesuV kalanetiki se pozornost namenja želodcu, zadnjici in boki.
Pilates se lahko izvede brez izjemeKer nima kontraindikacij, za razliko od Callanetics in Bodiflex.
Callanetics in Bodiflex sta kontraindicirana ljudem, ki lahko povečajo pritisk. Bodiflex je kontraindiciran, če oseba povečuje intrakranialni tlak. Druge kontraindikacije je treba pripisati: glavkoma, različne vrste krvavitve in bronhialne astme.

Če ne veste, kaj lahko izbirate med tremi trenima vaja, nato cenite kompleksnost nalog in sposobnost vašega telesa:

Pilates je primeren za ljudi, ki imajo slabo fizično usposabljanje.. Njegove vaje so enostavne za opravljanje, ne da bi porabili veliko moči. Ampak, ki se ukvarjajo z Pilates, ni treba računati na hiter rezultat.
Če imate vprašanje hitrega hujšanja, je bolje dati prednost Bodiflexa ali Callanetics. Toda v Adifleks, je pomembno, da je desno dihanje, in je bolje pod nadzorom trenerja.
Za kalanetiko je pomembno imeti zadovoljivo fizično usposabljanje, malo moči in potrpežljivosti, rezultat pa ne bo čakal dolgo časa.

Če ste še vedno želeli Callanetics, potem poglejmo vaje in preučimo priporočila znanih trenerjev naše države in ne samo.

Callanetics za začetnike: Hoopa vaje, stegna, hrbet, celulit, statične vaje

Če ste novinec v športu in se odločil, da opravite Callanetic, potem lahko naredite vse vaje iz tega kompleksa, vendar za manj časa ali z zmanjšanjem števila pristopov. Profesionalni kompleks tega sistema usposabljanja je zasnovan za 40-60 minut, za začetnike - ne več kot 30 minut. Zdaj preučimo vse vaje klicneetike za začetnike in jih poskusite ponoviti.

Telovaditi

Vaja je zelo pomembna za vsako vadbo. Pomaga pri ogrevanju telesa, pospešiti presnovo, da bi okrepila krvni obtok in dihanje. Lahka kardio obremenitev je primerna za 5-7 minutno ali aktivno gimnastiko. Danes bomo porabili za vas sklepno gimnastiko:

Glava rotacije. Stojte prav in začnite premikati glavo v eno smer - 8-krat in nato na drugo - 8-krat.
Rotacijska ramena. 8-krat predhodno in isto nazaj.
Rotacijo z ravnimi rokami. 8-krat predhodno in isto nazaj.
Namestite naprej. Roke v gradu, pusto in vzmet dol - 8-krat.
Nagnjenje naprej z rokami na ramenih. Brez ravnanja iz prejšnje vaje, položite roke na ramena in naredite nagnjenje naprej - 8-krat.
Pobočja na straneh. Noge na širini ramenih, ena roka na vrhu. Naredite ponjave v eni smeri - 8-krat in nato na drugo - 8-krat.
Roke na kolenih, kihanju in naredijo kolena. Eden od načinov - 8-krat, nato na drugo.
Madrid Foot.. Prvič, ena noga se vrti na nogavicah v eni smeri, nato pa na drugo. Potem pa tudi z drugo nogo.
Skakanje z bombažem. Stojte naravnost, nato pa v skoku, široke noge široke in hkrati naletite roke nad glavo. Zato je treba storiti 20-krat.

Ogrevanje je konec, zdaj nadaljujte z vadbenim kompleksom.

Vaje za stopalo

KALLANETIKA ZA ZAČETKE: Peopele, statične vaje

Stojte na stolu, za hrbtom. Na hrbtni strani vaših rok, ki jih razkrivamo všiti. Pokrite noge na kolena in stojte na nogavicah. Poglej kolena, pete so povezane skupaj. Hranite gladko, krmo na stol. Ljubezen na 3 cm na nogavicah, hkrati odstranite medenico v nasprotni smeri. Ostanite v tem položaju 5 sekund. Ray spet in vzemite medenico v izhodišču. Izvedite 3 ponovitve.
Stojala takoj za hrbtnim stolom, dvignite roke. Desno nogo na stol. Roke do nogavice ali kot lahko. Spin Smooth - Ne ožgajte. Na najnižjem položaju, naredite gladko gibanje telesa na nogo, kot da se zibanje. Na vsaki nogi naredite tako 20-krat po položaju.
Sedaj sedite nazaj na zadnji del stola. Premaknite rahlo ohišje iz hrbta. Ujemite roke za hrbet, noge poravnajte in potegnite naprej. Upognite kolena in jih privabite v zadevo. Nato poravnajte, se nogavice veselijo in se razprostirajo. Nato ponovno združite, nižje do telesa, naredite naravnost na kolena in postavite na tla. Sledite 10 ponovitvam.

Vaje za boke in trebuha

Callanetics za začetnike: Vaje za boke, hrbte, iz celulita, statične vaje

Narežemo na položaj, ki leži na preprogo, kolena. Nazaj in ledja sta na tleh - ne zlomijo primera. Roke dajo na notranjo površino bokov in nanesite moč, da jih naredite na straneh. Dvignite ohišje, vzletete iz tal in rahlo raztezajte naprej. Hkrati pa ostaja leka na tleh. Ustavite se v tem položaju za 20-30 sekund in nato pojdite na tla. Ponovite tako 10-krat.
Položaj vira Enako, dvignite noge nad tlemi za 20 cm. Tudi glava in ramena. Roke potegnite naprej, dvignite en ud. Toe mora poiskati. Vrnite se na IP in ponovite vajo z drugo okončino. Naredite 10 ponovitev.
Stojte na kolenih, primer mora biti naravnost. Roke so nad glavo, komolci so naravnost. Palm skupaj in poskusite raztegniti. Potem, kihanje na petah 20 cm od njih, in naredite kroge bokov, da bodo odšli na isti strani. Na vsaki strani morate izvesti 5 ponovitev.
Še vedno stoji na kolenih, dvignite po tleh naravnost, roke potegnite na strop. Počasi znižajte ohišje in spodnje pete, ustavite in popravite položaj telesa 15 sekund. Naredite 5 ponovitev.
Zaplete prejšnje vaje. Vir na dno in nato potisnite ohišje naprej s silo. Zadnji zadnjici, morajo biti napeti. Ostanite 5 sekund in se vrnite nazaj v IP. Morate čutiti, kako mišice stegen, medenice in tiskovna dela, in ne tako. Naredite 10 ponovitev.

Vaje za hrbet

Callanetics za začetnike: Vaje za hrbet, iz celulita, statične vaje

Vzemite stol, sedite na njega obraz iz hrbta. Vpišite roke na stol in se dvignite tako, da je hrbet v položaju, in brada ni šla dol - 20 ponovitev.
Stojalo naravnost, noge sešiti. Dvignite dlane navzgor in potegnite, hkrati potegnite trebuh. Zdaj upognite kolena, potegnite roke pred sebe in naredite naklon - ohišje je gladko in naravnost. Ostanite v tem položaju 60 sekund. Potem si dal dlane nazaj in jo vozite v primeru. Brada se razteza naprej. Vrnite se na IP. Torej morate narediti 5 ponovitev.
Dvignite roke na ravni ramen, stran od strani, palme gledajo gor. Počasi dodeljene ravne roke nazaj. Čim bolj blizu drug drugemu. Rezila se zmanjša, kolikor se izkaže. Naredite 50 ponovitev.
Stojalo naravnost, nagibanje ohišja naprej, se dotaknite talnih rok. Naredite kanate za hrbtom, ohišje je pritisnjeno na noge. Počutite se, kot da se mišice hrbta in zadnjice raztezajo. Kolena morajo biti gladke. Naredite nihanje naravnost, dol in strani. Na vsaki strani je 10 ziba.

Celulitske vaje

Kallanetika za začetnike: celulitne vaje, statične vaje

Odrežite na tla blizu stola na levi zadnjici. Položite levo roko na stol. Levo noge Bend naprej, desno desno in nazaj. Držite stol za stol, odstopajte levo in dvignite desno nogo. Nato gladko premaknite desno nogo navzgor in navzdol ali nazaj. Ponovite gibanje za vsako nogo.
Začetni položaj je enak, vendar se roke osredotočijo na tla. Potegnite desno nogo in jo malo dvignite. Zadržite 60 sekund. Vrnite se na IP in ponovite drugo nogo. Torej morate narediti 10 ponovitev.
Položaj izvor - stoji na kolenih. Roke gredo na zadnji del stola. Napeljite se nazaj in zavrnete ohišje nazaj, Pelt naprej. Noga na tleh, koleno se dvigne in nagne v preddverju. Razmislite o do 5, dvignite levo stop za nekaj centimetrov in premaknite koleno nazaj. Vrnite nogo v OP. Ponovite na položaju za vsako nogo.
Potegnite se na tleh, potegnite naprej, roke držite za stol. Upognite kolena in privabite na primer. Nato poravnajte noge in dvignite tla čim bližje na tleh, odklenite na straneh. V takem položaju držite 30 sekund.

Statične vaje

Callanetics za začetnike: Statične vaje

Sedite na gimnastično preprogo, počasi dvignite noge, vlečete roke naprej. V takem položaju držite 60 sekund. Naredite 3-5 ponovitev.

Callanetics za začetnike

Postavite ohišje na stran na preprogo. Zdaj zaženite dvig trupa navzgor, tako da je roka ravna, druga nad glavo. Ohišje mora držati na strani stopala in eno roko za 60 sekund. Vsaj 3-5 ponovitev.

Callanetics za začetnike: Vaje

Sedite na noge, ki so bili upognjeni na kolena. Vzemite na ohišje, kolikor je le mogoče, vaše roke se vrnejo naprej. Zadržite 60 sekund. Naredite 3-5 ponovitev.

Callanetics s Tatiano Rhotina: Priporočila, Video

Tatyana Rogatina prikazuje niz vadbe klic, ki bo pomagal potegniti telo, da je tanek in lep. Tukaj so priporočila o kalanetiki iz Tatiane Rogacije:

Redno ravnati, najmanj 3-krat na teden.
Bodite prepričani, da delate Pred glavnim nizom vaj.
Lahko izboljšate metabolizem in aktivirate krvni obtok, če ne boste leniIn vestno opravite vaje.
Po dveh tednih razredaVaše mišice bodo postale elastične, raztezanje in fleksibilnost pa bo na višini.
Tako da ne bolan, naredite vse vaje, kot je prikazano v videu. Zadeva mora biti vedno gladka. Zahvaljujoč tem vajam, lahko izboljšate držo.
Dodatni inventar ne potrebujejoKer so vse vaje oblikovane tako, da le telesna teža vpliva na mišice.
V začetni fazi naredite prvo možnost vadbe. - To je za začetnike. Nato nadaljujte z bolj zapletenimi vajami.
Previdno poslušajte komentarje na vsako vajoNarediti vse pravilno in učinkovito.
Ne skrbite za svoje sklepe, Obremenitev v kompleksu vaj ni nizka.

Tukaj je video z vadbenim kompleksom na CaltalAnetics s Tatiano Rogatino.

Video: Callanetic: Učinkovita izguba teže. Edinstven kompleks za pospešeno maščobo!

Callanetics s Catherine Rykov: Priporočila, Video

Ekaterina Rykov je ustvarila svoj niz vaj s strani Callanetics. Kot osnovo je vzela vzhodno gimnastiko, jogo in dihalne vaje. Priporočila za opravljanje vaj s karanetiko iz Catherine Rykov:

Dihati skozi nos.
Pred začetkom vaj, popolnoma izdihavanje in nato vdihnite in nadaljujte z izvajanjem.
Med izvajanjem kompleksa vadbe mora biti dih minimalen z nemotenim prehodom na nizke zamude dihanja.
Natančno in pravilno opravite vse vaje, sicer ne dosežete želenega rezultata.
Lahko ješ samo 2 uri pred treningom in 3 ure po njem.

Spodaj so video razredi. Previdno ponovite vse vaje - na istem tempu in isto amplitudo. Ne pozabite na dihanje.

Video: Callanetic E. Rykov, z drugo glasbo, niz vaj za hujšanje

Callanetics z Inga Dubodelova: Priporočilo, Video

Inga Dubodelova je inštruktor z izkušnjami. Ve, kaj storiti, da bi slika pridobila rahlost in lepoto.

Posebna priporočila o Callanetics Inga Dubodelova ne daje.
Glavna stvar je, da ponovite vse vaje za inštruktorja in skrbno izdelujejo vse mišice.
Če ne poskusite, bo rezultat nič.
Bodite prepričani, da se počutite prav. Konec koncev, samo z racionalnimi prehrambenimi športi lahko privede do odličnih rezultatov.

Poglejte videoposnetek s tem inštruktorjem in zagotovo boste želeli ponoviti vse vaje skupaj z dekleti v dvorani. Inhisu prijazen glas se tako dobro nastavi v razrede in nagne k dobremu zmedenosti.

Video: Callanetics. Shared lebedev evgeny.

Callanetics s Callon Pinkney: Priporočila, Video

Callan Pinkni je ustanovitelj kalanetike. Enkrat, v oddaljenih 60-ih, se je odločila potovati. Usposabljanje celotnega sveta, dekle se je vrnilo domov in se odločilo ustvariti posebno smer fitnesa, ki je temeljilo na učenju joge. Med potovanjem je spoznala veliko ljudi, ki so naučili dekle osnove joge. Spoznala je, da je bilo treba doseči rezultat, je bilo treba otežiti preproste vaje. Priporočila o kalanetiki iz Callana Pinkni: \\ t

Med vadbo glejte spoje, tako da ne preobremenijo. Če ste preveč težko izvesti to ali to vajo, naredite, kot lahko.
Najprej poskusite narediti več vaj. Če vam je všeč in čutite plimovanje moči, nadaljujte.
Poslušajte svoje telo in telo. Če nekaj ni za vas, ne izpolnjujte, zdravje je pomembnejše.

Tukaj je video, ki kaže, kako narediti vaje.

Video: Callanetics - 10 let mlajši v 10 urah

Koliko se kalorij požgajo med karanetiko?

Callanetics združuje izotonične in izometrične obremenitve. Hvala za to, lahko zapišete odvečno maščobo in pospešite presnovo. Če se hkrati držite pravilno prehrane, se bodo kilogrami stopili pred očmi. Koliko se kalorij požgajo med karanetiko? Za eno uro razredov je ta sistem usposabljanja požgal 310 kcal.

Callanetics za začetnike: pred in po

Kallanetika za začetnike so dobra, ker vam ni treba kupiti naročnine na telovadnico, vendar lahko storite doma brez posebne opreme. Ne potrebujejo niti športne oblike, lahko nosite karkoli, glavna stvar je, da je primerno, da opravi vaje.

Callan Pinkni je ustvaril tak niz vaj, ki pomagajo pri izdelavi vseh mišic v mestih v stiski. Navsezadnje, če nekatere mišice ostanejo nerodne, se na tem mestu pojavi sovražna maščoba. Zato so kalanetike tako učinkovite za tiste ljudi, ki želijo izgubiti težo. Oglejte si fotografijo žensk, ki se ukvarjajo s karanetičnim - pred in po:

Callanetics za začetnike

Callanetics za začetnike: fotografije pred in po

Callanetics za začetnike: Pred in rezultat

KALLANETIKA: Pred in po

Te fotografije bodo lahko služile kot odlična motivacija za začetek danes, da bi vadili kompleks usposabljanja. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. Navsezadnje ima vsaka telesna dejavnost kontraindikacije.

Ali je Callanetics primeren za nosečnice?

Če pred videzom vaše zanimive situacije, se sploh niste ukvarjali s karanetičnimi ali športi, je bolje, da se ne začne. Počakajte na porod, nato pa, če ni kontraindikacij, začetnih razredov.

Če ste pred nosečnostjo, ste se ukvarjali s takimi vajami, potem morate opraviti raziskavo, ki jo imenujejo vse nosečnice, nato pa se posvetujte z vašim porodniški-ginekologom. Če je dovoljeno v odsotnosti kontraindikacij, lahko nadaljujete razredi. Vendar je treba zmanjšati število ponovitev, in od zelo zapletenih vaj, zlasti za tisk, je treba zavrniti.

Pomembno: Mnenja zdravnikov o tem, ali so Callanetics primerni za nosečnice, se bodo razlikovali. Nekateri trdijo, da se lahko v odsotnosti kontraindikacij vključite. Drugi, nasprotno, proti. Zato je pomembno, da poslušate svojega zdravnika in lastnega telesa, da ne škoduje vašemu plodu in sebi.

Podajte tudi svoje informacije o intenzivnosti obremenitve in ugotovite, katere vaje lahko izvajate.

Ali je mogoče po operaciji CESANEAN-a mogoče vključiti v karanetiko?

Seveda, v enem mesecu ali dveh po operaciji, je nemogoče narediti nobenega športa.

V tem času so bile tkanine še vedno slabo gojene in lahko sledijo neskladje šiva. Če se to zgodi, boste morali že dolgo pozabiti na šport.
Za vključitev v Callanetic po CESANEU, je možno, vendar šest mesecev po operaciji.
Poleg tega med treningom poslušajte svoje telo: če je bolečina, utrujenost ali neprijetne občutke, takoj ustavijo razrede in se posvetujte z ginekologom.

Oglejte si tudi ginekologa in pred začetkom razredov je pomembno za vaše zdravje.

Kolikokrat na teden morate storiti?

Callanetics je posebna vrsta obremenitve, se pojavi raztezanje mišic, in v statiki. Zato, da se vključimo v začetno stopnjo, potrebujete vsaj trikrat na teden. Ko čutite plimovanje moči in viga, lahko povečate število dni na teden za razrede.

Callanetics za začetnike: Nasveti

Treba je poudariti 8 pomembnih nasvetov, ki se morajo držati vseh novincev v Callanetics:

Domov Opremljenost Callanetics - Statična obremenitev. Zato, če vzamete držo, poskusite ohraniti v tem položaju čim dlje - od 5-20 do 100 sekund.
Poveča obremenitev postopoma.
Ali samo tiste vaje, ki jih umresicer lahko škoduje sami.
Bodite prepričani, da delateZato je pomembno, da se segreje mišice pred vadbo.
Opravite premika gladko, brez ostrih sunkov.
Izberete lahko le tiste vaje, ki všeč. To bo vaše osebno zapleten in bo zagotovo prinesla rezultate.
Pijte vodo, medtem ko usposabljanje med vajamiNi med njihovim izvajanjem.
Če ste čutil nelagodje med vajami, prenehajte z vadbo.

Ne pozabite: Samo redne razrede bo svoje sadje, in po nekaj tednih se boste lahko opazili prve rezultate.

Callanetics za začetnike: Kontraindikacije

Callanetics nima starostne omejitve. Ampak to je resna obremenitev mišic, zato ni primerna za vsakogar. Kontraindikacije za začetnike so naslednji:

bronhialna astma
bolezni srca in ožilja
hipertenzivna kriza
Oncooked
po operaciji

Pomembno: Ne pozabite, da se posvetuje s svojim zdravnikom!

Callanetics za začetnike: pregledi

Če še vedno dvomite, da se ukvarjajo z Callanetic ali ne, nato prebrali mnenja drugih žensk, ki so še novinci ali pa že imajo veliko izkušenj v tej obliki fitnesa. Oni vam bo pomagal določiti in sprejeti odločitev. Ocene Callanetics za začetnike:

Irina, 29 let

Po drugem rodov, sem dosegel 25 kg. Videl sem video o Callanetics na internetu, sem se odločil poskusiti. Bilo mi je všeč, po 3 mesecih sem vrgel 20 kg. Ampak jaz se ne ustavi pri tem, bom še naprej jesti prave in prakse 2-krat na teden.

Ksenia, 37 let

Poskušal sem, da izgubijo težo, za dolgo časa, vendar ni mogel najti primeren način. Moj novi kolega o delu svetoval Callanetics. Sem se odločil poskusiti, vendar je že na drugem lekcija klobučevine neugodja: glavobol in slabost. Izkazalo se je, sem naredil veliko ponovitev - to je težko za novinca moje starosti. Zato se je začelo s 5 ponovitvami in napredovati postopoma - dodam 3 ponovitev vsak teden. Sedaj se počutim odlično.

Maria, stara 22 let

Sem se ukvarjajo z Callanetics pred nosečnostjo. Sedaj sem v zanimivem položaju - že 5 mesecev. Slišal sem, da je veliko nosečnic še naprej delati, ampak se bojim, da ne škoduje otroku. Toda, ko sem obraz, bom zagotovo še naprej razredov!