Metode in niz vaj za ženske intimne mišice doma za začetnike: Opis, fotografija, video, nasveti šole gessi. Vaje za krepitev intimnih mišic: korist za zdravje žensk, spol, lepote ženske, pripravo na zasnovo in zdravo nosečnost, pregledi

Članek vam bo povedal, kakšno usposabljanje intimnih mišic in kako opravljajo profesionalno ali doma.

Šibke intimne mišice pri ženskah: znaki in razlogi

Zanimivo: Študije so dokazale, da ima približno 50% žensk šibke vaginalne mišice. Ta problem se lahko zelo šteje za bolezen, saj se v glavnem ne rodi, in je s časom kupuje.

Kaj lahko privede do šibkosti mišic:

• Splav, ki se je zgodilo eno ali večkrat v življenju
• Rojstvo (prvo ali več)
• Kirurški poseg za ženske genitalije
• Starost ženske spremembe (praviloma se pojavijo po 50 letih).
• Redka anomalija, ki se šteje za prirojeno (šibka povezovalna tkiva).
• Predispozicija ženske na pogoste prehlade, ki jo spremljajo kihanje in kašelj (spontano).
• Pakiranja v kronični obliki (stalna)
• Hitra in zelo ostra izguba telesne mase (mišice izgubijo elastičnost)
• Pogosto in pretirano fizično napor, zelo težka, dvižna uteži.
• Zgornje hormonsko ozadje, zlasti pomanjkanje estrogena.

Šibake mišice vagine so tudi posledica nekaterih bolezni in zdravstvenih težav, kot, na primer, urinska inkontinenca ali anomalija v obliki "spuščanja" maternice. "Šibke" intimne mišice so razlog za zaskrbljenost, saj lahko takšne mišice poslabšajo kakovost spola in vodijo do bolečih občutkov med Socialno.

Kako prepoznati simptome, ki so intimne mišice šibke:

• Kašelj, ki je sposoben spremljati sproščanje urina.
• Uriniranje pri dviganju uteži in druge fizične napore.
• Nagnjenost ženske "prevzem" nalezljivih bolezni spolnega sistema.
• Suhi in neprijetni občutki v vagini
• Bolečine na dnu trebuha in v spodnjem delu hrbta
• Boleče spolno dejanje

Pomembno: Če se najde kateri od simptomov, se takoj posvetujte z zdravnikom za nasvet.

Kako prepoznati šibkost intimnih mišic?

Kaj je usposabljanje vaginalnih mišic za ženske, kje začeti novice?

Slabost intimnih mišic je problem za enkratno uporabo, kar jo je mogoče prilagoditi. To bo izboljšalo vaše spolno življenje, bo izboljšalo libido, odpravilo motnje urinarnega sistema. V teh namenih bo ženska koristna za kompleks vaj za usposabljanje in krepitev mišic vagine.

Zanimivo: Znano je, da je bila ta praksa vključena v starodavni čas Geshi in Royal Charcubine, da imajo edinstvene sposobnosti. Če dobesedno dešifrira ime, potem "VOM" je okrajšava (notranja, Y-vaja, M - mišice), in razbijanje je, da se okrepi.

Kje začeti:

• Spoznajte metodologijo in prakso vaginalnega mišičnega treninga, poglejte video tečaje in pouk za usposabljanje mišic vagine.
• Ugotovite, kaj potrebujete za polnopravne lekcije doma: simulatorji, dodatki, orodja, soba, pohištvo.
• Začetek usposabljanja, upoštevajte časovne parametre vaj, intenzivnost razredov, v natančnosti, sledite navodilom.

Usposabljanje vaginalnih mišic in mišic majhne medenice: Uporaba za zdravje, seks, lepota ženska, TAUT zadnjice

Kaj je koristno za žensko "Usposabljanje intimnih mišic":

• Omogoča, da uživate v seksu, zlasti, da bi izkusili vaginalne orgazme.
• Bo vašemu partnerju užitek od seksa
• To bo okrepilo vaše "ženske" zdravje, prispeva k normalizaciji hormonskega ozadja in vaginalne mikroflore.
• Učil bo nebolečega poroda (znanstveno dokazano, da usposobljene mišice vagine prispevajo k dejstvu, da se Genera poteka z manjšo bolečino).
• To bo prispevalo k boju proti celulitu, ki se povečuje na zadnjici in bokih.

Orodja in oprema za vadbo

Vaje pri usposabljanju intimnih mišic in mišic majhne medenične: kontraindikacije

Prednost te prakse je, da praktično nima kontraindikacij. Vendar morate skrbno uporabiti razrede, če:

• Nedavno ste utrpeli splav
• Pred kratkim si mislil
• Nedavno ste utrpeli kirurško delovanje na genitalijah.
• Nimate vnetnih, infekcijskih procesov in bolezni v genitalijah.

Pomembno: Pred vadbo se obrnite na ginekolog za nasvet in reševanje takšnih vaj.

Vaje Usposabljanje Intimne mišice, Zadnjice, Majhna medenica s simulatorji: Tehnika izvajanja, Opis

Osnovni vaginalni simulatorji:

• "Vaginalno jajce."Simulator je potreben za krepitev medeničnega dna, mišične krepitve in da bi naredili bolj občutljiv vaginalni kanal. Silikonske "jajce" je treba zategniti znotraj vagine na položajih, ki sedijo, leži in stojijo. Jajce ima vrv ali zanko, ki mora biti pritrjena na površino. Ko se jajca izvleče, jo je treba hraniti v mišicah vagine.
• Shager "Kegel". Izvaja vaginalno masažo, krepi mišice medenice in zadnjice s stiskanjem. Simulator fotoaparata je stisnjen in nabreknil s pritiskom na bat.
• "Laser simulator." Zainteresirani smo za usposabljanje in krepitev vaginalnih mišic. Žoga simulatorja je predstavljena v vagino, laser je na drugem konici. Ker je vaginalni kanal stisnjen in oslabljen, lahko sledite amplitudo laserskih nihanj in spoznate mišični tonus.
• "Vaginalne kroglice." Simulator je sestavljen iz kroglic različnih premerov, ki morajo biti izmenično in odstranjeni iz vagine s stiskanjem in povezovanjem mišic vaginalnega kanala. Razne kroglice vplivajo na mišice vagine na različne načine.

Pomembno: Za učinkovitost razredov in pravilnosti njihovega izvajanja je pomembno imeti dodatno literaturo in koristi za takšno usposabljanje.

Vaginalni simulatorji

Vaje za usposabljanje intimne mišice, za zadnjico, majhna medenica brez simulatorjev: tehniko izvajanja, opis

Vaje (enostavno opravljati doma):

• Na hrbtni strani.Vzemite položaj, ki leži. Postavite dlan na telo (eno na prsih, drugo na želodcu). Pri vdihavanju ne dvignite prsnega koša, ampak stopanje vašega trebuha nad tlemi. Narediti nekaj ciljev.
• Usposabljanje mišic klitorisa.Vzemite kakšno priročno mesto. Mentalno se osredotočite na klitoris. Teoretično in skoraj približno 5 minut, da pripravite in potegnete klitoris. Iz tega sledi, dokler vznemirjenje ne pride. Takšno vajo lahko opravite tudi na stranišču med uriniranjem.
• Anus usposabljanja.Vzemite položaj, ki leži, da se lahko zlahka upognete in zategnite kolena. Zategnite anus za nekaj sekund, nato pa se sprostite. Čas izvršitve opravil - 10 minut.
• Usposabljanje klitoris in anus.V sproščenem položaju je treba hkrati sprostiti in se sprostiti klitoris in anus.
• Squats.Roke je treba dati na želodec, noge širi širše ramena. Izvedite nadomestne čepi s počasnim dvigom.

Hišno usposabljanje.

Vaje z žogami za usposabljanje Intimne mišice: Kako vstopiti v kroglice, kako narediti vaje?

Nasvet:

• Za visokokakovostno usposabljanje, morate pobrati profesionalne kroglice.
• Če ste neizkušeni, newbie v mišičnem usposabljanju majhne medenice, morate kupiti kroglice s čipko (enostavno je družiti iz vagine).
• Pred uporabo je treba vse kroglice zdraviti z razkuževanjem in antiseptičnim sredstvom.
• Vstavite v vagino Najprej poskusite malo žogo, spremeniti krogle, povečati premer.
• Vnesite žogico, ki ni poglobljena od 2 cm, mišice medenice poskušajo promovirati in pritisniti iz vaginalnega kanala.
• Ne morete vnesti enega, ampak celo dve krogli, kot intenzivnost usposabljanja.
• Po opravljenem vadbi, je treba kroglice speremo z milom ali drugim razkužilom.

Video: "Vaje z vaginalnimi kroglicami"

Vaje za vaje vaginalne mišice v momeri maternice, Endometrium Polype: Ali je mogoče storiti vaje?

Mioma je benigne tumor v maternici. Polips - vozlišča, ki izhajajo iz celic mirometrija. Obstaja teorija, da je lahko usposabljanje in krepitev intimnih mišic preprečevanje mnogih genitalnih bolezni. Enostavno je razložiti, ker bo tkivo tako, da bo tako lahko prejemalo več kisika, zato je bolje delovati. Hormonsko ozadje se izboljša, kot tudi krvni obtok - izboljšuje tečaj sedanje bolezni in ne daje novih neoplazmov.

Kontraindikacije lekcij zjutraj:

• Vroče kopeli
• Pouk po vaji
• Če obstaja preobremenjena ali stresna situacija
• Pakirano nazaj
• Nedavni splav

Kar je pomembno s takšnimi razredi:

• Nemogoče je prenašati
• Usposabljanje ne bi smelo biti intenzivno
• Po usposabljanju bi morali telesu dati počitek
• Ne opraviti prepogosto

Usposabljanje intimnih mišic: priprava na zasnovo in zdravo nosečnost

Kaj bo ta vaja pomagala:

• Usposabljanje pomaga izboljšati krvni obtok mišic vaginalnega kanala.
• Redne vaje bodo pomagale pri izvajanju preprečevanja bolezni spolnega sistema.
• Če to storite nekaj mesecev po porodu, lahko okrepite mišice vagine, odpravljate svojo raztegljivost in jih vrnemo elastičnost.
• Usposabljanje pred porodom bo pomagalo raztegniti mišice in jih pripraviti na uspešno dostavo, mišice bodo pripravljene za pometanje.
• Usposabljanje bo spodbudilo telo ženske za proizvodnjo potrebnih hormonov.
• Presenetljivo, vaje za vagovanje vaginalnih mišic so krepitev "imunitete" vagine, t.j. Obnova mikroflore in blokiranje razvoja različnih bolezni.

Video: "Na obnovi intimne mišice po dostavi"

Vaje za vagovanje vaginalnih mišic: Šolski Gaish Nasveti

Victoria (Seksolog):"Od antičnih časov, je bil GEISH naučil, da se bolj počutijo moški ne le z dušo, ampak tudi telesu. Ne zaman, orientalski moški odlikujejo močno zdravje in vzdržljivost v postelji. Močne vaginalne mišice - jamstvo za zdravje moških spolnih organov, saj to vplivajo in izvajajo pravo masažo med spolom. "

Alexander (seksolog):"Geisha bi morala razmišljati o tem, kako razbijati človeka in nič o njegovi lasti. Vendar pa z zadostno prakso, ni bilo težko, da bi uživali preprosto, ampak desno stiskanje mišic. Toda to dejstvo je bilo všeč moškim. V sodobnem svetu ni usposabljanja in je najverjetneje, zato je spolno nezadovoljstvo žensk tako pogosto problem. "

Vaje za vagovanje vaginalnih mišic: Ocene žensk, moški, zdravniki

Kristina:"Sem se ukvarjal z imbiganding ne tako dolgo nazaj, ko sem spoznal, da po rojstvu, mi je bilo težko doseči orgazem med seksom. Takšno usposabljanje mi ni pomagalo, da bi bolje počutilo penis znotraj, temveč tudi na svojega moža. Občudujem, kaj imam spretnost, ki jo zdaj imam. "

Igor:"Moja žena in jaz sva se ukvarjala z mnogimi praktiki, in usposabljanje v krepitvi intimnih mišic je postala ne le kurac, ampak tudi z odprtjem. Sprva je bilo težko prilagoditi takšnim razredom, da se naučijo vaj. Po nekaj časa je bil rezultat opazen: Libido se je povečal, kakovost spola se je izboljšala, Orgazem je postal svetlejši. "

Video: "Vaje za vaje vaginalne mišice doma"