Zelo pomembna točka telesne vzgoje je utrjevanje otrok in mladostnikov. Vključuje zaščitne sile telesa, povečuje njegovo odpornost na škodljive vplive na okolje. Utrjevanje mladostnikov in otrok razvija prilagodljivost na različne zunanje dražilne dejavnike.
Vsebina članka
Kakšen je postopek naročanja?
Utrjevanje otrok in mladostnikov je individualni proces, ki upošteva njihovo zdravje. Če je otrok počasen, ga zanima, potem pa bo hladna voda optimalna za to, zrak, ki je sposoben tresenja, oblačil, ne pogon občutkov in ne povzroča alergijskih reakcij. In za enostavne otroke, nasprotno, potrebujemo postopke izravnave, kot je toplo vodo, postopke za večje. Otroci in mladostniki bi morali utrditi odmerjanje in vse vaje strojne opreme bi morale povečati svojo moč in vzdržljivost.
Osnova utrjevanja otrok in mladostnikov je sposobnost njihovega telesa, da se prilagodijo različnim negativnim vplivom zunanjega okolja. Rezultat je najstnik (natančneje njegovo telo) postane bolj odporen na vse škodljive vplive. Pri utrjevanju otrok in mladostnikov se uporabljajo vsi znani dejavniki narave: zrak, sonce, voda, zrak in dozirni fizični napor.
Katera pravila veljajo za takšne postopke?
Ob izvajanju utrjevanja otrok in mladostnikov obstajajo številna splošna pravila:
- Vpliv močnih dražljajev je treba izključiti. Ti vključujejo: dolgo bivanje na soncu, dolg učinek hladne vode, preveč hladnega zraka.
- Treba je enakomerno delati enakomerno in postopoma izboljšati delovanje faktorjev utrjevanja.
Če se temperatura povečuje v okolju, se telo odziva na to, kot sledi:
- Intenzivnost metabolizma se zmanjša, kar vodi do zmanjšanja odziva na proizvodnjo toplote s strani telesa.
- Prenos toplote močno raste, medtem ko se usnjena plovila širi. V skladu s tem se poveča tudi količina, ki teče v njih, se otrok ne znoji.
- Posledica tega je, da se proces znoja izhlapi in s tem vzame veliko toplote.
Torej je telo zaščiteno pred pregrevanjem. Vendar meje človeške termoregulacije niso neomejene.
Glavna stvar je postopna
Hlajenje katerega koli dela telesa vodi do zoženja lumna, ne le na ohlajenem območju, temveč tudi na preostale telesne površine, s čimer povzroča spremembe (včasih ne najboljši) po vsem telesu. In manjša ohlajena površina je usposobljena za delovanje mraza, močnejše se pojavi celotna žilna reakcija.
Pri utrjevanju najstnikov in otrok morate okrepiti termoregulacijsko napravo, tako da lahko otrok zlahka prenese znatna temperaturna nihanja na zunanje okolje. Tu je cilj in bistvo utrjevanja otrok in mladostnikov.
Poleg izboljšanja odpornosti telesa je utrjevanje ugodno vplivalo na celotno telo. Otrok je bistveno izboljšal oskrbo krvi, ton centralnega živčnega sistema poveča, kot tudi presnovo.
Obstaja veliko različnih tehnik za utrjevanje otrok in mladostnikov. To so zračne kopeli, kopalne in mokre robčke, masaža in terapevtska gimnastika.
Če otrok raste boleče, vam ni treba kupiti veliko drog v lekarnah, ne bi smeli pobegniti v otroško kliniko. Otroško telo je oslabljeno, zato je treba povečati njegovo odpornost na zunanje vplive. Pot do tega je utrjevanje.