Postopki za utrjevanje telesa se izvajajo, da bi povečali odpornost telesa. Še posebej takšni dogodki so zelo koristni za izvajanje otrok, saj njihov ne povsem oblikovan organizem je najbolj nagnjen, da je izpostavljen različnim zunanjim manifestacijam medija. Pravila utrjevanja za mlade šolske otroke bodo pomagala močno okrepiti telo in ščitijo pred različnimi vrstami prehladov.
Vsebina članka
Splošna pravila za gašenje otrok
Obstaja nekaj splošnih pravil za kaljenje za otroke, ki jih je treba držati s kakršno koli metodo krepitve telesa:
- vsi postopki je treba izvesti le v pozitivnem razpoloženju;
- upoštevajte nekaj sistema pri polnjenju otrok mlajše šolske dobe. Priporočljivo je, da se postopki izvajajo ob istem času brez prekinitev;
- pomembno je s časom za krepitev stopnje in intenzivnosti dejavnosti;
- treba je pravilno izbrati metode naročila za otroke, odvisno od njihovih posameznih značilnosti;
- v nobenem primeru ni superlooliranje drobtin. Vedno je treba zagotoviti, da se otrok počuti pri sprejemanju postopka;
- priporočljivo je, da se aktivno vzamete med utrjevanjem za otroke mlajše šolske starosti: otroci bodo veliko bolje čutiti, če bodo drugi vpleteni v njih;
- pomembno je tudi izvesti ukrepe za krepitev imunitete za otroke mlajše šolske starosti z nekaterimi elementi masaže in vadbe.
Kakšne so metode krepitve telesa?
Obstaja več tehnik za otroke osnovne šole. Na primer:
- krepitev telesa z vodo;
- zrak;
- sonce.
Utrjevanje vode
Ukrepi za zdravje vode se izvajajo v obliki brisanja. Za to uporabite gobico ali brisačo. Kožo drobtin je treba sprožiti z intenzivnimi gibanji po vsej telesu v smeri srca pred videzom rdečega. S to metodo najprej priporočamo uporabo vode s temperaturo 20-25 stopinj in jo postopoma zmanjšuje s periodičnostjo 3 dni do 16 stopinj.
Pri zalivanju vode morate najprej temeljito ogreti otrokovo telo. To naredite, uporabite jug. Najprej se mora nekoliko naliti z vodo nekaj delov teles. Prvi recesija se izvaja pri temperaturi vode 30 stopinj, nato pa se zmanjša s periodičnostjo 10 dni na 2 stopinjah, kar doseže 15 stopinj.
Takšna metoda je kot sprejetje duše. Glavno pravilo takega postopka za otroke je zaporedje. Med prvim zasedanjem je dovoljeno uporabljati vodo, ki ni nižja od 36 stopinj, nato pa jo postopoma zmanjšati s frekvenco 10 dni, kar doseže 15 stopinj.
Možno je tudi z uporabo vode za krepitev stanja nazofaringa: Priporočljivo je, da se speremo z vodo 28 stopinj, kar vsakodnevno zmanjšuje njegovo raven za 1 stopnjo do 10.
Krepitev telesa z zrakom
Med pravili utrjevanja z zrakom za otroke je glavna sistematično. Krepitev telesa z zrakom je najbolje porabljena spomladi. V kraju za gašenje ne bi smelo biti nobenih osnutkov in sončnih žarkov. Prvi postopek se lahko izvede približno 15 minut in se postopoma poveča na 2 uri. Pomembno je spremljati stanje otroka in preprečiti njegovo superlooliranje.
Dobro je, da utrjevanje z zračnim prezračevanjem. Openjalna frekvenca v hladnem času je lahko od 5-krat na dan. Dobro je ustvariti osnutke v sobi, hkrati pa se razpada ne bi smela biti v njem.
Krepitev imunitete Sonce.
Ne upoštevajte utrjevanja sonca. Za to morajo biti otroci pod soncem od 10-15 minut do 2-3 ure. Pomembno je, da se spomnite, da so v vročih časovnih postopkih bolje preklicati, in je potrebno uporabiti tudi pokrivalo.