Po porodu, ki je vsaka ženska nastavljen tako, da vrnejo svoje nekdanje oblike in lepote. Ponastavi prekomerno telesno težo je lahko prehrana in obisk telovadnice. Vendar pa so dogodki, kot so težke šport za dojenje, v tem času je prepovedano. Potem, kaj vaje bodo pomagali obnoviti po porodu?
Ko se vrnete s športom?
Nekatere vaje se lahko začne po nekaj dni po rojstvu otroka. Šport s popolnoma dojenja odvisna od splošno dobro počutje ženske in pomanjkanja porodu zapletov. Če je porod uspešno opravili, vaja ne bo povzročila škode in pomoč mišic v ton hitreje.
Če je generično dejavnost spremlja bolezenskih zapletov, lahko najmanjše vezi privede do krvavitev. V zvezi s temi razlikami, šport med dojenjem je bolje začeti dva meseca po dobavi.
temeljna podlaga
Da bi za fizično kulturo bi veselje in vrgel na prednost žensko v obdobju hranjenja, je treba ta pravila upoštevajo:
Ne presegla telo in paketov.
Ne izvajajte vaje, katerih cilj je obremenitev moči.
Odločanje s športom v GW, v prvih dneh vadbe je treba opraviti z ne več kot 2 minuti.
Po vajah, je treba vzpostaviti ravnovesje tekočine v telesu in se zeliščni čaj ali pijačo s sušenjem.
Kaj izbrati?
Hoja je zelo učinkovit. V dojenja, bo ta vrsta športa, se šteje, da je najboljša možnost. Hoja zmeren tempo toni krvne žile, prispeva k normalizaciji metablicities, kar pomaga gorijo podkožno maščobo. Hoja s prevozom ne bo le prinesla veselje, ampak tudi koristi.
Dobre rezultate je mogoče dobiti s plavanjem. To je koristno, šport, ki bo ustrezala prav vse, kljub nedavnemu rojstvu otroka. V času kopanje na telesu, se zmanjšajo vse dele mišic, ne da bi pri nalaganju hrbtno. Plavanje bo pomagal vrniti oblike in se bo vrnil na elastičnost kože.
Joga pomaga ne le odstraniti nervozno breme, ampak tudi za obnovitev po dobavi. Vaje je treba opraviti dnevno, počasi in brez ostrih gibanj. Takšen šport med obdobjem dojenja povečuje ton mišičnega tkiva, dviguje razpoloženje, vendar kalorij in odvečne maščobe po takih razredih se postopoma znižajo.
Oblikovanje, aerobika - takšna fizična gimnastika med dojenjem je bolj primerna za energetske mlade ženske. To storiti, morate spustiti nekaj ritmičnih gibanj in jih izvesti pod smešno sestavo. Lahko se ukvarjate v obeh domovih in fitnes centru.
Poleg glavnih športov ponastavite dodatne kilograme in potegnite kožo s pomočjo obroč ali swing pritisnite na gumijasto kroglo velike velikosti. Z uporabo teh elementov za telesno vzgojo, v enem mesecu lahko dosežete dobre rezultate.
Kateri šport je bolje zavrniti?
Atletika - Med obdobjem laktacije ne sme biti jogged ali skakanja, saj bodo mlečne žleze podvržene nihanjem, ki bodo negativno vplivale na pretok mleka. Vrsta moči - ne zatekajo k športu, v katerih so vpletene močne obremenitve: lahko negativno vpliva na proces laktacije. Zavrni tudi iz dvigal dumbbells in vaj v telovadnici.
Z izpolnjevanjem preprostih priporočil in z malo strpnosti, s časom lahko izvedete različne vrste gimnastičnih vaj, katerih cilj je obnoviti sliko po porodu. Postopni razredi bodo pomagali pridobiti samozavest in vrniti nekdanjo lepoto. Ne pozabite, da je telesna vzgoja sestavni dejavnik v življenju vsake zdrave osebe. In opazovanje vseh priporočil, lahko ženska privošči zmerno šport z dojenjem, ki bo koristila figura in hkrati bo izboljšala svoje razpoloženje in splošno dobro počutje.