Problem, kako se znebiti trebuha po porodu, se pojavi v vsaki ženski, ki je rodila. V procesu orodja otroka je koža na trebuhu raztezana zaradi povečanja ploda in po dostavi močno zmanjša, zato del kože ostane, v tem, da govori, raztegnjen položaj. Toda ta problem je mogoče rešiti. Kako? Obravnava to vprašanje.
Vsebina članka
Učinkovit nasvet
Po izpustu iz porodniške bolnišnice najprej morate kupiti povoj, ki ga je treba obrabiti na dan. Če se ženska še ni rodila, vendar se že zgodi za kožo na želodcu, se lahko povoj nosite v zadnjih tednih pred porodom. Ne boli in nakup retraktivnega korektivnega perila, namenjen nogam po nosečnosti in izdelan iz elastičnega materiala brez šivov.
Metode, namenjene se znebiti trebuha po porodu, je treba uporabiti, dokler otrok ne gre na umetno mešanico. Konec koncev, medtem ko je proces laktacije v teku, želodec ne bo mogel popolnoma izginiti. Če se otrokova hranjenje izvaja umetno kot posledica pomanjkanja materinega mleka, se lahko ženska drži prehrane. Med dojenjem je prehrana strogo kontraindicirana.
Prehrana in vadba med dojenjem
Če obstaja dedna predispozicija na odvečno težo, v obdobju laktacije je vredno razmišljati o prehrani. Meni mora vsebovati naravno sadje in zelenjavo brez konzervansov. Vsako hrano se priporoča v majhnih delih petkrat na dan. Tudi če maščobna plast v območju trebuha ne pade, potem boste vsaj vi prepričani, da presežek kilograma ni ogrožen v prihodnosti.
Fizični napor se lahko uporablja 2 tedna po generični dejavnosti, če je bila naravna dobava brez zapletov, in po 2-6 mesecih po Cesareanu, pred posvetovanjem z opazovanjem ginekologa. Pred vajami bo trajalo minute petih vadb, da bi se izognili raztezanjem kite in poškodb.
Lahko uporabite vrv ali žogo. Začetek integriranih razredov, dnevni čas do istega ukrepa. Če želite odstraniti trebuh po rojstvu rojstva najbolj učinkovito, izvedite vse gimnastiko pravilno, držite mišice v tonu.
Usposabljanje mora biti vsakdanji in intenziven. Najučinkovitejše vaje so:
- Zategovanje trebuha: V položaju ležečih kolenih upognite in potegnite trebuh. Izvedite večkrat, po katerem srbenje, in v 5 sekundah izdihnite. Nato se lahko dlan položite na želodec in naredite krožna gibanja z dejanjem navajala.
- Twisteng: V položaju, ki leži, se roke raztezajo na straneh. V dihu poskušajte dvigniti glavo s tlemi talnih lopatic. Izpuh, pojdite na začetni položaj. Vzemite vadbo večkrat.
- Obrni se: desni komolec v ležečem položaju Tapnite levo koleno in obratno. Vaja bo pomagala okrepiti poševne mišice in potegniti trebuh.
- Leži na hrbtu: dvignite noge, medtem ko medenica in hrbet ostanejo na mestu. Nato dobite glavo na noge, zato ponovite večkrat.
- Raztezanje hrbtenice: ležanje na želodcu, roke se pomaknite naprej, dvignete glavo in noge čim bolj široka. Vrnitev v prvotno stanje.
Vsaka vaja vpliva na določeno trebušno mišično območje in pomaga okrepiti, hkrati pa zategnite kožo na problematičnih mestih. Dvig spodnjega dela telesa Pomaga okrepiti vrhunsko skupino mišic, dvig noge pa vpliva na mišice v trebuhu. Napajalne obremenitve z uporabo nog in hkrati ohišje pomagajo potegniti trebuh po nosečnosti, ki vpliva na celotno območje mišičnega tiska.
To se ne bo mogoče znebiti trebuha iz trebuha, in to je treba upoštevati tako, da ne povzročiti škode vašemu telesu. Da bi dosegli cilj, je potreben odlomek in vsakodnevno delo. Pravilna prehrana in kompleks razredov bo pomagal, da se znebijo trebuha hitreje. Če iz kakršnega koli razloga gimnastika ne prinaša učinkovitega rezultata, se lahko vpišete v telovadnico.