Telo ženske z začetkom nosečnosti se začne popolnoma in pogosto izkaže, da je ženska po porodu nezadovoljna s svojo figuro, predvsem prsi, ki po hranjenju otroka postane mehka in izgubi svojo obliko. Zato takoj, ko mlade matere prenehajo nahraniti otroka z materinim mlekom, takoj iščejo na vse načine, da se vrnejo na prejšnjo obliko. Razmislite o več možnostih, kako obnoviti prsni koš po hranjenju.
Vsebina članka
Fizične vaje
Seveda bo vsaka mama rekla, da bo čez ves dan z majhnim otrokom dovolj telesne dejavnosti, vendar to ni obremenitev za krepitev mišic prsi. Če želite vrniti prsi po hranjenju v stari obliki, morate plačati vsaj 20-30 minut vsak dan. Na vajah se bo kmalu pokazal rezultat.
- Da bi povečali količino prsnega koša, boste potrebovali 2 dumbbells za 1 kg. Jemanje dumbbells, dvignite roke na ravni ramen in Flex 90 stopinj 3-krat, počasi dvignite roke na 15 cm. Po majhnem odmoru, da se ponovno ponovi.
- Pritisnite za mišice prsi. Pred njimi se upognite roke, tako da se dlani počivajo sami v eni in komolci so bili odstranjeni na straneh. Ustvarite napetost med njimi, ki ima 20 sekund. Po majhnem odmoru ponovite vajo v 10-15 ciljih. Skozi vajo pazite na dih, ki bi morala biti gladka in mirna.
- Tretja vaja je, kot tudi druga, le razlika ni, da dlani ne dajo sami na drugi, ampak, crosant prsti, poskušajo prekiniti roke.
- Zelo polaganje rok, pritisnjeno iz tal 3-krat počasi, in nato 10 hitro. S spremembo razporeditve rok se ponavljamo na ravni ramena, in vsakič, ko nekaj sekund odložijo na zadnjem zatiranju.
Naredite vaje, ki gorijo kalorije, ne smete pozabiti dopolniti svoje prehrane. Hrana se uporablja več kot meso sorte z nizko vsebnostjo maščob (1-2 kozarca na dan). Fant Fat Fans svetujejo, da ga vzamejo za krepitev prsi po hranjenju 4 čajne žličke na dan.
Masaža za prsi
Lahka masažna gibanja prispevajo k boljši krvni obtok, ki prinaša prsni koš v ton in vrne elastičnost. Poznavanje nekaj preprostih masažnih gibanj, mlada mamica z otrokom ne obišče nujno salonov za masaže.
- Za masažo dojk je zaželeno, da se smejo kremo ali otroško olje. Upočasnitev rok, prsi z lahkimi gibi v krogu iz središča in na rob.
- Drugo gibanje je, ko prsi gnese prste v podobno testo.
- Dobro pospešuje krvno svetlobo na prsnem robu dlani.
- Lahko predvajate prste prsi, kot na glasbenem instrumentu.
- Dobra masaža prsi bo z dušo. S tuširanjem, pošljite curek krožnih gibanj na prsih za 10 zavojev v eni smeri, nato pa na drugo, ponavljate gibanje 15-krat. Hkrati, voda pri temperaturi ne sme biti zelo hladna ali vroča.
Vodna masaža se lahko izvede pred nosečnostjo, ki prispeva k hitri restavraciji prsi v obliki po hranjenju. Poleg tega takšnih postopkov ni treba storiti vsak dan: to bo dovolj in trikrat na teden.
Obročanje dojk
Skupaj z vsemi vajami in masažami, je dobro uporabljen in posebne obloge za obnovitev dojk po dojenju.
Stisnite recepti so lahko:
- na podlagi orehov: To bo trajalo 5 fine, na žlico medu in masla, rumenjaka jajc. Dobljeno zmes se nanese na prsni koš in prenese 20-25 minut;
- prehranska maska \u200b\u200biz kefirja. Za pripravo mešanice je potrebno 2 žlice. l. Med in pol kozarca kefirja. Vzdržati stiskanje 10 min.;
- prijeten od krompirjevega škroba: za kuhanje pivovarskega pečata iz dveh žlic škroba in kozarca vode, dodamo 4 žlice medu in 1 stepene beljakovine. Stiskanje se prekrije s tanko plastjo 15 minut.
Z uporabo vseh ukrepov za obnovitev dojk po hranjenju v kompleksu lahko dosežete dobre rezultate. Glavna stvar ni biti lena in plačam veliko časa za te postopke.