Kako preživeti vročino? Kaj je mogoče in kaj v vročini ne moremo jesti in piti, kakšne izdelke je treba s seboj na cesti, ali je mogoče jesti slano, piti diuretik in aspirin?

Vročina vas je mučila in ne veste, kako pravilno ublažiti svoj pogoj? Naši bodo povedali, kako bo ustrezna prehrana in obilo pijače pomagala pri svetlobnem učinku visoke temperature na minimum.

Na julijski ulici, kar pomeni, da je poletje v polnem razmahu. Ljudje z velikim veseljem se sprostite v parkih, kopanju in samo soncu. Edino, kar zasenči zabavno zabavo, je vročina, ki je ne morete skriti niti v Tenki.

• Visoka temperatura postane pravi test za ljudi s srčnimi in ledvičnimi boleznimi, pa tudi nosečnicami in majhnimi otroki. Te kategorije ljudi zelo trpijo zaradi povečanih kazalnikov temperature in si lahko privoščijo, da gredo zunaj, le ko se sonce začne skrivati \u200b\u200bza oblaki
• Najbolj neprijetno je, da se tudi mladi in zdravi ljudje v vročini počutijo letargično, zaspano in zlomljeno. To je posledica dejstva, da se zaradi visoke temperature koncentracija kisika zmanjša v zraku in to izzove ostro kondenzacijo krvi. In če telesu ne pomagate preživeti vročine, potem lahko vse to privede do precej neprijetnih posledic

Hrana poleti v vročini odraslih, otrok, nosečnic: osnovna načela

Pravilna prehrana poleti

• Z začetkom poletja naše telo začne zahtevati lažje, a hkrati uravnoteženo prehrano. Ker pa s pojavom toplote jemo več zelenjave in sadja, je precej težko opazovati ravnovesje med uporabnimi beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati. A vseeno poskusite to storiti
• Čeprav nekateri nutricionisti trdijo, da je na primer sprejemljivo jesti izključno zelenjavo in sadje v vročini leta, ta prehrana kategorično ni primerna za otroke in nosečnice. In popolnoma zdrava oseba ne bi smela popolnoma opustiti lahkih beljakovin in zapletenih ogljikovih hidratov

Načela prehrane v vročini:

• Spremenite čas prehranjevanja. Če želite še naprej jesti svojo običajno hrano, potem poskusite zajtrkovati, še preden se sonce začne ogrevati in večerjo, potem ko sedi. Z normalnimi temperaturnimi indikatorji bo vaš želodec precej mirno reagiral na katero koli hrano
• Če ne morete zavrniti uporabe mesnih izdelkov, potem poskusite uporabiti sorte mesa z nizko debelo, da jih kuhate. Za kuhanje jedi izberite piščanca, purana ali telečje meso
• Vse meso iz mesa je treba nežno pripraviti. Poleti je najbolje, da zavrnete izrezke in kotlete na zunanjem ali globoko sadju. Bolje bo, če v pečici pečete mesne jedi in jih skuhate za paro
• Drug tabu v vročini so akutne začimbe. Njihova pretirana uporaba bo telo še bolj ogrela in počutili se boste še bolj zlomljene
• Bodite prepričani, da v svojo prehrano vključite čim več zelenjave in sadja. Če želite, lahko iz teh izdelkov celo naredite okusne prigrizke in jih uporabite kot zdravo in lahek prigrizek

Kaj in katere izdelke lahko jeste v vročini in kaj je nemogoče, kaj kuhati v vročini za večerjo?

Izdelki, uporabni pri vročini

• Kot že, verjetno niste razumeli, da nam vsi izdelki koristijo v vroči sezoni. Zato je izredno pomembno, da ima dnevni meni čim več koristnih izdelkov. Če sploh želite, da vaše telo ne opazite nenormalne toplote, nato kuhajte hrano iz izdelkov, ki telo ohladijo od znotraj. Morda bo najboljša izbira v poletni vročini bučke. Ta neopazna vodna zelenjava hitro nasiči telo, hkrati pa ne preobremenjuje želodca. Kumare, jajčevci, paprike, maline, borovnice in lubenice imajo podobne lastnosti. Te izdelke lahko jeste v ogromnih količinah, ne da bi vas skrbelo, da bodo preprečili, da bi se vaše telo borilo proti vročini

• Če govorimo o škodljivih izdelkih, potem ta kategorija vključuje večjo količino vročih in hladnih jedi, v katerih se uporabljajo rdeče meso in akutne začimbe. Prav tako je zelo pozoren na uporabo polfiniranih izdelkov, surovih klobas, klobas, čipsa, krekerjev in seveda alkohola. Vsi ti izdelki bodo preobremenili želodec in namesto da bi se borili proti vročini, bodo porabili energijo za njihovo mlet

• Da vaše telo ne opazi kazalnikov visoke temperature, je izredno pomembno, da ga ne preobremenite s težko in akutno hrano. To še posebej velja za večerjo. Seveda to ne pomeni, da bi morali v posteljo iti na polovico, vendar bo še vedno bolje, če boste za večerjo pripravili katero koli prehrano z nizko kalorično posodo. Če želite vstati v jutranji veseli in polni moči, potem privoščite večerjo z dušeno ali pečeno zelenjavo, začinjeno z zelenjem in svežem olivnim oljem. Če se vam takšna večerja zdi zelo enostavna, jih dopolnite s piščančjo prsi ali zajcem, kuhanim v dvojnem kotlu

Ali lahko v vročini jem slano?

Uporaba soli v vročini mora biti zmerna

• Ni soglasja o tem, ali v vročini ni slanih izdelkov. Nekateri trdijo, da je v obdobju letenja treba zmanjšati uporabo soli, saj lahko v tkivih zadrži tekočino, kar bo neizogibno vodilo do nastanka edema. Nasprotniki tega mnenja trdijo nasprotno. Verjamejo, da pomanjkanje soli v telesu nasprotno še bolj škodi našemu telesu, saj je odgovorno za zagotavljanje, da so celice našega telesa vedno napolnjene z gibilno vlago
• Od vsega tega je mogoče sklepati le en sklep, načeloma ni treba opustiti slanih izdelkov. Vendar obstaja tudi prekomerna količina soli. Poskusite uporabiti ta izdelek natanko toliko, kolikor potrebuje vaše telo za normalno delovanje

Kaj lahko pripravite v vročini in vzamete izdelke s seboj na cesti?

Izdelki na cesti z avtomobilom

Če se odpravimo na naš avto, se običajno trudimo prihraniti na večerjah v obcestnih kavarnah in se založimo na hrani, kuhani v domači kuhinji. Toda na žalost včasih ne vzamemo ravno pravilne hrane, ki se med potovanjem preprosto poslabša. Če se želite izogniti takšnim težavam, nato založite izdelke, ki zlahka prenašajo oddaljena potovanja.

Izdelke, ki jih lahko vzamete na cesti:

• Piškoti v razsutem stanju. Če nameravate kombinirati piškotke s slanimi in sladkimi jedmi, dajte prednost sortam z minimalno vsebnostjo sladkorja
• Voda. Ustavite svojo izbiro na ustekleničeni vodni vodni vodi brez dodatkov za okus. Med potovanjem zavrnite uporabo limonad in ohlajenih čajev, saj bodo žejo še bolj izzvali
• Sir. Ne prihranite na tem izdelku in kupujte najkakovostnejši trdi sir. To je edini način, da ste lahko prepričani, da bo ta mlečni izdelek mirno preživel veliko uro v ogrevanem avtomobilu
• Zelenjava in sadje. Ti izdelki bodo odličen dodatek k siru in trebuhom. Edino, kar morate upoštevati, je, da je treba vso zelenjavo in sadje postaviti v ločene posode

Zakaj res želite piti v vročini?

Regulacija toplote telesa je motena v vročini

• Temperatura +24-25 ° C se šteje za idealno za človeško telo, tako da če so njeni kazalniki preseženi +30 ° C, se naravni proces termoregulacije začne motiti pri ljudeh. To je posledica dejstva, da se notranja telesna temperatura praktično primerja s temperaturnimi indikatorji okolja, znoj
• V tem ozadju je dokaj močna obremenitev na vseh notranjih organih in začnejo uporabljati vlago, ki intenzivno ostane znotraj telesa, da se ohladi naše telo. In ker v takšnem hlajenju vzame največjo količino vlage iz tkiv, človek dovolj hitro razvije dehidracijo in začne se počutiti žejni

Zakaj ne morete piti hladne, ledene vode, pijač v vročini?

Hladna voda povzroči vaskularni spazem

• Navajeni smo zadovoljiti žejo v vročini z hladno vodo. Skoraj vsi ljudje z velikim užitkom pijejo ledeno vodo, ne da bi sploh razmišljali o tem, kako telo reagira nanjo. Pravzaprav takšna pijača škodi našemu telesu le škodo. Navsezadnje, v shod v naše telo, hladna voda povzroči zadostno ostro krvno žile in na tem ozadju je moten prenos toplote in še bolj pregrevanje telesa se začne
• Poleg tega, če pridete v ustno votlino, pretirano ohlajena tekočina moti normalno krvno obtok v grlu, bronhiju in pljučih. In če ima človek kronične bolezni zgornjega dihalnega trakta, potem se vsa patogena mikroflora, ki je ves ta čas tiho čakala v krilih, začne intenzivno množiti in izzvati razvoj traheitisa, bronhitisa, tonzilitisa in celo pnevmatike

Ali lahko v vročini ali ne pijete vročega črnega in zelenega čaja, kave v vročini?

Zeleni čaj bo pomagal preživeti toploto

• Večina ljudi meni, da je vroč čaj zimsko pijačo, zato v vročini porabijo izključno sokove, sadne pijače in kompete. Pravzaprav je sveže kuhani čaj, ki je popolna pijača za poletno vročino. Snovi, ki so v zelenem in črnem čaju, nežno razširijo posode in s tem spodbudijo naravno potenje
• Ponovno se človek izhlapi ogrevana vlaga in prispeva k postopnemu hlajenju telesa. Poleg tega se nato odstranijo toksini in toksini in zaščitne lastnosti telesa maksimalno povečajo. Če govorimo o kavi, je ta pijača v vročini kontraindicirana. Naravna kava ima dovolj močnega diuretičnega učinka
• Skupaj z urinom se iz našega telesa izperejo snovi, potrebne za normalno delovanje srca. Če torej to pijačo zlorabljate v poletni vročini, potem obstaja možnost, da imate težave s srcem in posodami

Ali je mogoče piti mleko v vročini?

Mleko ne more biti sredstvo za gašenje žeje

• Ljubitelji mleka radi zamenjajo čisto vodo s to pijačo. Tudi v vročih časih pijejo hladno mleko in mislijo, da s takšnimi dejanji prinašajo koristi. Pravzaprav ne delujejo pravilno. Seveda ohlajeno mleko nekaj časa hladi telo in znižuje krvni tlak
• Ker pa se ta bela tekočina nanaša na hrano in ne na pijačo, ne more obnoviti pomanjkanja vlage v telesu. Poleg tega v mleku, celo posneto, vsebuje snov kazeina, ki prispeva k kopičenju vode v tkivih telesa in s tem izzove razvoj edema. Če torej resnično želite piti v vročem dnevu, potem pijte kozarec čiste vode in uporabite mleko pred spanjem ali zgodaj zjutraj

Kaj lahko pijete v vročini, da se ne znojite?

Voda je predpogoj za žejo

• Prekomerno potenje je glavni problem v poletni vročini. Samo 15-20 minut po odhodu iz hiše se na odprtih območjih telesa pojavijo kapljice znoja, ki ne izginejo niti po tem, ko človek poteši žejo z ohlajeno pijačo
• Zaradi tega imajo mnogi vprašanje, ki bo pijača pomagala, da potešijo žejo in se ne znojijo. Takoj želim povedati, da vam v tem primeru ni treba izmisliti ničesar novega. Navadna voda z rezino limone vam bo pomagala pri soočanju s temi majhnimi težavami
• Toda zapomnite si glavno pravilo, če želite piti in se ne znojite, nato uporabite tekočino pri sobni temperaturi. Konec koncev, če je hladno, bo telo moralo porabiti energijo, nato pa bo svoje temperaturne kazalnike pripeljati na svoje in ves ta čas boste intenzivno izločili vlago

Ali je mogoče v vročini piti veliko vode?

Pijte vodo samo v primeru hude žeje

• S prihodom poletja začnemo vodo porabiti nekoliko več kot preostanek leta. To je posledica dejstva, da se mora naše telo ves čas spoprijeti z visoko temperaturo. In ker za to uporablja notranje rezerve vlage, to vodi do dejstva, da se človek začne čutiti žejnega
• Včasih poskušamo napolniti svoje rezerve, pijemo tako bolj vodo, da telo nima časa, da bi ga predelalo. Takšna odvečna vlaga negativno vpliva na ledvice in srce in začnejo delovati z neuspehi
• Zato pijte vodo le, če čutite močno žejo, to storite za družbo s punco ali sinom. Samo držite se določenega ravnovesja, lahko zlahka preživite vročino in ostanete popolnoma zdravi

Kako piti manj v vročini?

Zavrnite uporabo limonad in sladkih sokov

• Poletna toplota nas izzove pretirano porabo tekočine. Kamor koli pijemo sklade, sokove, limonade in sadne pijače. In čeprav se nam v prvih sekundah po pitju hladne pijače zdi, da se je vročina malo umaknila, čez nekaj časa želimo znova piti in žeja za vsakič, ko se vedno bolj poveča
• Najpogosteje je to posledica dejstva, da pijemo skoraj ledene in sladkane pijače, ki padejo v naše telo, izzovejo žilni krč in blokirajo naravno potenje. Če želite piti manj, zamenjajte vso trgovino, sadne pijače in sokove z navadno čisto vodo. Če ne morete piti ene vode, nato napolnite rezerve tekočine z nesladkanim ali črnim čajem

Koliko piti v vročini za odraslega, otroka, nosečnosti, jedra?

Dovoljena količina tekočine na dan

• Z normalnimi temperaturnimi kazalniki je človeško telo potrebno kot najmanj 1,5 litra vode na dan. S pojavom toplote se lahko ti kazalniki povečajo skoraj dvakrat. Toda le popolnoma zdrava oseba lahko pije tako veliko količino tekočine. Če torej veste, da imate težave z ledvicami, srcem ali posodami, nato previdno povečajte uporabo tekočine
• Če opazite, da je obilna pijača začela izzvati razvoj edema, se vrnite k standardni normi in poskusite občasno izpeljati ustno votlino z rahlo slano vodo

Dovoljena količina tekočine na dan:

• Odrasli- 2,5-3 l
• Majhen otrok- 0,7- 1,5 l
• Nosečnica- 1-2 l
• Jedro 1- 1,5 l

Zakaj v vročini ne morete piti alkohola in alkohola: vodka, kognak

Alkohol v vročini lahko izgovarja srčni infarkt

• Toplota in alkoholna pijača sta dve nezdružljivi stvari. Če ste bili povabljeni na rojstni dan ali poroko, poskusite z uporabo vodke in konjaka na minimum zasijati. Ne pozabite, da bo tudi minimalna količina alkohola večkrat okrepila vse notranje procese telesa, ki že deluje v intenzivnem načinu
• Tako močna obremenitev lahko privede do dejstva, da bo kardiovaskularni sistem prenehal delovati normalno in v pečeni osebi se bo razvila kriza hipertenzije. Poleg tega vsak alkohol močno poveča prenos toplote, prav tako pa je prežet s težavami s srcem in krvnimi žilami

Ali lahko v vročini ali ne piva?

Pranje piva v vročini lahko privede do neprijetnih posledic

• Ker se pivo nanaša na alkoholne pijače, ga ni priporočljivo jesti v vročini. Če ga pije, je oseba pijana in to se ne zgodi takoj, ampak približno 30-50 minut po uporabi prvega kozarca. Zaradi tega, ko človek razume, da je preveč pil, se začnejo pojavljati procesi, ki negativno vplivajo na delo njegovih notranjih organov
• Kot vidite, je v zelo močni vročini najbolje zavrniti jesti piva. Če si še vedno ne morete zanikati kozarca ohlajene penaste pijače

Kakšen alkohol, vino lahko pijemo v vročini?

Suho belo vino

• Edina alkoholna pijača, ki si jo lahko privoščite v poletni vročini, je belo ali rdeče suho vino. Toda v tem primeru je izredno pomembno, da ga ne pretiravam z alkoholom. Na dan si lahko privoščite največ dva kozarca vina in, kar je najpomembneje, ne na praznem želodcu
• Odličen dodatek k krivdi bodo trdni siri, grozdje, nizke maščobne sorte rib in mesa, pečene v pečici ali na žaru. Če vino uživate na ta način, bo to plovila in pomagala telesu, da se nekoliko sprosti
• Toda upoštevajte, da ima samo naravno vino takšne lastnosti. Poceni analogi, narejeni iz sintetičnih komponent, bodo le povečali škodljive učinke toplote na telo

Ali je mogoče v vročini shujšati in kaj piti, da shujšate?

Čista voda spodbuja izgubo teže

• S pojavom toplote nekaj časa zavrnemo običajne jedi in izdelke. Zaradi dejstva, da se naše telo še vedno bori s toploto, začnemo uporabljati veliko več tekočine in s tem znatno zmanjšamo dnevni odmerek kalorij
• Če ste že dolgo sanjali o hujšanju, vendar se niste mogli prepričati, da bi opustili svoje najljubše okusne, potem poskusite to storiti poleti. Zaradi dejstva, da bo v trebuhu nenehno veliko tekočine, praktično ne boste čutili lakote, kar pomeni, da bo vsaj nekaj časa pozabil na sladkarije, žemljice in torte
• Edino, kar morate upoštevati, je, da k izgubi teže prispeva samo pravilna tekočina. In če resnično želite shujšati, potem čez dan pijte čisto, nekarzirano vodo, zeliščne čaje in nizko maščobne kefir. Vse ostale pijače bodo samo ugasnile žejo, ne da bi prispevale k hujšanju

Ali je mogoče v vročini piti diuretik in aspirin?

• Precej pogosto v vročini se borimo z oteklino in glavoboli z diuretiki in tabletami aspirina. V nekaterih primerih nam hitro pomagajo odstraniti neprijetne simptome, v drugih pa jih preprosto izboljšajo
• To je lahko posledica dejstva, da je na primer oteklina nastala v ozadju nepravilne srčne funkcije, zato te težave z diuretičnimi zdravili ne bo mogoče odstraniti. Zaradi tega bi rad rekel, da je potrebna pitje drog le, če vam je predpisal zdravnik. Uporabite jih za lajšanje simptomov toplote je izjemno nezaželeno
• Če se želite izogniti negativnim posledicam, se dogovorite z zdravnikom in, če razume, da je treba jemati te droge, jih lahko varno vzame brez strahu za njegovo zdravje

Video: Kako preživeti vročino v stanovanju? 10 nasvetov