Seveda bo vsak zdravnik rekel, da je vegetarijanstvo med nosečnostjo velika grožnja za pravilen razvoj zarodka. Toda tukaj je treba najprej upoštevati vrste vegetarijanstva, ker niso vsi tako strogi, da ne bo mogoče nadomestiti prejemka potrebnih vitaminov iz drugih izdelkov.
- Strog vegetarijanstvo vključuje izključitev uporabe vse beljakovinske hrane živalskega izvora (ribe, jajca, mleko in meso). Številni oboževalci te vrste zavračajo celo medu in pojasnjujejo, da je tudi izdelek, ki ga razvijejo živa bitja.
- Laktovegetarizem omogoča uporabo mlečnih izdelkov, sirov in mleka v hrani.
- Ovo-vegetarizem je enak strogi, vendar z dodajanjem jajc v prehrano.
- Lacto-Sovo-Vegetarizem združuje drugo in tretjo vrsto.
Če so do zadnjih treh vrst zdravnikov še vedno nekoliko ugodne, potem je prva negativna.
Vsebina članka
Vegetarijanstvo: njene prednosti in slabosti nosečnice
Strokovnjaki, ki jih je zanimala vegetarijanstvo med nosečnostjo, so vzpostavili naslednje pozitivne vidike takšnega življenja:
- Pri nosečnici, ki se drži vegetarijanstva, se skoki v hormonskem ozadju opazno zmanjšajo in toksikoza zelo redko opazimo.
- Ker človek v vegetarijanstvu vzame več sadja in zelenjave, bolj potrebne elemente v sledovih in vitamine v naravi v telesu.
- Nosečnice pogosto trpijo zaradi zaprtja, kar ni mogoče reči o vegetarijancih, ki dobijo veliko pektinov in vlaknin iz hrane, ki očistijo telo toksinov in pomagajo pri delu prebavil.
- Holesterol, ki je odsoten v zelenjavni prehrani, se ne odlaga na stene posod.
Takšne pomanjkljivosti vegetarijanstva med nosečnostjo lahko izpostavite:
- Telo nosečnice zahteva veliko količino hranil, ki jih pri uživanju samo rastlinske hrane skoraj nemogoče zapolniti.
- Pogosto je s tem življenjskim slogom med nosečnostjo veliko pomanjkanje kalcija, železa, vitamina B12 in pomembnih aminokislin. Nato ženska razvije anemijo, zarodek pa se zamuja z rastjo in njenim razvojem.
Pravilna prehrana vegetarijanskih žensk med nosečnostjo
Če se ženska že dolgo drži vegetarijanstva in je, ko zanosi, ne želi spremeniti njene podobe prehrane, potem so vitamini, potrebni za otroka in mamo zelenjave.
- Beljakovine so potrebne za skoraj vse življenjske procese človeškega telesa. Telo dobimo z vnosom mesa, vendar obstajajo rastline, ki so v svoji sestavi čim bližje mesnim izdelkom. Na primer vse stročnice (soja, grah, fižol, leča in arašidi). Veliko beljakovin je v semenih, oreščkih in špinači.
- Kalcij je pomemben za pravilen razvoj okostja in zob ploda. Kalcij lahko napolnite v telesu z marelicami, grozdjem, špinačo, zeljem, bučo in breskvami. Težava je v tem, da boste za pridobitev prave količine tega vitamina morali jesti veliko hrane. Velika količina kalcija je tudi v mlečnih izdelkih, ki ugaja vegetarijancem, ki še vedno uživajo mleko.
- Likalnik. Brez želenega odmerka železa v telesu sta v nevarnosti nosečnica in njen plod. Železo spodbuja gibanje kisika po telesu, njegovo pomanjkanje pa lahko privede ne le do prezgodnjega poroda, ampak tudi do bledenja ploda. Težava je v tem, da železa poleg mesa ni mogoče dobiti tudi iz enega izdelka. Zato bi morali vegetarijanci jemati droge, nasičene z železom.
Vegetarijanstvo med nosečnostjo ni priporočljivo. Če se je ženska med nosečnostjo odločila spremeniti prehrano, tega ni mogoče storiti kategorično.