Lahko ali ne lovite matere zdravstvene nege - vprašanje, ki se ga veliko družin postavlja, kje se je pravkar pojavil novorojenček. Verjetno pa ni nobene osebe, ki bi ne bi slišala o prednostih uživanja rib. Tudi mamica negovanja ni izjema.
Ribje meso je zelo bogato z maščobami, ki se dobro absorbirajo v telesu, aminokislinah, vitaminih in popolnih beljakovinah. Uporaba rib 3-4 krat na teden ni slabša od mesa. Zdravniki ugotavljajo, da imajo ljudje, ki pogosto jedo ribe za hrano, v endokrinem sistemu manj srčnih bolezni in motenj. Toda tudi če upoštevamo vse pozitivne vidike prehranjevanja rib, mamica, ki jo dojijo, ga ni priporočljivo jesti neselektivno. Toda kakšno ribo lahko pojemo pri hranjenju otroka, bomo podrobneje upoštevali.
Vsebina članka
Ribe v prehrani negovalne ženske
Ko ženska pomisli, ali je mogoče ribe reči, najprej želim reči, da je treba ribe zaužiti med dojenjem, saj vsebuje veliko vitaminov, ki jih dojenček potrebuje za dobro rast in razvoj svojega okostja. Druga stvar, na katero morate biti pozorni, je, ali je ženska uporabljena, noseča, riba in v kakšni količini.
• Če je bila riba nenehno prisotna v prehrani nosečnice, potem po rojstvu otroka ne bi smeli nastati. Edino, na kar morate biti pozorni, je pravilna priprava in izbira sorte rib.
• Če se ženska med nosečnostjo vzdrži ribjih jedi, to ne pomeni, da jih ne bi smela še naprej uporabljati. Šele v tem primeru je treba ribe v dieto zdravstvene nege zelo previdno, v majhnih porcijah, nenehno opazovati reakcijo otrokovega telesa.
• Popolna zavrnitev ribjih jedi je lahko le takrat, ko je dojenček nagnjen k alergijskim reakcijam. Toda tukaj zdravniki priporočajo postopno uvedbo rib v otrokovo prehrano le malo kasneje, ko se začne dopolnilna hrana.
Koristne vrste rib
Ali je mogoče, da mama za nego lovi ni edino vprašanje v zvezi s to temo. Pomembno je izbrati pravo raznolikost rib in način, kako jo pripraviti. Ženska, ki doji, bi se morala približati svoji pripravi z vso odgovornostjo, tako da takšna hrana ne škodi njenemu otroku, ki prejme vse, kar mama prejme prek materinega mleka.
Tako da ribe med odmrzovanjem ohranijo čim več koristnih snovi, jo je treba rahlo držati v nameščeni raztopini. Najbolj uporabne ribe veljajo za kuhane, dušene ali parjene.
Sorte rib, ki bi morale imeti prednost:
• Ribe z belim mesom - Pollock, HEK, ščuka, trska, morsko odejo, krapi in salak. Te vrste rib imajo zmerno vsebnost maščob.
• Rečna vrsta rib, ki vsebujejo najmanj alergenov - rečne postrvi, Bream, rečni oder, burbot in ščuko.
Nekateri postavljajo vprašanje, ali je možno, da je mama ocvrte, bele sorte. Na to vprašanje je mogoče odgovoriti tako. Vsaka riba je ocvrta 15 minut. In v tem času so uničene vse uporabne lastnosti. Zakaj torej jesti hrano, ki ne bo prinesla koristi nege matere ali njenega otroka?
Kaj bi se vzdržali negovalne ženske?
Ženska, ki doji otroka, je odgovorna za otroka za svojo jed. Zato, da dojenček ne trpi zaradi maminih majhnih slabosti, mora negovalna ženska opustiti nekaj morskih sadežev 6-8 mesecev:
• Bolje je, da se vzdržite jesti rib, ki vsebujejo odvečne maščobne kisline omega-3. Takšne sorte vključujejo skušo, rdeče ribe in sled;
• morski sadeži, ki vsebujejo alergene, in sicer: rakovice, školjke, kozice;
• Sloven, prekajene in posušene ribe vstopijo tudi v skupino neželene hrane. Zelo pogosto proizvajalci na ta način prodajajo že razvajeno blago;
• Ne pozabite na surove ribe, ki so v zadnjem času postale modne v obliki zemlje. Organizmi, ki so lahko v njem, škodljivi ne samo za negovalno žensko, ampak tudi za njenega otroka.
Vsi zgoraj navedeni izdelki so v uporabi nezaželeni, tako negovane matere kot nosečnice.