Glede na prehrano med nosečnostjo, jedilnikom, prehrano in načinom bi rad takoj opozoril ženske, da bi moralo to obdobje v celoti izključiti katero koli prehrano. To ne pomeni, da morate vse jesti v ogromnih količinah. Poskusiti moramo narediti jedilnik, tako da porcije niso zelo velike, vitamin v njih pa je čim več. Ne pozabite izključiti škodljive hrane iz svojega jedilnika: nobena ostri, slana, prekajena, pretesna jed v ženski prehrani. Obvezni alkohol in gazirane pijače je treba izključiti. Da bi ugotovili, kaj še vedno lahko poje nosečnica, bomo upoštevali približni meni za vsako trimesečje zanimivega položaja.
Vsebina članka
Meni v 1. trimesečju nosečnosti
Prvo trimesečje je najpomembnejše pri razvoju majhnega organizma. V prvih tednih po spočetju je zelo pomembno, da telesu v maternici, ki raste, zagotoviti hranila, ki bodo otroku pomagali pravilno razviti in rasti. Sprva, tako kot v celotni nosečnosti, beljakovine igrajo ogromno vlogo. Kakovost posteljice in maternice, materinega mleka, dobra krvna koagulacija, razvoj, rast ploda in še veliko več so odvisni od njih. Toda telo potrebuje veliko energije in ogljikovi hidrati nam ga bodo dali. Omega 3 in 6 maščobnih kislin igrata tudi pomembno vlogo pri razvoju ploda in pomoči nosečnice:
- delujejo na razvoj otrokovih možganov in psihe;
- pomagati mati v poporodni depresiji;
- vplivajo na toksikozo v poznih fazah;
- podprite pravilno delo na jajčnikih.
V nosečnici morate vključiti:
- Vitamin C - za izboljšanje imunosti. Vsebovani v takšnih izdelkih: morska buckthorn, Rosehip, kivi, peteršilj, ribez, sladka zelena paprika. Pomanjkanje vitamina lahko določimo z bolečinami v sklepih, izpadanjem las, šibkosti, razdražljivosti in nosnimi krvavitvami.
- Kalcij: Njeno pomanjkanje lahko privede do slabega okostja razvoja pri otroku in izgubi zob pri materi. Kalcijevi izdelki so telečja, svinjina, stročnice, pomaranče, čebula, brokoli, šikorija, česen, peteršilj in vsi mlečni izdelki.
- Jod in vitamin E. jod sta odgovorna za presnovo beljakovin in absorpcijo drugih vitaminov s strani telesa. Pozitivno vpliva na centralni živčni sistem. Vsebuje v morskih sadežih.
Pomembno si je zapomniti pravilnost priprave izdelkov, saj z dolgotrajno toplotno obdelavo vitamini večinoma izginejo.
Pravilna prehrana v 2. trimesečju nosečnosti
Če je imela ženska v prvem trimesečju toksikozo, potem do začetka drugega trimesečja mineva. Mlada mamica čuti olajšanje in začne jesti za hrano. Vendar morate vedeti, da je to najnevarnejše obdobje v smislu pridobivanja odvečne teže, zato je vredno spremljati količino in kakovost pojedene hrane.
Iz prehrane morate malo po malem odstraniti vse visoko -kalorija, zmanjšati količino soli in maščob, da olajšate delo ledvic. Morate skrbno spremljati železo v krvi. V drugem trimesečju pogosto ni dovolj, železo pa je zelo pomembno za razvoj otroka: odgovoren je za oskrbo celotnega telesa s kisikom. Če nosečnica ni dovolj v telesu telesa, se začne razvijati anemija. Pomanjkanje kisika do otroka izzove slab razvoj, lahko ogrozi splav.
Vredno je biti pozoren na izdelke, ki so lahko alergeni: ni treba izključiti iz prehrane, vendar je njihova uporaba boljša za zmanjšanje (citrusi, čokolada itd.)
Hrana v 3. trimesečju nosečnosti
Tretje trimesečje ni nič manj pomembno, saj se začne popolna priprava ženskega telesa za porod. V tem obdobju je velika obremenitev ledvic in jetrnih jeter. Iz prehrane je treba izključiti vse bogate juhe in mesne omake. Bolje je dati prednost vegetarijanskim jedi, pečeno ali dušeno zelenjavo. Prav tako je vredno skrbeti za porabo tekočine, da se izognete otekanju ali pozni toksikozi.
V celotni nosečnosti morate opraviti teste in se nato posvetovati z opazovalnim ginekologom, ko ste prejeli odgovore. To je potrebno za izključitev možnih bolezni in bolezni, ki lahko negativno vplivajo na razvoj ploda.