Koristni izdelki za mamo, najprej vključujejo zelenjavo. Zelenjava med dojenjem dodajo raznolikost vsakodnevnemu meniju. Niso pa vsi koristni, saj otrokov prebavni sistem takoj reagira na nekatere snovi, ki jih vsebujejo. 
Osnovna pravila za jemanje zelenjave
Zelenjava med dojenjem se uporablja tako v surovi obliki kot v kuhani ali pečeni. V surovi hrani z vrta je veliko vlaknin - naravno odvajalo, zato je njihova uporaba preprečevanje zaprtja pri mami in otroku. V surovi obliki je vrt najbolj uporaben poleti. Nato dozori v naravnih pogojih in je zato najbolj uporaben. Pozimi je bolje preklopiti na zamrznjeno zelenjavo - v tej obliki je v njih ohranjenih največ vitaminov.
Bolje je, da ne zaužijete svežega leta vrta supermarketov z dojenjem. Konec koncev se goji v rastlinjakih in rastlinjakih z uporabo različnih vrst kemikalij zaradi bolezni, za hitro zorenje in dolgotrajno skladiščenje.
Mati nege mora vedeti, da bi morala, da bi se izognila alergijam, zelenjavi med dojenjem, postopoma vstopila v jedilnik in vsak nov izdelek vzela 2-3 dni. To je edini način, da opazimo neželeno reakcijo otroka. 
Katero zelenjavo lahko zaužije negovalna mati?
Med zelenjavo je opaziti več vrst, ki so najpogostejše in so lahko na voljo kadar koli v letu. To vključuje:
- zelje med dojenjem: belo zelje med dojenjem je nezaželeno, zlasti v prvih mesecih. Ta vrsta zelja pri dojenčkih povzroča napihnjenost in črevesno koliko. Barvno zelje ali brokoli, za razliko od bele, negovane matere, je seveda lahko v omejenem znesku. Te vrste zelja so blago na prebavilih;
- pesa med dojenjemuporabno je, kljub temu, da ima bogato svetlo barvo. Mama za nego pese je prikazana za uporabo, saj vsebuje velike količine železa, joda, vitaminov B, antioksidantov. Zaradi vsebnosti vlaken ima pesa mehak odvajalni učinek. V prvih mesecih dojenja mora mati jesti peso samo v kuhani obliki; Ta zelenjava se uvaja postopoma, začenši z majhnimi porcijami. Po pesi lahko ugasnete tako neodvisno jed kot z drugimi vrstami zelenjave;
- med dojenjem so neželene kumare, saj povzročajo povečano tvorbo plina v črevesju, kar vodi do nadula in videza črevesne kolike. Zato bi morala negovalna mati 4-5 mesecev iz rojstva otroka izključiti kumare iz svojega menija. Po uživanju kumare, vendar v majhnih količinah. Tudi kakovost kumare je zelo pomembna. Torej, v hladnem obdobju se kumare gojijo v rastlinjakih, pri čemer uporabljajo izdelke, ki niso varni za ljudi in boj proti rastlinskim boleznim. Vrhunske kumare kopičijo nitrate, kar vodi do hude zastrupitve. Zato je negovalna mati varnejša, da bi jedla tisto sadje, ki so ga gojili v tleh.
Med dojenjem je zelenjava zelo pomembna, saj nadoknadi pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki jih je ženska izgubila med porodom in v postopku hranjenja svojega otroka. Pomembno pa si je zapomniti, da lahko neupravičena uporaba nekaterih izdelkov škodi ne le zdravju mame, ampak tudi najdražjega njenega otroka.