Iz vrste telesa je odvisna izbira programa usposabljanja in prehrane. Samo tako lahko dosežete dobre rezultate.
Vsebine članka
- Kdo je endomorf: opis strukture moškega in ženskega telesa, fotografija
- Kdo je mezomorf: opis strukture moškega in ženskega telesa, fotografija
- Kdo je Extorf: Opis strukture moškega in ženskega telesa, fotografija
- Kako izvedeti, razumeti, kdo ste Ectomorph, mezomorf, endomorf: definicija zapestja
- Kako ugotoviti, kdo ste - Ektomorf, mezomorf ali endomorf: test
- Video: Vrste dodatka Ektomorf
Spoznajte vrsto telesa: mezomorf, endomorf, ectomorf ali mešani, je potrebno, na primer, če se odločite za bodybuilding in druge vrste športnega usposabljanja. Glede na to je izdelan program razredov in prehranskega sistema. Če poznate vse te funkcije in jih upoštevate, lahko dosežete odlične rezultate pri gradnji telesa. Preberite več v tem članku.
Enostavno določite vrsto telesa
Kdo je endomorf: opis strukture moškega in ženskega telesa, fotografija
Endomorf.
Endoromf je oseba s pretirano razvitimi notranjimi organi in prekomerno telesno težo zaradi maščobnega sloja. Toda to ni rjava maščoba, ki je koristna za telo in pomaga zaščititi telo pred mrazom ali nasprotno, od pregrevanja. To je škodljiva maščoba, ki ne koristi zdravja.
- Takšni ljudje so enostavni za pridobitev teže, in v kompleksu z dobro telesno dejavnostjo, masa bo enakomerno razdeljena vzdolž telesa.
- Enomorfi so nizke in imajo krožno telo.
- Zmanjšajte težo takih ljudi je težko, saj imajo počasno metabolizem. Hitro dodajo težo.
- Da se znebite odvečne maščobe, morate pripraviti kardinarij in porabiti veliko beljakovinskih izdelkov. Toda iz hrane ne absorbirajo vse beljakovine, zato boste morali uporabiti posebno športno prehrano.
Enomorfni pogled na žensko sliko
Če pogledate žensko endomorf, lahko rečemo, da je vse sorazmerno.
- Ni zelo viseče maščobe, lahko celo rad sam na vidnem ogledalu.
- Dejansko pa je vsa presežna maščoba enakomerno osredotočena na notranje organe pod kožo.
- Ima polne roke, noge (vendar ne vedno), je majhna trebuh.
Men endomorps prav tako izgledajo "okrog", s polnimi rokami, nogami in trebuhom.
Kdo je mezomorf: opis strukture moškega in ženskega telesa, fotografija
Mezomorf.
Mesomorphs so srečni ljudje iz narave. Imajo čudovito športno telo, atletsko strukturo slike in skoraj odsotne podkožne maščobe. O takih ljudeh, ki jih pravijo: "Dobra dednost in hitra presnova."
Ženska z mezomorfnim pogledom na sliko
Pri moških in ženskah s takšno vrsto telesa - proporcionalno telo, dolge roke in noge. Imajo tudi dolg trup, široke prsi in dobro razvite mišice na ramenskem območju. Tako ljudje niso težko izgubiti težo ali mišične mase črpalke.
Kdo je Extorf: Opis strukture moškega in ženskega telesa, fotografija
Pogled na izvleček na sliki
Ekstraktorji so astenike. Pod kožo nimajo več.
- Tudi ti ljudje odlikujejo slabi apetit, zato so preveč tanek.
- Da bi pridobili maso, morajo povečati število porabljenih kalorij na dan.
- Mišice ekstraktorja zahtevajo počitek, zato ni priporočljivo igrati šport vsak dan.
Za uspešno množico morate upoštevati način porabe z uporabo kompleksnih ogljikovih hidratov na uro pred treningom. Bolje je, da delajo šport vsak drugi dan, s počitkom med fazami in 15-minutnim ogrevanjem.
Kako izvedeti, razumeti, kdo ste Ectomorph, mezomorf, endomorf: definicija zapestja
Ženske s tremi vrstami telesa
Najlažji način, da ugotovite, kdo ste na strukturi telesa, je merjenje zapestja zapestja. Toda ta metoda ima eno stanje: starost mora biti več kot 16 let. Dejstvo je, da imajo otroci popolnoma drugačno telo, ne pa pri odraslih. Torej, kako izvedeti, razumeti, kdo ste - Ektomorf, mezomorf, endomorf? Določite zapestje:
- Če je gurth za zapestje 16 cm in manj je ekcentf.
- Grter je enak 16 do 18 cm - mezomorf.
- Girth od 18 cm in več - endomorf.
Pomembno je vedeti: Merjenje se izvaja na ozki točki zapestja.
Obstaja tudi drug način za izmerjanje zapestja - ta oblast z velikimi in srednjimi prsti druge roke. Če vaši prsti pridejo v stik, je mezomorf, če ne - endomorf. Če bo rezerva v stiku in še vedno ostane - to je ectomorf.
Kako ugotoviti, kdo ste - Ektomorf, mezomorf ali endomorf: test
Obstaja veliko različnih testov po definiciji osebe - Ecctorph, mezomorf ali endomorf. Ampak le nekaj vprašanj, ki zadostujejo, da bi razumeli, kakšne vrste se počutite. Na primer, tukaj je test z vprašanji:
- Kakšen je vaš spol: moški ali ženska.
- Ramena: širša od bokov, enako širino kot boki, ki so že boki.
- Prosti rezan kavbojke (z desno velikostjo pasu): Tesno sedite na zadnjico, popolnoma sedijo na zadnjici, so brezplačne na zadnjici.
- Vaše podlakti izgledajo: Velik, srednji, majhen.
- Tvoje telo: ima malo odvečne maščobe; tanek, vendar mišičasto; Skinny.
- Vaše telo izgleda: v obliki hruške; v obliki peščenega uro; Večinoma naravnost navzgor in navzdol.
- Če zgrabite svoj zapestni medij in palec: Srednji in palec ne stopita v stik; Srednji prst in palec se dotakneta; Srednji prst in palec se prekrivata.
- O vaši teži: Enostavno pridobiti težo, vendar komaj izgubijo težo; pokličite in izgubijo težo brez veliko truda; V obliki mišic ali maščob je problem povečanja telesne mase.
- Obseg prsi v območju: več kot 107 cm; od 89 do 107 cm; manj kot 89 cm.
Spodaj je na tabeli objavljenih odgovorov, kako bo odgovora oseba, ki pripada vrsto telesne postaje.
| Ektomorf. | Mezomorf. | Endomorf. | |
Ramena:
|
3 |
1 |
2 |
Prosti rezan kavbojke (z desno velikostjo pasu):
|
3 |
2 |
1 |
Vaše podlakti izgledajo:
|
3 |
2 |
1 |
Tvoje telo:
|
3 |
2
|
1 |
Vaše telo izgleda:
|
3 |
2 |
1 |
Če zgrabite svoj zapestni medij in palec:
|
3 |
2 |
1 |
O vaši teži:
|
3 |
2 |
1 |
Obseg prsi v območju:
|
3 |
2 |
1 |
- Če kateri od odgovorov rahlo razlikujejo, potem imate mešani tip. V tem primeru se držite nasvetov, povezanih z obema vrstama. Bolj verjetno je, da je mešan tip med endomorf in mezomorfu. Potem bodo priporočila takšna:
Endomorf in mezomorf.
Če imate rezultat med mezomorphom in ectomorphom, bo rezultat in priporočila takšna:
Extractorph in mezomorf.
Če se naučite samostojno opredeliti svojo vrsto funkcije, boste lažje izgubiti težo ali pridobiti mišično maso. Če ne deluje, potem je bolje obrniti na profesionalni fitnes trenerji. Naredili bodo program programa in prehrana, glede na vse vaše parametre, in lahko hitro dosežete želene rezultate.