Hrana v zgodnjih fazah nosečnosti je zelo pomembna tako za otroka kot za prihodnjo mamico. Ženska se sooča z nalogo, da ne samo otrokovega telesa, kar je potrebno za pravilen razvoj, ampak tudi svoje, saj bodo med dojenjem potrebni pridobljeni vitamini.
Vsebina članka
Katera vprašanja skrbijo ženske v zgodnjih fazah nosečnosti?
Nosečnost - to ne pomeni stroga prehrana, ampak tudi s hrano, ki vsebuje konzervanse, priporočljivo je izključiti iz prehrane. Priporočljivo je spremeniti ocvrto, začinjeno in maščobno hrano za enolončnico in pripravljeno na nekaj jedi.
V zgodnjih fazah morate upoštevati naslednja vprašanja:
- toksikoza;
- frekvenca prehranjevanja;
- količina porabljene tekočine;
- vitamini;
- škodljivi izdelki.
Podrobneje se zadržujemo na vsakem od njih.
Toksikoza
Toksikoza pri nosečnicah V zgodnjih fazah se izraža z slabostjo, ki se zgodi nenadoma in ženska tega ne more nadzorovati. Zdi se, ker eksogeni toksini delujejo na telesu. To ni usodno, vendar popolnoma zdrava ženska ne bi smela imeti toksikoze. Ta pojav se lahko izrazi v treh stopinjah:
- Svetlobna toksikoza-Ko se bruhajoči refleksi pojavijo 3-5 krat na dan. Vpliva na rahlo izgubo teže. Zdravljenje običajno prehaja na ambulantno.
- Srednja toksikoza se manifestira z veliko količino bruhalnih refleksov. Teža je veliko bolj izgubljena, telesna temperatura se lahko dvigne. V tem primeru zdravnik predpiše zdravljenje individualno.
- Самая тяжелая — это третья степень токсикоза. Рвота у женщины постоянная, нарушается обмен веществ. В таком случае требуется обязательная госпитализация.
Проявления токсикоза можно уменьшить, если правильно подобрать питание.
Как питаться на ранних сроках беременности?
Питаться будущая мама Pravilno bi moralo biti od prvih dni nosečnosti in še bolje pripraviti telo na ta veseli trenutek. Hrana ne bi smela padati v velikih porcijah, tako da telo ne porabi veliko energije za svojo prebavo. Bolje mi je, da obroki pogosti, porcije pa majhne.
Količina tekočine, Pijan na dan, za vsako nosečnico drugače. Telo vam bo povedal, koliko potrebuje (seveda, če je ženska zdrava in nima kontraindikacij). Na splošno nosečnica pije približno dva litra vode na dan. Zgodi se, da ima nosečnica hud edem, potem je bolje, da se posvetujete z zdravnikom glede na norme pijane vode. Tudi patologija telesa, kot je ledvična bolezen, lahko vpliva tudi na količino vode. In ne pozabite, da morate zavrniti kavo, gazirane vode in shranjevati sokove.
Vitamini Med nosečnostjo je zelo pomembna tema. Od njih je odvisno ne le vaše zdravje, ampak tudi od zdravja nerojenega otroka. Hrana v zgodnjih fazah nosečnosti mora vsebovati:
- beljakovine, kalcij, fosfor, vitamini B in E (ribe, meso, zelenico, mlečni izdelki);
- vitamin C in P (ajdova žita, čebula, jagode, kot so črni ribez ali jagode, boki vrtnic so zelo koristni, vendar jih ne bi smeli odnesti);
- vitamin E in folna kislina (posušene marelice, oreščke, korenje, pesa, poper, morsko zelje);
- Železo, fluor (vse, kar je povezano z morskimi sadeži, stročnicami, sirom, rdečim mesom). Zelo koristno je jesti mlečne izdelke - črevesje nasičijo s koristnimi bifidobakterijami, kar je zelo koristno za dvigovanje imunosti.
Škodljivi izdelki Vredno je izključiti takoj, ko je postalo znano o nosečnosti. Zavrnite alkohol in ni pomembno, ali je močan ali ne. Mnogi pravijo, da se nekaj požirkov piva ali vina ne bo motilo. Še posebej v prvih tednih nosečnosti se bodo vmešavali, ko se pri dojenčku oblikuje živčni sistem. Iz prehrane je vredno tudi izključiti vse ocvrte, prekajene, preveč ostre, gazirano, majonezo, kečap, konzervirano hrano.
Hrana v zgodnjih fazah nosečnosti mora sestavljati le zdrava uravnotežena hrana. Od tega sta odvisna razvoj in zdravje nerojenega otroka.