Da bi razumeli, kako idealno niste dovolj le pogled v ogledalo. Še vedno je treba ugotoviti skladnost rasti in teže.
Vsebine članka
Po statističnih maso, zabeležena pri starosti 18 let in je idealna; Bilo bi lepo, da se držijo te številke skozi vse življenje. Kljub temu, da vnesete nekaj dodatnih kilogramov, je bolje, da ne bi poskušali znebiti od njih na kakršen koli način, saj lahko negativno vplivajo na zdravje.
Poleg tega, glede na to, da je desetletje za vsako desetletje, se zmanjša energija, da telo porabi svoje potrebe, je vredno razumevanje, da je majhen presežek teže celo koristna. In teža idealna lahko izhod z uporabo nekaterih formul, ki jih znanstveniki, ki so proučevali to vprašanje že več let razvite.
Kako ugotoviti težo idealno glede na rast?
Na splošno se masa ustrezati ne le za rast, vrsto postavo in tla, ampak tudi starost.
Izračun na Brocca
- Idealna teža za moškega je, kot sledi: (rast cm - 100) · 1.15.
- Idealna teža odlično polovico: (rast v cm - 110) · 1.15.
Na primer: za žensko s povečanjem 1 m 70 cm: (170 - 110) · 1,15 \u003d 69 kg - standarda mase.
V idealnih razmerah
Morda bo veliko primerjamo to enačbo s podobno z njim: "Od rast v cm Odcep 100" za moške in "od rasti videti 110" za ženske. Dejstvo je, da zgornji izračuni, določeni so spremenjena formula, ki upošteva podatke o človeških, povezane s staranjem, in postavo, ki izdaja rezultate na izračunov najbližjih pravi.
Dream Ženska v Lorentz
Ženski teža standarda: (rast cm minus 100) - (rast cm minus 150), deljeno z 2.
Na primer: V idealnem primeru, ženska, višina 1 m 55 cm treba pretehtati: (155 - 100) - (155 - 150): 2 \u003d 55 - 5: 2 \u003d 52,5 kg!
Plačilo
Ta formula je bila razvita izključno za ženske (razen tistih lepotic, katerih rast presega 175 cm), in ki niso primerni za izračun moško idealno telesno težo. In čeprav izračuni kažejo teže bližini dejstvo, da ste bili na 18 let, v skladu z njimi, indeks telesne mase (ITM) ustreza tudi normo.
Indeks telesne mase - Ketle
S pomočjo CMT na Kelt, je mogoče ugotoviti, ali ima oseba debelost na kateri stopnji je in kakšna je nevarnost za zdravje. Za izračune, je treba razdeliti na telesno težo telesa v rasti metrov, postavili v kvadrat.
Torej: Rast 1.61 m; Teža - 53 kg; Starost - 36 let. ITM \u003d 53: 2,59 \u003d 20,46. Na podlagi podatkov iz tabele, se indikator ustreza normativom, nevarnost za zdravje ne obstaja. Običajno ITM za moške sklada z 19-25, ženske - od 19 do 24.
| BMI. | Kategorije | Grožnja sočasnih bolezni |
| manj 18.5 | Nezadostna telesna teža | Low (obstaja nevarnost drugih bolezni) |
| Od 18,5-24,9 | Teža v normalno | Praktično odsoten |
| Od 25 do 29,9 | Presežek masa (nevarnost debelosti) | povečana |
| Od 30 do 34,9 | Debelost prve stopnje | High. |
| Od 35 do 39,9 | Debelost druge stopnje | Več kot visoka |
| Od 40 in več | Debelost tretje stopnje | Izjemno visoka |
Na primer: ITM ŽENSKE PRENOS 173 cm in tehta 60 kg \u003d 60: 1,73 \u003d 34,7. Tam je debelost prve stopnje, ki jih je treba nujno razviti prehrane in začnite s športom.
Dokončanje kazalnike svojo težo z BMI je treba opozoriti, da formula "dela" le za ljudi višine srednje (močni tla - od 168 do 188 cm, šibko nadstropje - od 154 do 174 cm). Tisti, ki ne sodijo v te kazalnike, idealno telesno težo, kot pravilo, bolj ali manj za 10%. Vendar pa so rezultati izračunov na to tehniko vam omogočajo, da ugotovi stanje uteži razmišljajo, ne samo telesno težo, temveč tudi rast.
Izračun teže
Možnost številka 2 \u003d Delež (v gr): Rising (v cm). Ta tehnika je podobna prejšnji in pomeni oceno obstoječe teže, ki primerja rezultate izračunov s standardi iz norma, ki je navedeno spodaj, ob upoštevanju telesne postaje subjekta.
To je dokaj preprost: to je potrebno, da se v pred ogledalom, z maksimalno pripraviti trebuh in priložite dlani na zadnjih dveh reber, ki tvorijo kota. Če je več kot 90 °, ste velik postavo, če je skoraj neposredna - ponavadi manj kot 90 ° - tanka.
- Torej, starostna skupina od 26 do 39 let: mora imeti velike moški indeks telesne mase (ITM), 390-430, ženske - 380-420; Enako starost, dodajanje telesnih običajnih: moški - 350-490, ženske - 340-380; Vitke ženske - 330-340, moški - 340-350.
- Od starosti pri 40 letih, je situacija nekoliko spremeni: ITM je velik človek - do 450, ženske - 440; Z običajnim dodatkom - do 410, ženska - do 400; Tanka človekov človek do 370, ženska je do 360.
- Na primer: masa 45-letna ženska je 60 kg rast - 155 cm se postave je normalno. ITM \u003d 60 000: 155 \u003d 387.1. Njena teža je normalna.
Pri izračunu se upoštevajo, je veliko strank: starostni kategoriji, postavo, rasti. Samo ne svetijo z dušo, določanju vrste postavo, da bi prišli ven iz resnične, in ne tako, kot želite videti. V prisotnosti prekomerne telesne teže, ki jih ne bi smeli priti v paniki ali pokrivanje oči na problem. Izločijo iz prehrane nepotrebnih izdelkov in vnašanje majhne športne obremenitve, ki jih lahko zlahka prišli do ideala.
Določanju vrste postavo z uporabo indeksa Solovjov
Če želite izvedeti, kakšne vrste tip telesa imate, so potrebne meritve najbolj tanke dele zapestju. Poklical jih z znakom, se boste naučili, kako jih zdraviti.
| Dimenzije | Po vrsti telesne poleg | Značilen | |
| Za moža. | Za chamming. | ||
| Manj kot 18 cm | Manj kot 15 cm | ASTENIK (Thin kosti) | Dolge noge, roke in vrat, ozke kosti, mišice razvili šibko) |
| Od 18 do 20 cm | Od 15 do 17 cm | Normostic (normalne telesne dodatek) | Telo z odlično razmerjih, vzdolžne in prečne vrednosti povezati pravilno |
| Več kot 20 cm | Več kot 17 cm | Hyperstrenik (široke kosti) | Debele kosti, ramena, stegna in prsih so značilne širine, skrajšano spodnjih udov |
Kaj je norma porazdelitve plasti maščobe v telesu. Odgovor na to trenutno vprašanje je enostaven: kazalniki obsega so razdeljene na obseg bokov. Običajna indikator za moške 0,85, ženske - od 0,65 do 0,85.
Na primer: punca ima pas grumps - 66 cm, boki - 90 cm 66: 90 \u003d 0,73.. Za žensko, to je norma.
Vemo težo
Izvedite sklic svoje teže, ob upoštevanju stopnje rasti, je mogoče z nekaj izračunov, po zaslugi katerega si niti ne more zateči k storitvam strokovno prehrane. Vendar pa se je treba spomniti, če je rezultat na uteži sklada z normo, ampak na sliki še vedno zdi daleč od ideala, ni treba, da se posušijo. Aktiven življenjski slog in pravilno, racionalno prehrana, brez ekscesov in omejitev, so sposobni narediti potrebne popravke brez škode za zdravje.