Zelenjava in sadje za otroke so glavna sestavina uporabne in uravnotežene prehrane, ki potrebuje rastoči organizem. Nekateri otroci ne marajo teh izdelkov zaradi nenavadnega okusa kakovosti. V primeru, ko otroci zavrnejo celo poskusite sadje ali zelenjavo, ki jih ponuja, je treba uporabiti več nasvetov, ki vam bodo pomagali ljubiti teh uporabnih izdelkov.
Vsebine članka
Učite otroke na sadje
Lahko ponudite enega od plodov v prekinitvah iz glavne hrane. Zelenjava in sadje za otroke bo pomagalo pri duševnem razvoju, in bo hranil imuniteto v dobri formi. Nudimo več načinov, kako naučiti otroka, da je zelenjava in sadje:
- Kupite pogosteje uporabne izdelke. Naj bodo vedno na zalogi, ko je otrok lačen, v odmoru med dejavnostjo, ki ga lahko neznano poskusite poskusiti.
- Pustite košarico z bananami, pomarančami, jabolkami na tabeli. Nakupni izdelki odložijo takoj na tabeli, tako da jih otrok lahko prosto vzame.
- Košara lahko položite na kraj, kjer otrok večino časa preživi. Ta metoda je dobra v tem, da je v odmor iz glavne hrane in med igrami, ki jih bo lahko jedel sadje, ki vam je všeč.
- Postrezite sadje v času njegove igre. Poskusite zmanjšati sadje in jih prinesite na ploščo. V času gledanja risank ali iger jih lahko nezavedno jedo.
- Postrezite sadje kot sladico. Lahko služijo sladke jedi od njih nekajkrat na teden. Za to, izbrane sadje, narežemo z kosi in izlivno smetano.
- Naj gremo majhno sadje za sprehod. Če otrok gre v šolo, poleg glavne hrane, ga ločeno banano, oranžno ali kup grozdja. Postopoma se bo uporabljala in ljubila te izdelke.
Učimo zelenjavo
Ponujamo, da preučujemo številne načine, na katere vaše otroke ljubijo zelenjavo, ki so obvezne za rast in razvoj:
- Kupite zelenjavo z maržo. Tudi v primeru njihove neuporabe morajo biti ta plodovi vedno v hladilniku. Ko se otrok vrne iz šole ali hoje, poskusite pripraviti posodo, ki vključuje dušeno zelenjavo. Lahko jih pošljete kot solato z dodajanjem teh izdelkov, ki se uporabljajo za uživanje otroka.
- Če otrok ni seznanjen z enim izdelkom ali drugim in ga prej ni poskusil, je bolje, da ga postavite poleg glavne jedi, tako da je bila priložnost, da poskusite novo zelenjavo. Ta sprejem bo prispeval k postopnemu uvajanju zelenjave v prehrani.
- Biti primer. Med kosilom sedite poleg otroka in kuhamo kuhane ali dušene jedi. Pritisnite hrano in ponudite, da razdelite obrok z vami.
- Postrezite v surovi obliki. Če baby ne po okusu zelenjave v kuhani ali dušeni obliki, ponudite okus surovih izdelkov (na primer, poper ali korenje). Crisp okus lahko poveča apetit in s tem bo navada jesti to vrsto hranilne hrane.
- Služijo kot poslastica. Če se otrok ukvarja z igrami na računalniku ali gledanju televizije, lahko skleda z zamrznjenimi stroki in grahom s poprom služi kot dober uporabni prigrizek.
- Prikrijte izdelke. Če je otrok popolnoma zavrnjen, poskusiti in jih uporabiti v kakršni koli obliki, poskusite skriti zelenjavo v jedi, v katerih se doda omaka ali testenine. V takih jedeh niso vidne in ne slišane v okusu fino sesekljane čebule, korenje in paprike.
- V primeru vrstnikov. V primeru prihoda njegovih prijateljev lahko prednastavite zelenjavni meni, ki ga vaš otrok nikoli ne bi pojedel sam. Videti, da fantje kot jed, bi se najverjetneje pridružil, in kmalu bo z veseljem zaznal zelenjavo v kakršni koli krmi.
- Naj se odloči. Biti skupaj z otrokom v trgovini, mu zagotoviti pravico izbrati zelenjavo in se odločiti z otrokom, ki ga pripravljate od tega. Kot rezultat, bo otrok sam zanima, kaj se je zgodilo iz izbranih komponent.
In zadnji, bolj pogosto smo z otroki v kuhinji, jim pokažite izdelke in recept za njihovo kuhanje. To bo prispevalo k prebujanju zanimanja za zelenjavo in sadje.