Sušenie tela pre dievčatá a ženy doma: menu diéta s receptami na týždeň, mesiac, za každý deň, školenia, recenzie a výsledky. Tvrdé a ľahké sušenie tela pre dievčatá a ženy: Produkty, prípravky, proteín, diétne pravidlá

Možnosti sušenia tela a recepty pre ženy.

Sušenie tela nie je diéta vôbec, čo si mnohí myslí. Toto je špeciálny napájací zdroj v komplexe s fyzickou námahou, zameraná na zníženie tukovej vrstvy a zvýšenie svalovej hmoty.

Termín bol vynájdený športovci a kulturisti, ktorí sa aktívne pripravovali na súťaže. Teraz mnohé fytony tiež používajú sušenie na čerpanie vlastných svalov.

Čo je sušenie tela pre dievčatá a ženy, čo to znamená pre to, čo je potrebné?

Sušenie tela - Manipulácia zameraná na elimináciu podkožného tuku a zlepšenie reliéfu tela. Hlavnou zložkou sušenia je špeciálna výživa a pravidelné tréningy. Sušenie sa odporúča pod kontrolou trénera alebo inštruktora. Pre športovcov je opísaný špeciálny napájací zdroj a fyzická námaha.

Čo je sušenie tela pre dievčatá a ženy, čo to znamená pre to, čo je potrebné?

Tvrdé a ľahké sušenie tela pre dievčatá a ženy: Povolené výrobky, Diétne pravidlá

Ak sa veľmi rozsiahle rozprávame, tuhé sušenie je šialená diéta, ktorá znamená takmer úplnú výnimku z menu sacharidov a tukov. Na základe potravinových proteínov. Jedná sa o také výrobky, ako je mäso, mlieko, ryby, vajcia. Sacharidy na pevnej sušičke sú prítomné v diéte, ale sú extrémne malé. Tieto produkty sa odporúčajú jesť ráno.

Na ľahkom suchom sacharidov v diéte neznamená, že môžete jesť cestoviny. Výrobky vyrobené z odrôd pšencov a obilnín. Na svetlo a tvrdé sušenie bude musieť vylúčiť niektoré produkty z menu.

Zakázané produkty:

• Cukrovinky
• Sladkosti
• Údený
• Klobásy
• Tuk.
• Ovocie s obrovským obsahom cukru

Povolené výrobky:

• Ryba
• Mäso s nízkym obsahom tuku
• Mliečne výrobky
• Vajcia
• Sója.

Diétne pravidlá:

• Jedzte každé 3 hodiny malé porcie
• Uistite sa, že hodinu pred a hodinu po tréningu, nejedzte nič
• Večera 3 hodiny pred spaním
• Carbohydrát jesť ráno

Tvrdé a ľahké sušenie tela pre dievčatá a ženy: Povolené výrobky, Diétne pravidlá

Sušenie tela pre dievčatá a ženy doma: menu diéta na týždeň, mesiac, za každý deň

Všeobecne platí, že stojí za vylúčenie všetkých tukov a rafinovaných produktov. Úplne vylúčený cukor a múku. Tiež v tesnom režime obmedzenie obilnín. Pri sušení stojí za to užívať vitamínové prípravky.

Koniec koncov, sacharidy nesú veľa vitamínov. Nižšie je niekoľko tabuliek s príkladným menu na sušení tela a zoznam povolených produktov.

Sušenie tela pre dievčatá a ženy doma: menu diéta na týždeň, mesiac, za každý deň

Sušenie tela pre dievčatá a ženy bielkoviny: Ako a čo je lepšie?

Na sušenie tela, inštruktorov a trénerov odporúčajú užívať bielkoviny. Toto je stavebná zložka pre svaly. Je to proteíny, ktoré sú stavebným materiálom pre budovanie krásneho úľavy na telo. V tomto prípade proteín sa nezmení na tuk a na jeho spracovaní sa vynakladá veľa energie.

Review proteínov:

• Sérum. Odporúčame používať ihneď po cvičení. V krátkom čase to umožní vyplniť deficit proteínu.
• Kazeín. Toto je pomalší proteín, ktorého sa vyžaduje spracovanie a asimilácia. Je lepšie ho vziať ráno a pred spaním.
• Sója. Odporúčané vegetariánov alebo ľudí, ktorí trpia intoleranciou laktulózy.

Množstvo proteínu je vybrané na základe hmotnosti tel. Najlepšie, ak normou pre vás vypočíta tréneru.

Sušenie tela pre dievčatá a ženy bielkoviny: Ako a čo je lepšie?

Prípravky na sušenie tela: zoznam

Existuje mnoho drog, ktoré spôsobujú sušenie tela. Ako súčasť takýchto liekov sú zvyčajne obsiahnuté rastlinné komponenty.

Prehľad lieku na sušenie tela:

• Energie. Ide o lieky, ktoré zlepšujú celkový bonus tela a zvýšia jeho výňatok. Toto sú zvyčajne prípravky na báze guarana, kofeínu alebo zeleného čaju.
• Stimulanty beta receptora. Ide o látky, ktoré urýchľujú metabolizmus. Vďaka tomu sa sacharidy rýchlo vstrebávajú a neodkladajú sa vo forme tuku.
• Blokátory. Sú to lieky, ktoré blokujú štiepenie mastných kyselín. Vďaka tomu sa tuk neobsahuje v tele.
• Vitamíny s minerálmi. Toto sú potrebné lieky počas sušenia. Uspúšťajú telo energiou a zabraňujú vyčerpaniu.
• Vazodilatačné lieky. Patrí medzi ne arginín, zosilňovače oxidu dusnatého.

Teraz v lekárni veľa podobných liekov. Najobľúbenejšie sú látky spoločnosti TM Nutrex, Coma Pharma, inovatívne laboratóriá.

Prípravky na sušenie tela: zoznam

Čo možno použiť so ženským sušením tela a čo je nemožné?

Povolené výrobky:

• Zelenina
• Mliečne výrobky
• Odrody s mäsom, ktoré nie sú tukom
• Sója.
• Vajcia

Zakázané produkty:

• Sladké ovocie
• Cestoviny
• Obilniny, ktoré rýchlo strávia
• Cukrovinky
• Klobása

Čo možno použiť so ženským sušením tela a čo je nemožné?

Ako dlho trvá sušenie tela pre dievčatá a ženy?

Odporúča sa držať sušenie najviac 1,5 mesiace. Je to spôsobené vzácnou stravou a možným nedostatkom minerálov. To zase je plnené vznikom zdravotných problémov.

Ako dlho trvá sušenie tela pre dievčatá a ženy?

Tréningový program pre sušenie tela v telocvični a doma: cvičenia, pravidlá, foto

Na sušenie tela, cvičenia a cvičení, ktoré si budú mať svaly všade. V súlade s tým, cvičenia si vyberú, s ktorými môžete pracovať niekoľko zón.

Okrem toho stojí za zavedenie kardio-tréningu. Pomôžu rýchlo spaľovať tuk. Viac Tréningový program na sušenie tela nájdete vo videu.

Video: Tréningový program na sušenie

Recepty riadu na sušenie tela

Výrobky musia byť nízkokalorické, s nízkym obsahom tuku. Preto všetko sa pripravuje na pár alebo pečené.

Omeleta s paradajkami

Bohaté raňajky s vysokým obsahom bielkovín.

Zložky:

• 2 vajcia
• 1 Lukovitsa
• Soli
• Korenie
• 1 paradajka.

Recept:

• Na suchej panvici grilovaná bez oleja, smažitých kúskov paradajok a cibule
• Naplňte všetky šľahané vajcia so soľou
• Zakrývajte veko a TomoT na oheň 10 minút

Omeleta s paradajkami

Pečené kurča so zeleninou

Toto je plná večera, ktorá sa skladá z kuracieho filé a zeleniny.

Zložky:

• 250 g kuracieho filé
• 1 baklažán
• 1 mrkva
• 1 Lukovitsa
• 50 ml nízkotučného jogurtu
• Soli
• Korenie

Recept:

• Umyte si filé a vyčistite ho z filmov. Mazanie mäsového jogurtu a naliať korenie
• Čistá zelenina z kôry a jemne vydržať
• Vymeňte zeleninu na kúsku fólie a na vrchole zeleniny
• Zabaľte fóliu a vložte do rúry na 25-30 minút

Pečené kurča so zeleninou

Kapusta telo sušenie šalát: recept

Šaláty na sušenie tela veľa. Kompozícia môže byť mäsové zložky, syry a vajcia. Naplňte miska jogurt alebo olivový olej.

Zložky:

• 250 g Pekingovej kapusty
• 1 varené vajcia
• Jogurt
• Soli
• Cesnak
• Greens

Recept:

• Brúsiť Peking Kapusta a nalejte ho do misy
• Pridajte nakrájané vajcia a strúhaný cesnak
• Zadajte greeny, soľ a palivo jogurt

Kapusta telo sušenie šalát: recept

Môže tam byť melón so ženským sušením tela?

Nie, nie je možné jesť melón na prísne sušenie. Obsahuje veľa cukru a rýchle sacharidy, ktoré sa zmenia na tuk.

Môže tam byť melón so ženským sušením tela?

Žena sušenie tela - výsledky: fotografia pred a po

Na fotografii môžete vidieť obrázok pred a po sušení.

Žena sušenie tela - výsledky: fotografia pred a po

Žena sušenie tela - výsledky: fotografia pred a po

Žena sušenie tela - výsledky: fotografia pred a po

Žena sušenie tela - výsledky: fotografia pred a po

Žena sušenie tela - výsledky: fotografia pred a po

Sušenie karosérie dievčatá a ženy: recenzie

Teraz neprišli s účinnejšími a rýchlym spôsobom, ako znížiť hmotnosť ako sušenie a uhlíkovú diétu. Nižšie sú uvedené recenzie dievčat, ktoré sa podarilo schudnúť na sušenie a urobiť telo krajšie.

Recenzie:

Oksana, Tula. Sedel na prísny sušenie 1,5 mesiaca. Sa zbavil 7 kg. Zároveň môj tuk nebol moc. Dobre, keď si vzala jedlo a vykonali školenie na špeciálnom programe, vybral trénera.

Elena, Moskva. Z času na čas používam sušenie, aby som priniesol telo v poriadku. Nemyslím si, že sám, hoci chodím do haly 3 krát týždenne. Mesiac som stratil hmotnosť o 3 kg. V tomto prípade je rozdiel kolosálny. Bruško zmizlo, svaly sa stali viditeľnými.

OLGA, SARATOV. Bol som prvýkrát na sušení. Hlavnou výhodou nie je trvalý pocit hladu. V rovnakej dobe, hmotnosti sa roztopí vpredu. Na sušenie sedelo 35 dní, počas ktorého stratil 4 kg. Veľmi potešený.

Sušenie karosérie dievčatá a ženy: recenzie

Sušenie nie je diéta, ale špeciálny spôsob výživy a tréningu, zameraný na zníženie tukovej vrstvy a zvýšenie svalovej hmoty. S ním môžete urobiť telo krásne.

Video: sušenie tela