Rast dospievajúcich: Tabuľka rastu a hmotnosti u adolescentov podľa veku. Obdobia rýchleho rastu adolescentov

Z tohto článku zistite, aké normy pre rast adolescentov sú správne. A aké metódy môžu zvýšiť rast.

V dospievaní sa vyskytuje rýchly, nerovnomerný vývoj všetkých telových systémov. Vrátane rastu celého tela sa pozoruje, zvyšuje sa svalová hmota, posilňujú sa kosti. Najvýraznejšou telesnou zmenou v tomto štádiu vývoja je silné zrýchlenie rastu.

Takéto rýchle zmeny sú dosť ťažké tolerovať chlapcami a dievčatami. Úloha dospelých pomáhať mladým ľuďom počas takejto formácie. Koniec koncov, adolescenti sa v tomto období často cítia neistí v dôsledku zmien vzhľadu.

Rast a hmotnosť tabuľky adolescentov: norma u dievčat a chlapcov

V sociálnych sieťach alebo na fórach nájdete otázky, ktoré dospievajúci pýtajú na ich vzhľad. Pýtajú sa na svoju váhu a rast. Taká vec, ako je norma, prakticky nemajú. Akákoľvek odchýlka ± päť kilogramov (s hmotnosťou, rast) sa vníma ako veľký problém. Aby ste pochopili, prečo sa takéto odchýlky vyskytujú, musíte študovať ďalšie vysvetlenia.

Rast a miera hmotnosti u dospievajúcich

U dievčat sa intenzívny nárast rastu o 9-12 rokov považuje za normu a u chlapcov sa to deje vo veku 12-16 rokov. Ako vidíte, dievčatá vyrastajú a rozvíjajú sa rýchlejšie. Nezabudnite zvážiť rady skúsených detských lekárov pre normálny vývoj v dospievaní:

1. Počas intenzívneho rastu nesadajte na diétu, nesledujte, ale jesť správne (fraktívne a trochu postupne). Telo by malo dostávať všetky užitočné vitamíny, minerály, kyseliny atď.
2. Nefajčite a nepite silné nápoje
3. Rastové skoky sa vyskytujú vôbec v rôznych časoch a závisia od mnohých faktorov (dedičnosť, životný štýl, výživa atď.). Niektorí môžu vyrastať za jeden rok a už viac nerastú a iní rastú a priberajú rovnomerne (niekoľko rokov v rade). Preto v rovnakej triede sa výška a hmotnosť študentov výrazne líšiaAj keď študenti jeden rok a mesiac narodenia
4. Počas obdobia ostrých skokov nemusí mať telo čas na získanie potrebnej svalovej hmoty alebo naopak - vytočte ju ešte pred zvýšením rastu. Preto neponáhľajte sa ihneď schudnúť a vzdať sa jedla

Nižšie sa pozrite na normálnu tabuľku rastu u adolescentov:

Aká je miera rastu a hmotnosti pre deti a dospievajúcich (chlapci)?

Aké sú štandardy rastu, váha dievčat?

Pomer rastu a hmotnosti u adolescentov

Vzhľad malého brucha vo veku 13-17 rokov dievčat alebo chlapcov je vnímaný ako tragédia. Zdroje tohto prejavu sú výživa pouličných potravín, prejedanie sa, slabosť brušných svalov. Aby bol žalúdok rovný, začnite jesť správne a denne športovať.

Ako sa zbaviť brucha v dospievaní?

Ak ste videli, že vaša váha podľa tabuľky rýchlosti rastu a telesnej hmotnosti je ďaleko od ideálu, možno máte nasledujúce problémy:

• Nedostatok svalovej hmoty. Stáva sa to tak s malou hmotnosťou, ako aj s veľkým objemom tela. Áno - Nebuďte prekvapení, tí úplní majú tiež nedostatok svalovej hmoty. Zároveň vyzerajú celkom dobre kŕmené a ich telesná hmotnosť je o niečo vyššia ako norma. Koniec koncov, tuk vrstva váži menej svalového tkaniva
• Prebytočný tuk. Bohužiaľ, teraz tento jav nie je neobvyklý. Chlapci aj dievčatá nesledujú svoje jedlo, ale v dôsledku toho: a ich zdravie. V každom veku vedie konzumácia nadmerných kilolácií k nadmernej telesnej hmotnosti. Títo mladí ľudia musia prejsť na racionálnu výživu, zmeniť životný štýl, zapojiť sa do fyzických cvičení. Takže sa môžete vyhnúť obezite a mnohým, sprevádzajúcim ju, patológiám (choroby srdca, cukrovky, mozgovej príhody atď.)

Mladá žena. Nedostatok svalovej hmoty počas intenzívneho rastu

Vývoj adolescentov. Nadmerná telesná hmotnosť

Obdobia rýchleho, zrýchleného rastu tínedžera

V určitom veku majú dievčatá a chlapci stimulovanie rastu. U rastúcich adolescentov-je to spôsobené začiatkom procesu dozrievania. Schéma takéhoto skoku u rôznych ľudí nevyzerá rovnako. Čo sme už spomenuli vyššie. U jedného študenta sa rast môže zvýšiť zo 168 centimetrov na 176 centimetrov doslova do dvoch až štyroch mesiacov. A niektorí dosiahnu svoj konečný rast o dva až tri roky.

Rast a hmotnosť adolescentov. Kedy sú skoky ostré?

Skoky sa tiež prejavujú rôznymi spôsobmi.

• Dievčatá, na rozdiel od chlapcov, sa rozvíjajú rýchlejšie. Majú skoky medzi desiatimi a dvanástimi rokmi a chlapcov, od dvanástich rokov a končia šestnástimi rokmi
• Vo veku 17-19 rokov sa rast pre dievčatá nemení. A pre chlapcov je rast pridaný do 19-22 rokov

Rastové preteky chlapcov a dievčat

Problém s vysokým rastom adolescentov

Nie je to neobvyklé, keď jeden školák na strednej škole vyniká svojím veľkým rastom v porovnaní s ostatnými spolužiakmi. Dôvodom tohto javu môžu byť tieto faktory:

1. Dedičnosť najčastejšie, ak má chlapec alebo dievča jedného z rodičov s vysokou postavou, potom sa prenáša dieťaťu
2. Syndróm Klainfelter
3. Vysoká produkcia rastových hormónov
4. Akromegaly
5. Predčasné dozrievanie adolescentov
6. Marfanova choroba
7. Nadmerná tuk

Najvyššie dievča má sedemnásť rokov

Dôležitý: Ak má vaše dieťa nad priemerom rast, potom nestrácajte čas, kontaktujte endokrinológa. Nechajte to prejsť vyšetrením, a ak je to potrebné, potom liečba.

Problém malej výšky tínedžera: Čo robiť?

Dôvodom záujmu rodičov môže byť to, že ich dieťa je oveľa nižšie ako jeho rovesníci. Dôvody, prečo tínedžer rastie alebo úplne zastavuje v raste, môžu existovať nasledujúce zdroje:

• Gény - nie je prekvapujúce, že nízke rodičia majú malé dieťa
• Rôzne patológie - Iba lekári ich budú môcť založiť
• Nedostatok vitamínov v tele tínedžera
• Zlé návyky (fajčenie, alkohol, drogy, nezdravý životný štýl)

Zlé návyky ovplyvňujú rast adolescentov

Fajčenie má negatívny vplyv na normálny vývoj adolescentov

Ako zvýšiť rast adolescentov vitamínmi?

Podľa vedcov rastú iba dve percentá ľudí na zavedenú hodnotu, ktorá je geneticky obsiahnutá v tele. Zvyšok z vyššie uvedených dôvodov nerastie až o 5 až 10 centimetrov k požadovanému rastu.

Malý rast u dospievajúcich, ako sa zvýšiť vitamínmi?

Vitamíny majú priaznivý vplyv na rast.

• Vitamín D. - Pomáha pri tvorbe všetkej chrupavky kostí v tele, je to, že poskytuje normálny príjem a asimiláciu vápnika
• Vitamín B - Presnejšie povedané, skupina vitamínov (B1, B2, B6, B12 atď.) Normalizujte dodávku uhľohydrátov, bielkovín, tukov
• Vitamín C- prispieva k asimilácii všetkých potrebných prvkov pre rast
• Vitamín A- Je to povinné, je to ten, kto sa podieľa na syntéze proteínov, ktoré sú pre telo potrebné

Ako rásť?

Ako zvýšiť rast adolescentov s cvičeniami?

• V prvom rade vedzte, že silné cvičenia s činkami, bar zabráni rastu vášho tela. Na dosiahnutie výsledku budete potrebovať výcvik na vodorovnej tyči. Je veľmi užitočné len natiahnuť a zavesiť na brvno. Okrem toho sa to musí robiť každý deň
• Natiahnuté cvičenia majú tiež priaznivý vplyv na zvýšenie rastu. Je vhodné robiť takéto školenie ráno, keď budete mať dobrý odpočinok
• Postarajte sa o kúpanie

Cvičenia Horger na zvýšenie rastu

Video: Ako urýchliť rast tínedžera?