Prevencia zdravého životného štýlu je základom prevencie prechladnutí a vírusových chorôb u dospelých a detí. Pravidlá osobnej hygieny počas epidémie chrípky

Je zdravý životný štýl miera chrípky a akútne respiračné vírusové infekcie? Ako sa správať tak, aby ste sa nechali chladiť?

Na jeseň, zimu a skoro na jar sa reklama antivírusových, imunotropných liekov, kašľa a výtoku nosa v televízii zobrazuje oveľa viac. V súčasnosti sa zvyšuje výskyt SARS, začína „chodiť“ chrípku. Otázka nie je len o tom, ako liečiť tieto vírusové choroby, ale aj o tom, ako sa pred nimi chrániť.

Prevencia zdravého životného štýlu je základom prevencie prechladnutia a vírusových chorôb u dospelých a detí

Prevencia chrípky a prechladnutia u dospelých a detí sa musí uskutočniť komplexne. Nemôžete si vybrať jednu vec, napríklad pri užívaní imunotropných výrobkov alebo vitaminizovanej stravy, a zvážiť, že všetko sa robí tak, aby nebolo choré.

DÔLEŽITÉ: Žiadne profylaktické opatrenie dnes samo o sebe nedáva 100 percent záruky, že keď je v kontakte s vírusom, osoba nedostane chrípku alebo SARS. Ak sa tieto opatrenia prijmú v komplexe, existuje oveľa väčšia šanca zostať zdravých od jesene na jar. A aj keď dôjde k chorobe, bude to oveľa jednoduchšie a zotavenie sa stane rýchlejšie.

Vírusy, ktoré padajú do „vstupnej brány infekcie“, na sliznicu dýchacieho traktu, čelia prekážke s dvoma úrovňami - miestnej a všeobecnej imunity. Imunitné reakcie sú ťažké, a preto možno akékoľvek nesúhlas s fungovaním ľudského tela vedie k ich porušeniu, a teda k neschopnosti odolávať patogénnym mikroorganizmom.

Ochrana pred prechladnutím a chrípkou poskytuje ľudskú imunitu. Kľúčom k jeho posilneniu je zdravý životný štýl.

Aby ste neboli chorí, je potrebné posilniť imunitu, mobilizovať obranu tela. Lekári o tom hovoria. Odporúčajú implementáciu:

1. Vitaminizácia tela. Účelom tejto udalosti je poskytnúť telu množstvo vitamínov a minerálov s jeho množstvom. Je vynikajúca, ak je strava dospelého a dieťaťa taká vyvážená, že dostáva normu výživných látok s jedlom. Ale to sa stáva veľmi zriedka. Lekári preto odporúčajú na jeseň a na jar piť vitamínové minerálne komplexy z lekárne.
2. Príjem imunotropných látok. Dobrý účinok na posilnenie tela v imunomodulátoroch rôznych skupín. O tom, ktoré z nich sú najúčinnejšie pre dospelých a deti si môžete prečítať v článku: “ Memorandá pre rodičov a deti: Prevencia chrípky, akútne respiračné vírusové infekcie a prechladnutie. Čo piť a brať na prevenciu chrípky, akútnych respiračných vírusových infekcií a prechladnutia dospelým a deťom?«
   Samozrejme, aby ste tieto drogy užívali bez predchádzajúceho v súlade s lekárom, najmä na ich poskytnutie deťom, je to kategoricky nemožné.
3. Očkovanie. Pred začatím epidémie môže lekár odporučiť vakcínu proti chrípke. V krajinách východnej Európy to nie je povinné, vykonáva sa platená na žiadosť pacienta. Imunizácia proti chrípke má veľa kontroverzných momentov. Po prvé, problémom môže byť v tom, že každoročne je zmenený napätie „chôdze“ v strednej a východnej Európe a nie vždy existujú vakcíny špecificky proti nemu. Po druhé, je ťažké očkovať včas. Vakcína nebude fungovať, ak už je osoba chorá. Existujú aj prípady individuálnej neznášanlivosti zložiek vakcíny, tak ďalej. Vakcinácia chrípky je zodpovedným krokom. Robí sa to opatrne pod dohľadom lekára.

Miera prevencie chrípky a prechladnutia.

Aj keď sa prijmú všetky tri preventívne opatrenia uvedené vyššie, imunitný systém bude fungovať bez zlyhania iba vtedy, ak dieťa alebo dospelí zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa:

• dostatočný sen
• správna výživa
• dostatočná fyzická aktivita
• dostatočný pobyt v čerstvom vzduchu
• odmietnutie zlých návykov
• tvrdenie
• pozitívna nálada
• schopnosť odolávať stresu
• dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny
• včasné liečba akútnych a chronických chorôb

Aby ste sa nezúčastnili nachladnutia a chrípky, musíte viesť zdravý životný štýl.

Video: Prevencia chrípky a ORV

Opatrenia na prevenciu zdravého životného štýlu na ochranu pred chorobami chrípkou a SARS u dospelých a detí

Ak človek vedie zdravý životný štýl, zvykne na neho svoje deti, nebude musieť počas obdobia zhoršenia chrípky a SARS nič radikálne meniť. Pokiaľ do vašej stravy pridajte viac výrobkov obsahujúcich vitamíny.

Miera prevencie chrípky a SARS: fyzická aktivita.

1. Odmietnutie zlých návykov. V prvom rade, od fajčenia. Cigaretový dym oslabuje sliznicu membrány respiračného traktu, a preto miestna antivírusová ochrana. Fajčenie vyvoláva množstvo chronických, závažných, často ireverzibilných chorôb horných dýchacích ciest a orgánov bronchiálneho systému, ako je bronchitída fajčiara, bronchiálna astma, pľúcny emfyzém. Ľudia s týmito chorobami sú chladní a ľahké, ale môže byť pre nich veľmi ťažké zotaviť sa. Okrem toho fajčenie na ulici za nepriaznivého počasia, človek vdychuje studený a surové vzduchom dymom.
   Alkohol, drogy otrávia telo zvnútra a tiež negatívne ovplyvňujú imunitný systém tela.
2. Dostatočný sen. Dospelý by mal spať 8 hodín denne, dieťa - od 10 alebo viac hodín. Chronický nedostatok spánku znamená oslabenie tela, stráca schopnosť odolávať patogénom.
3. Fyzická aktivita a racionálny odpočinok. V živote dospelého a dieťaťa by mal byť spor prítomný na istom stupni. Minimum sú ranné cvičenia. Je dobré, ak dieťa navštívi športové sekcie, tance, tak ďalej. Aj keď počas obdobia chrípky a akútnych respiračných vírusových infekcií, je to palica na dvoch koncoch: sekcia je miestom hromadnej akumulácie ľudí. Bohužiaľ, prichádzajú tam nezdraví dospelí a deti. Ak dieťa hrá športový rok -nie je to také desivé. Je však nevhodné bojovať proti nemu bojovať, gymnastiku alebo tanec. Návštevné úseky by mali byť obmedzené, ak je chrípka nekontrolovaná. Je lepšie pomôcť jeho fyzickej aktivite doma alebo počas prechádzok po ulici.
   Pokiaľ ide o dospelých, ich odpočinok by mal byť racionálny. Ak sa človek zaoberá fyzickou prácou, musí pokojne tráviť voľný čas. Ak má v práci mentálnu prácu, šport a pohyb sa priamo zobrazujú vo svojom voľnom čase.
4. Prechádzky. Musíte byť vo vzduchu dospelí aj deti. Pediatri, medzi ktorými sú slávni Dr. Komarovsky, vyhlasujú, že je potrebné chodiť s dieťaťom dvakrát denne počas 1-2 hodiny, ak neexistujú extrémne poveternostné podmienky (tekutý vietor, nalievanie dážď, mrazy pod 15 stupňov) . Dospelí by mali byť tiež vo vzduchu. Aby ste sa nezúčastnili nachladnutia alebo chrípky, je lepšie ísť na 2 zastávky skôr a ísť domov alebo domov, ako ísť do verejnej dopravy, čo je „pálenie vírusov“.
   Cez víkend je veľmi dobré chodiť do čerstvého vzduchu s celou rodinou: Choďte do parku, choďte do lesa, lyžovania a korčule.
5. Tvrdenie. Musí to začať s detstvom. Hlavná vec tu nie je ublížiť. Je lepšie hovoriť o tom, ako sa vytvrdnúť a stvrdnúť sa, aby bol tento proces postupný, mierny, hovoriť s lekárom. Fanatical, aby ste začali prudko tvrdiť, po chorobe, s kontraindikáciami - viac škody ako výhody. Dobrý účinok pri kazení tela dáva kúpeľ alebo saunu, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Doma môžu tieto postupy nahradiť sprchu, najmä kontrast, ale musíte na ňu pripraviť telo vopred.
6. Konfrontácia stresu a depresie. Zlá nálada skôr alebo neskôr povedie k zlému zdraviu. Stres a depresia znižujú imunitu. Musíte sa naučiť, ako si pozitívne myslieť, riadiť zlú náladu od seba, vidieť iba dobre v živote. Nájdete veľké množstvo informácií o tom, ako zvýšiť odolnosť voči stresu, nepodľahnite sezónnej depresii. Úsmev a dobrá nálada sú najhoršími nepriateľmi vírusov.

Prevencia chrípky a SARS: aktívne prechádzky.

Miera prevencie chrípky a SARS: kalenie.

Jedlo na prevenciu chrípky a prechladnutia

Výrobky na prevenciu chrípky a prechladnutia.

Na prevenciu chrípky a prechladnutia sa ukazuje racionálna, vyvážená vitaminizovaná strava.

1. Sledujte normu obsahu kalórií. To znamená, konzumujte počet kalórií podľa individuálnej normy. Nie je možné sedieť na diéte s nízkym obsahom kalorie počas ohnísk Arvi a epidémie chrípky, telo oslabí. Presne, ako je viac. Prebytočné kalórie sú prebytočné tuky a uhľohydráty, pričom spracovanie, ktoré telo trávi energiu, ktorú potrebuje na iné účely. Ako aj ďalšie libry, ktoré poškodzujú zdravie a znižujú imunitu.
2. Správne správne živiny. Pomer proteínov, tukov a uhľohydrátov by mal byť 1: 1: 4. Je lepšie uprednostniť užitočné rastlinné tuky, kyseliny omega 3, 6 a 9. Sacharidy sú pre telo potrebné ako zdroj energie. Ale musíte ich vziať z cukru, roliek alebo čokolády, ale z obilnín, otrubných chlieb, medu, tak ďalej.
3. Nejesť škodlivé výrobky. Na rýchle občerstvenie, občerstvenie, cukrárstvo, vyprážané mastné mäso, alkohol, sýtené sladké nápoje by sa mali aplikovať na tabu. Údené mäso, klobásy, uhorky a marinády sa dajú konzumovať obmedzené.
4. Obohatiť stravu zeleninou a ovocím. Od jesene do jari čerstvé výrobky rastlinného pôvodu v nedostatku. Avšak kapusta, mrkva, cibuľa, repa, jablká, banány, citrusové plody (ak neexistujú alergie), musia jesť pravidelne.
5. Konzumovať kyslé výrobky. Normalizujú črevnú mikroflóru, prispievajú k procesu trávenia a posilňujú imunitu.
6. Vypite dostatok tekutiny. Možno v chladnom období roka jednoduchej vody chcem menej vody ako v lete. Deti to však musia piť od 1 do 2,5 litra, dospelí - 3 litre za deň. Okrem toho je vítaný teplý nápoj vo forme prírodných zeleninových, ovocných a bobúľových džúsov, kompontov, ovocných nápojov, uzlov, zranení, odvarov (napríklad Rosehips).

Cibuľa a cesnak sú prírodné antivírusové látky, ktoré by sa mali používať na prevenciu chrípky a prechladnutia.

V prípade preventívnych cieľov pre svoju obvyklú stravu je vhodné prepojiť ďalšie výrobky obsahujúce v ich zložení:

• prírodné antibiotiká (napríklad cibuľa a cesnak)
• vitamín C, ktorý má imunostikulujúci účinok (citrón, ďalšie citrusové plody, viburnum, ružové boky, čierne rídy, kapusta)
• vitamíny A a E s ich antioxidačnými a imunostimulujúcimi vlastnosťami (tekvica, mrkva, orechy, ryby, vajcia, sušené marhule, petržlena, brokolica, slivky, chalupy syr, syr feta)
• ostatné vitamíny a minerály, ktorých nedostatok vedie k zníženiu imunity

DÔLEŽITÉ: Mali by ste predstaviť zvyk jesť med s citrónom, Viburnum s medom, citrónom s cesnakom, citrónom s medom a orechmi, rôznymi vitamínovými zmesami. Kombinácia týchto povinných zložiek sa môže líšiť.

Vitamínová zmes z prechladnutia a chrípky.

Video: Prevencia chrípky a SARS u detí

Pravidlá osobnej hygieny počas epidémie chrípky

Aby sa zabránilo a zabránili nepríjemným a komplikáciám chorôb chrípkou a akútnymi respiračnými vírusovými infekciami počas aktivácie, je najlepšie vyhnúť sa miestam veľkej akumulácie ľudí. Ale koľko tohto dobre -známeho pravidla možno realizovať v živote moderného človeka? Koniec koncov, nemôže izolovať od spoločnosti.

Deti chodia do materských škôl a škôl, navštevujú sekcie a kruhy. Okrem toho sa musia rozvíjať a baviť sa: choďte do zoologických záhrad, divadiel, detských zábavných centier, koncertov, novoročných vianočných stromov. Zatvorenie dieťaťa doma znamená, že ho zbavuje plného života.

Pri aktivácii respiračných vírusov na verejných miestach sa zavádza maskový režim.

Dospelí by mali pracovať, pracovať do práce, chodia do obchodov a supermarketov. A tiež relaxovať a komunikovať.

Pravidelné ventilácie sú potrebné, aby sa nedostali SARS.

Tak ako byť? Zvýšte imunitu a sledujte pravidlá osobnej hygieny!

1. Udržujte vzduch v miestnosti čerstvý. V nehybnom, prašnom a teplom vzduchu sa vírusy cítia úžasne. Preto musí byť pravidelne vetraný dom alebo byt alebo byt, kancelária, štúdium, skupina v materských školách alebo školskej triede.
2. Mokré čistenie. Najlepšie dvakrát denne. Ak neexistuje alergia, môžete pridať éterické oleje s antiseptickými vlastnosťami.
3. Pred návštevou verejných miest použite miestne preventívne prostriedky. Napríklad oxolínová masť. Ak je to potrebné, sledujte režim masky.
4. Po návrate domov urobte hygienickú toaletu. Opláchnite nos so fyziologickým roztokom a opláchnite krk.
5. Umyť ruky.Pravidelne, častejšie ako obvykle, s mydlom, starostlivo mydlujúce ruky. Po návrate z preplneného miesta si umyte ruky po použití toalety a čistenie nosa nádejným nosom.
6. Prezliecť sa. Nemôžete chodiť v dome v pouličnom oblečení. Po práci, materskej škole alebo škole je potrebné veci odstrániť, zmenené na domov. Uchovávajte predmety ulice oddelene od domova, pravidelne sa umývajte.
7. Vyčistiť vzduch. V miestnosti môžete položiť cibuľu a plátky cesnaku, obklopovať lampy éterickými olejmi.

Na prevenciu chrípky a prechladnutia je dôležité často a dôkladne umyť ruky.

Dôležité: Ak jeden z členov rodiny ochorel chrípkou alebo prechladnutím, po celú chorobu by sa mala izolovať, by sa mu mali rozlíšiť samostatný uterák a riad. Zdraví príbuzní by mali nosiť masky, intenzívne prijať preventívne opatrenia.

Video: Prevencia chrípky a SARS. Infekčné choroby a ich prevencia