Kefir Diéta: Ako schudnúť za týždeň na 10 kg? Menu Kefir Diéta 3, 7, 10 dní, pre každý deň

Varianty diét Kefir o 3,7 a 10 dní. Menu po dni.

Kefir je užitočný mliečny produkt, ktorý pomôže vytvoriť trávenie. Okrem toho má príjemnú chuť a nízku energetickú hodnotu. Tento produkt je proteín, preto sa pri štiepení nevytvára s tukom.

Essence Kefir Diéta

Kefir je účinným prostriedkom na zníženie hmotnosti a rehabilitácie gastrointestinálneho traktu. Obsahuje veľa bifidobaktérií, ktoré zlepšujú črevnú prácu. Okrem toho Kefir vo svojej kompozícii výhodne obsahuje proteíny, na rozdelenie, ktoré telo strávi 1/3 dielu energie pochádzajúcej z potravín.

Existuje mnoho možností pre diétu Kefir. Najjednoduchšie je zarovnanie. To znamená, že v priebehu niekoľkých dní je povolené zahrnúť výlučne mliečne výrobky s nízkym mastným percentom v menu. Ako prax ukazuje, táto metóda je účinná, ale hmotnosť po zrušení sa rýchlo obnoví. V súlade s tým je vhodné kombinovať používanie kefíru s inými produktmi.

Kefirno pohánkové, kefiro ovocie a kefiro zeleninová diéta: Čo je lepšie?

Všetky tieto diéty nie sú vyvážené, pretože neobsahujú v dostatočnom množstve minerálov a stopových prvkov. Jedným z najúčinnejších je možné považovať za pohánku-kefír metódy, ako sa zbaviť zbytočných kilogramov. Je založený na používaní pohánky a kefíra, je nemožné jesť akékoľvek iné produkty na diéte. Umožňuje stratiť 4-10 kg týždenne.

Podobné môžu byť považované za Kefir-ovocie a zeleninové metódy chudnutia. Základom všetkých týchto techník je minimálny obsah kalórií. To znamená, že je to nízkoalorické a sacharidové diéty.

Nevýhody a výhody diétu Kefir:

• Rýchla chudnutie
• Rýchla hmotnosť sada po zrušení diéty
• Môže spôsobiť porušenie trávenia
• Nevyvážený
• Veľmi lacný

Jeho účinnosť a vplyv na telo, metódy chudnutia na Kefir s pohánkou, ovocím a zeleninou nie sú oveľa odlišné. Ale stojí za to zvoliť možnosť ovocia a zeleniny v lete alebo na jeseň. Je to v tomto čase veľká úroda a náklady na výrobky sú nízke. V zime a na jar, jesť pohánku s kefírom, v tomto čase sa odporúča užívať vitamíny.

Ako schudnúť za 7 dní od 10 kg: Menu na týždeň

Existuje niekoľko možností na chudnutie v Kefir. Najčastejšou je základná diéta. Táto diéta sa vzťahuje na striedanie proteín-sacharidov. Je to považované za tvrdé, pretože v ponuke sú 2 produkty.

Približné menu na 7 dní:

• Pondelok. Máte deň, ktorý máte 500 ml kefíru a 400 g zemiakových hľúz pečie peel
• Utorok. 500 ml fermentovaného mliečneho výrobku a 0,5 kg vareného kuracieho mäsa
• Streda. 500 ml kefíru a 0,5 kg čerstvého ovocia
• Štvrtok. 0,5 litrov fermentovaného mliečneho výrobku a 500 g zeleniny (lepšie ako čerstvé)
• Piatok. 500 ml kefir a 400 g chatových syrov
• Sobota. Nie je nič, piť len vodu
• Nedeľa. Jedzte 500 g ovocných a nápojov balenia Kefir (500 ml)

Mliečný výrobok by mal byť nízkokalorický. Maximálne mastné 1%. Vezmite chatový syr. Vyčistite kurča z pokožky, aby ste si vybrali prsnenie alebo filé.

Kefir Diéta po dobu 10 dní

Odborníci na výživu neodporúčajú prilepiť rutinu dlhšiu ako 14 dní, pretože nie sú vyvážené a môžu poškodiť telo. Ak máte veľa nadváhy, sedieť na diéte 10 dní s použitím Kefir.

Ponuka:

Alternatívne techniky proteínov a sacharidov ako v predchádzajúcej strave.

• 1. 1500 ml ferokulárneho produktu a 200 pečených rýb
• Deň 2. 1500 ml kefír a 200 g pohánky bez soli
• Deň 3. Kefir a Ovocie
• Deň 4. Keifir a 200 g chatových syrov
• Deň 5. Keifir s kuracím mäsom
• Deň 6. Keifir so zeleninou
• Deň 7. Toto je vykladanie. To znamená, že sa nič nemôže konzumovať. Pijeme minerálnu vodu
• Deň 8. Kefir and Buckweat
• Deň 9. Kefir a Ryby
• Deň 10. Kefir a ovocie

Nie je možné jesť banány a hrozno. Majú veľa cukru a vyznačujú sa vysokou kalóriou.

Kefir Diéta: Menu na 3 dni

Táto metóda redukcie hmotnosti sa týka diéty espie. Pre tri dni môžete stratiť 3-5 kg \u200b\u200bnadváhy. Zároveň nie je možné piť ďalšiu vodu, nie je potrebné zapnúť ponuku soľ. Základ chudnutie - zbaviť sa prebytočnej vody. Na tejto strave je tuk veľmi malý. V súlade s tým je vhodné len vtedy, ak je potrebné nakrájať na nové šaty na dovolenku.

Ponuka:

• Pondelok. 1500 ml fermentovaného mliečneho produktu a 1000 g ovocia
• Utorok. 1500 ml Kefir a 1000 g zeleniny
• Streda. 1500 ml kefíru a pohára varenej spony

Kefir Diéta: Menu pre každý deň

Ak nemáte radi sedieť na diéty, ale chcete schudnúť trochu predtým, než pôjdete do mora, tento recept pre vás:

• Denne do 12 hodín v popoludňajších hodinách môže jesť škodlivé produkty. Je to trochu sladké alebo pečenie. Povolené klobásy
• Od 12 do 16 môžete jesť dusené zeleniny a mäso s nízkym obsahom tuku
• Vo večerných hodinách, to znamená, že o 18. hodine, vypite pohár kefíru. Denne po 16 hodinách používajte iba proteínové produkty. Neodpájajú sa na tuky a najlepšie strávené v noci
• Držte sa týmto spôsobom

ODPOVEĎ Z KEFIR DIOT

Ak nechcete, aby stratené kilogramy rýchlo sa vrátili, choďte z diéty správne.

Správna cesta z diéty v KEFIR:

• Do 2 týždňov nejedzte múke produkty a sladkosti
• Zemiaky môžu byť len 2-krát týždenne v varenom alebo pečenom
• Pite aspoň 2 litre vody za deň
• Piť len varené alebo pečené riad
• Vylúčiť klobásu a mastné mäso z menu
• Znížte spotrebu soli na 5 g denne

Kefir Diéta - Výsledok: Foto pred a po

Výsledky na takejto diéte sú veľmi dobré, možno sa odhadnúť pri pohľade na fotografie pred a po chudnutí.

Kefir Diéta: Recenzie

Recenzie tejto techniky znižovania hmotnosti sú nejednoznačné. Mnoho žien je veľmi ťažké vydržať 7 alebo 10 dní na takej miere stravu. Vždy chcem jesť. Okrem toho sú produkty veľmi monotónne.

Nevýhody diéty:

• Monotónnosť
• Nízkokalorický
• Trvalý pocit hladu
• Rýchly návrat stratených kilogramov
• Nevyvážiť

Ako vidíte, fanúšikovia Kefirovej diéty sú dievčatá, ktoré sa chcú šíriť s kilogrammi veľmi rýchlo s kilogrammi. Táto metóda nie je vyvážená, preto nie je vhodná na časté používanie. Opakujte viac ako 2 krát ročne. Ak sa chcete zbaviť veľkého množstva nadváhy, vyberte diétu na útokoch Atkins alebo Duchana.

Video: Kefir Diéta

Uložiť

Uložiť

Uložiť