
Náš článok vám povie, ako správne kombinovať výrobky, aby zlepšili vaše telo a prispievali k rýchlejšiemu chudnutiu.
Obsah článku
- Každý dospelý vie, aké dôležité je jesť správne. Koniec koncov, je to vyvážená strava, ktorá pomáha ľudskému telu fungovať správne a vždy zostať zdravá. Okrem toho dokonalá kombinácia výrobkov pomáha ľuďom udržiavať váhu pod kontrolou
- Najpríjemnejšia vec je, že ak naplánujete menu správne, potom, aby ste normalizovali váhu, nebudete musieť sedieť na diéte a spočítať konzumované kalórie. Budete jesť svoje obvyklé jedlá a zároveň trochu schudnúť. Ale pri výbere správnych produktov, ktoré prispievajú k hojeniu tela
- Ak sa nedodržiavate niekoľkými jednoduchými pravidlami, zdá sa, že na prvý pohľad užitočné jedlo neprináša telu ani minimálny úžitok. Preto si zistíme, ako kombinovať výrobky, aby ste z nich dosiahli maximálny úžitok
Ako kombinovať výrobky so správnou výživou?

Správna kombinácia výrobkov
- Niekedy sa posadíme na večeru alebo na večeru, ani nemyslíme na to, koľko nekompatibilných výrobkov jeme. Keď pracoval celý deň, vložíme šalát do seba, nech je polievka bez ohľadu
- Všetko toto jedlo, ktoré spadá do nášho žalúdka, nemôže rýchlo stráviť a začne sa tam blúdiť. Z tohto dôvodu po nejakom čase začneme cítiť nepríjemnú závažnosť v bruchu a niekedy nevoľnosť a pálenie záhy. Ale ak sme boli viac pozorní na seba, vedeli sme, že existujú výrobky, ktoré sa ťažko dajú vložiť do jednej misky
- Napríklad moderní vedci dokázali, že šalát uhoriek a paradajok prináša telo minimálne výhody. Vzhľadom na to, že pre drvivú z týchto zeleniny potrebuje žalúdok rôzne enzým
- Z toho môžeme len vyvodiť záver, že základným princípom správnej výživy je zjednotenie výrobkov do skupín, ktoré sú absorbované telom iba enzýmami a približne zaraz

Pyramída správnej výživy
Produktová pyramída správneho jedla:
- Základom vašej výživy by mali byť výrobky obsahujúce vlákninu a rôzne živiny. Preto si naplánujte svoju stravu takým spôsobom, že v nej sú nevyhnutne prítomné obilniny a ovsené vločky. Ak hovoríme o chlebe, musíte ho tiež jesť, stačí uprednostniť výrobky vyrobené z hrubej múky. Výrobky tejto kategórie sú najlepšie kombinované so zeleninou pripravenými alebo pečené v rúre
- Nezabudnite do svojej stravy zahrnúť najväčší počet zeleniny a ovocia. Pri správnom používaní môže toto jedlo pomôcť nasýtiť vaše telo vlákninou v potrave, draslíku, horčíka, kyseliny listovej a rôznych vitamínov. Pamätajte však, že v prírode existujú rastlinné potraviny, ktoré kategoricky netolerujú žiadne kombinácie. Napríklad, ak plánujete jesť melón, potom počas dňa nemalo vstúpiť do vášho žalúdka žiadne iné ovocie
- Nezabudnite používať proteíny každý deň. Vaše telo ich môže prijímať z mäsa, rýb, mliečnych výrobkov, ako aj z orechov a strukovín. Ale v tomto prípade musí byť pri výbere výrobkov na varenie veľmi pozorný. Ak sa chcete vyhnúť problémom, potom nekombinujte vajcia a mliečne výrobky ani mäso so zemiakmi v jednej miske
- Ak je to možné, úplne vylúčte alkohol z vašej stravy, neprirodzenú kávu, zakúpené sladkosti a sódu. Ak sa stále chcete rozmaznávať, jednoducho si pripravte šaláty s kombinovaným ovocím alebo domácimi jogurtami sladenými prírodným medom
Kombinované výrobky: tabuľka

Usporiadanie výrobkov
- Pravdepodobne si už uvedomili, že na to, aby sa jedlo dobre absorbovalo, je mimoriadne dôležité, aby ste mohli správne kombinovať výrobky v jednej miske. Podľa jednoduchých pravidiel môžete vždy zostať zdravé, veselé a dobre
- Ak všetko hodíte do žalúdka v rade, potom vám to nedáte nič iné ako zdravotné problémy. Nesprávna výživa veľmi rýchlo vedie k silnej únave, neprítomnosti a poruche v práci takmer všetkých vnútorných orgánov. Ale ak postupne začnete jesť zdravé jedlo varené podľa všetkých pravidiel, potom si čoskoro všimnete, že bez prejedania
- Dôvodom je skutočnosť, že jedlo, ktoré spadá do vyloženého žalúdka, sa veľmi rýchlo trávi a vylučuje sa cez črevá. Vďaka tomu nebude hniloba a túlať sa, čo znamená, že vaše telo nebude otrávené toxínmi a troskami

Užitočné kombinácie výrobkov
Hlavné kombinácie výrobkov:
- Mäsové výrobky. V našej krajine sa mäso považuje za najobľúbenejší produkt. Ale bohužiaľ, najčastejšie ho jeme so zemiakmi alebo cestovinami a iba niekedy používame obilniny ako prílohu. Ale aby nám mäso mali najlepšie prospech s uhorkami, paradajkami, paprikou, cuketou a baklažánom
- Cereálne plodiny. Sú považované za najužitočnejšie jedlo pre ľudské telo. Je veľmi dobre kombinovaná s nás všetkých známymi zeleninou, ovocím a bylinkami. Ak hovoríme o tuku, potom v tomto prípade je najlepšie pridať do potravín olivovú, slnečnicu alebo kukuričnú olej
- Mlieko. Syr, kyslá smotana, jogurt a fermentácia celkom dobre interagujú s rastlinnými plodinami, kôprom, petržlenom a koriandrom. Preto ich môžete bezpečne pridať do šalátov a ľahkých zeleninových kaserolov. Ale čisté mlieko je lepšie piť osobitne o všetkých výrobkoch. Pretože tuky, ktoré sú v jeho zložení nejaký čas, blokujú produkciu žalúdočných enzýmov, potom bez ohľadu na to, čo ho používate
- Pekárenské výrobky. Pamätajte, že aj ten najužitočnejší chlieb by sa mal jesť v malom množstve. Pretože obsahuje minimálne množstvo živín, jednoducho zaujme miesto v žalúdku. Ak stále nemôžete odmietnuť jesť chlieb, potom ho zjedzte s bylinkami, čerstvými šalátmi a zeleninovými polievkami
- Škrobové výrobky. Patria sem obilniny, gaštany a kukurica. Tieto výrobky sú veľmi dobre priatelia s zeleninovými tukmi, absolútne so všetkými bylinkami a zeleninou. Kombinácia škrobových potravín je tiež povolená, ale takéto jedlo môžete jesť iba pre tých, ktorí nemajú problémy s nadváhou
Aké výrobky nemožno kombinovať: nekompatibilné výrobky - tabuľka

Kombinácia potravín Gerbert Shelton
- Takže človek je usporiadaný, že sa ho nebojí žiadne zákazy. Preto napriek tomu, že každý vie dobre, že niektoré výrobky sú v jednom jedle nezlučiteľné, stále ich naďalej jesť. Niekedy sa ľudia dostanú k tomu, že jedia melón s medom, hoci takáto kombinácia môže viesť k pomerne silnej poruche gastrointestinálneho traktu. A akýkoľvek výlet na návštevu je pre naše telo veľký stres
- Mnoho hodín sviatkov, mastných a akútnych potravín, desivé s alkoholom a ovocnými šťavami, preťaží tráviaci systém po dlhú dobu. V tomto prípade môžete obnoviť normálnu prevádzku gastrointestinálneho traktu iba s prísnou stravou a bohatým nápojom. Ak sa chcete týmto problémom vyhnúť, skúste dodržiavať pravidlá uvedené v našom článku

Nesprávne kombinácie výrobkov
Tak:
- Chlieb a káva. Aj keď ráno je možné raňajkovať s sendvičom s štíhlym mäsom a šalátom na ražný chlieb, piť všetku túto kávu, dokonca aj prirodzene zakázané. Pretože jeho zloženie obsahuje antioxidanty, ktoré spomaľujú trávenie, môže to spomaliť absorpciu prospešných živín
- Paradajky a výrobky obsahujúce škrob. Pretože výrobky obsahujúce škrob potrebujú alkalické prostredie, kyseliny, ktoré sa nachádzajú v paradajkách, ich jednoducho neumožňujú zakrytie a absorbovanie. A to znamená, že ak tak pravidelne jete, jedlo, potom vám poskytne nadmerné nadúvanie
- Kurin Fillet s tvrdým syrom. Každý vie, že syr je skladom fosforu a zinkového mäsa. Samostatne sú tieto výrobky jednoducho nevyhnutné pre správne fungovanie ľudského tela. Ale ak ich skombinujete v jednom jedle, potom sa zablokujú prekážky druhých, čím vyvolávajú fermentáciu a hnačku
- Zemiaky a kuracie vajcia. Hľuzy zemiakov obsahujú obrovské množstvo minerálov, ktoré nie sú veľmi dobré kombinovať s bielkovinami vajec. Preto, ak jete takéto jedlo, potom jednoducho zbavte svoje telo vápnika a železa, ktoré sú vo vajciach
- Čerstvá zelenina a víno. Nikdy nepite ľahký šalát s bielym alebo červeným vínom. Alkohol spôsobí fermentáciu a zablokuje absorpciu vitamínu B. Ak chcete piť pohár vína, urobte to hodinu pred hlavným jedlom
- Čajové a kvasinkové pečivo. Aj keď pre ľudí je táto kombinácia celkom normálna, každý odborník na výživu vám povie, že triesloviny, ktoré sú v tomto nápoji, úplne zabíjajú vitamíny obsiahnuté v kvasinkovom teste. Okrem toho čaj na dlhú dobu blokuje absorpciu horčíka, vápnika, meď, zinok a železo
Ako kombinovať výrobky na chudnutie?

Kombinácia výrobkov prispievajúcich k chudnutiu
- Mnoho ľudí si myslí, že na schudnutie je potrebné dodržiavať prísnu stravu. V praxi sa však ukázalo, že obmedzenie potravín alebo odmietnutie akýchkoľvek výrobkov nedáva neustály výsledok
- Akonáhle človek začne jesť ako predtým, ako sa v problémových oblastiach opäť objavia všetky ložiská tukov. Preto bude lepšie, ak sa len naučíte, ako správne kombinovať produkty a neurobíte to v žiadnom konkrétnom čase, ale celý váš život

Výrobky, ktoré pomôžu schudnúť
Kombinácia produktov, ktoré prispievajú k chudnutiu:
- Môže bezpečne použiť na občerstvenie a sušené marhule, slivky a dátumy súčasne. Táto kombinácia rýchlo uspokojí hlad, nasýti telo užitočnými vitamínmi a minerálmi a prispeje k správnej prevádzke gastrointestinálneho traktu. Jediným obmedzením v tomto prípade môžu byť orechy. Ak sú súčasne sušené ovocie, môže to vyprovokovať fermentáciu
- Ak chcete znížiť výhody zdravia hmotnosti, kombinujte bielkoviny so zeleninou a bylinkami. Najpríjemnejšia vec je, že v tomto prípade nebudete obmedzení pri výbere jedál. Môžete jesť parné kotlety, pečené mäso a dusené ryby. Nezabudnite, že všetky mäsové výrobky by sa mali podávať s uhorkami, paradajkami a korením. V zime vás tieto výrobky nahradia kapustou a tekvicou
- Kombinácia zeleniny a absolútne všetkých obilnín (s výnimkou samozrejme cestoviny) dokonale prispieva k chudnutiu. Ak jete ryžu alebo pohánka s dusenými cuketami alebo baklažánom, potom vaše telo dostane maximálne živiny, ktoré nemožno odísť do tuku, ale vynakladá sa na výrobu energie
- Je celkom prijateľné kombinovať, aby sa schudla, aby sa považovala za súčasné používanie mliečnych výrobkov s orechmi. Aj keď sa takéto jedlo najčastejšie používa na občerstvenie, dokonale uhasí hlad, zlepšuje prácu vnútorných orgánov a znižuje hladinu glukózy v krvi
Rybárstvo

Ryby s užitočnými výrobkami
- Samozrejme je najznámejšie jesť ryby so zemiakmi. Jedlo je chutné aromatické a zároveň nie príliš drahé. Ale úspory na prísady jednoducho znižujeme výživovú hodnotu rybích bielkovín
- Pretože škrob je prítomný vo veľkých množstvách vo veľkých množstvách, veľmi silne sa spomaľuje proces trávenia. To znamená, že v dôsledku dlhodobého pobytu v žalúdočnej šťavy stráca ryba takmer všetky svoje prospešné vlastnosti a neprináša nám žiadny úžitok
Výrobky, ktoré pomôžu zvýšiť užitočné ryby:
- Ak ste si kúpili pomerne chudú rybu a chcete, aby ste ju trochu tučnejšie, namaďte ju zeleninovým tukom a pripravte ju v rúre. Najlepšou voľbou v tomto prípade bude použitie slnečnice alebo horčičného oleja
- Ryba veľmi miluje korenie, takže ju uistite, že ju chutí korením, koriandrom a kardamomom. A nezabudnite slúžiť na kôpru, petržlenovú petržlenu, koriander, bazalku alebo fenikel do hotovej misky
- Ako prílohu je najlepšie podávať zeleninu pre ryby. Môžu byť úplne odlišné najmä v tom, že ich kombinácia nemá negatívny vplyv na proces asimilácie potravín. Zelenina sa môže dusiť, pečená v rúre alebo grilovaná. Áno, a bude to lepšie, ak nie sú veľmi ostré a slané
Čo možno kombinovať mäsové výrobky?

Kombinácia mäsa a zdravých výrobkov
- Mäso je ideálnym zdrojom bielkovín, takže tento produkt je nevyhnutný pre ľudské telo. Ale pretože pre žalúdok by sa mal vyrábať veľa kyseliny, je vhodné, aby ste ho nejedli alkalickými výrobkami
- Mäso by vo všeobecnosti nemalo jesť veľmi často a v malých porciách. Bude lepšie, ak sa pokúsite pomôcť telu vyrovnať sa s týmto jedlom. Ak viete, že dnes na obed budete mať kotletu alebo nasekanie, potom sa pokúste nepiť vodu počas jedla, ako aj 30-40 minút po ňom
- Počas tejto doby sa žalúdok vyvinie dostatočné množstvo kyseliny (pokiaľ sa, samozrejme, preťažené) a konzumované mäso sa prakticky strávi. Ak pijete veľa tekutín, zníži sa tým koncentrácia žalúdočnej šťavy a spomalí proces asimilácie
Pravidlá kombinovania mäsa s inými výrobkami:
- Mäso je najlepšie kombinované s nekvarchickou zeleninou. Preto napríklad repa a mrkva nemožno podávať na nasekanie, kotlety a rolky
- Ak plánujete na obed jesť iba jedno mäso, potom ho zaseknite s množstvom zelene. Bude blokovať negatívny účinok živočíšnych bielkovín a prispieva k produkcii žalúdočnej šťavy
- Pohánka ide dobre s mäsom. Tieto dva produkty sú trávené rovnakými enzýmami, takže ich kombinácia nebude viesť k žiadnym negatívnym dôsledkom
Kuracie výrobky
- Kuracie mäso sa vzťahuje na výživové výrobky a je najľahšie stráviteľným zdrojom bielkovín. Okrem toho zo všetkých populárnych druhov mäsa v našej krajine je to kurča, ktoré obsahuje najužitočnejšie látky
- Preto, ak chcete vždy zostať krásnymi a zdravými, potom varte chutné jedlá výlučne s kuracím mäsom. Najužitočnejším v kurach je prsia. V tejto časti nie je tuk, ktorý výrazne zvyšuje obsah kalórií v ostatných častiach
- To však neznamená, že nemôžete jesť šunku alebo krídla. Aj oni sa môžu celkom pokojne použiť na varenie. Tesne pred začatím varenia nezabudnite odstrániť všetku pokožku a kúsky tuku z červeného mäsa
- A aby vám biele mäso prinieslo maximálny úžitok z neho rovnakým spôsobom, ako zvyšok potravín musí byť správne kombinovaný s inými výrobkami
Výrobky, ktoré sú kombinované s kuracím mäsom:
- Absolútne všetky zelené
- Citrus
- Kapusta (okrem farby)
- Tekvica
- Strukovina
- Paradajky a papriky