Ako schudnúť bez diéty doma? Ako schudnúť bez diéty za týždeň, 10 a 14 dní?

Ak existuje nadváha a strava sa nepovažuje za cestu von, informácie v článku pomôžu rýchlo schudnúť a bez poškodenia zdravia.

Bez ohľadu na to, ako paradoxná táto otázka znie, ako schudnúť bez stravy, a dokonca aj rýchlo, v nej stále existuje podiel pravdy. Spočíva v tom, že početné inzerované diéty sľubujúce neuveriteľné výsledky chudnutia v skutočnosti spôsobujú oveľa viac poškodenia tela ako výhody a radosť z hľadaného chudnutia 5 - 10 kg.

Ako rýchlo a efektívne schudnúť bez stravy?

Tráviaci systém človeka, nervový systém a metabolizmus platí za vyradený kilogram. Vzhľad tiež trpí - pokožka, vlasy, nechty. Áno, a neexistuje žiadna záruka, že následne kilogramy sa následne nevrátia.

Je zdravšie a spoľahlivejšie nesedieť na diéte, bez ohľadu na to, aké neuveriteľné úspechy sľúbila, a raz a za všetky rozhodnutia, aby sa neustále riadili jednoduchými pravidlami, aby schudli, získali ľahkosť a energiu.

Ak chcete schudnúť bez stravy, potrebujete stratégiu.

A nech je výsledok takéhoto rozhodnutia, ktorý sa v živote stelesňuje, nebude blesk rýchlo, ale bude spoľahlivý a zdravý.

Prečo si berú ďalšie libry?

Jedlo je v prvom rade zdrojom energie pre náš život.

1. Poskytuje nám energiu na prácu našich orgánov, pre náš život. Často však jeme viac, týmto spôsobom akumulujeme energetické rezervy, ktoré netrávime z jedného alebo druhého dôvodu. Výrobcovia potravín k nám v tomto prispievajú: pridávajú do svojich výrobkov rôzne prísady, príchute atď.
2. Je možné, že toľko nejem, ale sme zvyknutí na pohodlie: vyliezť na výťah alebo eskalátor, namiesto toho, aby sme kráčali pešo po schodoch, jazdíme na autá priamo do cieľa, namiesto toho, aby sme prešli tucet metrov. Nenosíme vodu z studní, ale otvárame žeriav atď. Náš životný komfort nás pripravuje na ďalší pohyb, respektíve náklady na kalórie
3. Žijeme v podmienkach stresu. Neustále sme nútení nájsť riešenia životných problémov na dosiahnutie noriem stanovených v spoločnosti, a to často nemá dostatok času ani úsilia. To nás vyrazí z koľaje, sme nervózni a „zmocnime sa“ nášho duševného stavu s nejakým druhom dobrôt, aby sme dostali dávku endorfínov a aspoň trochu oslabili akumulovaný stres
   Kvôli našej túžbe odolávať zrýchľujúcemu rytmu modernej civilizácie jeme zle. Zriedka si môžeme dovoliť jedálenský obrad s pomalým jedlom. Skôr zostaneme bez obeda a na večeru, po návrate domov budeme jesť všetko, čo tam je. Alebo chytíme pár sendvičov na cestách, nastrúhajte ich nejakým šumivým nápojom alebo kávou z guľomety. Neskôr sa tieto sendviče „visia“ s kameňom v našom žalúdku, dlhé, čo dáva pocit hladu
4. Je veľa z nás ľudí. Aby bolo možné kŕmiť všetkých, je potrebné urobiť potravinové výrobky, aby rýchlo vyrastali a dali plodinu, aby jedlo stačilo na skladovanie bez straty. Na tento účel výrobcovia používajú rôzne triky - chemické a biologické prísady, genetická modifikácia atď. Spolu s takýmito výrobkami, nielen látky obsiahnuté v produkte, ktoré jeme, ale aj všetky tieto prefíkané prísady, ktoré môžu zle ovplyvniť náš metabolizmus a viesť k nabrať váhu
5. Aký hriech sa skrýva. Ďalším dôležitým dôvodom výskytu extra libier možno považovať naše ľudské slabosti. Niečo sa stalo veľmi chutné, dobre, zjem iný kus, nebude to bolieť. Toľko si často myslí. Ukázalo sa však, že kus kusu je prebytočná energia, odložená za telo v rezerve a odišla a odišla

Hlavnou príčinou prebytočnej hmotnosti je prejedanie sa.

Sme tiež často leniví. Dnes budem ležať na gauči a od pondelka začnem nový život, avšak veľmi podobný vám?
Všetky tieto a možno aj iné dôvody vedú k skutočnosti, že telo získava váhu vo forme ložísk tukov.

Ako schudnúť bez diéty bez poškodenia zdravia?

Aby ste sa ich zbavili bez nových stravy, musíte skontrolovať všetky vyššie uvedené body a urobiť všetko presne naopak.

Prejdeme na správnu zdravú stravu

1. Jeme často, 4 - 5 -krát denne, ale v malých porciách. Napríklad, ak ste zvyknutí na obed, aby existoval prvé, druhé a tretie jedlo a dokonca aj šalát, distribuujte všetko toto jedlo na 2 až 3 jedlá. Nechajte kašu alebo zemiakovú kaše na raňajky, šalát a kotletu na obed a polievku alebo borsch na obed. Večer zjedzte svoju obvyklú večeru, znížte iba porciu, najskôr nie radikálne a potom až do polovice alebo tretej časti obvyklého zväzku
2. Pokúste sa nahradiť potraviny s vysokým obsahom kvalifikácií nízkotučným potravinami. Nechajte napríklad, aby sa vaša kotla nevyrába z bravčového alebo hovädzieho mäsa, ale z husa alebo kuracieho mäsa. Alebo nepridávajte do kaše alebo zemiakov ďalší olej, pretože ráno ste pili kávu a jedli ste sendvič so syrom a olejom
3. Ak máte dovolenku a kúpite si tortu, kúpte si to isté s ropným krémom, ale napríklad s chatami. Pri príprave kuracieho mäsa nezabudnite, že jej pokožka sa hromadí pod jej pokožkou a všetky tie prísady, ktoré by výrobca mohol hrešiť, aby kurča rýchlo rastie. Nepotrebujete tento tuk a prísady. Atď
4. Ak ste ďaleko od športu, choďte viac pešo. Chôdza v parku je, samozrejme, skvelá, ale nanešťastie pre nich nemôžete vždy nájsť denný čas. Prejdite sa do najbližšieho obchodu, ale preč. Postavte sa z prepravy a choďte jednu zastávku pešo do práce. Budete sa cítiť veselejší. Predstavte si, že človek je usporiadaný takým spôsobom, aby si získal jedlo pre seba. Koľko musel náš predok ísť, aby získal dostatok bobúľ a koreňov, alebo koľko bežať na zabitie hry. Ale všetci sme formovaní od tej doby
5. Pridajte doma doma: Opížte sa znova, natiahnite sa, natiahnite sa k telu do bokov, aj keď robíte domáce práce. Sledujte sériu alebo zápas, vstaňte, sadnite si, sadnite si, krútia, skočte. Nechajte sa pri pohľade na vás, niekto sa bude usmievať od rodiny, pripojí sa k vám. Nech sú to tie pozitívne emócie, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa stresu. Jedným slovom, buďte čo najviac možné
6. Postupne vymeňte sacharidové jedlo (cestoviny, knedle, zemiaky) zeleninou
7. Odmietnite sódu, okuliare pred večerou, ak bol v tradícii. Nezriadte svoju chuť do jedla
8. Pri nákupe produktov sa pokúste vybrať tie, ktoré majú kratšiu trvanlivosť. Jedná sa o viac prírodných produktov ako výrobky, v ktorých sa dodatočne pridávajú konzervatívci, aby sa rozšírila ich kondícia

Pri zdravej strave môžete schudnúť bez stravy a bez poškodenia zdravia.

Ako schudnúť za 7 dní bez stravy?

Chudnutie bez diéty týždenne je možné, za predpokladu, že:

• prejdete na normalizovanú zdravú výživu, to znamená vzdať
• ak potrebujete naliehavo schudnúť, budete musieť prideliť čas na nabíjanie a rohy, a to bude potrebné urobiť v kombinácii s obmedzeniami v potravinách
• vaše jedlo bude obsahovať minimálne soli, je dobré, ak nie je vôbec solené. Soľ zachováva tekutinu v tele. Keď vyjde, je vám zaručené mínus 2 - 3 kg
• ak cítite pocit hladu, pite vodu, šálku čaju na chudnutie (ako sa predávajú v lekárňach a na základe bylín, ktoré prispievajú k eliminácii akumulovaných toxínov a akumulovaných tekutín), jesť jablko oranžové
• urobte všetko s úsmevom a potešením, a nie s vzhľadom, ktorý ste vzali na múku. Potom proces chudnutia pôjde rýchlejšie

Správna výživa a fyzická aktivita sú kľúčom k chudnutiu za 7 dní.

Ako schudnúť za 10 dní bez stravy?

• Chudnutie bez diéty za 10 dní je ľahšie a bezbolesnejšie pre telo ako v procese prudkého chudnutia v krátkom čase. Telo sa podarí prispôsobiť sa novým podmienkam jeho fungovania a niektorým obmedzeniam
• Okrem vyššie opísaných odporúčaní, konkrétne, prechod na nesolené, nesladené a nízko -turné jedlo a aktivácia motorickej aktivity, môžete odporučiť jedlo s striedaním: jeden deň výživy rôznych potravín, po tom, čo je deň výživa s kefir. A tak striedajte všetkých 10 dní. Po mesiaci sa môže opakovať striedanie kefíru s normálnym jedlom
• Môžete tiež odporučiť piť čerstvo vytlačenú šťavu z repy na lačný žalúdok. Takýto nápoj bude mať priaznivý vplyv na metabolizmus, proces čistenia tela, pretože výrobky jeho životne dôležitej činnosti z neho vždy nevychádzajú, akumulujú sa v ňom vo forme toxínov. Zbavenie sa toxínov je tiež mínus niekoľko kg

Ako schudnúť za 2 týždne bez stravy?

Čím dlhšie je obdobie, za ktoré ste si stanovili cieľ chudnutia, tým efektívnejší a spoľahlivejší bude výsledok.

Dôležité: Nevyberajte radikálnu stravu, ale je potrebné zefektívniť a znížiť množstvo konzumovaných potravín

Kombinujte obmedzenia potravín s ďalšou fyzickou aktivitou. Zvýraznite cvičenia a fitnes (tanec, aerobik) najmenej jednu hodinu denne.

Dva týždne - skutočné obdobie na chudnutie.

• Pite jednoduchú vodu, odvar z ružovej lode, šťavu z červenej repy
• Za dva týždne nezabudnite zariadiť najmenej dva dni pôstu
• Počas týchto dní si vyberte produkt pre seba a zjedzte ho a iba IT. Môže to byť kefir, jablká, nízko -tučný syr, sušené ovocie, uhorky
• Okrem toho si môžete urobiť zábaly pomocou filmu a medu
• Bolo by pekné vyrábať nápoje z obličiek z brezy, harmančeka, bodkovania sv. Takýto čaj sa dá osladiť čajovou lyžičkou medu

Ako schudnúť v bokoch bez stravy?

• Bohužiaľ, mnoho žien trpí skutočnosťou, že ak majú taký typ postavy, že majú široké boky a úzke ramená, potom tieto široké boky, keď sa žena zotavuje, sa stanú ešte širšími
• Keď žena schudne, stratí na váhe, v prvom rade, horná časť jej tela. Nerovnováha zostáva a problém bokov zostáva, aj keď schudne. S tým nie je nič spoločné, pretože žena má tento typ postavy
• Iba telocvičňa s inštruktorom fitness ju môže zmeniť, ktorý ukáže potrebné cvičenia, aby zmenil proporcie tela
• A telocvičňa znamená veľkú fyzickú aktivitu a špeciálnu výživu bielkovín pri hodinách na prerozdelenie svalovej hmoty a zbaviť sa tuku. Nie každý môže ísť za to

Ak chcete schudnúť v bokoch bez stravy, musíte vykonať špeciálne cvičenia.

Doma sa hlavnými odporúčaniami dostanú aj výživa a špeciálne cvičenia zamerané na boky a nohy.

DÔLEŽITÉ: Ak máte tento typ postavy, ktorý sa v prvom rade hromadí tuk na nohách a bokoch, skontrolujte svoju výživu

Ak chcete vyzerať nádherne - vzdajte sa cukroviniek, múky, slaného jedla. Z mäsa si urobte voľbu pre odrody s nízkym obsahom tukov, choďte v jedle pre jedlo pripravené metódami varenia, dusenia, pečenia. Prebytočné tuky by nemali spadnúť do tela a hromadiť sa tam, kde sa ich chcete zbaviť.

Z cvičení budú účinné:

1. Drepy (začnite s množstvom drepov, ktoré môžete urobiť, ale postupne pridávajte čoraz viac, prinášajte to 50 -krát denne)
2. Drepy v póze nôh na ramene -šírka od seba, Uki za hlavou. Squat, spustil zadok dole a rovnomerne držal chrbát. Mali by ste cítiť napätie na vnútornej strane bokov
3. Ležať na boku. Noha, ktorá sa ukázala, je vyššia, sa ohnula pri kolene, ktorá je nižšia pod nimi. Zdvihnite rovnú nohu a urobte si s ňou hojdačku. Zmeňte polohu tela a ľahnite si na druhú stranu a robte rovnaké pohyby inou nohou

Ako schudnúť pre človeka bez diéty?

Vďaka svojej povahe a v dôsledku potreby vykonávať fyzickú prácu by tradične mali muži konzumovať jedlo viac ako ženy.

Mnoho mužov však teraz, rovnako ako ženy v kancelárskej práci, čo vedie k menšej fyzickej aktivite, prekonávaniu kalórií a prírastku na váhe.

Problém nadmernej hmotnosti u mužov je rovnako dôležitý ako u žien.

Mnoho mužov má tiež slabosť pre pivo s sušienkami, čo vedie k vytvoreniu takzvaného brucha piva.
Niektorí muži majú genetickú predispozíciu k nadmernej hmotnosti.
Jedným slovom je čas, keď muži musia schudnúť.

Dôležité: Vo veku 35 - 40 rokov a staršie sa hormonálna aktivita mužov znižuje, metabolizmus sa podceňuje

• Je nepravdepodobné, že by si mohol sedieť na tvrdej strave a obmedzil svoju stravu na tanier pohánkovej kaše a pohár jogurtu z jablkovej podlahy na celý deň. Aj keď existujú silné typy, ktoré v prípade potreby môžu rozhodnúť o týchto krokoch
• A predsa prvá vec, ktorú by mal človek urobiť, aby som schudol, je ísť do športu: bicykel, plávanie, futbal, volejbal, stolný tenis, jogging ráno sú vynikajúce možnosti
• Je tiež potrebné urobiť kontrastnú sprchu, ktorá aktivuje metabolizmus, všetky spotrebované kalórie sa budú viac tráviť bez stagnujúcich
• Je dôležité sa pokúsiť vyrovnať sa so stresom, pretože nervové napätie je plné mnohých zdravotných problémov. A veľa mužov ich často prežíva samy osebe, na rozdiel od emocionálnych žien
• Ak má človek pokojný zdravý spánok, potom tiež prispieva k normálnemu metabolizmu, zatiaľ čo nedostatok spánku, spánok v tipoch alebo nedostatok spánku povedie k prírastku hmotnosti v dôsledku zmien v mozgovej kôre a metabolizme. Preto je dosiahnutie úplného spánku podmienkou normalizácie hmotnosti u mužov

Video: Ako schudnúť mužovi a odstrániť žalúdok?

Ako schudnúť tínedžer bez diéty?

Teenager má aktívne hormonálne zmeny, metabolizmus sa stabilizuje, a preto je veľmi dôležité, aby rodičia vniesli kultúru jedla mladému mužovi alebo dievčaťu, aby v budúcnosti nemal problémy s hmotnosťou.

Spočíva v pravidelnom jedle, meraní, zdravom jedle, varenom doma a nie hádzaním sendvičov na cestách alebo nejesť hranolky a sušienky namiesto úplného jedla.

V dospievaní nemôžete schudnúť na diéte.

Mladí ľudia sú spravidla aktívni a milujú športy. Táto láska sa musí kultivovať aj a uprednostňuje telesnú výchovu a šport v počítači až do neskorej noci. Mimochodom, úplný spánok pre tínedžera je dôležitou podmienkou normálnej hmotnosti.

Ako schudnúť bez diéty: recenzie

Ak sa osoba rozhodne schudnúť, robí správne.
Ak sa rozhodne schudnúť bez módnej, často škodlivej stravy, koná múdro.

Môžete schudnúť bez diéty, ale bez fyzickej námahy - nie.

Správne a múdre riešenia, pokiaľ ide o zdravie a chudnutie, znamená to:

• prírodné zdravé jedlo s vyváženou stravou
• frakčná sila a malé porcie
• povinné fyzické cvičenia
• povinný čerstvý vzduch zostáva najmenej hodinu - dva za deň
• normálne, v rámci fyziologickej normy, spánok
• pozitívny prístup nielen k výsledku chudnutia, ktorý, ak sa dodržiavajú všetky odporúčania, budú postupné, ale stabilné, ale aj pre život všeobecne

Video: Ako schudnúť bez diéty? Počítame kalórie