Čo je Callanetics vo fitness? Pilates, Bodiflex alebo Callanetics: Aký je rozdiel, čo je lepšie, efektívnejšie pre chudnutie, čo si vybrať? Callanetics pre začiatočníkov: cvičenia a tipy na chudnutie, pred a po, kontraindikácie, recenzie

V tomto článku budete čítať zaujímavé informácie o Callanetike.

Obsah článku

Každá žena sníva o tom, že má štíhlu a krásnu postavu. Ale pre to musíte stráviť veľa času v telocvični a dať všetkým silám tým, že robíte špeciálne simulátory.

V poslednej dobe, v programoch chudnutia, viac pozornosti sa venuje statickým cvičeniam. Pomáhajú pracovať niekoľko svalových skupín v rovnakom čase, a tým spáliť viac tuku.
Callanetics vo fitness je súbor cvičení, ktoré pomáha posilniť zdravie a postava je urobiť štíhly a krásny.
Pozrime sa podrobnejšie, čo kalanetici, aké sú jej schopnosti a či sú takéto cvičenia vhodné pre účinnú stratu hmotnosti.

Čo je Callanetics vo fitness?

Callanetics je vynikajúca technika, ktorá vám umožní rýchlo nastaviť tvar a zbaviť sa nenávidených ďalších kilogramov. Okrem toho môžete posilniť vaše chrbtové svaly tak, aby sa postoj stal krásnym a zbavte sa problémov s kĺbmi av bedrovej chrbtici.

Callanetics vo fitness sú cvičenia, ktoré sú zamerané na zlepšenie rôznych častí tela: brušná tlač, ruky, nohy, hromadné svaly, boky, ramená a chrbty.
Takáto gymnastika zahŕňa statické cvičenia, natiahnutie rôznych svalových skupín.
Cvičenia by sa mali vypracovať takým spôsobom, že všetky skupiny svalov pracovali počas výcviku, najmä v problémových miestach.

Calranetické cvičenia možno vykonávať doma. Koniec koncov, pre takúto gymnastiku, nie sú žiadne simulátory.

Pilates, Bodiflex alebo Callanetics: Aký je rozdiel, čo je lepšie, efektívnejšie pre chudnutie, čo si vybrať?

Pilates, Bodiflex a Callanetika sú podobné medzi sebou, že tieto vzdelávacie systémy sú často zmätené. Ale výrazne sa líšia od seba. Aký je rozdiel, čo je lepšie, efektívnejšie pre chudnutie, čo si vybrať? Ak chcete začať, je potrebné zistiť, že každý tréningový systém predstavuje:

KalanetickýAko už bolo uvedené, toto je komplex statických cvičení. Trvá naťahovanie a rezanie svalov. Počas tréningu je spálená veľa energie, takže takéto cvičenia sú dokonale vhodné na chudnutie. Callanetics môže zvýšiť krvný tlak, takže to nevyhovuje ľuďom, ktorí trpia hypertenziou.
Pilates - Toto sú cvičenia, ktoré pomáhajú posilniť telo, zvýšiť flexibilitu svalov a ich tón. Okrem toho, taká gymnastika robí flexibilné spoje a telo je vytrvalé. Toto je najbezpečnejší šport, pretože takmer nemá kontraindikácie.
Bodiflex - Toto sú cvičenia, ktoré pomáhajú spaľovať tuk a nastavte tvar, takže telo štíhle a krásne. Program je vyvinutý takým spôsobom, že tieto skupiny svalov fungujú, že počas dňa zostávajú pasívne. Bodyflex sa používa hlboké dýchanie, pretože sa predpokladá, že keď sa nasýtenie kyslíka, tkanivo a bunky zahrievajú. Okrem toho kyslík dokonale spaľuje tuky. V takomto komplexe cvičení nie sú takmer žiadne kontraindikácie, ale hypertenzné je potrebné monitorovať, a ak po triedach sa zvyšuje, potom by ste mali vyskúšať inú techniku \u200b\u200bchudnutia.

Pilates, Bodiflex alebo Callanetics: Aký je rozdiel, čo je lepšie, efektívnejšie pre chudnutie?

Ak sa prvýkrát stretnete s týmito súbormi cvičení, potom je pre vás ťažké prideliť rozdiely a vybrať niečo konkrétne pre seba. Poďme ďalej prebývať na rozdiel od týchto troch tréningových systémov:

V Pilates. pózy sa menia bezšvovéA v Callanetike musí byť póza uchovávaná na chvíľu, čo je pre ľudí ťažké s množstvom hmotnosti.
V Pilates. dôraz je kladený na svalovú kompresiuA v Callanetike na cestách.
V technickom pláne mierne ľahšie: Osobitná flexibilita nie je potrebná a hladký prechod z jednoduchých cvičení, ktoré nie je ťažké, nespôsobuje veľa procesu.
Spine je viac posilnená v PilatesV CALLANETIKE JE POTREBNOSŤ POTREBUJÚCEHO STUMUMU, BUTTOCKS A BOKU.
Pilates sa môže urobiť bez výnimkyVzhľadom k tomu, že nemá kontraindikácie, na rozdiel od kalanetics a Bodiflex.
Callanetics a Bodiflex sú kontraindikované ľuďom, ktorí môžu zvýšiť tlak. Bodiflex je kontraindikovaný, ak osoba tiež zvyšuje intrakraniálny tlak. Ostatné kontraindikácie by sa mali pripísať: glaukóm, rôzne typy krvácania a bronchiálnej astmy.

Ak neviete, čo si môžete vybrať z týchto troch cvičenia, potom oceniť komplexnosť úloh a schopnosť vášho tela:

Pilates je vhodný pre ľudí, ktorí majú zlý fyzický tréning.. Jeho cvičenia sa ľahko vystupujú bez toho, aby sme strávili veľa sily. Ale zaoberajúce sa pilotami, nemusíte sa spoľahnúť na rýchly výsledok.
Ak máte rýchlu otázku chudnutie, je lepšie uprednostniť Bodiflexu alebo Callanetics. Ale v bione, je dôležité pre správne dýchanie, a je lepšie pod dohľadom trénera.
Pre kalanetics je dôležité mať uspokojivý fyzický tréning, trochu silu a trpezlivosť a výsledok nebude dlho čakať.

Ak ste ešte uprednostňovali kalanetics, potom sa pozrieme na cvičenia a študovať odporúčania z známych trénerov našej krajiny a nielen.

Callanetika pre začiatočníkov: cvičenia nôh, stehná, chrbát, celulitída, statické cvičenia

Ak ste nováčikom v športe a rozhodol sa urobiť Callanetic, potom môžete urobiť nejaké cvičenia z tohto komplexu, ale na menej času alebo s poklesom počtu prístupov. Profesionálny komplex tohto tréningového systému je určený 40-60 minút, pre začiatočníkov - nie viac ako 30 minút. Teraz poďme študovať všetky cvičenia volanetiky pre začiatočníkov a pokúsiť sa ich opakovať.

Posilovať

Cvičenie je veľmi dôležité pre akékoľvek cvičenie. Pomáha zahriať telo, urýchliť metabolizmus na posilnenie krvného obehu a dýchania. Light Cardio Load je vhodný pre 5-7 minút alebo artikulárnej gymnastiky. Dnes strávime pre vás artikulárnu gymnastiku:

Rotácia. Postavte sa vpravo a začnite pohybovať hlavu v jednom smere - 8 krát, a potom na ďalšie - 8-krát.
Rotácie Ramená. 8-krát dopredu a to isté.
Rotácia s rovnými rukami. 8-krát dopredu a to isté.
Nakloniť dopredu. Ruky v hradu, štíhle a jar nadol - 8 krát.
Šikmé dopredu s rukami na ramenách. Bez narovnania z predchádzajúceho cvičenia, položte ruky na ramená a nakláňajte dopredu - 8-krát.
Svahy na stranách. Nohy na šírke ramien, jednej ruky na vrchole. Urobte naklonenie v jednom smere - 8-krát a potom na ďalšie - 8-krát.
Ruky na kolenách, kýchať a robiť kolená. Jedna cesta - 8 krát, potom na druhú.
Madridská noha. Po prvé, jedna noha sa otáča na ponožiek v jednom smere, potom na druhú. Potom tiež s druhou nohou.
Skákanie s bavlnou. Postavte sa rovno, potom v skoku, rozotrite svoje nohy široké a súčasne zabuchte ruky cez hlavu. Takže je potrebné urobiť 20 krát.

Zohrievanie je u konca, teraz pokračujte v tréningovom komplexe.

Cvičenia na nohu

Callanetika pre začiatočníkov: cvičenia nôh, statické cvičenia

Postavte sa na stoličku, za chrbtom. Uzákoniť na zadnej strane vašich rúk, vystavenie ich šitému. Ohnite nohy v kolenách a stojte na ponožky. Pozrite sa na kolená, päty sú spojené. Nechajte chrbát hladko, krmivo na stoličku. Láska pri 3 cm na ponožkách, súčasne odstrániť panvu v opačnom smere. Zostaňte v tejto pozícii na 5 sekúnd. Ray znova a vziať panvu do východiskovej polohy. Vykonajte 3 opakovania.
Stojte hneď za zadnou stoličkou, zdvihnite ruky hore. Pravá noha na stoličku. Ruky až po ponožku alebo ako môžete. Spin Hladko - Neužívajte. V najnižšej polohe, vytvorte hladké pohyby tela na nohu, ako keby sa kymáci. Urobte si 20-krát pozíciou na každej nohe.
Teraz si sadnite späť na zadnú časť kresla. Mierne pohybujte z chrbta. Zachytiť ruky pre chrbát, nohy narovnajú a vytiahnite dopredu. Ohnúť kolená a priťahovať ich do prípadu. Potom narovnajte, ponožky sa tešia a šíria sa. Potom ho znova spojte, dole do tela, urobte rovno v kolenách a dať na podlahu. Sledujte 10 opakovaní.

Cvičenia pre boky a brucho

Callanetika pre začiatočníkov: cvičenia pre boky, chrbát, z celulitídy, statických cvičení

Nakrájame na pozíciu ležiace na koberec, kolená ohýbajú, zastavte sa mierne. Chrbát a bedrá sú na podlahe - neporušujte prípad. Ruky umiestnené na vnútorný povrch bokov a aplikujte energiu, aby ste ich urobili na bokoch. Zdvihnite kryt, odoberte z podlahy a mierne úsek dopredu. Zároveň zostáva bedrá na podlahe. Zastavte v tejto polohe 20-30 sekúnd a potom choďte dole na podlahu. Opakujte tak 10 krát.
Zdrojová pozícia rovnaká, zdvihnite nohy nad podlahou o 20 cm. Hlava a ramená tiež zvýšiť. Ruky ťahajú dopredu, zdvihnite jednu končatinu. Toe sa musí pozrieť. Návrat do IP a opakujte cvičenie s druhou končatinou. Urobte 10 opakovaní.
Postavte sa na kolenách, prípad musí byť rovný. Ruky sú nad hlavou, lakte sú rovné. Dlaň spolu a pokúsiť sa natiahnuť. Potom kýchajte na pätách 20 cm od nich a robte kruhy bokov tak, aby odišli potom na tej istej strane. Musíte vykonávať 5 opakovaní na každej strane.
Stále stojíte na kolenách, zdvihnite cez podlahu rovno, ruky ťahajú na strop. Pomaly spustite puzdro a nižšie - cez päty, zastavte a upevnite polohu tela na 15 sekúnd. Urobte 5 opakovaní.
Komplikujte predchádzajúce cvičenie. Zdroj na dno a potom stlačte kryt dopredu s silou. Zadné stlačiť, musia byť napäté. Zostaňte na 5 sekúnd a vráťte sa späť na IP. Musíte cítiť, ako svaly stehien, panvy a tlačové práce, a nie prípad. Urobte 10 opakovaní.

Cvičenia pre chrbát

Callanetika pre začiatočníkov: cvičenia pre chrbát, z celulitídy, statických cvičení

Vezmite stoličku, sedieť na neho tvár z chrbta. Zapíšte si ruky na stoličku a stúpa tak, že chrbát je v poriadku, a brada nešla dole - 20 opakovaní.
Stojan rovno, nohy šité. Zdvihnite si dlane hore a ťahajte, súčasne vytiahnite brucho. Teraz ohnite kolená, vytiahnite ruky pred seba a urobte svah - puzdro je hladko a rovné. Zostaňte v tejto pozícii na 60 sekúnd. Potom si dal dlane späť a riadiť ho v prípade. Brada sa tiahne dopredu. Návrat do IP. Takže musíte urobiť 5 opakovaní.
Zdvihnite ruky na úrovni ramien, preč po strany, dlane sa pozerajú hore. Pomaly priradené rovné ruky. Zoberte si navzájom čo najviac. Čepele sú znížené, pokiaľ sa ukázali. Make 50 opakovaní.
Postavte sa rovno, bývanie náklon dopredu, dotýkať podlahy ruky. Značka pazúr nohy za chrbtom, skriňa stlačenie na nohách. Pocit, že svaly chrbta a zadku úseku. Kolená by mala byť hladká. Urobte si hojdačka rovno dole a po stranách. Urobiť 10 kývanie v každej strane.

celulitída cvičenie

Kalanetika pre začiatočníkov: Celulitída cvičenia, statické cvičenie

Rez na podlahe vedľa kresla na ľavej zadok. Položte ľavú ruku na stoličke. Ľavú nohu ohýbať dopredu, nie ťahá doprava a späť. Hold na stoličku pre stoličku, odchyľuje doľava a zdvihnite pravú nohu hore. Potom jemne pohybujte pravú nohu hore a dolu alebo dopredu a dozadu. Opakujte pohyb pre každú nohu.
Počiatočné postavenie je rovnaké, ale ruky robiť zameranie na podlahe. Vytiahnite pravú nohu a zdvihnite ju trochu nahor. Pojať až na 60 sekúnd. Návrat do IP a opakujte pre inú nohu. Takže je potrebné vykonať 10 opakovaní.
Zdroj pozície - stojaci na kolenách. Hands ísť o operadlo stoličky. Namáhať chrbát a odmietajú bývanie chrbát, kožušina dopredu. Chodidlo na podlahe, koleno sa zdvihne a naklonená lobby. Zvážiť až 5, zdvihnite ľavú zarážku na pár centimetrov a presunúť svoje koleno chrbát. Vrátiť nohu v OP. Opakujte na pozíciu pre každú nohu.
Rezané na podlahe nohy vytiahnuť vpred, ruky držať na stoličke za sebou. Pokrčte kolená a prilákať k prípadu. Potom narovnať svoje nohy a zdvihnite podlahu čo najbližšie k podlahe, odomknúť do strán. Držať v takej pozícii po dobu 30 sekúnd.

statické cviky

Kalanetika pre začiatočníkov: statické cvičenie

Sedieť na gymnastickej koberci, pomaly zdvihnite nohy, ťahanie za ruky dopredu. Držať v takej pozícii po dobu 60 sekúnd. Urobiť 3-5 opakovaní.

Callanetics pre začiatočníkov

Položte kryt na boku na koberci. Teraz spustite zdvíhanie trupu tak, že ruka je rovná, druhá nad hlavou. Puzdro musí držať na strane chodidla a na druhej strane po dobu 60 sekúnd. Urobiť aspoň 3-5 opakovaní.

Kalanetika pre začiatočníkov: Cvičenie

Sadnite si na nohy ohnuté v kolenách. Vezmite bývanie, rovnako ako je to možné, vaše ruky sú hodené dopredu. Pojať až na 60 sekúnd. Urobiť 3-5 opakovaní.

Kalanetika s Tatiana Rhotina: odporúčania, video

Taťána Rogatina ukazuje sadu cvičenie Kalanetika, ktorý pomôže ťahať telo, aby bolo štíhle a krásne. Tu sú odporúčania týkajúce Kalanetika z Tatiana Rogatina:

pravidelne vykonávaťNie menej ako 3x týždenne.
Byť istí, že pre prácu von Pred hlavným súborom cvičení.
Môžete zlepšiť metabolizmus a aktivovať krvný obeh, ak nebudete lenivíA budete robiť cvičenie usilovne.
Po dvoch týždňoch triedVaše svaly sa stanú elastickým a natiahnutím a flexibilita bude vo výške.
Tak, aby nie je chorý, Urobte všetky cvičenia, ako je znázornené na videu. Prípad by mal byť vždy hladký. Vďaka tomuto cvičeniam môžete zlepšiť držanie tela.
Dodatočný inventár nepotrebujeVzhľadom k tomu, všetky cvičenia sú navrhnuté takým spôsobom, že iba telesná hmotnosť ovplyvňuje svaly.
V počiatočnom štádiu urobte prvú možnosť cvičenia. - Toto je pre začiatočníkov. Potom prejdite na zložitejšie cvičenia.
Opatrne počúvajte pripomienky k každému cvičeniuRobiť všetko správne a efektívne.
Nebojte sa o svoje kĺby, Zaťaženie v komplexe cvičení je nízke.

Tu je video s tréningovým komplexom na Callanetike s Tatianou Rogatina.

Video: Callanetic: Efektívna strata hmotnosti. Unikátny komplex pre zrýchlené spaľovanie tuku!

Callanetics s Catherine Rykov: Odporúčania, Video

Ekaterina Rykov vytvorila svoj vlastný súbor cvičení podľa Callanetiky. Ako základ, vzala východnú gymnastiku, jogu a dychové cvičenia. Odporúčania na vykonávanie cvičení kalaneticou z Catherine Rykov:

Dýchať nosom.
Pred začatím cvičenia, úplne vydýchnuť a potom vdychovať a pokračovať v plnení.
Počas vykonávania cvičebného komplexu by mal byť dych minimálny s hladkým prechodom na nízke oneskorenia dýchania.
Presne a správne robiť všetky cvičenia, inak nedosiahnete požadovaný výsledok.
Môžete jesť len 2 hodiny pred tréningom a 3 hodiny po ňom.

Nižšie je uvedené video. Opatrne opakujte všetky cvičenia - v rovnakom tempe a tej istej amplitúde. Nezabudnite na dýchanie.

Video: Callanetic E. Rykov, s inou hudbou, súbor cvičení pre chudnutie

CALLANETIKA S INGA DUBODELOVA: odporúčanie, video

Inga Dubodelova je inštruktor so skúsenosťami. Vie, čo mám robiť, aby sa postava získala miernosť a krásu.

Osobitné odporúčania pre Callanetics Inga Dubodelova nedáva.
Hlavnou vecou je opakovať všetky cvičenia pre inštruktora a usilovne vypracovať všetky svaly.
Ak sa nepokúšajte, výsledok bude nula.
Nezabudnite sa cítiť správne. Koniec koncov, len s racionálnym potravinárskym športom môže viesť k vynikajúcim výsledkom.

Pozrite sa na video s týmto inštruktorom a určite budete chcieť opakovať všetky cvičenia spolu s dievčatami v hale. Inhu's Friendly Hlas sa stará tak dobre na triedy a predisponuje k dobrému zmätku.

Video: CALLANETICS. Zdieľaný Lebedev Evgeny

Callanetics s Callanom Pinkney: Odporúčania, Video

Callan Pinkni je zakladateľka Callanetiky. Raz, vo vzdialených 60s, rozhodla sa cestovať. Školenie celého sveta, dievča sa vrátilo domov a rozhodol sa vytvoriť špeciálny smer fitness, ktorý bol založený na vyučovaní jogy. Počas cesty sa stretla s mnohými ľuďmi, ktorí učili dievča základy jogy. Uvedomila si, že na dosiahnutie výsledku bolo potrebné komplikovať jednoduché cvičenia. Odporúčania o Callanetike z Callan Pinkni:

Počas tréningu sledujte spoje, takže nepreťažujú. Ak ste príliš ťažké vykonať toto alebo toto cvičenie, urobte to tak, ako môžete.
Najprv sa pokúste urobiť niekoľko cvičení. Ak sa vám to páči a cítite príliv sily, potom pokračujte.
Počúvajte svoje telo a telo. Ak nie je pre vás niečo, nespĺňajte, zdravie je dôležitejšie.

Tu je video, ktoré ukazuje, ako robiť cvičenia.

Video: Callanetics - 10 rokov mladých za 10 hodín

Koľko sa kalórií spáli počas callanetic?

Callanetics kombinuje izotonické a izometrické zaťaženie. Vďaka tomu môžete napáliť prebytočný tuk a urýchliť metabolizmus. Ak súčasne dodržiavate správnu výživu, kilogramy sa topia pred očami. Koľko sa kalórií spáli počas callanetic? Za jednu hodinu tried je tento tréningový systém spálený 310 kcal.

Callanetics pre začiatočníkov: Pred a po

Callanetika pre začiatočníkov sú dobrí, pretože nemusíte si kúpiť predplatné do posilňovne, ale môžete robiť doma bez špeciálneho vybavenia. Ani nepotrebujete športový formulár, môžete nosiť čokoľvek, hlavná vec je, aby bolo vhodné robiť cvičenia.

Callan Pinkni vytvoril taký súbor cvičení, ktorý pomáha vypracovať všetky svaly v zúfalých miestach. Koniec koncov, ak niektoré svaly zostávajú neotvorené, na tomto mieste sa objaví nenávidený tuk. Preto sú volanetiky tak účinné pre tých ľudí, ktorí chcú schudnúť. Pozrite sa na fotografiu žien, ktoré sa zaoberajú callanetic - pred a po:

Callanetics pre začiatočníkov

Callanetics pre začiatočníkov: Fotografie pred a po

Callanetics pre začiatočníkov: Pred a výsledkom

CALLANETICS: PRED A PO

Tieto fotografie budú môcť slúžiť ako vynikajúcu motiváciu, aby ste začali dnes na praktizáciu tréningového komplexu. Ale najprv poraďte so svojím lekárom. Akákoľvek fyzická aktivita má kontraindikácie.

Je volanetika vhodná pre tehotné ženy?

Ak ste pred vzhľadom na svoju zaujímavú situáciu, neboli ste vôbec zapojení do kalanetických alebo športov, je lepšie začať. Počkajte na pôrod, a potom, ak nie sú žiadne kontraindikácie, začnete triedy.

Ak ste sa pred tehotenstvom, ste sa zapojili do takýchto cvičení, potom musíte podrobiť prieskumu, ktorý je menovaný všetkými tehotnými ženami, potom sa poraďte s tvojím pôrodníkom-gynekológom. Ak je to povolené v neprítomnosti kontraindikácií, môžete pokračovať v triedach. Je však potrebné znížiť počet opakovaní a z veľmi zložitých cvičení, najmä pre tlač, je potrebné odmietnuť.

DÔLEŽITÉ: Názory lekárov o tom, či sú volanetiky vhodné pre tehotné ženy, budú sa líšiť. Niektorí tvrdia, že v neprítomnosti kontraindikácií môžete zapojiť. Iní, naopak, proti. Preto je dôležité počúvať svojho lekára a svoje vlastné telo, aby ste nepoškodili svoj plod a seba.

Tiež špecifikujte svoj tréner informácie o intenzite zaťaženia a zistite, ktoré cvičenia môžete vykonať.

Je možné zapojiť sa do callanetic po prevádzke cisárskych úsekov?

Prirodzene, za mesiac alebo dva po operácii, nie je možné urobiť akýkoľvek šport.

V tejto dobe boli tkaniny stále slabo pestované a rozdiel švu by mohol nasledovať. Ak sa to stane, budete musieť dlhý čas zabudnúť na šport.
Zapojiť sa do Callanetic Po celovom sekcii, je možné, ale šesť mesiacov po operácii.
Okrem toho, počas tréningu, počúvajte svoje telo: ak existuje bolesť, únava alebo nepríjemné pocity, okamžite zastavíte triedy a konzultovať gynekológ.

Tiež konzultovať gynekológ a pred začiatkom tried je dôležité pre vaše zdravie.

Koľkokrát týždenne musíte urobiť?

Callanetics je špeciálnym druhom zaťaženia, vyskytuje sa svalové strečing a v ich statici. Preto sa zapojiť do počiatočnej fázy, ktorú potrebujete aspoň 3-krát týždenne. Keď cítite príliv sily a energie, môžete zvýšiť počet dní v týždni pre triedy.

Callanetics pre začiatočníkov: Tipy

Stojí za to zdôrazniť 8 dôležitých tipov, ktoré musia dodržiavať všetkých nováčikov v Callanetike:

Home Funkcia CALLANETIKA - STATICKÉ ZAPOJENIE. Preto, ktorí si vezmete pozíciu, skúste udržať v tejto pozícii čo najdlhšie - od 5-20 do 100 sekúnd.
Zvyšovať záťaž postupne.
Robiť iba tá cvičenie, že zomrieteinak sa môže poškodiť sami.
Byť istí, že pre prácu vonPreto je dôležité, aby zahriať svaly pred tréningom.
Vykonávať pohyby hladko, bez ostrých trhne.
Môžete si vybrať iba tie cvičenia, ktoré sa páčili. Bude to vaše individuálne zložité a to bude určite prinesie výsledky.
Piť vodu, zatiaľ čo tréning medzi cvičeniamiNie počas ich realizácie.
Ak máte pocit, nepohodlie počas cvičenia, prestaňte cvičiť.

pamätať: Jediné pravidelné kurzy prinesie svoje ovocie, a po pár týždňoch si môžete všimnúť prvé výsledky.

Kalanetika pre začiatočníkov: Kontraindikácie

Kalanetika nemá žiadny vekový limit. Ale to je vážny záťaž na svaly, a preto nie je vhodný pre každého. Kontraindikácie pre začiatočníkov sú nasledujúce:

Bronchiálna astma
Srdcovo-cievne ochorenia
hypertenzná kríza
Oncooked
po operácii

DÔLEŽITÉ: Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom!

Kalanetika pre začiatočníkov: recenzia

Ak stále pochybujem, vysporiadať sa s Callanetic alebo nie, potom čítať recenzie ostatných žien, ktoré sú stále novo prichádzajúci, alebo už majú bohaté skúsenosti v tejto podobe kondícii. Oni vám pomôže určiť a rozhodnúť. Recenzie Kalanetika pre začiatočníkov:

Irina, 29 rokov

Po druhom rodov, som zaznamenal 25 kg. Videl som video o Kalanetika na internete, som sa rozhodol to skúsiť. Páčilo sa mi to, po 3 mesiacoch som zhodil 20 kg. Ale nemyslím si, zastaviť sa na to, Aj naďalej jesť správne a prax 2 krát týždenne.

Ksenia, 37 rokov

Snažil som sa schudnúť po dlhú dobu, ale nemohol nájsť vhodný spôsob. Môj nový kolega z práce odporúča Kalanetika. Rozhodol som sa vyskúšať, ale už pri druhom lekcie plsti nepohodliu: bolesti hlavy a nevoľnosť. Sa ukázalo, práve som veľa opakovaní - je to ťažké pre nováčika môjho veku. Preto sa začalo s 5 opakovaniach a postupne sa pohnúť dopredu - pridám 3 opakovania každý týždeň. Teraz sa cítim skvele.

Mária, 22 rokov

Bol som zapojený do Kalanetika pred tehotenstvom. Teraz som v zaujímavej pozícii - už na 5 mesiacov. Počul som, že mnoho tehotných žien robiť aj naďalej, ale obávam sa, nepoškodzovať dieťa. Ale keď som sa tvári, budem určite pokračovať triedy!