Metódy a súbor cvičení pre dámske intímne svaly doma pre začiatočníkov: popis, foto, video, tipy Školské Geishe. Cvičenia na posilnenie intímnych svalov: prospech pre zdravie žien, pohlavie, krásy ženy, príprava na koncepciu a zdravé tehotenstvo, recenzie

Článok vám povie, aký druh tréningu intímnych svalov a ako to robia profesionálne alebo doma.

Slabé intímne svaly u žien: Známky a dôvody

Zaujímavé: Štúdie sa dokázali, že približne 50% žien má slabé vaginálne svaly. Tento problém môže byť celkom považovaný za chorobu, pretože sa to nerodí, a to je zakúpené s časom.

Čo môže viesť k svalovej slabosti:

• Potrat, ktorý sa stalo jeden alebo niekoľkokrát v živote
• Narodenie (prvé alebo viacnásobné)
• Chirurgický zákrok pre ženské genitálie
• Vekové ženy zmeny (spravidla vyskytujú po 50 rokoch).
• Zriedkavá anomália, ktorá je považovaná za vrodenú (slabé spojovacie tkanivá).
• Predispozícia ženy na časté prechladnutie, ktoré je sprevádzané kýchaním a kašeľom (spontánnym).
• Balenie v chronickej forme (trvalé)
• Rýchle a veľmi ostré chudnutie (svaly stratia elasticitu)
• Častá a nadmerná fyzická námaha, veľmi ťažké, zdvíhacie hmotnosti.
• Naštvaný hormonálny pozadie, najmä nedostatok estrogénu.

Slabé svaly vagíny sú tiež dôsledkom niektorých chorôb a zdravotných problémov, ako napríklad inkontinencia moču alebo anomáliou vo forme "pádu" maternice. "Slabé" intímne svaly sú dôvodom, prečo sa obávať, pretože takéto svaly môžu zhoršiť kvalitu pohlavia a viesť k bolestivým pocitom počas SOCIA.

Ako rozpoznať príznaky, ktoré sú intímne svaly slabé:

• Akýkoľvek kašeľ, ktorý je schopný sprevádzaný uvoľňovaním moču.
• Pri zdvíhaní váh a iných fyzických námah.
• Predispozícia ženy "vyzdvihnúť" infekčné ochorenia sexuálneho systému.
• Suché a nepríjemné pocity v vagíne
• Bolesť v spodnej časti brucha a v dolnej časti chrbta
• Bolestivé sexuálne čin

DÔLEŽITÉ: Ak sa nájde niektorý z príznakov, okamžite sa poraďte s lekárom.

Ako rozpoznať slabosť intímnych svalov?

Aký je tréning vaginálnych svalov pre ženy, kde začať nováčik?

Slabosť intímnych svalov je jednorazový problém, je celkom možné nastaviť ho. To zlepší váš sexuálny život, zlepší libido, eliminuje poruchy systému moču. Na týchto účele bude žena užitočná na výrobu komplexu cvičení na výcvik a posilnenie svalov vagíny.

Zaujímavé: Je známe, že táto prax sa angažovala v dávnych časoch Geisha a kráľovských konkubín, aby mali jedinečné schopnosti. Ak ste doslova dešifrovať meno, potom "Vom" je skratka (in internálna, y - cvičenie, m - svaly) a bilding je posilniť.

Kde začať:

• Oboznámte sa s metodikou a praxou vaginálneho svalového tréningu, pozrite sa na video kurzy a lekcie na školenie svalov vagíny.
• Zistite, čo potrebujete pre plnohodnotné hodiny doma: simulátory, príslušenstvo, náradie, izba, nábytok.
• Začnite tréning, dodržiavajte časové parametre cvičenia, intenzitu tried, v presnosti, postupujte podľa pokynov.

Tréning vaginálnych svalov a svalov malých panvy: použitie pre ženy zdravie, sex, krása žena, tautové zadok

Čo je užitočné pre ženu "školenie intímnych svalov":

• Umožňuje vám vychutnať si pohlavie, najmä, aby ste zažili vaginálne orgazmy.
• Dá vášmu partnerovi potešenie z sexu
• Posilní vašu "ženskú" zdravie, prispieva k normalizácii hormonálneho pozadia a vaginálnej mikroflóry.
• On naučí bezbolestný pôrod (vedecky dokázal, že vyškolení svaly vagíny prispievajú k tomu, že Genera sa koná s menšou bolesťou).
• Prispeje k boju proti celulitídu, ktorý sa zvyšuje na zadok a bokoch.

Nástroje a cvičebné zariadenia

Cvičenia v tréningu intímnych svalov a svalov malého panvy: kontraindikácie

Výhodou tejto praxe je, že prakticky nemá kontraindikácie. Ale mali by ste sa starostlivo uchýliť k triedam, ak:

• Nedávno ste utrpeli potrat
• Nedávno ste si mysleli
• Nedávno ste utrpeli chirurgickú operáciu na genitáliách.
• Nemáte zápalové, infekčné procesy a ochorenia v genitáliách.

DÔLEŽITÉ: Pred tréningom by ste sa mali obrátiť na gynekológ pre poradenstvo a riešenie takýchto cvičení.

Cvičenia školenia intímne svaly, pre, zadok, malá panva so simulátormi: technika vykonávania, popis

Základné vaginálne simulátory:

• "Vaginálne vajcia."Simulátor je potrebný na posilnenie panvového podlahy, spevňovania svalov a aby sa vytvoril citlivejší vaginálny kanál. Silikónové "vajcia" by sa malo utiahnuť vo vagíne v pozíciách sedenie, ležanie a státie. Vajcia má lano alebo slučku, ktorá by mala byť pripojená k povrchu. Ako vajcia vytiahne, malo by sa udržiavať vo svaloch vagíny.
• Shanger "Kegel". Vypracuje vaginálnu masáž, posilňuje svaly panvy a zadok kompresiou. Simulátor fotoaparátu je stlačený a napučaním stlačením piestu.
• "Laserový simulátor". Máme záujem o školenie a posilnenie vaginálnych svalov. Lopta simulátora je zavedená do vagíny, laser je na inom hrote. Keďže vaginálny kanál je stlačený a oslabený, môžete sledovať amplitúdu laserových oscilácie a dozviete sa o svalových tónoch.
• "Vaginálne gule." Simulátor sa skladá z guličiek rôznych priemerov, ktoré by mali byť striedavo a odstránené z vagíny stláčaním a spájaním svalov vaginálneho kanála. Rôzne gule ovplyvňujú svaly vagíny rôznymi spôsobmi.

DÔLEŽITÉ: Pre efektívnosť tried a správnosť ich implementácie je dôležité mať dodatočnú literatúru a prínosy na takomto vzdelávaní.

Vaginálne simulátory

Cvičenia pre tréningové intímne svaly, pre zadok, malá panva bez simulátorov: technika vykonávania, popis

Cvičenia (ľahké robiť doma):

• Na zadnej strane.Urobte si polohu ležiacu. Dajte dlaň na telo (jeden na hrudi, druhý na žalúdku). Pri vdýchnutí, nezdvíhajte hrudník, ale vežajte si brucho cez podlahu. Urobiť niekoľko cieľov.
• Clitoris Svalový tréning.Vezmite si vhodnú pozíciu. Mali by ste sa mentálne sústrediť na klitoris. Mali by ste teoreticky a takmer asi 5 minút nakresliť a vytiahnuť klitoris. Z toho vyplýva, kým príde vzrušenie. Takéto cvičenie môže byť tiež vykonané na toalete počas močenia.
• Tréning ANUS.Urobte si polohu ležiacu, aby ste mohli ľahko ohnúť a utiahnuť kolená. Utiahnite anus na niekoľko sekúnd a potom relaxujte. Čas vykonávania úloh - 10 minút.
• Tréning Clitoris a ANUS.V uvoľnenej polohe je potrebné ho relaxovať a relaxovať klitoris a anus.
• Drepy.Ruky by sa mali dať na žalúdok, nohy šíri širšie ramená. Vykonajte alternatívne drepy s pomalým zvyšovaním.

Výcvik

Cvičenia s loptičkami na tréning intímne svaly: Ako vstúpiť do lopty, ako robiť cvičenia?

Poradenstvo:

• Pre vysoko kvalitné školenie by ste mali vyzdvihnúť profesionálne gule.
• Ak ste neskúsení, nováčik v svalovom tréningu malej panvy, mali by ste si kúpiť guľôčky s čipkou (je ľahké zavesiť z vagíny).
• Pred použitím by sa všetky guličky mali liečiť dezinfekčným a antiseptickým činidlom.
• Vložte do vagíny najprv vyskúšajte malú guľu, zmeňte loptičky, zvýšenie priemeru.
• Zadajte loptu nie je hlbšie ako 2 cm, svaly panvy sa snažia propagovať a tlačiť z vaginálneho kanála.
• Nemôžete vstúpiť do jedného, \u200b\u200bale aj dve loptičky, ako intenzita tréningu.
• Po vykonaní tréningu by sa loptičky mali opláchnuť mydlom alebo iným dezinfekčným prostriedkom.

Video: "Cvičenie s vaginálnymi loptičkami"

Cvičenia na výcvik Vaginálne svaly v mametri maternice, endometrium polype: Je možné robiť cvičenia?

Mioma je benígny nádor v maternici. Polypy - uzly, ktoré vznikajú z buniek myometria. Tam je teória, že školenia a posilňovanie intímnych svalov môžu byť prevenciou mnohých genitálnych chorôb. Je ľahké vysvetliť, pretože tkanivo bude môcť prijímať viac kyslíka, a preto je lepšie fungovať. Hormonálne pozadie sa zlepšuje, rovnako ako krvný obeh - zlepšuje priebeh tejto choroby a nedáva nové neoplazmy.

Kontraindikácie lekcií v dopoludňajších hodinách:

• Triedy horúcich kúpeľov
• Triedy po cvičení
• Ak existuje premáhanie alebo stresová situácia
• Zabalené späť
• Nedávne potraty

Čo je dôležité s takýmito triedami:

• Nie je možné prevrátiť
• Tréning by nemal byť intenzívny
• Po tréningu by ste mali dať telo odpočívať
• Nerobiť príliš často

Školenie intímnych svalov: Príprava na koncepciu a zdravé tehotenstvo

Čo bude táto cvičenie pomôcť:

• Školenie pomáha zlepšiť krvný obeh svalov vaginálneho kanála.
• Pravidelné cvičenia pomôžu vykonávať prevenciu chorôb sexuálneho systému.
• Ak to urobíte niekoľko mesiacov po pôrode, môžete posilniť svaly vagíny, eliminovať ich roztiahnutie a vrátiť ich elasticitu.
• Tréning pred pôrodom pomôže natiahnuť svaly a pripraviť ich na úspešné dodanie, svaly budú pripravené na zametanie.
• Tréning bude stimulovať telo ženy na výrobu potrebných hormónov.
• Prekvapivo, cvičenia na vzdelávanie vaginálnych svalov sú posilnenie "imunity" vagíny, t.j. Reštaurovanie svojej mikroflóry a blokovanie vývoja rôznych ochorení.

Video: "Na obnove intímnych svalov po doručení"

Cvičenia na výcvik Vaginálne svaly: Školské Tipy GAISH

Victoria (Sexologist):"Od staroveku, Geish sa učil jemne cítiť mužov nielen s dušou, ale aj telom. Orientné muži nie sú zbytočné, že orientálne muži sa vyznačujú silným zdravím a vytrvalosťou v posteli. Silné vaginálne svaly - záruka zdravia mužského orgánu genitálií, pretože to ovplyvňujú a vykonávať správnu masáž počas pohlavia. "

Alexander (Sexológ):"Geiša by mala premýšľať len o tom, ako potešiť muža a nič o jeho vlastníctve. Avšak, s dostatočnou praxou, pre nich nebolo ťažké vychutnať si jednoduché, ale správnu svalovú kompresiu. Ale táto skutočnosť naozaj rád muži. Neexistuje žiadny tréning v modernom svete a s najväčšou pravdepodobnosťou, preto je sexuálna nespokojnosť žien taký častý problém. "

Cvičenia na výcvik Vaginálne svaly: Dámske recenzie, muži, lekári

Kristina:"Bol som zapojený do imbigandingu nie tak dávno, keď som si uvedomil, že po pôrode bolo pre mňa ťažké dosiahnuť orgazmus počas pohlavia. Takéto školenie mi nepomohlo lepšie cítiť penis vnútri, ale ovplyvnil jej manžel. Obdivuje, čo teraz vlastníte. "

Igor:"Moja žena a ja sme sa zaoberali mnohými praktizujúcimi a školenia pri posilňovaní intímnych svalov sa stalo nielen pérom, ale aj otvorením. Spočiatku bolo ťažké prispôsobiť sa takýmto triedam, aby sa učili cvičenia. Po určitom čase bol výsledok pozoruhodný: Libido sa výrazne zvýšil, kvalita pohlavia sa zlepšila, orgazmus sa stal jasnejším. "

Video: "Cvičenia na školenie vaginálnych svalov doma"