Vlastnosti prípravy na pôrod. Dýchacie techniky.
Práca žien nie je len práca na stroji alebo v počítači v kancelárii. Toto je splnenie jeho účelu - pôrod a materstvo.
- Moderné tempo a životný štýl prispieva k tomu, čo zabudneme na našu ženskosť, talent, pripojíme sa k závodu za peniaze a ceny. To znamená, že prijímame životný štýl silnej polovice ľudstva
- Príroda si však berie svoj vlastný a nikto nás nevylučuje od zodpovednosti a povinnosti porodiť. Preto postoj žien k sebe a budúceho malého človeka zmeny počas tehotenstva
- Často kladú otázky o otvorených priestoroch Runetu o tom, ako sa pripraviť a uľahčovať priebeh pôrodu. V tomto článku sa o tom podrobnejšie porozprávajme
Ako sa pripraviť na pôrod?
dievča sa pripravuje na pôrod a komunikuje s pôrodnou asistentkou
- Poďme na to od samého začiatku. Nevytvárame sa a nie sme schopní naplánovať priebeh fyzických udalostí nášho tela
- Preto ho môžeme len v malej miere pripraviť na konkrétnu udalosť - pôrod, športové súťaže a podobne
- Takže podľa tréningu, masáže, výživy, obmedzení na seba, nejakým spôsobom zmeníte fyzické schopnosti tela
Rôzne stránky a fóra obsahujú odporúčania týkajúce sa uľahčovania tehotenstva a práce:
- fyzické cvičenia so stoličkou, zdvíhajúc nohy, drepy, natiahnutie
- masáž perineum rastlinných olejov s cieľom zvýšiť svalovú pružnosť pred pôrodom
- dodržiavanie stravy bez mäsa a vajíčok
- prechod na bylinné čajy, najmä z malých. Pomáha jemne otvoriť gang maternice v neskorom tehotenstve
- pravidelné pohlavia bez kondómu po 36 týždňoch. Cum zjemňuje vnútorné svaly budúcej matky
- stimulácia bradavky počas vodných postupov pred samotným narodením
- dýchacie techniky počas bojov a pokusov
- psychologický postoj, čítanie mantier a potvrdení, modlitba, dostávanie požehnania od duchovného
Každá nastávajúca matka si však pre seba vyberie tie metódy, ktoré na ňu reagujú. Alebo sú dôveryhodní lekárom, prírodou, vyššími silami v tejto veci.
Fitball Cvičenia pred pôrodom
tehotné dievča je pripravené na hodiny s fitball
Vysvetľuje sa popularita fitballu medzi tehotnými ženami:
- napätie svalov chrbta a malá panva listy
- odstupy sú zachované
- malé panvové orgány sú pred pôrodom trénované
- dych, rytmus srdca, krvný tlak sú zarovnané
- boj sú jednoduchšie
- tlak na obličky sa zníži
Fitball si môžete kúpiť dlho pred pôrodom a zvyknite si s ním pravidelné kurzy. Stačí začať od piatich minút denne.
Základné fitballové cvičenia pre ženy v zaujímavej pozícii:
- sedenie ako na stoličke
- ležte na chrbte, stlačte ho nohami
- spustite loptu pod spodnou časťou chrbta a opiera sa o ohnuté nohy
- skočiť ako jar
- spoliehať sa s natiahnutými rukami a kľačaním, aby ste zvinuli fitball dozadu a dopredu
- sedenie náklonov prípadu rôznymi smermi
- sedenie, aby ste robili kruhové pohyby softvéru a proti pohybu v smere hodinových ručičiek
Pamätajte, že pred triedami na Fitball by sa malo vykonať niekoľko cvičení na teplé. Za týmto účelom stačí niekoľkokrát zdvihnúť ruky, urobiť si výkyvy s nohami, otočiť hlavu, aby ste uvoľnili svaly krku.
Cvičenia na otvorenie krčka maternice pred pôrodom
dievča chodí so svojím manželom a pripravuje maternicu na otvorenie pred pôrodom
- Ak čakáte na prvého narodeného, \u200b\u200bpotom sa vaša maternica otvorí dlhšie, týždeň tých žien, ktoré porodia druhú, tretiu a tak na drobku
- Prejdete cez prah dievčat a vstúpite na cestu materstva
- Vaše telo je fyzicky prestavané na narodenie dieťaťa
Preto sa ukázalo, že niektoré cvičenia urýchľujú proces otvorenia hltanu maternice:
- fyzický
- psychologický
Prvé manipulácie pripisujeme telom, konkrétne:
- prechádzka
- bazén a plávanie
- sex bez kondómu v poslednom období tehotenstva
- teplá sprcha/vaňa
- masáž bedrovej zóny
- stimulácia bradaviek
- malé skákacie, kruhové pohyby v sede na Fitball
- bylinný čaj z malinových listov
Medzi druhú skupinu patrí:
- pozitívna emocionálna nálada
- Čítanie modlitieb, mantry
- počúvanie príjemnej hudby
- Hlavná vec na začiatku procesu otvorenia maternice je neprítomnosť: napätie v tele
- odolnosť voči prírodným priebehu udalostí
- obavy a upínanie
- tuhosť a obmedzenia v pohyboch
Aký by mal byť správny priebeh pôrodu?
tehotná dievčina masíruje žalúdok pred pôrodom
Понятие правильности родов очень индивидуальное для каждой будущей мамы. Одни способны активно двигаться вплоть до момента потуг, другие — имея высокий болевой порог, требуют всяческие обезбаливающие препараты при первых сокращениях матки.
Сначала у вас опуститься живот и облегчится дыхание, потому что на диафрагму перестанет давить плод. С другой стороны, частота позывов и походов в туалет «по маленькому» увеличится.
Многие молодые мамы отмечают:
- снижение аппетита перед самыми родами
- увеличение активности и физических сил
- понос с момента первых схваток
- резкие скачки настроения
- незначительное снижение веса
За несколько дней до родов может отойти пробка — сгусток слизи с кровяными прожилками. Не паникуйте, если воды не отошли вместе с ней. В противном случае срочно вызывайте скорую или езжайте сами в роддом с сумками на роды.
В медицине существует эталонное течение родовой деятельности:
- схватки
- потуги
- рождение малыша
- рождение последа
Схватки в свою очередь условно делятся на фазы:
- начальная — это и тренировочные схватки, и первые тянущие ощущения внизу живота, похожие на первые дни месячных. Схватки этой фазы у первородящих могут длиться до 10 часов
- промежуточная, когда периодичность схваток приближается до двух на каждые 10 минут
- финальная, когда шейка матки достигла полного раскрытия. В акушерском деле этот показатель равен 10-12 см
После рождения последа — плаценты и детского места у вас начнется новая жизнь с малышом.
Technika pravého narodenia
девушки учатся дышать правильно перед родами
Дыхание во время родовой деятельности, пожалуй, самый важный аспект, помогающий в данном процессе и облегчающий болезненные ощущения. От того, насколько хорошо вы освоите некоторые дыхательные техники и расслабление тела, будет зависеть ваше и малыша самочувствие в финале.
Например, практикуйте такие упражнения:
- глубоко вдохните и медленно выпустите воздух через рот будто задуваете свечу
- глубокие и медленные вдохи через нос и выдохи через рот
- короткие вдохи-выдохи
Параллельно выполняйте гимнастику на фитболе, с подушкой.
- Уделите особое внимание физическому и психологическому расслаблению. Например, включите приятную музыку, уединитесь и закройте глаза, представляя красоту моря, прибоя, пейзаж гор или леса над рекой
- Старайтесь максимально часто выполнять расслабление, тогда ваше тело запомнит это состояние и в ответственный момент родов легче будет поддаваться вам
- Именно в моменты полного релакса вы сонастраиваетесь со своим телом, каждой его мышцей и органом. Они подают вам сигналы, а вы учитесь расслабляться там, где есть напряжение или блок
- Многим будущим мамам помогают проработки родовых сценариев, расстановки, молитвы и практики поклонов предкам. Так они освобождают энергию и открывают ее новые резервы перед родами
- Другим подходит работа с психологом по преодолению страхов, ограничивающих убеждений и навязчивых мыслей
Ako sa správať správne počas pôrodu?
девушка лежит и слушает подсказки доктора во время родов
Роды для женщины — это в некоторой степени творческий процесс и возвращение к себе, слушанию своего сердца одновременно. Потому здесь нет места эмоциям низких вибраций:
- злости
- гневу
- ненависти
А также крик, споры, выяснения отношений с кем-либо неприемлемы для женщины, готовящейся к рождению новой жизни.
Природным поведением являются:
- танец
- spev
- прогулки
- занятие домашними делами во время первых схваток
- принятие водных процедур — душ, ванна
- пить травяной чай в первой фазе схваток
- сидение на корточках
- стояние на четвереньках
- лежание на боку
- поглаживание низа живота от его середины по направлению к бедрам
- массаж поясницы
- растирание рук и пальцев
Во время схваток из-за раскрытия матки вас могут мучить приступы рвоты, даже если вы ничего не кушали накануне.
В период потуг возможны испражнения, даже если накануне вы успели поставить себе клизму.
Если вы рожаете в роддоме, говорите акушерке и доктору обо всех своих болевых ощущениях. Они максимально постараются облегчить ваше состояние как морально, так и медикаментозно.
Накануне приезда в роддом пообщайтесь с доктором, который будет принимать у вас роды. Оговорите все нюансы:
- применение стимулирующих техник
- фармацевтических препаратов
- время для перерезания пуповины
- первое прикладывание малыша к груди
- вакцинацию новорожденного
- другие специфические моменты
Ako správne dýchať počas pôrodu?
девушка правильно дышит во время родов
- С момента начала родов ваш организм изгоняет плод наружу тем самым снижая приток крови к нему. А в случае неправильного дыхания мамы — и кислорода
- Как только вы почувствовали начало родовой деятельности, расслабляйтесь и дышите максимально глубоко носом, ртом, либо поочередно
- В период схваток, переходящих в потуги, правильным будет дыхание по-собачьи
- Высокая частота вдоха-выдоха позволит малышу дышать кислородом и обезопасит от развития болезней из-за гипоксии
- Dýchanie počas pokusov by malo pomôcť dieťaťu ísť po pôrodnom kanáli. Dýchajte s oneskorením pri výdychu a predstavte si, že rozdrvíte tento vzduch na dieťa a vytlačíte ho von
Počas narodenia hlavy dieťaťa vám lekár povie, aby ste opäť dýchali ako pes. Uložíte toto:
- integrita pôrodného kanála
- zdravie dieťaťa
Ak je to možné, zaregistrujte sa na prípravné kurzy na pôrod. Tam môžete komunikovať s rovnakými ženami, zistiť tajomstvá tých, ktorí už porodili, ovládajú rôzne dýchacie techniky.
Od okamihu registrácie pri konzultácii s ženami začne budúca matka radiť rôzne techniky dýchania, pôrodníkov a prípravy na zmiernenie bolesti.
Ale nezabudnite - toto je váš čas s dieťaťom a iba vy ste schopní cítiť pevnosť tohto spojenia. Čím lepšie si rozumiete, viete, ako počúvať a uspokojiť potreby svojho tela, tým viac harmonických máte kontakt s ním a dieťaťom počas pôrodu.
Prajeme vám šťastie!