Veľmi dôležitým bodom fyzickej výchovy je vytvrdzovanie detí a adolescentov. Vzniká ochranné sily tela, zvyšuje jeho odolnosť voči nepriaznivým vplyvom na životné prostredie. Kartávanie adolescentov a detí sa vyvíja prispôsobivosť rôznym vonkajším dráždivým faktorom.
Obsah článku
Aký je postup objednávke?
Tvrdenie detí a adolescentov je individuálny proces, ktorý zohľadňuje ich zdravie. Ak je dieťa pomalé, má záujem o málo, potom studená voda bude optimálna, vzduch, ktorý je schopný triasť, oblečenie, nie hnacie pocity a nespôsobuje alergické reakcie. A pre ľahko zmýšľajúce deti, naopak, potrebujeme vyrovnávacie procedúry, ako je teplá voda, postupy pre väčšie trvanie. Deti a dospievajúci by mali stvrdnúť dávkovanie a všetky hardvérové \u200b\u200bcvičenia by mali zvýšiť svoju silu a vytrvalosť.
Základom vytvrdzovania detí a adolescentov je schopnosť ich tela prispôsobiť rôznym negatívnym vplyvom vonkajšieho prostredia. Výsledkom je teenager (presnejšie jeho telo) sa stáva odolnejším voči všetkým škodlivým vplyvom. Pri vytvrdzovaní detí a dospievajúcich sa používajú všetky známe faktory prírody: vzduch, slnko, voda, vzduch a dávková fyzická námaha.
Aké pravidlá platia pre takéto postupy?
Existuje niekoľko všeobecných pravidiel pri vykonávaní vytvrdzovania detí a adolescentov:
- Je potrebné vylúčiť vplyv silných stimulov. Patrí medzi ne: Dlhý pobyt na slnku, dlhý účinok studenej vody, príliš studený vzduch.
- Je dokonca potrebné pracovať rovnomerne a postupne zvyšovať činnosť vytvrdzovania faktorov.
Ak sa teplota zvyšuje v životnom prostredí, telo reaguje takto: \\ t
- Intenzita metabolizmu je znížená, čo vedie k redukcii reakcie v teréne tela.
- Prenos tepla prudko rastie, zatiaľ čo kožené cievy sa rozširujú. V súlade s tým, množstvo krvi prúdiacej do nich tiež zvyšuje, detské potenie.
- Výsledkom je, že proces potu sa odparuje, čím sa značné množstvo tepla.
Takže telo je chránené pred prehriatím. Ale limity ľudskej termoregulácie nie sú neobmedzené.
Hlavná vec je postupnosť
Chladenie akejkoľvek časti tela vedie k zúženiu lúmenu nielen na chladenej oblasti, ale aj na zostávajúcom povrchu tela, čím spôsobuje zmeny (niekedy nie najlepšie) v celom tele. A čím menšia chladená oblasť je vyškolená na pôsobenie zitu, tým silnejšia je celková vaskulárna reakcia.
Pri vytvrdnutí teenagerov a detí, musíte posilniť termoregulačné zariadenie tak, aby dieťa mohlo ľahko preniesť významné kolísanie teploty do vonkajšieho prostredia. Tu je cieľom a podstata vytvrdzovania detí a adolescentov.
Okrem zlepšenia rezistencie na telo má tvrdenie priaznivý vplyv na celé telo. Dieťa výrazne zlepšilo zásobovanie krvi, tón centrálneho nervového systému sa zvyšuje, ako aj metabolizmus.
Existuje mnoho rôznych techník na vytvrdzovanie detí a adolescentov. Jedná sa o vzduchové kúpele, kúpanie a mokré obrúsky a masáž a terapeutickú gymnastiku.
Ak dieťa rastie bolestivé, nemusíte si kúpiť veľa drog v lekárňach, nemali by ste utiecť do detskej kliniky. Telo dieťaťa je oslabené, a preto je potrebné zvýšiť jeho odolnosť voči vonkajším vplyvom. Cesta k tomu je kalenie.