Postupy vytvrdzovania tela sa vykonávajú, aby sa zvýšila odpor tela. Zvlášť takéto udalosti sú veľmi užitočné na vykonávanie detí, pretože ich nie celkom vytvorený organizmus je najviac naklonený, aby sa podrobil rôznym vonkajším prejavom média. Tvrdé pravidlá pre mladých školských detí vám pomôže výrazne posilniť telo a chrániť pred rôznymi druhmi prechladnutia.
Obsah článku
Všeobecné pravidlá prekazenia detí
Existujú niektoré všeobecné pravidlá pre temperovanie pre deti, ktoré musia byť dodržiavané s akýmkoľvek spôsobom posilnenia tela:
- všetky postupy sa musia vykonávať len v pozitívnej nálade;
- dodržiavajte určitý systém pri nabíjaní detí mladšieho školského veku. Odporúča sa vykonávať postupy v rovnakom čase bez prerušenia;
- je dôležité, aby sa posilnil stupeň a intenzita činností;
- je potrebné riadne vybrať metódy objednávky pre deti v závislosti od ich individuálnych charakteristík;
- v žiadnom prípade nie je supercolezné omrvinky. Vždy je potrebné zabezpečiť, aby sa dieťa cíti pri prechode procedúry;
- odporúča sa, aby sa aktívna časť pri vytvrdnutí pre deti mladšieho školského veku: deti budú oveľa lepšie cítiť, či sa s nimi budú zapojiť iní;
- je tiež dôležité vykonávať opatrenia na posilnenie imunity pre deti mladšieho školského veku s niektorými prvkami masáže a cvičenia.
Aké sú metódy posilnenia tela?
Existuje niekoľko techník pre deti základnej školy. Napríklad:
- posilnenie tela vodou;
- vzduch;
- slnko.
Kalenie vody
Opatrenia v oblasti zdravia vody sa vykonávajú vo forme stierania. Na to použite špongiu alebo uterák. Koža omrvinky by mala byť spustená intenzívnymi pohybmi v celom tele v smere srdca pred vzhľadom na červenú. S touto metódou sa spočiatku odporúča použiť vodu s teplotou 20-25 stupňov a postupne ju redukuje periodicitu 3 dní až 16 stupňov.
Pri zavlažovaní vody by ste mali najprv dôkladne zahriať telo dieťaťa. Na to použite džbán. Po prvé, malo by byť mierne liatie vody niektoré časti telies. Prvý pokles sa uskutočňuje pri teplote vody 30 stupňov a potom sa znižuje s periodicitou 10 dní na 2 stupne, dosahuje 15 stupňov.
Tam je takýto spôsob ako prijatie duše. Hlavným pravidlom takéhoto postupu pre deti je poradí. Počas prvého relácie sa nechá použiť vodu, ktorá nie je nižšia ako 36 stupňov a potom ju postupne znižuje s frekvenciou 10 dní, dosahuje 15 stupňov.
Je tiež možné použiť vodu na posilnenie stavu nasofarynxu: Odporúča sa opláchnuť vodou 28 stupňov, čím sa znižuje jeho úroveň každý deň na 1 stupeň až 10.
Posilnenie tela vzduchom
Medzi pravidlami vytvrdzovania s vzduchom pre deti je hlavný systematicky. Posilnenie tela s vzduchom je najlepšie strávený na jar. Nemali by existovať žiadne návrhy a slnečné lúče v mieste prekazenia. Prvý postup sa môže uskutočniť po dobu asi 15 minút a postupne sa zvýšiť na 2 hodiny. Je dôležité monitorovať stav dieťaťa a zabrániť jeho supercoleniu.
Je dobré na vytvrdnutie vzduchom vetraním. Prenosná frekvencia v chladnom čase môže byť od 5-krát denne. Je dobré vytvoriť návrhy v miestnosti, ale zároveň by sa v ňom nemal byť v ňom.
Posilnenie imunity Slnkou.
Efektívne zvážte vytvrdnutie slnka. Na to musia byť deti pod slnkom od 10-15 minút do 2-3 hodín. Je dôležité si uvedomiť, že v horúcich časových solárnych postupoch je lepšie zrušiť a je tiež potrebné použiť čelenku.