Problém, ako sa zbaviť brucha po pôrode, sa objavuje v každej žene, ktorá porodila. V procese nástroja dieťaťa, koža na bruchu je natiahnutá v dôsledku zvýšenia plodu, a po pôrode ostro znižuje, a preto je súčasťou pokožky, tak, aby hovorila, natiahnutá poloha. Ale tento problém môže byť vyriešený. Ako? Zvážte túto otázku ďalej.
Obsah článku
Účinné poradenstvo
Po vypustení z materskej nemocnice je potrebné si kúpiť obväz, ktoré by sa mali nosiť denne. Ak žena ešte nenarodila, ale už sa obávala za kožou na bruchu, obväz je možné nosiť v posledných týždňoch pred pôrodom. To nie je poškodené a nákup retractive korektívnej bielizne, určenej na ponožky po tehotenstve a vyrobené z elastického materiálu bez švov.
Metódy zamerané na zbavenie brucha po pôrode by sa mali používať, kým dieťa nejde na umelú zmes. Koniec koncov, zatiaľ čo proces laktácie prebieha, žalúdok nebude schopný úplne zmiznúť. Ak sa kŕmenie dieťaťa vykonáva umelo v dôsledku nedostatku materského mlieka, žena sa môže držať diétu. Počas dojčenia je diéta prísne kontraindikovaná.
Výživa a cvičenie počas laktácie
Ak existuje dedičná predispozícia na nadváhu, počas obdobia laktácie stojí za to premýšľať o diéte. Menu by malo zahŕňať prírodné ovocie a zeleninu bez konzervačných látok. Každé jedlo sa odporúča v malých častiach päťkrát denne. Aj keď tučná vrstva v zóne bruchu nespadá, potom aspoň budete mať istotu, že prebytok kilogram nie je v budúcnosti ohrozený.
Fyzická námaha môže byť použitá 2 týždne po generickej aktivite, ak existovala prirodzená dodávka bez komplikácií, a po 2-6 mesiacoch po Cesarean, vopred konzultované s pozorovaním gynekológa. Pred cvičeniam bude trvať niekoľko minút po piatich tréningoch, aby sa zabránilo storočiam šľachy a zranenia.
Môžete použiť lano alebo loptu. Začatie integrovaných tried, denné pridávanie času na rovnakú akciu. Ak chcete odstrániť brucho po pôrode najúčinnejšie, vykonajte všetky gymnastiky správne, drží svaly v tóne.
Školenie by malo byť každodenné a intenzívne. Najefektívnejšie cvičenia sú:
- Utiahnite brucho: V polohe ležiace kolená ohýbajte a vytiahnite brucho. Vykonajte niekoľkokrát, potom, čo svrbenie dýchania a za 5 sekúnd výdych. Potom môže byť dlaň umiestnená na žalúdok a urobiť kruhové pohyby s navíjacími akciami.
- Krútenie: V pozícii ležiace, ruky sa natiahnite na stranách. V dychu sa pokúste zdvihnúť hlavu s podlahou podlahových lopatiek. Výfuku, vezmite si začiatočnú polohu. Vykonať niekoľkokrát.
- Otoční: Pravý koleno v polohe ležiacej kliknite na ľavé koleno a naopak. Cvičenie pomôže posilniť šikmé svaly a vytiahnuť brucho.
- Ležať na chrbte: Zdvihnite nohy hore, zatiaľ čo panva a chrbát zostávajú na mieste. Potom dostanete hlavu na nohy, a tak sa opakujte niekoľkokrát.
- Stretnutie chrbticu: leží na žalúdku, ruky sa dopredu dopredu, zdvíhajte hlavu a nohy čo najširšie súčasne. Návrat do pôvodného stavu.
Každé cvičenie ovplyvňuje určitú brušnú svalovú zónu a pomáha posilniť a zároveň dotiahnite pokožku v problémových miestach. Zdvihnite spodnú časť tela pomáha posilniť vrchnú skupinu svalov a zvyšovanie nôh ovplyvňuje svaly brucha. Power bremená s použitím nôh a zároveň bývanie pomáha ťahať brucho po tehotenstve, ovplyvňujúce celú oblasť svalovej tlače.
Nebude možné zbaviť sa bruchu z brucha, a to by sa malo brať do úvahy tak, aby nedošlo k poškodeniu vášho tela. Na dosiahnutie cieľa sú potrebné výňatky a každodenná práca. Správna výživa a komplex tried sa pomôžu zbaviť sa brucha rýchlejšie. Ak z akéhokoľvek dôvodu, gymnastika neprináša účinný výsledok, môžete sa zaregistrovať do posilňovne.