Telo ženy s nástupom tehotenstva začína úplne zmeniť a často sa ukázalo, že žena po pôrode je nešťastná s jeho postavou, a najmä prsia, ktoré po kŕmení dieťaťa sa stáva mäkkou a stráca svoj tvar. Preto, akonáhle sa mladé matky prestanú kŕmiť dieťa s materským mliekom, okamžite hľadajú akékoľvek spôsoby, ako sa vrátiť k predchádzajúcemu tvaru. Zvážte niekoľko možností, ako obnoviť hrudník po kŕmení.
Obsah článku
Fyzické cvičenia
Samozrejme, že každá mama bude hovoriť, že za celý deň s malým dieťaťom má dosť fyzickej aktivity, ale to nie je záťaž na posilnenie prsných svalov. Ak chcete vrátiť prsia po kŕmení v starej forme, musíte zaplatiť aspoň 20-30 minút každý deň. Na cvičeniach a potom sa výsledok ukáže veľmi skoro.
- Na zvýšenie množstva hrudníka budete potrebovať 2 činky pre 1 kg. Užívanie činiek, zdvihnite ruky na úrovni ramien a flex 90 stupňov 3-krát, pomaly zdvihnite ruky na 15 cm. Po malej prestávke sa znova zopakujte.
- Stlačte pre prsné svaly. Ohýbajte si ruky pred nimi, takže dlane spočívajú na jednom, a lakte boli zbavené strany. Vytvorte napätie medzi nimi, ktoré držia 20 sekúnd. Po malej prestávke, opakujte cvičenie znova v 10-15 cieľoch. Počas cvičenia sledujte dych, ktorý by mal byť hladký a pokojný.
- Tretí cvičenie je, rovnako ako druhý, len rozdiel nie je dať dlane sami na druhé, ale, crosant prsty, skúste zlomiť ruky.
- Široko uvádzanie rúk, stlačené z podlahy 3 krát pomaly a potom 10 rýchlo. Zmenou usporiadania rúk opakujeme na úrovni ramien a zakaždým, keď oneskoria na posledný útlak na niekoľko sekúnd.
Robiť cvičenia, ktoré spaľujú kalórie, nesmiete zabudnúť doplniť svoju strave. Potraviny sa používa viac ako mäso s nízkym obsahom tuku a mlieko (1-2 okuliare za deň). Fish Fat fanúšikovia radia, aby si ho posilnili na posilnenie hrudníka po kŕmení 4 lyžičky za deň.
Masáž na prsia
Ľahké masážne pohyby prispievajú k lepšiemu krvnému obehu, ktorý prináša hrudník do tónu a vracia elasticitu. Vedieť niekoľko jednoduchých masážnych pohybov, mladá mama s dieťaťom nemusí nevyhnutne navštevovať salóny na masáže.
- Pre masáž prsníkov je žiaduce, aby sa krém alebo detský olej. Spomalenie rúk, trieť hrudník s pohyby svetla v kruhu od centra a na okraj.
- Ďalší pohyb je, keď hrudník hadí prsty do podobného cesta.
- Dobre urýchľuje krvný svetlo na hrudnej hranici dlane.
- Môžete hrať na hrudníckych prstoch, ako na hudobnom nástroji.
- Dobrá masáž prsníkov bude s dušou. Sprcha, poslať prúd kruhových pohybov na hrudníku pre 10 otáčok v jednom smere, a potom na iný, opakujúci sa pohyb 15-krát. V rovnakej dobe, voda v teplote by nemala byť veľmi studená alebo horúca.
Vodná masáž môže byť vykonaná pred tehotenstvom, ktorá prispieva k rýchlemu obnoveniu prsníka v tvare po kŕmení. Okrem toho takéto postupy nemusia robiť každý deň: to bude stačiť a trikrát týždenne.
Obnovenie pŕs komprimuje
Spolu so všetkými cvičeniami a masážami je dobre využívané a špeciálne obklady na obnovu prsníka po dojčení.
Komprimované recepty môžu byť:
- na základe vlašských orechov: to bude trvať 5 jemných látkov, na lyžice medu a masla, žĺtkov. Výsledná zmes sa aplikuje na hrudník a odolaje 20-25 minút;
- nutričná maska \u200b\u200bz kefíru. Na prípravu zmesi je potrebný 2 lyžice. l. Med a pol pohára kefíru. Odolať komprimovať 10 min.;
- pelerser z zemiakového škrobu: na varenie varenie žurbunku z dvoch lyžičiek škrobu a pohára vody, pridajte 4 lyžice medu a 1 šľahačke. Komprimovanie je prekrytý tenkou vrstvou po dobu 15 minút.
Pomocou všetkých opatrení na obnovenie prsníka po kŕmení v komplexe môžete dosiahnuť dobré výsledky. Hlavná vec nie je byť lenivá a platiť veľa času na týchto postupoch.