Zelenina Smoothie: Recepty na mixér. Najlepšie recepty zeleninové smoothies pre deti, dospelých a chudnutie

Aká zelenina a ako variť smoothies. Aké smoothies pripravujú deti. Je možné schudnúť na smoothie.

Smoothie je pokrmy z ovocia a zeleniny, ktoré sa v 70. rokoch minulého storočia boli podávané v kaviarni zdravej výživy a dnes pripraviť a jesť doma tých, ktorí chcú dodržiavať správnu diétu alebo chcú schudnúť.

A ak môžu byť podávané ovocné kokteily s mliekom alebo zmrzlinou ako dezert alebo ako sladké občerstvenie, zelenina šľahané v mixéri s bielym jogurtom alebo kyslou smotanou, majú špecifickú chuť a môžu dobre nahradiť hlavné jedlo pre tých, ktorí sú na diétu , Tak, ako sa robí nárok, chutné, užitočné zeleniny smoothie?

Využitie smoothie zdravie

Exotické na povesti Názov pokrmu je smoothie pochádza z anglického slova "hladké", ktorý je prekladaný ako "tekuté, mäkký." Som vyjadrovanie jednoduchých slov, to je masy a zo surových alebo ľahko elegantný zeleniny šľahané v mixéri. To sa líši od štiav k tým, ktoré sa tiež skladá z pevnej časti zeleniny, neobsahuje konzervačné látky, voda, žiadne škodlivé prísady.

Prospech z smoothie je veľký, nech je to čokoľvek, pokrm alebo nápoj.

Je ťažké povedať, drink kokteil alebo plnohodnotné jedlo. Na jednej strane je to kvapalina, na druhej strane - výživné a uspokojí dosť.

Jeho prínos je jasný:

1. Nápoj zachováva všetky užitočné látky obsiahnuté v tejto zeleniny, z ktorých sa varí.
   Pretože tepelné spracovanie výrobkov, pre krémov je minimálne alebo vôbec nie, všetky vitamíny, rastlinné bielkoviny, aminokyseliny spadajú do ľudského tela. Panuje všeobecný príjem zdravie
2. Zelenina obsahujú veľké množstvo vlhkosti, takže kokteil z nich podporuje rovnováhu vody soli v ľudskom tele
3. V zelenine, mnoho vlákniny, ktoré stabilizujú činnosť tráviaceho traktu
4. Smoothie nie je nešťastný žalúdok a rýchlo sa vstrebáva. Je to perfektné jedlo na noc, pred tréningom, iná
5. V rastlinnom nápoj, vhodné prídavné látky sa umiestni na vyžiadanie: vysuší more kapusta prášku, cylades, seafaneous semená, ľanové semená,

Dôležité: Je vhodné variť koktail z čerstvej sezónnej zeleniny

V kokteil zo zeleniny, veľa vitamínov a vlákniny.

Ale tam nie je vždy jedným z možných použití od ľahké jedlo.

1. Rastlinné kyseliny dráždia steny žalúdka a čriev, s vredy a gastritídy je koktail nestojí
2. Tie isté kyselín dráždi zubnú sklovinu
3. Na zelenine, z ktorého nápoj pripravuje môžu byť alergickí
4. Jesť smoothie vypne procese z procesu spotreby a spracovania zubov a sliny
5. Tak, že telo dostane živiny, ktoré potrebujete v dostatočnom množstve, jesť sama o sebe nestačí
6. Konzumácia sám kvapalnej potravy môže spôsobiť zápchu, vedú k tzv lenivej žalúdku syndróm

VIDEO: Všetko, čo potrebujete vedieť o smoothies. Správna výživa pre chudnutie, energiu a tón

Mliečne koktaily so zeleninou

Jednodielne kravské mlieko v smoothie je lepšie v kombinácii s ovocím, na zeleninové pokrmy používať častejšie:

• kefir
• biely jogurt
• acidophilus
• zavskaya
• sérum

Čo smoothies sa pripravujú na chudnutie?

Kokteil zo zeleniny, môže dôjsť k strate a vyčistiť telo.

Chudnutie na smoothie bol veľmi populárny. A je to naozaj má efekt.

1. Homogénna zeleninové jedlá nízkokalorický
2. Po nich pocit sýtosti príde, ale gastrointestinálny trakt nie je preťažený
3. Pre trávenie potravín vlákien zo zeleniny, telo trávi ďalšie kalórie
4. Jesť smoothies prispieva k zrýchleniu metabolizmu
5. Po zeleninových koktailov, iné potraviny je lepšie absorbuje.
6. Miska je považovaná za detoxikačný

strata hmotnosti na smoothies - až 4 kg za týždeň.

Ak chcete naozaj schudnúť, musíte jesť smoothies podľa pravidiel:

• zvážiť koktail s plným jedla
• pridať nízkotučné mlieko alebo biely jogurt
• jedzte izbovú teplotu, nie zima, hoci sa zdá, že je to tastrier
• nejedzte rastlinné koktaily škodlivých, mastných, kalórií potravín
• pite aspoň tri litre vody za deň, nepočítate ten, ktorý je obsiahnutý v zelenine

DÔLEŽITÉ: Ak je obvyklé schudnúť nielen na zelenine, ale aj na ovocných smoothies, nie je možné pridať mastný krém, zmrzlinu, čokoládu, inú škodlivosť

Tam sú tiež diéta na smoothie po dobu troch dní a týždeň, dlhšie jesť kvapalné jedlo sa neodporúča. Áno, a poruchy po ďalšom pobyte na rastlinných koktailoch sú nevyhnutné.

Dôležité: Na zeleninové smoothies za týždeň môžete stratiť od 2 do 4 kg nadbytočnej hmotnosti, v závislosti od toho, ktoré značky na stupnici

Diéta na smoothie je postavená na takýchto zásadách:

• pred stravou, aspoň za týždeň, musíte znížiť energetickú hodnotu stravy na 1500 kcal
• počet potravinárskych jedál denne - 4-5
• objem ovocia a zeleniny spotrebovanej s koktailom - 250 ml
• medzi jedlom piť vodu, zelený čaj
• v dopoludňajších hodinách je prípustné piť šálku kávy
• s diétou vytvorte hladký výstup, postupne zavádzajú pevné potraviny do stravy a nevyhnutne mäso

VIDEO: Smoothies pre chudnutie. Diéta na smoothie. Recepty smoothies na zníženie hmotnosti

Recept: Zelené smoothies na chudnutie

V zásade môžete schudnúť na akomkoľvek smoothesie zo zeleniny, ale nápoj na recepte nižšie purifikuje telo z toxických produktov metabolizmu a prispieva k spaľovaniu tuku.

Produkty:

• kúsok zázvoru
• zeler
• 1 Neuruple Green Apple
• 1 nerušový zeler
• 0,5 avokádo
• pobočka mincovne.

Zelená Smoothie pre chudnutie.

Všetky produkty sú čisté

1. Zázvorový koreň čistý z kôry
2. Apples, avokádo sú vyčistené odlúpne a jadrom
3. Cucumber's Peel je odstránený, ak je silne hrubý alebo horký
4. Všetky výrobky sú rozdrvené nožom, potom mixér, kým homogénny
5. Rozliate v okuliaroch smoothies pre chudnutie zdobené mincovňou

Aké sú detské smoothies so zeleninou? Recept na Smoothie z mrkvy pre deti: mrkva Smoothie

Zeleninové smoothies dávajú dobre deti. Zvlášť malé, nie vždy jesť zeleninu. Potom sa skutočný problém stáva plnohodnotným vitamínovým vitamínovým. Prezentovaný krásny kokteil s trubicou a dáždniku priťahuje pozornosť dieťaťa a s najväčšou pravdepodobnosťou ho piť s radosťou.

1. Smoothies môžu byť dané deťom až do roka ako rozmanitosť pre odrody, ale nie ako alternatíva k pyrému alebo vzlykam. Dieťa sa musí naučiť žuť
2. Pre jedlá vezmite tie zeleninu, s ktorou je dieťa už známe, ktoré nespôsobujú alergie alebo problémy s stoličkou
3. Zložky pre smoothies musia byť sezónne, čerstvé, zakúpené v osvedčených miestach
4. Dieťa rastlinné koktaily sú zriedené detskými Kefirchikmi alebo nesladeným jogurtom
5. Je lepšie pripraviť detské smoothie na vlastnú päsť a nie dať obchod v poháre a taký predaný

Ak dieťa nechce jesť čerstvú zeleninu, môžete sa pokúsiť dať mu smoothie.

Napríklad, veľmi dobré deti sú užitočným mrkvovým nápojom.

Pre neho potrebujú:

• 1 mrkva
• 0,5 banán
• 100 ml Kefira
• 1 lyžičky cukru
• 0,4 h. Lyžičky olivovej triedy

Smoothie s mrkva pre deti.

1. Mrkva a banán sa čistí a nakrájajú na kruhy
2. Mixér je šľahačkovaný prvé pevné zložky, pridá sa olivový olej, potom už šľahačiek s KEFIR
3. Do hladkého cukru

DÔLEŽITÉ: Olivový olej v nápoji sa pridáva do karoténu obsiahnutého v mrkve, naučil sa detským telom

Ovsené ovsené vločky so zeleninou. Smoothie so špenátom

Ovsené ovsené vločky robia zeleninové smoothies viac výživné, čo im dáva časť komplexných sacharidov. Pre chudnutie si môžete pripraviť drink s ovseným vločkou a špenátom. Potrebné:

• 2 lyžice. Lyžice ovsených vločiek
• 1 zväzok špenátu
• 100 ml bieleho jogurtu
• soli na chuť

Smoothie s ovseným vločkou a špenátom.

1. Ovsené vločky s kávovým brúskou rozdrveným v múke
2. Umytý a suchý špenát bičovaný mixérou
3. Pridať jogurt, ovsenú múku na to, znova poraziť
4. Soli

Recept: Smoothie z brokolice

Brokolica nie je zlá v kombinácii s Kefirom. Ale smoothie bude dokonca tastrier, ak ju varíte s Ayranom. Dve porcie:

• 150 g Infračervené brokolice
• 2 Basil Spots
• 200 ml Ayrana

Smoothie z brokolice.

1. Brokolica je starostlivo umývať a demontovať na kvetenstvo
2. Kvetenstvo CABSTICK COPE vo vriacej vode po dobu 5 minút
3. Suchý rastlinný vývar, pridať do brokolicu Ľavá bazilika a Ayrán
4. Prineste jedlo na homogenitu pomocou mixéra

VIDEO: Zelená Smoothie (Apple, Kiwi, uhorka, brokolica, truck fazuľa, banán, oranžová)

Recept: Smoothies z repy

Použite také dobré, ak osoba trpí zápchou. Vezmite:

• 150 g repa
• 150 ml repnej šťavy
• balík špenát
• soli

Smoothie z repy.

1. Repa umývať a varený do pripravenosti
2. Purifikované, je šľahané mixéra so špenátom
3. Hmotnosť bude veľmi hrubá, je chovaná repa šťavou, potom sa soľ dodáva

Recept: Smoothie zo zeleru a jabĺk

Smoothies sa pripravujú od šľahania v mixéri:

• 1 jablko
• 1 kmeňový zeler
• 200 ml vody alebo nízkotučného Kefir

Smoothie zo zeleru a jabĺk.

Recept: smoothie s greeny, smoothie s uhorkou

Vhodné pre Deň vykladania smoothie sa pripraví z neblokovaného na homogénny kvapalný stav:

• 1 uhorka
• malé lúče petržlen, kôpru, Kinse
• 200 ml nízkotučného Kefir

Smoothie s greeny a uhorkou.

VIDEO: Uhorka smoothie

Recept: Pumpkin Smoothie. Smoothie so zázvorom

Tekvica je vzácna zelenina, ktorá je v smoothie dokonale kombinovaná s mliekom. Miska sa získa sladká a úplne nahrádza dezerty kalórií.
Vezmite:

• 200 g pumpkin maak
• 200 ml mlieka s nízkym obsahom tuku
• 3 cm. Koreň zázvoru
• 1 t. Spoon Fiber Linen
• 1 lyžička medu
• štipka škory

Tekvica s mliekom a inými výrobkami pre smoothies šľahané s RAO.

Smoothie s tekvicou a zázvorom.

Recept: Smoothie z paradajky s petržlenou

Táto paradajková smoothie výrazne stimuluje imunitu. Je dobrý pri prvých príznakoch chladu.
Vezmite:

• 2 paradajky
• 150 ml Kefira
• 0.5 Red Bulharská korenie
• 1 klinček cesnak
• bunch of Petrsley
• tekvicové semiačka
• na chuť soli

Paradajková smoothie.

1. Paradajky Blanšírované, vyrezané jadrá
2. Tekvica semená sa modlia v múke
3. Petrushka je jemne rezaná
4. Pepper rezané plátky
5. Zmiešajte všetko s kefírom a šľahačkou v Smoothie

Recept: Smoothie s avokádom

Avocado je afrodiziakum, najmä pre mužov. Ak chcete stráviť romantický večer a získajte pokračovanie, môžete použiť takýto smoothie na večeru.

Potrebné:

• 1 avokádo
• 150 ml Kefira
• 0,5 citróna alebo vápno
• 3-4 vlašské orechy

Smoothie z Avocado.

Telo avokádo je šľahané s kefírou a citrónovou šťavou. Orechy sú rozdrvené a uložené v smoothie.

VIDEO: Smoothie z avocado a špenátu

Smoothie Challenge s Amina

Varenie smoothies sa môžu zmeniť na zábavnú hru. Napríklad blogger s YouTube Maria so svojou dcérou Amina prišiel so zaujímavou výzvou, ktorá bola zaznamenaná na videu a vyslaná na internete.

VIDEO: Volajte! Smoothie Chelenge! Smoothie Challenge!