Diéta príjmu potravy počas tehotenstva nemá špeciálne svedectvo a je prakticky podobné zvyčajnému režimu. Ale len v tých prípadoch, keď žena a pred tehotenstvom pozorovali diétu a dodržiavala zdravému stravu. Ak je stále zvyknutá na jedenie sladkostí, slaných alebo akútnych jedál, potom po koncepcii je potrebné vedieť, že nie je možné byť tehotná, a odstrániť všetky škodlivé a kalorické potraviny z diéty. V opačnom prípade sa telo zlyhá, objaví sa opuch, zápcha, ktorá poskytne nepohodlie nielen matku, ale aj jeho budúce dieťa.
Obsah článku
Čo by malo byť potraviny tehotenstva?
Dodržiavanie rovnováhy potravín v období nástroja Dieťa, stojí za to používať malé časti, ako aj na občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Keď ide o otázku, prečo tehotné ženy nemôžu byť jedlo, odpoveď je jedna: aby sa zabránilo rozvoju toxikózy v počiatočných a neskorších obdobiach tehotenstva. Aby ste to urobili, musíte začať každé ráno s fermentovanými mliečnymi výrobkami s pridaním orechov, hrozienka alebo kus ražného chleba, rozmazané arašidové maslo.
Výživa musí obsahovať vlákno, ktoré je obsiahnuté v fazule a rastlinných plodinách. Môžete použiť varený zeleninový šalát alebo kapusta vo forme gulášu. Obed musí pozostávať z horúceho hovädzieho vývaru. Na druhom môžete variť pohánku alebo ryžu. Večera je potrebná niekoľko hodín pred vkladom spať. Pomôže žalúdok v čase stráviť potraviny a počas odpočinku, tehotná nebude cítiť nepohodlie a závažnosť. Pred spaním sa neodporúča konzumovať veľké množstvo čaju alebo kompótu, takže na odtoku nie sú opuchy.
Aké produkty pre tehotné ženy sú zakázané?
Tehotná žena nemôže byť použitá na koniec celého obdobia detského nástroja takýchto potravín:
- vyprážané: Takéto výrobky sú ťažko strávené a spôsobujú spazmus a odovzdanie žalúdka. V vyprážaných a údených výrobkoch sú často farbivá a prísady syntetickej povahy, negatívne ovplyvňuje vývoj embrya;
- stojí za to zrušiť použitie sódy a sladkých nápojov;
- všetky múky a cukrovinky, ktoré nemôžu byť tehotné, sú tiež kontraindikované. Často sa stávajú dôvodmi zápchy;
- je zakázané používať rybie produkty, ktoré môžu spôsobiť infekciu toxoplazmu;
- mäso sušeného varenia a surového kravského mlieka patrí aj k zakázaným typom výrobkov počas tehotenstva.
Správna dávka
Celé menu pre ženu počas detského nástroja je založená na trojročnom diéte.
- Ak chcete diverzifikovať diétu a jesť klobásu, budete potrebovať kúpiť mletie, pridať vajcia a trochu kyslej smotany, tvoriť klobásy, potom ich variť. Nie je potrebné, aby sa do takejto kompozície vložila soľ, ale je možné hádzať štipku korenistého korenia do vody pre odvážny hotových klobás pre chuť.
- Pečené misky vymeňte varenú. Je možné počas tehotenstva kúpiť dvojitý kotol a jesť zdravé jedlo bez zbytočných pracovných nákladov.
- Je zakázané používať ženy, ktoré nie sú úplne varené mäso: je lepšie nahradiť takýto výrobok kuracie filé alebo hovädzie varené vo vode bez soli. Ak chcete dať ochutnať pokrmu, nalejte mäso so smotanou alebo jogurtom.
Jedlá v súlade s obdobím tehotenstva
Menu pre tehotné ženy je ľahšie komponovať, keď poznáte narodenie dieťaťa. V prvých mesiacoch nosenia, aby sa vylúčili nevoľnosť, odporúča sa odstrániť dráždivé žalúdočné výrobky z diéty: je to soľná a ostrá potravina. Ak má žena slabý stav, môže použiť jablko alebo čerstvé cookies. Bližšie k pôrodovi by mal byť úplne opustený z prvých a pikantných výrobkov, ktoré spôsobujú zvýšenú kyslosť žalúdka a vyvoláva edém končatín.
Hlavným zákazom tehotných žien je situácia, čo vyvoláva stres. Všetky negatívne momenty musia byť znížené na nulu, ako úzkosť a zvýšenú emocionálnu excitabilitu - hlavného nepriateľa voči zdravému rozvoju dieťaťa a stavu zdravia jeho matky.