Ako zistiť typ postavy, kto ste ektomorf, mesomorf alebo endomorf: test, definícia zápästia. Kto je ectomorph, mesomorf, endomorf: opis štruktúry mužského a ženského tela, foto

Z typu postavy závisí výber tréningového programu a výživy. Len tak môžete dosiahnuť dobré výsledky.

Poznajte váš typ tela: Mesomorf, Endomorf, ektomorph alebo zmiešané, je potrebné napríklad, ak sa rozhodnete urobiť kulturistiku a iné druhy športového tréningu. V závislosti od toho je vytvorený program tried a výživového systému. Ak poznáte všetky tieto funkcie a vziať ich do úvahy, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky pri budovaní vášho tela. Prečítajte si viac v tomto článku.

Určite typ tela jednoducho

Kto je Endomorph: Popis štruktúry mužského a ženského tela, foto

Endomorf

Endomorph je osoba s nadmerne vyvinutými vnútornými orgánmi a nadváhou v dôsledku tukovej vrstvy. Ale to nie je hnedý tuk, ktorý je užitočný pre telo a pomáha chrániť telo z chladu alebo naopak, od prehriatia. Je to škodlivý tuk, ktorý nemá prospech z zdravia.

• Títo ľudia sú ľahko privítajú váhu a v komplexe s dobrou fyzickou aktivitou, hmotnosť bude rovnomerne distribuovať pozdĺž tela.
• Endomorfy sú nízke a majú kruhové telo.
• Znížiť hmotnosť v takýchto ľuďoch je ťažké, pretože majú pomalý metabolizmus. Rýchlo pridávajú hmotnosť.
• Ak sa chcete zbaviť prebytočného tuku, musíte kresliť polievkové a konzumovať veľa proteínových produktov. Ale z potravín nie sú všetky proteíny absorbované, takže budete musieť použiť špeciálnu športovú výživu.

Endomorfický pohľad na ženskú postavu

Ak sa pozriete na ženu Endomorph, potom môžeme povedať, že všetko je úmerne.

• Neexistuje žiadny veľmi zavesený tuk, môže sa dokonca ako sám na pohľad v zrkadle.
• V skutočnosti je však všetok prebytočný tuk rovnomerne sústredený na vnútorných orgánoch pod kožou.
• Má plné ruky, nohy (ale nie vždy), je tu malé bruško.

Muži Endomorfy tiež vyzerajú "kolo", s plnou rukou, nohami a bruchami.

Kto je Mesomorph: Popis štruktúry mužského a ženského tela, foto

Mesomorph

Mesomorfy sú šťastní ľudia z prírody. Majú krásnu športovú postavu, atletickú štruktúru obrázku a takmer chýbajúci podkožný tuk. O takýchto ľudí, ktorí hovoria: "Dobrá dedičnosť a rýchly metabolizmus".

Žena s mesomorfným pohľadom na obrázku

U mužov a žien s takým typom fyziky - proporcionálne telo, dlhé zbrane a nohy. Majú tiež dlhý trup, široký hrudník a dobre vyvinuté svaly v ramennej oblasti. Takže ľudia nie je ťažké schudnúť alebo čerpať svalovú hmotu.

Kto je exporf: Popis štruktúry mužského a ženského tela, foto

Extraktor pohľad na obrázok

Extraktory sú asteniky. Už nie sú uložené pod kožou.

• Tiež títo ľudia sa rozlišujú zlou chuťou a preto sú príliš tenké.
• Ak chcete získať hmotnosť, musia zvýšiť počet spotrebovaných kalórií za deň.
• Extraktorové svaly vyžadujú odpočinok, takže sa neodporúča hrať šport každý deň.

Pre úspešný massset, musíte dodržiavať režim napájania s použitím komplexných sacharidov za hodinu pred tréningom. Je lepšie robiť športový deň každý druhý deň, s odpočinkom medzi fázami a 15-minútovým zahrievaním.

Ako zistiť, pochopiť, kto ste ektomorf, Mesomorf, Endomorph: Definícia zápästia

Ženy s tromi typmi postavy

Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, kto ste na štruktúre tela, je merať zápästie obvod. Táto metóda však má jednu podmienku: Vek by mal byť viac ako 16 rokov. Faktom je, že deti majú úplne iný tela ako u dospelých. Ako to zistiť, pochopiť, kto ste - ektomorph, mesomorph, endomorf? Určite zápästie:

• Ak je zápästný obvod 16 cm a menej je ecrectorph.
• Dnes sa rovná 16 až 18 cm - Mesomorf.
• Girth od 18 cm a viac - Endomorf.

Je dôležité vedieť: Meranie sa vykonáva v úzkom mieste zápästia.

Tam je tiež ďalší spôsob, ako merať zápästie - tento obvod s veľkými a strednými prstami inej ruky. Ak prsty prichádzajú do kontaktu, je Mesomorph, ak nie - Endomorf. Ak bude rezerva v kontakte a stále zostane - toto je ektomorf.

Ako určiť, kto ste - EKTOMORPH, MESOORPH alebo ENDOMORPH: test

Existuje mnoho rôznych testov podľa definície osoby - EcrectorPh, Mesomorf alebo Endomorf. Ale len niekoľko otázok dostatočných na pochopenie, aký typ sa cítite. Napríklad tu je test s otázkami:

1. Aké je tvoje pohlavie: muž alebo žena.
2. Ramená: Širšie ako boky, rovnaká šírka ako boky, už ako boky.
3. Voľné džínsy (s pravou veľkosťou pásu): Pevne sedieť na zadku, sú dokonale sedí na zadku, sú zadarmo na zadku.
4. Vaše predlaktia vyzerajú: Veľké, stredné, malé.
5. Tvoje telo: má malý prebytočný tuk; tenký, ale svalnatý; Chudý.
6. Vaše telo vyzerá: v tvare hrušky; vo forme presýpacích hodín; Väčšinou rovno hore a dole.
7. Ak chytíte médium zápästia a palcom: Stredný a palec neprichádzajú v kontakte; Stredný prst a palcom sa navzájom dotýkajú; Stredný prst a palcom sa navzájom prekrývajú.
8. O vašej váhe: Ľahko získať hmotnosť, ale sotva schudnúť; Dial a schudnúť bez veľkého úsilia; Existuje problém získavania hmotnosti vo forme svalov alebo tuku.
9. Objem vášho prsníka v rozsahu: viac ako 107 cm; od 89 do 107 cm; menej ako 89 cm.

Nižšie v tabuľke publikované odpovede, ako bude zodpovedať osoba patriaca k typu fyziky.

Ak sa niektorý z odpovedí mierne líši, potom máte zmiešaný typ. V tomto prípade dodržiavajte tipy týkajúce sa oboch typov. Je pravdepodobnejšie, že zmiešaný typ môže byť medzi endomorfom a mezomorfom. Odporúčania budú takéto:

Endomorph a Mesomorf

Ak máte výsledok medzi Mesomorph a ectomorph, výsledok a odporúčania budú takéto:

Extractorph a Mesomorf

Ak sa naučíte nezávisle definovať svoj typ postavy, potom budete jednoduchšie schudnúť alebo získať svalovú hmotu. Ak to nefunguje, potom je lepšie sa obrátiť na profesionálne fitness trénerov. Urobia programový a výživový program, vzhľadom na všetky vaše parametre a môžete rýchlo dosiahnuť požadované výsledky.

Video: Typy prídavku EKTOMORPH