Питание на ранних сроках беременности очень важно как для малыша, так и для будущей мамочки. Перед женщиной стоит задача обеспечить не только организм ребенка всем необходимым для правильного развития, но и свой, ведь набранные витамины понадобятся и во время кормления грудью.
Obsah článku
Какие вопросы волнуют женщин на ранних сроках беременности?
Беременность — это не значит строгая диета, но и еду, содержащую консерванты, желательно из рациона исключить. Желательно жаренную, острую и жирную пищу поменять на тушеные и приготовленные на пару блюда.
На ранних сроках нужно рассмотреть следующие вопросы:
- токсикоз;
- частота приёма пищи;
- количество употребляемой жидкости;
- витамины;
- вредные продукты.
Остановимся на каждом из них более подробно.
Токсикоз
Токсикоз у беременных на ранних сроках выражается тошнотой, что происходит внезапно и женщина не в состоянии контролировать это. Появляется он, потому что на организм действуют экзогенные токсины. Это не смертельно, но у абсолютно здоровой женщины токсикоза быть не должно. Это явление может выражаться в трех степенях:
- Легкий токсикоз — когда рвотные рефлексы появляются 3-5 раз в день. Влияет на небольшую потерю веса. Лечение обычно проходит амбулаторно.
- Токсикоз средней степени проявляется большим количеством рвотных рефлексов. Вес теряется значительно больше, может подниматься температура тела. В таком случае врач назначает лечение индивидуально.
- Самая тяжелая — это третья степень токсикоза. Рвота у женщины постоянная, нарушается обмен веществ. В таком случае требуется обязательная госпитализация.
Проявления токсикоза можно уменьшить, если правильно подобрать питание.
Как питаться на ранних сроках беременности?
Питаться будущая мама Malo by to byť správne od prvých dní tehotenstva a ešte lepšie pripraviť telo do tohto radostného okamihu. Jedlo by nemalo spadnúť do veľkých porcií, aby telo na trávenie nestrávilo veľa energie. Je lepšie nechať mi časté jedlo a porcie sú malé.
Množstvo kvapaliny, Opitý za deň, pre každú tehotnú ženu inú. Samotné telo vám povie, koľko potrebuje (samozrejme, ak je žena zdravá a nemá kontraindikácie). Všeobecne platí, že tehotná žena pije asi dva litre vody denne. Stáva sa, že tehotná žena má vážny edém, potom je lepšie poradiť sa s lekárom na účet noriem opitosti. Patológia tela, ako je napríklad ochorenie obličiek, môže tiež ovplyvniť množstvo vody. A nezabudnite, že musíte odmietnuť kávu, sýtené vody a ukladať šťavy.
Витамины Počas tehotenstva je veľmi dôležitou témou. Nielen vaše zdravie závisí od nich, ale aj od zdravia nenarodeného dieťaťa. Jedlo v počiatočných štádiách tehotenstva by malo obsahovať:
- proteíny, vápnik, fosfor, vitamíny B a E (ryby, mäso, zelené, mliečne výrobky);
- vitamín C a P (pohánky obilniny, cibuľa, bobule, ako sú čierne rídy alebo jahody, ružové boky, sú veľmi užitočné, ale nemali by sa odniesť);
- vitamín E a kyselina listová (sušené marhule, orechy, mrkva, repa, korenie, morská kapusta);
- Železo, fluór (všetko, čo súvisí s morskými plodmi, strukoviny, syr, červené mäso). Je veľmi užitočné jesť mliečne výrobky - nasýtia črevá užitočnou bifidobaktériou, čo je veľmi užitočné na zvýšenie imunity.
Škodlivé výrobky Hneď ako sa o tehotenstve dozvedel, stojí za to vylúčiť okamžite. Odmietnite alkohol a nezáleží na tom, či je silný alebo nie. Mnohí hovoria, že pár dúškov piva alebo vína nebude zasahovať. Budú zasahovať, najmä v prvých týždňoch tehotenstva, keď sa u dieťaťa vytvorí nervový systém. Z diéty sa oplatí vylúčiť všetky vyprážané, údené, príliš ostré, sýtené, majonéza, kečupy, konzervované jedlo.
Potraviny v počiatočných štádiách tehotenstva by mali pozostávať iba zo zdravého vyváženého jedla. Od toho závisí vývoj a zdravie nenarodeného dieťaťa.