Ako určiť svoju normálnu hmotnosť v závislosti od rastu?

Pochopiť, ako ideálne nestačí, aby ste sa pozreli do zrkadla. Stále potrebujeme určiť súlad rastu a hmotnosti.

Podľa štatistík, hmotnosť, zaznamenaná vo veku 18 rokov a je ideál; Bolo by pekné držať sa tejto postavy počas celého života. Avšak, písanie niekoľkých ďalších kilogramov, je lepšie, aby sa ich nezbavili akýmkoľvek spôsobom, pretože to môže negatívne ovplyvniť zdravie.

Okrem toho, vzhľadom na to, že desaťročie pre každé desaťročie, energia, ktorú telo spotrebuje svoje potreby, je znížená, stojí za pochopenie, že malá nadmerná hmotnosť je dokonca užitočná. A ideálna hmotnosť môže byť výstupom pomocou niektorých vzorcov vyvinutých vedcov, ktorí túto otázku študovali už mnoho rokov.

Ako určiť ideálnu hmotnosť v závislosti od rastu?

Všeobecne platí, že hmotnosť musí zodpovedať nielen rastu, typu fyziky a podlahy, ale aj veku.

Výpočet na brokráciu

• Ideálna hmotnosť pre muža je nasledovná: (Rast v cm - 100) · 1.15.
• Ideálna váha pre vynikajúcu polovicu: (rast v cm - 110) · 1.15.

Napríklad: pre ženu so zvýšením 1 m 70 cm: (170 - 110) · 1,15 \u003d 69 kg - štandard hmotnosti.

Ideálne

Možno, že mnohí budú porovnať tento vzorec s podobným IT: "Z rastu v CM otáčaní 100" pre mužov a "od rastu vidieť 110" pre ženy. V skutočnosti, vyššie uvedené výpočty sú modifikovaný vzorec, ktorý berie do úvahy ľudské údaje súvisiace s vekom a postavením, vydávajú výsledky na výpočty najbližšie k skutočnému.

Dream žena v Lorentz

Standard ženy: (rast v cm mínus 100) - (rast v cm mínus 150) rozdelený 2.

Napríklad: ideálne, že žena, výška 1 m 55 cm by mala vážiť: (155 - 100) - (155 - 150): 2 \u003d 55 - 5: 2 \u003d 52,5 kg!

Platba

Tento vzorec bol vyvinutý čisto pre ženu (okrem tých krás, ktorých rast presahuje 175 cm) a nie je vhodný na výpočet mužskej ideálnej hmotnosti. A hoci výpočty ukazujú hmotnosť v blízkosti skutočnosti, že ste boli vo veku 18 rokov, podľa nich, podľa nich zodpovedá normu aj index hmotnosti (BMI).

Index telesnej hmotnosti - Ketle

S pomocou CMT na Kelt, je možné určiť, či osoba má obezitu v ktorej etape je a čo je hrozba zdravia. Pre výpočty je potrebné rozdeliť telesnú hmotnosť tela do rastu v metroch, postavený na štvorcový.

Takže: rast je 1,61 m; Hmotnosť - 53 kg; Vek - 36 rokov. BMI \u003d 53: 2,59 \u003d 20,46. Na základe údajov tabuľky, ukazovateľ zodpovedá normu, hrozba pre zdravie neexistuje. Normálne BMI pre mužov zodpovedá 19-25, pre ženy - od 19 do 24 rokov.

Napríklad: BMI Dámske prenos 173 cm a váženie 60 kg \u003d 60: 1,73 \u003d 34,7. Tam je obezita prvého stupňa, musíte urýchlene vyvinúť diétu a začať hrať športy.

Dokončenie indikátorov ich hmotnosti s BMI, treba mať na pamäti, že vzorec "funguje" len pre ľudí strednej výšky (silná podlaha - od 168 do 188 cm; slabá podlaha - od 154 do 174 cm). Tí, ktorí sa nezhodujú do týchto ukazovateľov, ideálnu váhu, spravidla menej alebo viac o 10%. Výsledky výpočtov na túto techniku \u200b\u200bvám však umožňujú určiť rovnováhu váh, ktorému vzhľadom na to, že nielen telesná hmotnosť, ale aj rast.

Vypočítať hmotnosť

Možnosť číslo 2 \u003d Hmotnosť (v g): Rising (v cm). Táto technika je podobná predchádzajúcemu a znamená hodnotenie existujúcej hmotnosti, porovnanie výsledkov výpočtov s normami normy uvedenej nižšie, pričom sa zohľadní postavenie subjektu.

Je to celkom jednoduché: je potrebné vstať pred zrkadlom, s maximálnym ťahaným bruchom a pripojiť dlane na dve najnovšie rebrá, tvarovaný uhol. Ak je to viac ako 90 °, ste hlavná postava, ak je takmer priamy - obvykle, menej ako 90 ° - tenké.

• Takže, veková skupina od 26 do 39 rokov: veľkí muži musia mať telesnú hmotnostnú index (BMI) 390-430, ženy - 380-420; Rovnaký vek, pridanie tela zvyčajné: muži - 350-490, ženy - 340-380; Štíhle ženy - 330-340, muži - 340-350.
• Z veku za 40 rokov sa situácia zmení trochu: BMI je veľký človek - až 450, ženy - 440; S normálnym pridávaním až 410, ženou - až 400; Človek tenkého muža je až 370, žena je až 360.
• Napríklad: hmotnosť 45-ročnej ženy je 60 kg, rast - 155 cm, fyzika je normálna. BMI \u003d 60 000: 155 \u003d 387.1. Jej hmotnosť je normálna.

Vo výpočtoch, ktoré sa zohľadnili, mnohé strany: veková kategória, postava, rast. Len nesvieti s dušou, určujúc typ postavy, aby sa vyšiel z pravdivosti, a nie spôsob, akým chcete vidieť. V prítomnosti nadváhy by ste sa nemali dostať do paniky alebo pokryť oči na problém. Odstráňte z nepotrebných produktov stravy a zadaním malých športových zaťažení môžete ľahko prísť k ideálnemu.

Určenie typu postavy pomocou indexu Solovyov

Ak chcete zistiť, aký typ typu tela máte, merania sú potrebné najvýraznejšie časti zápästia. Zavolajte ich so znamením, naučíte sa s nimi zaobchádzať.

Aká je norma distribúcie tukovej vrstvy v tele. Odpoveď Táto aktuálna otázka je jednoduchá: Indikátory hlasitosti sú rozdelené do objemu bokov. Normálny ukazovateľ mužov je 0,85, ženy - od 0,65 do 0,85.

Napríklad: Dievča má pásu Grumps - 66 cm, boky - 90 cm. 66: 90 \u003d 0,73. Pre ženu je to norma.

Poznáme váhu

Zistenie odkazu na jeho váhu, pričom sa zohľadní miery rastu, je možné niektorými výpočtami, vďaka ktorým sa nemôžete uchýliť k službám profesionálnej výživy. Treba však zapamätať si, či výsledok na hmotnosti zodpovedá norme, ale postava sa stále zdá vzdialená od ideálu, nie je potrebné vyschnúť. Aktívny životný štýl a správna, racionálna výživa, bez excesov a obmedzení, sú schopné vykonať potrebné úpravy bez poškodenia zdravia.

Video: Definícia dokonalej hmotnosti