Čo je potrebné na urýchlenie trávenia? Ako zlepšiť trávenie pre deti a tehotné ženy?

Dobré trávenie a metabolizmus - znamenie ľudského zdravia. Problémy trávenia sa vyskytujú v dôsledku niekoľkých niektorých negatívnych faktorov, je možné ich odstrániť pomocou nie sú komplexné manipulácie a nastavenie ich sily.

Tablety a lieky a enzýmové prípravky na zlepšenie trávenia

• V súčasnosti existuje mnoho rôznych liekov, ktoré sú schopné ovplyvniť trávenie osoby. Nákup ich nie je absolútne ťažko, ani najmenšia lekáreň. Predávajú sa bez receptu a majú cenovo dostupné náklady.
• Najčastejšie sa takéto lieky nazývajú enzým, pretože sú v ich zložení rad látok ovplyvňujúcich proces trávenia potravy. Takéto enzýmy by normálne mali vyrábať každý organizmus v dostatočnom množstve, aby sa potravina absorbovala a nebola uložená. Ale nie je zriedkavé a porušovanie prevádzky gastrointestinálneho traktu
• Porušenie sa považujú za prideľovanie enzýmov v nedostatočnom množstve. V dôsledku toho sa pozorujú množstvo negatívnych dôsledkov: nafúknutie, coliks, nadmerná akumulácia plynov, gravitácie a nevoľnosti

Tento typ liekov sa ušetrí z akéhokoľvek nepríjemných pocitov a "spustenie" práce gastrointestinálneho traktu.

rôzne enzýmové pilulky a prípravky sa zbaví všetkých nepríjemných príznakov v žalúdku

Všetky lieky tejto metódy môžu byť rozdelené do troch hlavných typov:

• tie, ktoré sa získavajú extraktom z rastlín
• lieky vytvorené na základe pankreasu
• lieky vytvorené na základe kravy pankreasu (dobytok dobytka)

K prvej skupine rastlinných liekov možno pripísať:

• Vobenzym je kombináciou enzýmov rastlinného a živočíšneho pôvodu. Tento liek je schopný normalizovať výmenu tukov v tele, zníženie hladín cholesterolu, zlepšuje sanie látok počas trávenia
• UNIENZIM - Hlavná zložka lieku - SiemetiKone, ktorá úspešne bojuje s nadmerným črevným vybíjaním a tvorbou plynu, okrem, UNIANZIM je druh adsorbentu, ktorý berie toxíny z tela v procese nesprávneho trávenia
• ORAZA - pomáha bojovať s nedostatkom pankreasu, normalizuje fungovanie gastrointestinálneho traktu, eliminuje účinky stravovania škodlivého jedla, eliminuje bolesť, nevoľnosť, vracanie
• Pepfiz - urýchľuje gastrointestinálny trakt motocykla, znižuje zvýšenú tvorbu plynov v črevách, normalizuje samotnú štiepenie a absorpciu účinných látok

Druhá skupina liekov založených na pankreatických ošípaných môže byť pripisovaná:

• Mezim Forte - prispieva k potravinám lepšie a rýchlejšie. Zaobchádza vredy, gastritída, črevné poruchy, napĺňa všetky nevýhody ľudského pankreasu
• Pankreatin - s jej enzýmami Liečivo pomáha dôkladne stráviť v žalúdku a črevách, všetky účinné látky, absorpcia takýchto látok v čreve sa vyskytuje najhodnejšie, pomáha vyrovnať sa s poruchami traktu
• Creon - rozdelí tuky, bielkoviny, ako aj sacharidy v žalúdku, ktoré prispievajú k ich vysoko kvalitnému nasávaniu v čreve
• Lyakela - pomáha vyrovnať sa a stráviť príliš veľké potraviny alebo príliš mastné jedlo
• Penzital - prestávky Všetky účinné látky v potravinách, zlepšuje prácu tráviaceho systému

mezim je populárny liek, ktorý pomáha rozdeliť potraviny, ktoré patria do gastrointestinálneho traktu

K tretej skupine liekov založených na pevnom rohatých živočíšnej žľaze:

• Digetal - eliminuje všetky problémy, ktoré vznikajú v procese trávenia: nevoľnosť, kolika, plyny, poruchy, usadí prácu gastrointestinálneho
• FESTAL - Medicomér ovplyvňuje potraviny úplne strávené a absorbované, rozbije vlákno a pomáha absorbovať
• Enzystal - stimuluje ľudský hardvér na aktívnu produkciu enzýmov, zlepšuje trávenie potravín a absorpciu účinných látok v čreve, eliminuje chyby nesprávneho tráviaceho procesu a nepríjemné pocity v žalúdku

fetal - liek založený na žliaz hrubých hospodárskych zvierat pomáha bojovať proti nepravidelnému tráveniu

Teas a bylinky na urýchlenie trávenia, čo môže byť opitý pre najlepšiu prevádzku tráviaceho systému?

• Príčina nepríjemných pocitov v žalúdku a základom pre rozvoj gastrointestinálnych ochorení nie je správne alebo narušené trávenie v dôsledku nedostatočnej produkcie enzýmov
• Nie je to správny metabolizmus v tele, slúži ako rozvoj mnohých problémov: choroby plavidiel, chorôb žalúdka, čriev, dôvodom vzhľadu obezity a kožných problémov
• Je to metabolizmus - hlavná funkcia tela a ak je zlomený, všetky vnútorné orgány už nemôžu fungovať správne
• Keď určitý počet liekov nie je povolený na použitie a liečbu, človek by mal venovať pozornosť niektorým liekmi z liečivých bylín, ktoré sú relatívne jemne pôsobiace a nedávajú žiadnu stranu, negatívnu akciu.
• Lekári odporúčajú pri výbere určitej oddelenej kolekcie, aby sa uvoľnili len na ňom a vezmite všetky tie, ktoré ponúkajú čajové kurzy, robia prestávky a zastaví sa
• Akákoľvek liečivá tráva môže byť zakúpená vo farmaceutickom kiosku, spravidla to nie je drahé a uvoľnené bez receptu. Nezávisle preskúmať činnosť každej rastliny, aby sa vytvorila jeho zbierka, ktorá urobí najužitočnejší vplyv na gastrointestinálny trakt

dávkové poplatky, čaje a bylinky na zlepšenie tráviaceho systému

Problémy zažívacieho systému sú jednotlivec pre každú osobu, a preto sa blíži k voľbe drog, by sa mali zamerať len na osobné vlastnosti, pretože niektoré konkrétne všeobecné recept neexistuje.

Byliny a rastliny, ktoré priaznivo ovplyvňujú metabolizmus v tele a vytvoria prácu tráviaceho systému:

• Hosetail -jeho odvar sa použil v staroveku, pretože sa otvoril aj jeho priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt. Dosetail sa primárne urýchľuje metabolizmus, ktorý je výmenou v tele látok. Nie je nevyhnutne prijať vo forme koncentrovanej infúzie a čaju z chemportu - pomerne vhodná možnosť. Neodporúča sa však piť vo veľmi veľkých množstvách, niekoľko palíc za deň (až šesť) je dosť.
• Púpava -je to považované za jednu z najlepších rastlín na zlepšenie práce žalúdka a metabolizmu. Z nasleduje jeho mladé letáky, ktoré najlepšie zbierajú na jar. Je to pomerne realistické, aby sa línie týchto listov. Výpis obsiahnutý v tomto zariadení zlepšuje prácu v celom tele: zlepšuje prevádzku vnútorných orgánov, čistí črevá z trosiek a je dokonca schopný znížiť usadeniny tukov. V lekárni sa sušené listy predávajú spolu s koreňmi rastliny
• Pivojedna z najužitočnejších liečivých rastlín pre gastrointestinálny trakt. Na pitie sa odporúča odvar z listov rastliny, ktoré dokonale zvládujú všetky problémy zlomenej práce čreva. Zriadením metabolizmu, žihľava tiež priaznivo ovplyvňuje vonkajší stav osoby, zlepšuje svoju farbu pokožky a dokonca čistenie krvi
• Oregano -Čistí telo a zlepšuje metabolizmus. Nie je ťažké pripraviť užitočné odvar z Oregano, pretože to je udržiavané na parnom kúpeli a potom, čo trvá na niekoľkých hodinách, aby infúzia ukázala najviac koncentrovaná. Na pitie infúzie duší sa odporúča pred potravou, aby bol vytvorený proces trávenia

rastliny, ktoré zlepšujú metabolizmus a priaznivo ovplyvňujú prácu gastrointestinálneho traktu

Zo užitočných bylín, rastlín a farieb pre tráviaci systém, je možné nielen infúziu, ale aj chutný čaj. Tento čaj môže byť opitý kedykoľvek: pred, počas a po jedle. Ak chcete zriadiť metabolizmus pomôže: IMORTLELLELLE, STE JOHNOVEJ, HARMOMILE A EVERTION BIRKE OBRÁZKY.

Čaje z liečivých rastlín dokonale očistite telo, eliminujú trosky v črevách, odstráňte toxíny z tela a boja s niektorými chorobami. Z najnebezpečnejších chorôb môžete prideliť obezitu a dokonca aj diabetes mellitus. Veci a borms sú schopné zlepšiť vašu pohodu a zbaviť sa nepríjemných pocitov.

Zlepšenie procesu tráviaceho pomôže rovnakým čajom z:

• pastanaka
• cryles hop
• zeler
• podtsi Beans
• polovičný
• vykoreniť
• aira
• ginseng root
• fotoaparát
• avdian

Byliny a rastliny, ktoré môžete použiť pre zváranie čaje sú schopné nielen k zlepšeniu pohody, ale tiež príčinou nepríjemné alergické reakcie. Pôsobenie jednotlivých zložiek študuje individuálne na základe charakteristík vášho tela.

Ľudové lieky pre zlepšenie trávenia, čo pomôže zlepšiť metabolizmus?

• Známa folklórna liek pomôže vytvoriť tráviaci systém, ktorý je pravdepodobne prítomný v každej rodine. Napríklad, variť koreň lopúcha do čaju. Má jednu unikátnu nehnuteľnosť - obklopiť steny žalúdka a upokojiť podráždenie stien. Tam je iný recept: lyžice koreňa je dôkladne rozdrvená a variť v mlieku, po ktorej tento odvar je odrezávaná časť počas dňa na štrnásť dní
• Iný recept zahŕňa použitie soľanky v potravinách, ktoré sa získajú v kapustovom procese. Jej jedinečnou vlastnosťou je, že môže ovplyvniť uvoľnenie žalúdočnej šťavy, čím sa zlepší samotný tráviaci proces. Vezmite takúto soľanku, ktorá by mala byť striktne pred jedlom a používajte len kapusta, ktorú ste pripravili doma.
• Priaznivý vplyv na zlepšenie tráviaceho systému nie je ťažké čaje s použitím semien. Užitočné semená, ako napríklad: Fenikel, ANIS, CORANANDER, TMIN. Okrem toho sú schopní priaznivo ovplyvniť blahobyt osoby, eliminujú črevnú koliku, meteormizmus, nadúvanie, nevoľnosť, vracanie a gravitáciu

Ľudových prostriedkov pomáha, aby sa zabránilo nepríjemné pocity v žalúdku a nadviazať na prácu tráviacej sústavy

Nie je zriedkavé od moderného človeka útočí na prehriatie po sviatkoch a príliš bohaté stôl. V takýchto situáciách bude odvar z Cín a Majorana nezvyčajne užitočné, čo je veľmi ľahké variť, záliv semien s vriacou vodou. Aj aby sa zbavili problémy narušeného trávenia, je tiež užitočné pravidelne používať zmes aloe a červenej víno šťavy s pridaním prírodného medu.

Ďalšie užitočné výrobky a rastliny, ktoré používate, ktoré sa môžete zbaviť tráviacich problémov:

• zelerova krutázna infúzia
• odvar z listov skorocelu
• kozlík lekársky koreňová infúzie

Užitočné produkty pre zlepšenie trávenia a látkovú výmenu robiť

• Jedlo je nasýtená sadou prospešných látok a jeho jednotlivé vzhľad priaznivý vplyv na rad črevá
• Pri použití takéhoto jedla, môžete odstrániť závažnosti, nepohodlie, čistenie čriev z trosky
• Najmä je vlákno je ovplyvnená najlepšie pre trávenie, čo je veľa potravín rastlinného pôvodu
• V podstate možno povedať, vláknina je nutričné \u200b\u200bvlákna alebo najchladnejšej súčasťou každej rastliny, ktorá tráviaci systém najťažšie človeka je veľmi ťažké.
• Hrá úlohu zvláštnych "metiel" Odstránenie všetkých toxínov a črevá z čriev, čím sa zlepšuje trávenie

súbor produktov, ktoré priaznivo ovplyvňujú proces trávenia a práce žalúdka

Zoznam užitočných tráviacich produktov:

• celozrnný chlieb -celé zrno je zdrojom vlákniny a vitamínov, takže chlieb si zachováva maximálny počet užitočných látok, ktoré zlepšujú prevádzku tráviaceho traktu
• branové a obilniny -bohatý na vlákno a pretože ich použitie v čistej forme je neuveriteľne užitočné pre gastrointestinálny trakt
• bean -nielen zdroj vlákniny, ale aj užitočných látok. Sú odstránené z telesných toxínov a purifikované z trosiek, ktoré spúšťa proces trávenia v plnej pevnosti. Nestojí za to používať strukoviny, aby sa zabránilo meteorizmu
• bobule -obsahuje vlákno, niektoré typy bobúľ neobsahujú škodlivý cukor: čučoriedky, čučoriedky, malina, jahod
• avocado -má veľký obsah vlákna, a preto aktívne bojuje s problémami trávenia, zlepšuje mikroflóru a pomáha absorbovať potraviny
• orechy -kalorický, ale výživový výrobok, v ktorom je veľa vlákniny, odporúča sa spojiť s mliečnymi výrobkami z nekustí
• hruška -má mnoho užitočných rastlinných vlákien a vlákniny, zlepšuje prácu žliaz, čo pomáha vytvárať dostatočné množstvo enzýmov
• ľanalebo skôr jeho semená. Zlepšiť prácu gastrointestinálneho traktu, odstráňte podráždenie z žalúdočnej sliznice, zriaďovať poruchy, normalizujte stoličku
• sušené ovocie -najmä prerezávače a hrozienky. v ktorom je veľa vlákniny. Okrem toho je užitočné usporiadať občerstvenie s obr. Kuragoy
• zelená a listová zelenina -zdroje vlákien a ďalších užitočných stopových prvkov: špenát, brokolica, špargľa, uhorky, cucchini

produkty vedúce k zažívaciemu konaniu

Potravinárske vlákna, ktoré utrite tento zoznam potravín, môžu absorbovať cez tekutinu v žalúdku, čo pomáha vyhnúť sa mnohým ďalším problémom a chudobným blahobytom.

Aké sú vitamíny na trávenie? Ako používať vitamíny?

Vitamíny podporujú prácu gastrointestinálneho traktu a tráviaceho systému normálne, takže ich nevýhoda môže vyvolať výskyt niektorých problémov s trávením a nasávaním jedla.

Pre dobré trávenie by sa mali pravidelne používať takéto vitamíny:

• Vitamín A,Čo je veľa v každom živočíšnych potravín: ryby, mäso, morské ryby, pečeň, vajcia, mlieko. Priatelia, je obsiahnutý v dostatočnom množstve v oranžové plody: mrkva, pomaranče, marhule, šípkovú paradajky, tekvica, korenie. To je najlepšie použiť tento zoznam výrobkov v kombinácii s rastlinným olejom pre lepšie nasávanie
• IN 1 Jeho nevýhodou vyvoláva výskyt porúch, sa naplní vodou, ktorá môže byť ražný chlieb, strukoviny, orechy, pohánka, ovsené vločky
• IN 2 To je vo fermentovaných mliečnych výrobkov, celozrnných výrobkov, strukovín, croups
• AT 3 Je v zelenine, listovej zelene, banány, pomaranče, strukoviny, obilie, croups
• AT 5 Je v ovos, pšenica pohladenie, rzhhan chlieb, otruby a zelené, môžete tiež naplniť jeho marže tým, že pije paradajky, cibuľa, tekvica, melón
• AT 6 Je v celozrnných výrobkov, strukovín a croups
• AT 12 potrebujú jesť: pečeň, mäso, ryby, vajcia
• B15 Je v zemiakov, zeleniny, ovocia
• Sv dostatočnom množstve k dispozícii v ovocia (najmä citrusové), bobule, zelenina, šípkovou

Uvedomte si, že v čase, keď sa vzdáte týchto produktov na kulinárske a tepelnom spracovaní, polovica ich živín a užitočných látok sú stratené. Preto, aby sa dosiahlo maximálne výhody a vitamínov, niektoré z týchto výrobkov sa odporúča použiť v surové.

Strava a riad pre trávenie: recepty na varenie nie je sofistikované pokrmy

Niektoré recepty každodenných jedál pomôže zbaviť tiaže v žalúdku a zaviesť proces trávenia.

Šalát z mrkvy a červenej repy "Motko":

• Jedna veľká mrkva sóda na veľkom strúhadle
• Jednotlivé veľké repa Clean a sóda na veľkom strúhadle
• Šalát odporúča Pridať obľúbenú Zelení: petržlen, kôpor, bazalka
• Šalát môže byť solené a po chuti
• Flaxed šalát alebo olivový olej v miernych množstvách

Tekvica, plnené medom sa semenami:

• Po prvé je potrebné vyčistiť tekvicu a vyživujú to nie s veľkými kockami
• Tekvica by mala byť varené v mierne osolenej vode alebo pečieme v mikrovlnnej rúre
• Tekvica zložený do šalátovej misy, sypané tekvicové semienka, ľanové semená a sezamom
• Tekvica vyhodený s teplým prírodným medom

recepty Nádoby pre solídny a rýchle trávenie

Kastról s šošovkou a karfiolom:

• potopenie kapusta musí byť rozdelený a varí v osolenej na mäkkom stave
• varené kapusta ide do mixéra a je prerušený v pyré, rastlinný olej a cesnak pridá sa k nej podľa chuti.
• Šošovka varí až do mäkkého stavu a vypustiť vodu
• Huby s strúhanou mrkvou sú vyprážané na panvici s veľkými kúskami
• Casserole tvar vyplňte vrstvy: šošovky, huby, kapusta
• Upečené jedlo v peci pri teplote 200 stupňov do 15 minút

Ako zlepšiť trávenie deťom?

Každá starostlivosť o matku chce zachrániť svoje dieťa pred problémami s trávením a odstrániť všetky nepríjemné podmienky, ktoré nedovoľujú dieťaťu vyrovnať sa s jedlom. Pomôžte dieťaťu, aby zaviedli gastrointestinálne procesy, nebudú môcť nie ťažké odporúčania:

1. Naučte dieťa dôkladne žuť potraviny, pomaly. To pomôže jedlo vstúpiť do žalúdka, je už dôkladne rozdrvený. Na druhej strane, žalúdok bude ľahšie vyrovnať sa s ním a nebude zažiť nepohodlie
2. Naučte sa dieťa jesť jedlo s veľkými kúskami a na cestách.Ak sa touto cestou kŕmi, príliš naloží žalúdok a odmieta pracovať v reakcii, pretože je pre neho ťažké vyrovnať sa s takýmto zložitým jedlom. Musíte jesť v uvoľnenej atmosfére, pomaly a pomaly
3. Zapnite maximálne množstvo vlákniny v detskej diéte.Neexistuje nič hrozné v tom, že veľké množstvo cukru, škrob a tuku, ktoré nahradíte zdravou zeleninou, celozrnným chlebom, ovocím a bobuľou. Píšením takýchto výrobkov bude jednoduché a pokojné
4. Uistite sa, že jedlo, ktoré dieťa spotrebuje, nie je studené a nie príliš horúce.Faktom je, že potravina začína stráviť len vtedy, keď dosiahne telesnú teplotu osoby, takže ak žalúdok neprijme správnu teplotu, trávi si silu na svoje "zlepšenie" a cíti nepríjemnosti
5. Minimalizujte diétu produktov Rýchleho občerstvenia vášho dieťaťa:sušienky, čipy, horúce psy, sladké čiary, koláče, hamburgery. Tieto výrobky preťažujú gastrointestinálny trakt a prakticky žiadne výhody pre telo okrem sacharidov
6. Naučte dieťa jesť správne a včas:nezabudnite na raňajky, jesť prvé jedlá denne, obmedzte ťažké potraviny, nasýte telo s vitamínovými produktmi, nie je v noci
7. Zahŕňajú diétu dieťaťa veľký počet ferokulárnych výrobkov,ktoré zjednodušujú prácu gastrointestinálneho traktu a naplňte počet baktérií v čreve

tipy na zriadenie digescie dieťaťa

Čo je potrebné na zlepšenie trávenia tehotnej ženy?

diskusia tipy počas tehotenstva a trávenia

Existuje niekoľko dôležitých odporúčaní, ktoré zlepšia prácu gastrointestinálneho traktu a eliminujú nepríjemné príznaky počas tehotenstva:

• Často sa hodí, ale nie veľké časti. Takže váš tráviaci systém robíte celý deň v aktívnom režime a bude radi, že zvládne malé množstvo jedla a bez akéhokoľvek nepohodlia
• Obmedzte vyprážané potraviny vo vašom menu, existuje mnoho cholesterolu a kulinárskej liečby v takmer polovici znižuje ich užitočné zloženie látok, okrem toho, že tučné jedlo je ťažké stráviť oslabený organizmus
• Používajte iba čisté potraviny, bez omáčky a omáčky, majonézy a iné korenia. S jednoduchým jedlom je žalúdok oveľa jednoduchšie vyrovnať sa a to bude fungovať veľmi ľahko. Výnimky môžu byť len ľahké zeleninové omáčky
• Pite čo najviac varených potravín a potravinárskych výrobkov, ako aj v rúre. Takýto prípravok minimalizuje množstvo tukov v potravinách

Počas tehotenstva sa uistite, že máte dosť vápnika vo vašom tele. Je to vápnik, ktorý je zodpovedný za dobrý metabolizmus. Vápnik sa bude zadržať v mlieku a všetkých jej derivátoch: Kefir, kyslá smotana, jogurt, syr, chatový syr.

Ako si vyrobiť masáž na zlepšenie trávenia?

Masáž je ďalšia nie komplikovaná manipulácia, ktorá pomôže vašim črevám pracovať o niečo lepšie a aktívnejšie. Môžete urobiť takú masáž dospelý aj dieťa, nemá kontraindikácie a vždy má priaznivý príbeh gastroy.

Masáž má tri hlavné výhody:

• uprednostňuje odstránenie toxínov z tela
• zlepšuje proces trávenia
• znižuje syndrómy bolesti, ktoré sa vyskytujú v žalúdku

Ako urobiť masáž pre žalúdok správne:

• Masážne pohyby hráčov (alebo vaše pohyby) musia byť hladké, pomalé a bez silnej nam
• Pozdĺž brušných svalov by sa mali vyskytnúť pohyby
• Pohyby by mali hlboko preniknúť do brušnej dutiny
• Masáž sa najlepšie vykonáva len za podmienok črevného vyprázdnenia, aby ovplyvnili obe steny čreva
• Masáž musí byť vykonaná akákoľvek prázdna, ani na plný žalúdok. Najlepšie jesť nie je ťažké, ľahké jedlo
• Masáž je účinná len v polohe ležiacej na zadnej strane

abdomen masáž na zlepšenie procesu trávenia

Pohyb pre abdominálnu masáž:

• hladenie s ľahkými kruhovými pohybmi v smere hodinových ručičiek
• kruhový nie silný tlak na bruchu
• intenzívny kruhový a pozdĺžny pohyb rúk na bočných stenách bruchu

Najlepšia masáž brucha je dôveryhodná profesionálny masér, pretože zlé a príliš intenzívne pohyby sú schopné spôsobiť podráždenie.

Užitočná jóga a cvičenia na zlepšenie trávenia

Jóga učí ľudí, aby sa vyrovnali s mnohými problémami, nepohodlami a bolesťami, tráviacimi poruchami to nie je výnimkou. Existujú tri hlavné predsieň (ustanovenia), ktoré zlepšia proces trávenia a aktívny.

Najužitočnejšie cvičenia pre tráviaci systém:

Apanasana -toto cvičenie zahŕňa miesto osoby na chrbte. Potrebuje zdvihnúť nohy a stlačiť ich do kolien, priblížiť sa k telu. Takáto animácia nastane druh masáže vnútorných orgánov a čriev. Pri vdýchnutí ruky by mali byť natiahnuté dopredu, a na výdych objatia kolená, stlačte ich smerom k sebe. Vezmite toto cvičenie by malo byť asi 10 minút každý deň.

apasana

Krútenie -Špeciálny typ cvičenia, ktorý stlačí konečník. Aby ste vykonali cvičenie, ležte na chrbte. S hlbokým dychom zdvihnite kolená a otočte ich na stranu, vytiahnite ho na výdych a otočte hlavu v opačnom smere. Toto cvičenie by malo byť vykonané asi 10 minút každý deň.

otočenie

Balasana -cvičenie, ktoré môžu stimulovať trávenie masážou vnútorných orgánov a čriev. Na vykonávanie tohto cvičenia je potrebné relaxovať a ležať na chrbte, na dychu zdvihnite nohy stlačené v kolenách, ale vydýchnite na pravej strane. Môžete použiť ruku ako vankúš. Ďalej na dych sa otočíte na kolená. Čelo by sa malo dotknúť podlahy. Ruky možno vytiahnuť pozdĺž tela a dotknúť sa ich nohy, alebo pretiahnuť vpred. Je potrebné zostať v tejto pozícii desať hlbokých dychov a výdych. Každý nádych musí byť sprevádzané silným nadúvaním.

balasana

Video: " Ako odstrániť narušenie zažívanie a trávenie štandardizovaným prirodzenou cestou, na radu lekára "?